9 sposobów na pokonanie strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz
Jeśli czujesz się zagubiony przez przerażającą myśl, że pewnego dnia możesz stracić tego, którego kochasz, dołącz do klubu! Oto jak możesz pokonać to uczucie.
Obawa przed utratą kogoś, kogo kochasz, nie jest niczym niezwykłym. Niezależnie od tego, czy właśnie nawiązałeś związek lub byłeś w związku przez długi czas, strach jest nadal obecny, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy: możesz je stracić w dowolnym momencie.
To nie ma nikogo przestraszyć, ponieważ, szczerze mówiąc, jeśli twój związek jest szczęśliwy i zdrowy, naprawdę nie masz się czego obawiać. Niezależnie od tego, paranoja ma sposób wślizgu w nasze mózgi i powoduje, że wyobrażamy sobie przerażające scenariusze, w których nie jesteśmy już z naszymi bliskimi.
Historia z okopów
Jestem szczerze * winny tego okropnego nawyku - po prostu nie mogę nic na to poradzić! Po randce z kilkoma chłopakami i zerwaniu z nimi, zacząłem spotykać się z tym facetem, który był moim wszystkim. Wyobrażałem sobie nas razem na dłuższą metę, a nawet wybraliśmy nazwiska naszych przyszłych dzieci - wiem, to banał!
Ale pewnego poniedziałku wszedłem do domu, gotów zacząć oglądać nowy odcinek naszego ulubionego programu telewizyjnego, kiedy stało się nieoczekiwane: rzucił mnie! Byłem w szoku, mówiąc delikatnie. Prawie nie mogłem sobie z tym poradzić.
Od tego czasu obawiam się, że wszyscy, z którymi jestem, po prostu wstają i odchodzą bez namysłu. Dla mnie wydaje się, że każda osoba przygotowuje się do wyjścia, a ja nie mogę poradzić sobie ze strachem przed ich utratą.
Sposoby przezwyciężenia strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz
Od tego czasu zdałem sobie sprawę, że mam irracjonalny strach przed utratą tego, którego kocham. Aby pomóc w walce z głęboko zakorzenionym strachem przed porzuceniem, stworzyliśmy mnóstwo różnych sposobów na łatwe pokonanie tego strachu!
# 1 Po prostu odpocznij; to naturalne. Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest całkowicie i całkowicie naturalny. Jeśli w ogóle masz do nich uczucia, będziesz zmartwiony, jeśli pewnego dnia odejdą od ciebie. To nie jest wiadomość dla nikogo w związku.
Zdając sobie sprawę, że to normalne, że masz lęk przed utratą kogoś, kogo kochasz, będziesz w stanie zaakceptować swoje uczucia i pracować nad kontynuowaniem. Utrata tego strachu jest w rzeczywistości powodem do niepokoju, ponieważ zwykle oznacza jeszcze większy problem, taki jak utrata zainteresowania w związku.
# 2 Przestań próbować kontrolować wszystko. Są rzeczy w twoim życiu, które się wydarzą, czy tego chcesz, czy nie. Nie możesz fizycznie powstrzymać każdej osoby, która wejdzie w twoje życie, od wyjścia. Przyjdą i odejdą bez twojej zgody.
Po prostu pozwól, żeby coś się stało. Przestań się tym cały czas martwić i zdaj sobie sprawę, że nie możesz kontrolować swoich uczuć i nie możesz kontrolować wszystkiego, co robią - bez względu na to, ile chcesz. Więc przestań. W każdym razie nikt nie lubi maniaka kontroli!
# 3 Zdobądź dziennik. Zapisując swoje myśli, uczucia i obawy, jeśli chodzi o utratę kogoś, kogo kochasz, możesz pomóc przezwyciężyć ten ciężar. Zdobywanie tego, co myślisz na papierze, to świetny sposób na złagodzenie napięcia i odprężenie.
Jest to także skuteczny sposób na przeanalizowanie, jak wielkie są twoje obawy. Widzenie twoich obaw na papierze pomoże ci zobaczyć, że być może potrzebujesz trochę go uspokoić i że wszystko będzie dobrze w końcu.
# 4 Komunikuj się ze swoim partnerem. Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie strachu przed utratą ważnej osoby jest po prostu rozmowa z nimi na ten temat. Jeśli twój strach tak bardzo cię miażdży, musisz powiadomić swojego partnera, jak się czujesz. Może mogą cię uspokoić i złagodzić ból.
Odkryłem, że przez większość czasu nigdy nie było powodu do obaw. Twój partner może być nawet całkowicie zszokowany, że tak bardzo martwisz się o coś tak nieistotnego.
# 5 Ciesz się swoim partnerem! Jednym z fantastycznych sposobów na przezwyciężenie tego uczucia jest po prostu cieszyć się swoim innym. Ciesz się ich firmą. Ciesz się ich osobowością i wszystkimi drobiazgami, które je powodują. Przez większość czasu zapominasz o lękach, których doznałeś w związku z ich utratą, ponieważ będziesz zbyt pochłonięty uczuciem opieki.
# 6 Zdaj sobie sprawę, że możesz pogarszać sytuację. To prawda. Martwiąc się tak bardzo o utratę kogoś, możesz w rzeczywistości pogarszać swoją obecną sytuację lub nawet je odepchnąć. Jeśli twój umysł jest tak pochłonięty ideą, że uciekną, możesz ich tam poprowadzić.
Gdy zdasz sobie sprawę, że faktycznie narażasz relację na niebezpieczeństwo, możesz dość szybko przezwyciężyć ten głupi strach. W wyniku rozpatrywania najgorszego możliwego wyniku, będziesz działać inaczej. Nic nie sprawi, że osoba, którą kochasz, chce zostawić coś więcej, niż całkowicie zmienić swoje nastawienie. Nie w tym się zakochali.
# 7 Obrazuj swoje życie bez nich. Wiem wiem! Zdecydowanie nie jest to coś, co chcesz robić, zwłaszcza jeśli to twój największy strach. Ale wysłuchaj mnie, ponieważ jest to dla mnie najbardziej skuteczny sposób *, aby pokonać ten strach.
Jeśli potrafisz wyobrazić sobie życie bez nich i zdasz sobie sprawę, że możesz iść dalej, wszystko będzie dobrze, a wszystko skończy się w końcu, łatwiej jest stawić czoła możliwości porzucenia. Bez nich możesz stawić czoła życiu bez nich. Poświęcenie kilku chwil, aby to sobie wyobrazić, na pewno przestanie Cię martwić.
# 8 Uświadom sobie, że życie toczy się w obu kierunkach. Podobnie jak wyobrażanie sobie życia bez nich, po prostu uświadom sobie, że twoje życie będzie trwało z nimi lub bez nich. Jasne, chciałbyś, aby twoje życie było z nimi kontynuowane, a to straszna myśl, że mogą nie być częścią tego, ale nadal będziesz żył swoim życiem tak czy inaczej.
Partner nie definiuje twojego szczęścia, a partner nie ma nad tobą kontroli. Będziesz żył swoim życiem tak, jak chcesz, z nimi lub bez nich, a ten sposób myślenia jest zdecydowanie czymś, co pomoże rozwiać najgłębsze obawy.
# 9 Zaakceptuj, że to część życia - i załatw to. To może być trudna rzeczywistość, ale uczciwa. Utrata bliskich dzieje się codziennie. Nie jesteś sam, jeśli chodzi o te uczucia. Życie dzieje się niezależnie od tego, czy tego chcesz, czy nie, i będziesz musiał uporać się z utratą ludzi, których kochasz tu i tam. Utrata jest częścią życia i pewnego dnia wpłynie na ciebie. Przyjęcie tej rzeczywistości teraz wyśle cię na drogę przezwyciężenia strachu.
Utrata tego, którego kochasz, jest powszechnym strachem wśród wielu ludzi. Na szczęście dla Ciebie opracowaliśmy 9 najlepszych sposobów na przezwyciężenie tego strasznego uczucia i powrót do cieszenia się swoim związkiem!
