Osiągnięcie samoakceptacji 10 małych kroków za jedną wielką zmianę

Akceptacja siebie za to, kim jesteś, nie jest łatwa. Jeśli starasz się być w porządku z tobą, oto kroki, które możesz podjąć, aby urzeczywistnić samoakceptację.

Jedyną rzeczą, z którą ludzie zmagają się bardziej niż cokolwiek innego, jest akceptowanie siebie za to, kim jesteśmy. Ponieważ media są tak skoncentrowane na tym, kto jest „doskonały” i jakie cechy sprawiają, że ktoś jest „najlepszy”, staramy się wybierać spośród siebie, decydując, czy mamy te cechy. W ten sposób niszcząc naszą zdolność do samoakceptacji.

Prawdopodobnie jestem dzieckiem plakatu za to, że potrzebuję samoakceptacji. Kiedy byłem młodszy, zawsze mówiono mi, że muszę być lepszy - być najlepszym. Stałem się samokrytyczny i miałem tak wiele problemów z bezpieczeństwem * po części, ze względu na kilku chłopaków *, mimo że jest całkiem dobrze zaokrąglonym człowiekiem.

Samoakceptacja a poczucie własnej wartości

Wielu ludzi może myśleć, że samoakceptacja i samoocena są jednością, ale są bardzo różne. Chociaż poprawa samoakceptacji zazwyczaj zwiększa poczucie własnej wartości, nie są one wymienne. Poczucie własnej wartości odnosi się bardziej do cech, które inni ludzie widzą w nas. Podczas gdy samoakceptacja obejmuje WSZYSTKIE aspekty tego, kim jesteśmy.

Oznacza to, że ktoś może być zadowolony z tego, jak są postrzegani przez innych ludzi, ale wciąż nieszczęśliwy w środku, ponieważ nie akceptują siebie.

Jak być szczęśliwym z kim jesteś

Mam dobre oceny, zawsze ciężko pracowałam nad wszystkim, co robiłam, ale wciąż czułam, że nie jestem wystarczająco dobra. Nigdy nie byłem zadowolony z tego, kim jestem. Codziennie zaglądałem do lustra i wybrałem własne problemy oraz to, co musiałem zrobić, aby je naprawić.

Nie wiedziałem, że wszystko, co muszę naprawić, to to, jak patrzyłem na siebie. To nie będzie nocna poprawka, ale jeśli masz problemy z tym, kim jesteś i osiągasz akceptację, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby się tam dostać.

# 1 Bądź pozytywny przez cały czas. Byłbyś całkowicie zaskoczony tym, jak zmiana ogólnego spojrzenia na świat zmienia sposób, w jaki również widzisz siebie. Według Psychology dzisiaj jest rzeczywiście możliwe przeprojektowanie twojego mózgu, aby był bardziej pozytywnym człowiekiem.

Za każdym razem, gdy masz negatywną myśl, zatrzymaj się i znajdź coś dobrego w tej sytuacji. Nie musi być nawet powiązany z tobą - ogólnie.

Na przykład, jeśli utkniesz w korku po długim dniu i wpadniesz w złość, ponieważ chcesz po prostu wrócić do domu i odpocząć, pomyśl sobie, że możesz usiąść i prawie nic nie robić podczas słuchania wspaniałej muzyki w radiu. Brzmi to dla mnie całkiem relaksująco!

# 2 Kiedykolwiek jesteś krytyczny wobec siebie, ZATRZYMAJ i powiedz trzy dobre rzeczy. Ilekroć popsuję projekt, zawsze przychodzi mi na myśl coś negatywnego. Nie zwracałem wystarczającej uwagi. Mogłem pracować ciężej. Nie mam ochoty na tego typu pracę. Ale jest też wiele lepszych rzeczy do powiedzenia.

Kiedy zaczynasz być krytyczny wobec siebie, zatrzymaj negatywny ciąg myśli i zamiast tego zastąp go dobrymi rzeczami. Odcięcie od siebie negatywnej krytyki przekwalifikuje twój mózg zamiast myśleć pozytywnie o tobie, a to ułatwi samoakceptację.

# 3 Ustal, czy istnieją czynniki zewnętrzne. Prawda jest taka, że ​​wiele wpływów zewnętrznych wpływa na naszą zdolność do zaakceptowania siebie. Surowe wychowanie z nieobsługiwanymi rodzicami, okrutne oczekiwania mediów, a nawet stary nauczyciel, który ci powiedział, że nie jesteś wystarczająco dobry, może być czynnikiem w twojej nieakceptacji.

Jeśli w twoim życiu jest coś takiego, zidentyfikuj go, abyś mógł to potwierdzić, przebaczyć cokolwiek to jest, a następnie przejść dalej. Uświadomienie sobie, że może być inny powód, dla którego jesteś taki, ułatwi ci zaakceptowanie siebie.

# 4 Zrób plan. Szczerze mówiąc, jeśli jesteś kimś, kto miał problem z zaakceptowaniem siebie przez długi czas, będzie to trudniejsze i zajmie Ci to więcej czasu. Zrób plan i trzymaj się go. Zawrzyj ze sobą pakt, aby każdego dnia budzić się i być szczęśliwym z siebie.

To nie tylko daje ci powód, by wstać i próbować akceptować siebie każdego dnia, ale także tworzy w tobie nawyk robienia dobrych rzeczy dla siebie.

# 5 Zapisuj za każdym razem, gdy robisz coś wspaniałego. Miej pod ręką notatnik lub przygotuj sekcję w swoich notatkach dla wszystkich pozytywnych rzeczy, które robisz codziennie. Za każdym razem, gdy robisz coś, co zasługuje na komplement od kogoś innego lub nawet jeśli po prostu myślisz: „Wow, zrobiłem dobrą robotę”, zapisz go gdzieś. Następnie spójrz na te rzeczy każdej nocy przed snem.

# 6 Znajdź wsparcie. Są szanse, że jeśli nie zaakceptujesz tego, kim jesteś, to prawdopodobnie nie masz wspaniałego systemu pomocy, który ci pomoże. Otwórz się na kilku przyjaciół i członków rodziny i daj im znać, jak się czujesz o sobie.

Będziesz zaskoczony, jak szybko wskakują na twój statek i pomagają ci w każdy możliwy sposób. Łatwiej jest zaakceptować siebie, gdy wiesz, jak wielu innych wokół ciebie już akceptuje.

# 7 Pozbądź się krytycznych ludzi w swoim życiu. Negatywność i samokrytyka są zaraźliwe. Prawdopodobnie w twoim życiu są ludzie krytyczni wobec innych, a także krytyczni wobec siebie - wszystko to przenosi się na ciebie.

Jeśli w twoim życiu są tacy ludzie, musisz ich po prostu pozbyć. W żaden sposób nie dodają niczego dobrego do twojego życia, jeśli powstrzymują twoją zdolność do zaakceptowania tego, kim jesteś.

# 8 Pozwól sobie na bałagan - a potem przebacz sobie. Nikt nie jest idealny. Ale to, że od czasu do czasu się bałagan, nie oznacza, że ​​nie możesz się zaakceptować. Nie odniesiesz sukcesu ze wszystkim, co robisz i to w porządku.

Dopóki wybaczysz sobie i odejdziesz od wydarzenia, akceptacja siebie będzie o wiele łatwiejsza. Najtrudniejszą częścią tego dla kogoś, kto zawsze był samokrytyczny, jest faktyczne wybaczenie i zapomnienie. To nie jest łatwe, ale warto.

# 9 Przestań porównywać siebie. Nie możesz oczekiwać, że będziesz taki jak ktoś inny. Jesteś swoją osobą i nie masz takich samych cech jak ktoś inny. Przestań porównywać kim jesteś z kimś innym, bo to tylko utrudnia akceptację samego siebie.

Nikt nie posiada wszystkich cech, które posiadasz i nie masz wszystkich cech, które posiada ktoś inny. Nawet identyczne bliźniaki, które dzielą DNA, nie będą takie same na wszystkich poziomach. Musisz tylko porównywać się z Tobą.

# 10 Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli twoja niezdolność do zaakceptowania siebie przejmuje życie do momentu, w którym stajesz się przygnębiony lub masz problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia, możesz potrzebować pomocy. Czasami istnieją przyczyny leżące u podstaw twojej niechęci do samego siebie i potrzebujesz specjalisty, aby odkryć te powody, zanim zaczniesz uzdrawiać.

Akceptacja siebie jest czymś, do czego wszyscy musimy dążyć na każdy dzień naszego życia. Czasami może być wyzwaniem, ale jest to najbardziej satysfakcjonujące uczucie ze wszystkich.