Jak uspokoić 15 natychmiastowych hacków, aby odrzucić szaloną grę

Zanim obudzisz się rano, odczuwając wyrzuty sumienia po raz kolejny straciłeś panowanie nad sobą, dowiedz się, jak się uspokoić, rozpoznając wyzwalacze.

Wszyscy wiemy, że zwariowana kobieta o wyglądzie w oczach jak całe piekło wyskoczyła luźno, ta sama, ta sama, która po prostu nie wie, jak się uspokoić lub zobaczyć cokolwiek innego niż czerwone. I żeby było jeszcze gorzej, niektórzy faceci mają tę niesamowitą zdolność, byśmy stracili nasze wiecznie kochające gówno. Problem polega na tym, że staje się samospełniającą się przepowiednią. Kiedy ktoś nie słucha tego, co mamy do powiedzenia, mówimy to jeszcze głośniej.

Zanim się zorientujesz, gadasz, szalejesz i gonisz go po całym mieście, jak jakiś uciekinier z wariatka. Nie jesteś już w liceum, a im bardziej pozwalasz facetowi uzyskać to, co w tobie najlepsze, tym bardziej zwariowane oczy, tym więcej szkód wyrządzasz swojemu wizerunkowi siebie i poczuciu własnej wartości.

Dobrą wiadomością jest to, że nie, nie jesteś w rzeczywistości szalony, po prostu pozwalasz osobie w swoim życiu, abyś zareagował w szalony sposób. Aby ocalić siebie i swoją samoocenę, masz dwie możliwości: możesz go zostawić lub nauczyć się uspokajać.

Jeśli zdecydujesz się zostać, pamiętaj, że jedynym sposobem, aby to wszystko zatrzymać, jest załamanie cyklu. Oczywiście nie możesz kontrolować jego zachowania; możesz zmienić tylko swoje.

Jak się uspokoić: spróbuj tych 15 rzeczy, aby uspokoić się w gorączce bitwy

Następnym razem, gdy poczujesz, że twoje uszy się rozgrzewają, a twarz zaczerwieni się ze złości, spróbuj poświęcić chwilę i pamiętaj o tych wskazówkach, aby się uspokoić. Wtedy po prostu może się okazać, że oboje możecie prowadzić produktywną rozmowę na temat tego, co to było, co was w pierwszej kolejności zniechęciło.

# 1 Idź na spacer. Kiedy tracisz panowanie nad sobą, faktycznie zachodzi reakcja fizjologiczna, co oznacza, że nie jest to wszystko w twojej głowie. Złość lub frustracja uwolnią hormon zwany adrenaliną. Ten przypływ adrenaliny jest prawdopodobnie przyczyną twoich szalonych oczu.

Idąc na spacer lub podnosząc tętno w inny sposób, możesz zastąpić reakcję adrenaliny. Natychmiast zobaczysz normalizację tętna i oddechu, a nareszcie możesz opanować gniew, który chce objąć.

# 2 Uśmiechnij się. Kiedy się uśmiechasz, na twojej twarzy pojawiają się mięśnie, które wyzwalają serotoninę, hormon odpowiedzialny za dobre uczucia, co sprawia, że prawie nie można trzymać się gniewu. W rzeczywistości, za każdym razem, gdy czujesz niepokój, po prostu uśmiechnij się. Może trwać tylko jedną sekundę, ale czasami wszystko, czego potrzebujesz, to prosta sekunda uśmiechania się, by wstrząsnąć się wystarczająco, by się uspokoić.

# 3 Zamknij oczy i pomyśl o swoim bezpiecznym miejscu. Wszyscy mamy to miejsce, w którym odnajdujemy spokój. Kiedy stajesz się zły i tracisz kontrolę, zamknij oczy i wyobraź sobie bezpieczne miejsce, które uspokaja twoje nerwy.

Znajdź spokojne miejsce, zamknij oczy i pomyśl, jak się czujesz, gdy jesteś w bezpiecznym miejscu. Jeśli pójdziesz tam wystarczająco długo, złość i frustracja znikną, pozwalając ci wrócić na ziemię.

# 4 Usuń się z sytuacji. Gdziekolwiek jesteś, wyjdź stamtąd. Przez większość czasu, samo usunięcie się z sytuacji i znalezienie czegoś innego, na czym można się skupić lub zrobić, usunie gniew, który czujesz. Nie zmusisz go do wysłuchania w tej chwili, więc odsuń się o krok, znajdź coś innego do zrobienia, a na koniec odkryjesz, że odpowiedź na pytanie, jak reagować bardziej konstruktywnie, stanie się jaśniejsza.

# 5 Nie wpadaj w jego pułapki. Faceci, którzy prowadzą kobiety dzikie, znają ich czynniki. Kiedy spotkałem mojego męża, pewnego dnia powiedział mi: „Rany, mam nadzieję, że nie zwariujesz”. Kiedy przycisnąłem dalej, powiedział do mnie: „Wszystkie dziewczyny, z którymi kiedykolwiek się umawiałem, były szalone”. pomyślał przez chwilę, a potem zapytał: „Czy oni byli szaleni, kiedy ich spotkałeś, czy tylko po tym, jak byłeś z nimi?”

Jest kilku facetów, którzy znają wszystkie właściwe sposoby na doprowadzenie Cię do szaleństwa. Nie wpadnij w pułapkę. Wiedz, że powie wszystkie właściwe rzeczy, aby zranić twoje uczucia, sprawić, że poczujesz się nieistotny i spróbujesz wywołać reakcję, którą może. Może nawet spróbować cię nałożyć, żebyś czuł się źle.

Dowiedz się, co robi, żebyś oszalał i zdecydował się, że ześlizgnie się z ciebie. Wkrótce przekonasz się, że kiedy nie będzie już mógł się z ciebie wznieść, przestanie to robić.

# 6 Odłóż telefon! Co zrobiliśmy przed wysyłaniem SMS-ów i telefonów komórkowych? Prawdopodobnie wszyscy się dogadywaliśmy. Zanim zaczniesz wojnę tekstową, wysyłając mu coś, co da ci reakcję i naprawdę go zmusi, odłóż telefon.

Przekonasz się, że nie powiedziałbyś bolesnych rzeczy na jego twarz, że nie masz problemu z dziurkowaniem klawiatury telefonu. Kiedy wysyłasz SMS-y, prawdopodobnie nawet nie czytasz tego, co faktycznie nadchodzi. Najlepiej odłożyć telefon i nie podnosić go, dopóki wszystko się nie przewróci.

# 7 Zrób trochę jogi. Nie potrzebujesz klasy do jogi. Jeśli masz matę i znasz kilka ruchów, wejdź na to. Joga to sposób na to, aby Chi płynęło w twoim ciele w pozytywny sposób, który przywróci cię do normalności. Nawet siedzenie w pozie dziecka jest zwolnieniem dla niektórych osób. Kiedy robi ci orzechy, chwyć matę, skieruj się na siłownię lub znajdź spokojne miejsce do ukrycia się w swoim domu, aby ponownie znaleźć równowagę.

# 8 Zrób listę rzeczy, które lubisz w nim, aby się wycofać. Kiedy się denerwujesz, cały zdrowy rozsądek wybiega z okna. W czasie, gdy nie jesteś na niego zły, zrób listę wszystkich miłych rzeczy, które dla ciebie zrobił, lub rzeczy, które w nim kochasz.

Jeśli chcesz szybko się uspokoić, kiedy poczujesz, że się złościsz, po prostu nie pozwól na to. Podnieś swoją listę i czytaj od jednego do dziesięciu razy, aż będziesz mógł spojrzeć na to, co dzieje się obecnie. Jeśli pamiętasz rzeczy, które w nim kochasz, te pozytywne myśli mogą czasem zastąpić rzeczy, które go doprowadzają do szału.

# 9 Pozwól mu odejść. Są ludzie, którzy przesadzają w każdej chwili, gdy mówisz coś, czego nie lubią i zaczną się wycofywać. To jest powód, dla którego każda kobieta jest szalona. Jeśli twój człowiek stale podnosi tempo walki, uciekając, zamykając cię lub fizycznie odchodząc, pozwól mu odejść.

Założę się, że przestanie myśleć o tym, co zrobił, jeśli spróbujesz mu nie powiedzieć. Niepewni faceci nie potrafią sobie poradzić z krytyką i tym samym nie chcą tego słyszeć. Jeśli pozwolisz im odejść, dziewięć razy na dziesięć, usiądą i będą się na nim dusić, zastanawiając się, dlaczego nie gonisz ich po pokoju. Jeśli przestaniesz gonić, obiecuję ci, że przestaną biec.

# 10 Zagraj w „To jest prawdziwa” gra. Jeśli twój związek jest skłonny do pościgu za kotem i myszką, przygotuj plan, który pomoże sobie nawzajem pracować w czasach, gdy sprawy się rozgrzewają. Zagraj w „jest to prawdziwa” gra. Co to jest? To gra, w której zadasz mu pytanie, po czym pytasz: „Prawdziwe czy nie prawdziwe?”

Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, że wrócił do domu późno, kiedy powiedział, że wróci do domu wcześnie, możesz zadać pytanie: „Powiedziałeś, że wracasz do domu wcześnie, prawdziwy czy nie prawdziwy?” Trzymając się pytań bez emocji, ty dostanie odpowiedzi, które chcesz, usłyszy, co masz do powiedzenia, i możesz odłożyć te szalone oczy z powrotem do szalonej szafy.

# 11 Idź na zakupy. Jeśli wszystko inne zawiedzie, idź na zakupy. Tak, właśnie w środku każdej walki, po prostu wstań, chwyć klucze i idź na zakupy. Nawet mały nieodpłatny zakup może podnieść na duchu i dać ci czas na uspokojenie się, zanim sprawy wymkną się spod kontroli.

# 12 Don 'pij! Jeśli wiesz, że jesteś zdenerwowany, nie zaczynaj pić. Jeśli mieszasz alkohol z intensywnymi emocjami, to jak podpalenie oleju napędowego. Alkohol może wydawać się dobrym pomysłem, aby pomóc Ci zapomnieć, jak się czujesz, ale to, co naprawdę robi, to popchnąć cię ponad krawędź i pozwolić stracić kontrolę. Nie sięgaj po drinka, aby uspokoić nerwy - to tylko sposób na zbijanie rzeczy do punktu, w którym tracisz kulki.

# 13 Zadzwoń do przyjaciela. Jeśli chcesz wiedzieć, jak uspokoić się naprawdę szybko, zamiast mieć niekontrolowany mecz krzyczący, chwyć telefon i zadzwoń do przyjaciela. Nie tylko każdy przyjaciel, ale ten, kto nie tylko mówi ci, co chcesz usłyszeć, ale raczej mówi prawdę i to, co musisz usłyszeć.

# 14 Ćwicz dopracowywanie swoich umiejętności argumentacji. Najlepszym sposobem na pokonanie utraty kontroli jest przejście przez etapy uspokojenia się, zanim będziesz musiał z nich korzystać. Jedynym sposobem na zmianę wzorca zachowania jest praktykowanie właściwego sposobu reagowania i reagowania w kółko.

# 15 Pozwól mu odejść na dobre. Jeśli nie możesz uzyskać kontroli lub uspokoić, musisz sobie uświadomić, kiedy ktoś nie jest dla ciebie dobry. Jest coś takiego jak ludzie toksyczni. Jeśli nigdy wcześniej nie zareagowałeś w sposób, który powoduje, że teraz reagujesz, to w twoim obecnym związku jest coś, co nie jest dla ciebie zdrowe.

Jeśli okaże się, że jesteś uwięziony w tym cyklu i zachowujesz się jak ktoś, kogo nie znasz, to może nadszedł czas, aby sprawdzić, czy jest to dla Ciebie dobre rozwiązanie.

Argumenty i frustracja są normalne w każdym związku, pod warunkiem, że nie są szkodliwe lub w inny sposób toksyczne. Ale jeśli nauczysz się uspokajać i chłodzić emocje, aby nie reagować pochopnie i stracić panowanie nad sobą, po prostu może się okazać, że intensywność twoich walk zgaśnie.