9 sposobów opanowania sztuki konstruktywnej krytyki

Możliwość konstruktywnej krytyki jest ważną, ale trudną do opanowania umiejętnością życiową. Te 9 porad pomoże Ci z łatwością opanować tę umiejętność.

Bycie w związku daje ci przyjaciela i partnera, który może pomóc ci się poprawić. Jest to często pomijany aspekt bycia z kimś. Twój znaczący inny może wskazać potencjalne obszary poprawy we wszystkich aspektach swojego życia. I oczywiście działa w obie strony - możesz i powinieneś zrobić to samo dla nich.

Często zwracamy się o poradę do naszych partnerów, a w zdrowych relacjach będzie to uczciwie dane, nawet jeśli jest to w jakikolwiek sposób krytyczne. A kiedy dwoje ludzi naprawdę się kocha i ufają sobie nawzajem, mogą zaoferować krytykę nawet wtedy, gdy są niechciani. Kluczem jest robienie tego dobrze i właśnie tam pojawia się sztuka konstruktywnej krytyki.

Sztuka konstruktywnej krytyki w związku

Kiedy rozpoznajesz obszar, w którym twój partner może poprawić coś o sobie lub gdy jest w nim coś, co chcesz zmienić, aby wzmocnić swój związek, musisz skonfrontować go z tym..

Ale krytykowanie jest trudne dla wszystkich, a samo rozmycie tego, co chcesz, aby się zmieniło, może sprawiać wrażenie ataku. Skorzystaj z tych wskazówek, aby skonstruować swoją krytykę, a znajdziesz znacznie bardziej otwartego słuchacza.

# 1 Zapisz to najpierw. Nie jesteś obiektywnym aktorem, gdy krytykujesz swoją znaczącą osobę, a twoje emocje mogą się obracać, gdy poruszasz temat. Wszystkie te punkty, które wcześniej wymyśliłeś, mogą zniknąć w tej chwili. Prawdopodobnie będziesz zdenerwowany, możesz za bardzo zaostrzać swoje punkty i podawać słaby argument.

Zanim skonfrontujesz się z nimi, zapisz to, co chcesz powiedzieć. Możesz nawet pomyśleć o ćwiczeniu go głośno kilka razy przed właściwą rozmową. Kiedy już zdecydujesz, co chcesz powiedzieć, nie poddawaj się autocenzurze w tej chwili. Rozmowa będzie o wiele gładsza, jeśli nie potkniesz się o swoje słowa.

# 2 Łyżka cukru. Świetnym sposobem na zniesienie ostrej krytyki jest zaoferowanie jej komplementu. To sprawia, że ​​ktoś czuje się mniej, jakby był atakowany. Musi to być szczery komplement lub pogorszy sytuację.

Jeśli uważasz, że twój partner musi być milszy dla jednego ze swoich przyjaciół, rozpocznij rozmowę, komplementując ich w jakiejś sytuacji, w której byli bardzo przyjaźni dla kogoś.

Jeśli rozumiesz niektóre powody, dla których są one dla tej osoby podłe, wczuj się w nie. Powiedz im, że wiesz, jak czasami ten przyjaciel może być, ale oni są ważną osobą w twoim życiu, a twój partner musi być dla nich milszy.

# 3 Zachowaj spokój i kontrolę. Może to być trudne, ale ważne jest, aby utrzymać emocje pod kontrolą, gdy oferuje krytykę swojego partnera. Utrata panowania nad sobą doprowadzi tylko do walki, a każda udzielona rada zostanie całkowicie zignorowana.

Jeśli czujesz, że twoja rozmowa nie idzie dobrze, lepiej przerwać misję niż argumentować. Nawet jeśli się złościją, musisz trzymać to razem. Kiedy się uspokoją później, miejmy nadzieję, że zdadzą sobie sprawę, że są poza linią.

# 4 Sprawdź swój język. Sposób, w jaki wyrażasz swoją krytykę, jest często tak samo ważny jak sama krytyka. Jeśli brzmi to tak, jakbyś zlecił swojemu znaczącemu drugiemu zrobienie czegoś innego, w ogóle nie zareaguje dobrze. Ale jeśli potrafisz zmierzyć swój język, usuniesz ostre krawędzie rad, które dajesz i sprawisz, że będą bardziej otwarci.

Nie bądź zbyt bezpośredni i powiedz „Robisz to…”? Zamiast tego zacznij od „Wydaje mi się…”? Użyj warunkowych, takich jak „Co jeśli…”? zamiast bezpośrednich sugestii, takich jak „Musisz…”? lub „Powinieneś…”?

Prawdopodobnie cały czas używasz subtelnych sztuczek językowych, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie. Kiedy siadasz, by porozmawiać w swoim związku, upewnij się, że to robisz.

# 5 Zachowaj światło. Jednym ze sposobów na uniknięcie sytuacji, w której wymyka się spod kontroli, jest utrzymanie jej pod kontrolą. Nie przedstawiaj swojej krytyki jako ważnej. Jeśli możesz nawet wspomnieć o tym w sposób przemijający, a nie rozmawiać, zasada ta może być lepiej przyjęta. Bądź jednak ostrożny, ponieważ robienie tego ciągle będzie wydawało się dokuczliwe.

# 6 Spójrz na jasną stronę. Kiedy oferujesz konstruktywną krytykę swojemu partnerowi, zazwyczaj zwracasz uwagę na ich nieadekwatność. Jeśli to wszystko, co robisz w swojej rozmowie, może to być dla nich bardzo demoralizujące. Spróbuj im wskazać kilka razy, kiedy nie robią tego, o czym ich krytykujesz.

Ma to dwie rzeczy: pomaga im poczuć się lepiej o sobie, a nie po prostu jak porażka. Pokazuje im także, że są już w stanie robić lepiej. Nie musisz zachowywać się tak, jakbyś rozmawiał z dzieckiem. Pamiętaj, aby zaoferować coś pozytywnego, aby przeciwdziałać negatywnemu.

# 7 Wybierz swoje miejsca. Czas jest wszystkim, a to z pewnością prawda o wyborze momentu, w którym należy zgłosić swoją krytykę. Z jednej strony nie chcesz zepsuć miłej okazji, rozgniewając swojego partnera lub ryzykując walkę. Z drugiej strony, jeśli twój partner jest już zestresowany lub ma zły dzień, krytykowanie ich może czuć się jak sól w ranie.

Wybierz neutralny czas, kiedy nie świętujesz niczego, ani nie jesteś w złym nastroju. Staraj się unikać wszelkich kontrowersyjnych tematów tuż przed snem, ponieważ nie chcesz tracić senności.

Nie podnoś go przed posiłkiem, kiedy oboje jesteście głodni. Ludzie są zazwyczaj najbardziej rozdrażnieni przed posiłkami i ogólnie nie będą dobrze krytykować.

# 8 Granie razem. Możesz ułatwić sobie krytykę, otwierając się na krytykę. Sposobem na to jest działanie, w którym każdy zapisuje trzy rzeczy, które chciałbyś, aby twój partner pracował nad zmianą siebie. Pokazując, że możesz zaakceptować konstruktywną krytykę, sprawi, że twój partner będzie bardziej otwarty na jego otrzymanie.

Nawet jeśli nie masz żadnej pilnej krytyki, aby to zrobić, od czasu do czasu możesz wzmocnić swój związek, rozwiązując problemy, gdy są jeszcze małe. Może również służyć jako dobra praktyka do akceptowania krytyki w dojrzały sposób. I wreszcie, może pomóc rozwinąć kulturę komunikacji w waszym związku, która zagwarantuje mniej walk i będzie bardziej kochająca.

# 9 Wiedzieć, kiedy je trzymać, wiedzieć, kiedy je złożyć. Ostatnia rada to wiedzieć, kiedy wystarczy. Jeśli wydaje się, że jest milion drobiazgów o twoim partnerze, które chcesz zmienić, lub kilka głównych, które chciałbyś zmienić, ale nie możesz, może nadszedł czas, aby przejść dalej.

Ważne jest również, abyś zrozumiał, że nie możesz zmienić wszystkiego w kimś, a czasami po prostu musisz je zaakceptować.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że twój partner nie może zmienić pewnych cech, które ci się nie podobają, musisz zadać sobie pytanie, czy możesz z tym żyć. Jeśli możesz, pracuj nad tym, aby się do tego przyzwyczaić. A jeśli nie możesz, czas zadzwonić.

Relacje wymagają komunikacji, a ważną częścią tego jest dawanie i otrzymywanie konstruktywnej krytyki. Dzięki temu przyszłość twojego związku wygląda bardzo obiecująco. Nigdy nie jest łatwo krytykować lub być krytykowanym przez tego, którego kochasz. Ale dla twojego związku kluczowe znaczenie ma przestrzeganie tej rady i nauczenie się, jak.