Nie możesz rzucić funtów? Oto 8 powodów, dla których!

Utrata wagi nie następuje z dnia na dzień, niezależnie od tego, jak bardzo byśmy tego chcieli. Jeśli będziesz próbować i zawodzić, oto kilka powodów.

Nie ma znaczenia, czy chcesz stracić na wadze przed wakacjami, przed ślubem, ponieważ zyskałeś kilka funtów w czasie wakacji lub po prostu chcesz żyć zdrowiej, utrata wagi jest wyzwaniem, i to jest ta, która naprawdę musisz być gotowy.

Oczywiście, są różne rzeczy, takie jak pigułki dietetyczne, okłady i wszystko, co można zobaczyć na reklamie, które obiecują szybkie rezultaty, ale faktem jest, że utrata wagi nie następuje z dnia na dzień.

Nie ma „magicznej pigułki”, która automatycznie sprawia, że ​​upuszczasz 2 rozmiary spodni, a rzeczywistość polega na podejmowaniu zdrowych decyzji i aktywności. Ciało w ruchu pozostaje w ruchu.

Dlaczego nie możesz pozbyć się tych kilogramów

Jeśli próbujesz schudnąć, ale nie widzisz żadnych wyników, oto kilka informacji na temat przyczyn. Niektóre z tych powodów to prawdopodobnie rzeczy, których nie chcesz słyszeć, ale są to zdecydowanie rzeczy, które musisz usłyszeć.

# 1 Nie jesteś wykształcony w zakresie odchudzania. Jeśli myślisz, że pójdziesz na siłownię i zrobisz lekki spacer po bieżni przez 20 minut lub mniej, a potem wrócisz do domu i zjesz frytki, ciasteczka i inne tłuste potrawy, pomożesz z powodzeniem schudnąć, to bardzo się mylisz . Tylko dlatego, że idziesz na siłownię i ćwiczysz, nie oznacza to, że powinieneś iść do domu i jeść każde tłuste jedzenie w zasięgu wzroku.

Kluczem do utraty wagi jest edukacja na temat tego, jakie jedzenie powinno się wkładać do organizmu, a także wiedza, ile kalorii należy spalić, aby osiągnąć pożądany cel. Jeśli nie masz pewności, wykonaj badania w Internecie, przejdź do biblioteki i sprawdź niektóre książki lub zacznij od prostego planu, na przykład upewnij się, że masz więcej zielonych przedmiotów na talerzu niż biały.

# 2 Nie jesteś zdeterminowany. Chociaż możesz pomyśleć, że jesteś zmotywowany i naprawdę jesteś podekscytowany, aby schudnąć, prawdopodobnie nie jesteś, przynajmniej nie wystarczy. Jedynym sposobem, w jaki naprawdę zobaczysz wyniki, jest fakt, że naprawdę chcesz czegoś wystarczająco złego, aby pracować ciężej niż kiedykolwiek wcześniej.

Jeśli chodzisz na siłownię 2-3 dni w tygodniu, ale co wieczór jesz makaron na obiad lub budzisz się i robisz gofry na śniadanie, to po prostu wyrzucasz każdą ciężką sesję treningową. Jeśli znajdziesz wymówki, takie jak „Jestem zbyt zmęczony”? lub „boli mnie noga”? jako powody, dla których nie możesz ćwiczyć, nie chcesz tego wystarczająco źle.

Następnym razem, gdy wymyślisz wymówki, zrób szybkie wyszukiwanie w Google Bethany Hamilton i Jason Lester. Ci dwaj sportowcy z pewnością nie używali wymówek i pozwalali, by zraniona noga lub kontuzja przeszkodziły im w realizacji marzeń i celów. Tak szczerze, jaka jest twoja wymówka?

# 3 Chcesz natychmiastowych wyników. Bez względu na to, jak bardzo chcesz zobaczyć natychmiastowe wyniki, musisz zaakceptować surową rzeczywistość, która po prostu nie nastąpi. Bez względu na to, ile razy te infomercials sprawiają, że jesteś wierzący, i nadal zamawiasz produkty, pigułki lub opakowania, które sprzedają, nie zobaczysz wyników, a przynajmniej nie rzeczywistych wyników, które chcesz.

Wypracowanie i utrata wagi wymaga czasu, poświęcenia, wysiłku i motywacji. Musisz tego chcieć wystarczająco źle, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz to zrobić, po zaakceptowaniu faktu, że to wymaga czasu. Więc zamiast rzucać się na produkty, które dają fałszywe obietnice, zacznij od robienia małych celów, które są w twoim zasięgu, a będziesz powoli, ale pewnie, zaczynał dostrzegać rezultaty, o których marzyłeś.

# 4 Możesz mieć problem z tarczycą. Jednym z powodów, dla których możesz nie tracić wagi, jest to, że możesz mieć problemy z tarczycą i nawet o tym nie wiesz. Kobiety są 10 razy bardziej narażone na problemy z tarczycą niż mężczyźni. Wspomnę, że problem z tarczycą nie jest czymś, za co należy się winić.

W rzeczywistości, co najmniej 30 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia tarczycy, a półtora miliona to milczący chorzy, którzy nie są zdiagnozowani, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Endokrynologów Klinicznych. Istnieją oznaki i objawy, o których możesz wiedzieć, aby wiedzieć, czy powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Jeśli często odczuwasz lęk, twój apetyt się zmienił, twój mózg czuje się zamglony, popęd seksualny spada, skóra jest sucha, a ruchy jelit są wszędzie, winę może stanowić problem tarczycy. Poza tym, możesz również zauważyć, że twój cykl menstruacyjny się zmienił, masz wysokie ciśnienie krwi, cały czas czujesz zimno, twój sen jest nieregularny, przybrałeś na wadze lub zaczynasz zauważać, że twoje włosy są przerzedzone lub spadają na zewnątrz, zdecydowanie powinieneś dostać twój tarczowy testowany.

Problem z tarczycą nie jest końcem świata i jest to coś, co można naprawić, ale znowu, prawdopodobnie nie z dnia na dzień. Testowanie i leczenie chorób tarczycy wymaga czasu, ale są warte tego dla twojego zdrowia i szczęścia. A jeśli masz chorobę tarczycy, miło będzie wiedzieć, dlaczego nie widziałeś wyników odchudzania, nad którymi tak ciężko pracowałeś.!

# 5 Robisz to samo raz po raz. Jeśli robisz tę samą procedurę treningową w kółko i nie widząc wyników, odpowiedź powinna być dość oczywista. To dlatego, że nie przechodzisz do następnego poziomu! Tak jak twoja skóra może przyzwyczaić się do pewnego kremu, który już nie działa na twarz, twoje ciało może przyzwyczaić się do tego samego treningu i nie może już przestać działać.

Najlepszym sposobem, aby schudnąć, jest zmiana: biegnij jeden dzień, wykonaj trening interwałowy następnego, lub zrób zajęcia treningowe 2 dni w tygodniu, zamiast wykonywać codzienną rutynę chodzenia i podnoszenia ciężarów.

Możesz nawet zmienić go po prostu biegając na bieżni kilka dni w tygodniu, a także w inne dni, biegając na zewnątrz w okolicy. Cokolwiek robisz, upewnij się, że dokonałeś tej zmiany, aby nadać swojemu treningowi pewną różnorodność. Zaczniesz widzieć wyniki, które chciałeś zobaczyć przez chwilę!

# 6 Padłeś ofiarą wagi związku. Kiedy po raz pierwszy zacząłeś spotykać się ze swoim chłopakiem lub dziewczyną, byłeś prawdopodobnie bardzo aktywny w ćwiczeniu i chciałeś, bo chciałeś, żeby twój partner zobaczył najseksowniejszego z możliwych - i oni tak! Ale teraz, kiedy umawiasz się z kimś od jakiegoś czasu, czujesz się przytulony na kanapie i jesteś znacznie bardziej leniwy, jeśli chodzi o treningi niż kiedyś. To nie pomaga, jeśli twój partner też nie jest zmotywowany, nigdy nie chce robić aktywnych rzeczy z tobą.

Więc jeśli możesz odnieść się do bycia ofiarą wagi związku, nadszedł czas, abyś przestał być tą ofiarą. Przestań się lenić! Zacznij ćwiczyć i zacznij dbać o siebie. Nie chcesz za rok patrzeć wstecz i zastanawiać się, co się stało. Nie będziesz musiał nikogo obwiniać, tylko siebie. Zatrzymaj się teraz w leniwy sposób i zacznij wracać do najbardziej niesamowitej wersji siebie.

Mam dziwne przeczucie, że kiedy twój kochanek zacznie widzieć, jak nabierasz kształtu i żyjesz zdrowo, będą chcieli zacząć przychodzić z tobą na randki na siłowni.

# 7 Nie można zrezygnować z alkoholu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które po pracy zawsze muszą wypić lampkę wina lub uwielbiają chodzić na happy hour i pozbyć się stresu z dnia roboczego, to wszystko jest dobre i wszystko. Ale nie jest dobrze, gdy robisz te rzeczy przez cały czas.

Po pracy kieliszek wina jest relaksujący i od czasu do czasu można udać się do happy hour. Ale nie powinieneś robić tych rzeczy każdego dnia swojego życia, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. Wiem, że są tam studia, które pokazują, że wino jest dobre dla ciebie, ale są też badania, które mówią, że posiadanie jednego kieliszka wina jest równoznaczne z posiadaniem kawałka ciasta.

Następnym razem, gdy będziesz chciał tego kieliszka wina, zadaj sobie pytanie, czy chcesz wina, czy wolisz ciasto. Następnie zadaj sobie pytanie, czy wolisz ciasto, czy wolisz schudnąć. Jestem pewien, że twoja odpowiedź będzie dotyczyła utraty wagi. I miejmy nadzieję, że to zmotywuje cię do zdobycia tyłka na siłowni!

# 8 Za bardzo się obsesujesz. Jest bardzo możliwe, aby przeszkadzać sobie, zwłaszcza jeśli chodzi o odchudzanie. Istnieje powód, dla którego liczenie kalorii lub obsesja na punkcie liczby na skali faktycznie obraca się przeciwko tobie, gdy próbujesz schudnąć. Kiedy zaczynasz mieć obsesję na punkcie każdej liczby i kalorii, zaczynasz się martwić o osiągnięcie swoich celów.

Powiedzenie „wszystko z umiarem”? jest tak bardzo prawdziwe, zwłaszcza jeśli chodzi o utratę wagi, i tak ważne jest, aby o tym pamiętać. Świetnym sposobem na śledzenie postępów jest prowadzenie dziennika. Zapisz swoje treningi, jedzenie, które jesz i cokolwiek innego, co chcesz śledzić. Po zarejestrowaniu informacji na dany dzień, pozwól im odejść. Nie siadaj tam i nie obsesuj nad liczbami i kaloriami, które spaliłeś lub skonsumowałeś. Pamiętaj, że utrata wagi to maraton, a nie sprint.

Aby schudnąć, trzeba dużo ciężkiej pracy i determinacji. Jeśli starasz się schudnąć, zacząć, lub byłeś przez jakiś czas, ekscytujące jest wiedzieć, co przyniesie przyszłość i powinieneś być podekscytowany! Wkrótce staniesz się najlepszą z możliwych.

Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z tych 8 powodów, które poważnie mogą uniemożliwić osiągnięcie celów. Pamiętaj, że utrata wagi wymaga dużo ciężkiej pracy. Gdyby tak się nie stało, nie byłoby to nazywane treningiem.

Pamiętaj przede wszystkim, możesz to zrobić! Jesteś w stanie osiągnąć swoje cele odchudzania. Zaczyna się od wewnątrz. Musisz chcieć tego dla siebie, i bądź w porządku, robiąc to samemu.