9 bardzo skutecznych sposobów zapobiegania szalonym kacom
Wszyscy uwielbiamy bawić się, ale kiedy to przesadzisz, następnego ranka zapłacisz za grzechy ostatniej nocy za pomocą szalejącego kaca. Unikaj tych 9 wskazówek.
Niezależnie od tego, czy pijesz go ze swoimi kumplami w ulubionym wodopoju, czy gawędzisz ze swoją randką przez butelkę wina, zawsze masz na myśli tę przewlekłą myśl: jeśli wypijesz za dużo, obudzisz się pulsujący ból głowy, który zarejestruje się w każdej skali Richtera.
Kac są zmorą egzystencji pijących. Budzą cię z suchymi ustami, niemal migreną i pokusą, aby nigdy więcej nie napić się alkoholu. Ale na pewno nie zastanawiałeś się nad tym, kiedy poprzedniej nocy zestrzeliłeś swoją piątą tequilę. Czy istnieje naprawdę pewny sposób na uniknięcie kaca?
Jak zapobiec kacowi
To nie jest liczba napojów, ale to, co robisz podczas picia, decyduje o tym, czy obudzisz się z kacem wieku. Oto kilka wypróbowanych i przetestowanych wskazówek, dzięki którym blues kaca będzie w zasięgu ręki.
# 1 Nie pij. Koniec.
… Żartuję. Rodzaj.
# 2 Pij wodę między każdym napojem alkoholowym. Kaca są w dużej mierze spowodowane odwodnieniem. Twoje ciało wysysa wodę z komórek, aby pomóc wyeliminować toksyny * alkohol * z twojego systemu. Dlatego tak bardzo siusiasz, kiedy pijesz.
Jeśli możesz uniknąć odwodnienia, jesteś w połowie drogi do uniknięcia kaca. Najłatwiej to zrobić po prostu zmieniając każdy napój alkoholowy na szklankę wody. Inną opcją jest wypicie kilku drinków, a następnie przejście na wodę… ale to zależy od tego, ile masz samokontroli i jak uzależniający znajdziesz alkohol.
Na dodatek, przed snem spuść kilka szklanek czystej wody i przygotuj trochę na poranek, bo obudzisz się trochę odwodniony, nawet jeśli wcześniej piłeś wodę.
# 3 Pij wysokiej jakości alkohol i czyste napoje; unikaj kiepskich mikserów i trzymaj się tego samego napoju. Tani alkohol zawsze daje ci straszne kaca. Jest mniej czysta i na ogół pełna bzdur, których twoje ciało nie lubi. Dotyczy to również mikserów. Jeśli dodajesz ładunek coli na alkohol, po prostu wkładasz więcej substancji chemicznych do swojego ciała, że musi się pozbyć.
Pij alkohol wysokiej jakości, z minimalną ilością mikserów lub wodą sodową. Czysty alkohol jest na ogół czystszy * i ma mniej kalorii * niż ciemny alkohol - ale wysokiej jakości whisky będzie lepsza niż tani gin, więc wybierz jakość, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
Inną często podawaną wskazówką jest trzymanie się jednego rodzaju drinka przez całą noc. Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, czy istnieje jakikolwiek naukowy powód, dla którego jest to lepsze. Ale z osobistych doświadczeń, zaczyna się robić o wiele gorzej, gdy zaczynasz mieszać różne rodzaje napojów razem.
# 4 Pij sok warzywny. Twoje biedne nerki i wątroba muszą przetworzyć alkohol, który jest trucizną, a jakiekolwiek substancje chemiczne i cukier znajdują się w mikserach, które możesz pić. Chcesz je wspierać w każdy możliwy sposób.
Jednym ze sposobów jest dostarczenie im surowych składników odżywczych, których potrzebują do wydajnej pracy. Najłatwiej jest to zrobić z sokiem warzywnym przed rozpoczęciem picia i następnego dnia po pierwszej szklance wody. Zieloni, wraz z burakami, są najlepsi do pakowania ciosu pełnego składników odżywczych, których używa twoja wątroba do detoksykacji organizmu.
# 5 Jedz posiłek wypełniony białkiem lub tłuszcz przed spożyciem. Nazwij to „podszyciem żołądka”? jeśli chcesz, ale dobry posiłek przed rozpoczęciem picia zdecydowanie pomoże uniknąć kaca. Spowalnia wchłanianie alkoholu, co powstrzyma cię przed zaciemnieniem i popisaniem się sobą, ale także pomoże w późniejszym kacu.
Białko i tłuszcze są najlepsze, ponieważ są trawione i uwalniane do krwiobiegu powoli. Pokusą po wypiciu alkoholu będzie spożywanie tłustych, obciążonych węglowodanami fast foodów - i prawdopodobnie lepiej niż nie jeść niczego, kaca. Bycie przygotowanym i posiadanie odpowiedniego posiłku z góry zawsze jest lepszym pomysłem.
# 6 Wytrzyj to w siłowni / saunie / łaźni parowej. Kiedy alkohol znajduje się w twoim krwiobiegu, twoje ciało musi się go pozbyć. Odtruje się przez wątrobę, która ma wiele kanałów wydalania. W każdym razie pójdziesz do toalety dużo naturalnie, ale dwie rzeczy, które możesz kontrolować, to pocenie się i oddychanie. Oba są silnymi środkami odtruwającymi.
Uderz w siłownię, aby przyspieszyć oddychanie przez pół godziny i wypocić ją. Podążaj za nią z sauną lub łaźnią parową, aby jeszcze bardziej się pocić, a na podwójny whammy ćwicz głęboki oddech, kiedy tam jesteś. Jeśli naprawdę czujesz się kruchy, możesz po prostu trafić do sauny lub łaźni parowej, zwłaszcza jeśli nie możesz się zmierzyć z treningiem. Nie ma problemu - nadal działa!
ZASTRZEŻENIE: Upewnij się, że dobrze nawodniłeś. Będziesz już odwodniony z alkoholu, a poćwiczenie lub siedzenie w saunie lub łaźni parowej przez długi czas tylko pogorszy sytuację. Pij dużo wody przed, w trakcie i po niej i rozważ użycie proszku nawadniającego w wodzie, aby odzyskać utracone sole i minerały. Bądź rozsądny i bądź bezpieczny.
# 7 Zdrzemnij się lub wróć do snu następnego dnia. Po wypiciu nie śpisz zbyt dobrze. Nawet jeśli zemdlasz i jesteś martwy dla świata przez wiele godzin, nigdy nie jesteś naprawdę w głębokim śnie.
Cykle snu przechodzą przez różne fazy: lekki sen, głęboki sen i REM * szybki ruch oka * sen. Kiedy spożywasz alkohol, masz tendencję do pozostawania w fazie lekkiego snu i nie przechodzenia do cykli REM, w których dochodzi do większości regeneracji i regeneracji. Dlatego możesz obudzić się wciąż wyczerpany, nawet po 6-8 godzinach snu.
Wstajemy, pijemy wodę, może wykonujemy ćwiczenia lub udajemy się do łaźni parowej w celu detoksykacji alkoholu, a potem wracamy do łóżka na drzemkę, co spowoduje lepszy sen. Dodatkowe 45 minut drzemki sprawi, że poczujesz się znacznie bardziej odświeżony niż poprzednie 8 godzin snu!
# 8 Podtrzymuj wątrobę suplementami. W szczególności ostropest plamisty pomaga wątrobie w detoksykacji, a jeśli nie można uzyskać soku warzywnego, proszek z zieleniny w wodzie wykona swoją pracę niemal równie dobrze. Bez surowców organy nie mogą właściwie wykonywać swojej pracy, więc upewnij się, że dajesz im to, czego potrzebują.
# 9 Weź aspirynę i zjedz trochę błonnika przed piciem. Nadmierny alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, dlatego ból głowy pojawia się, gdy kaca. Biorąc aspirynę przed zaczniesz pić pomoże temu zapobiec, ponieważ ma przeciwny efekt i otwiera naczynia krwionośne, umożliwiając lepszy przepływ krwi i zapobiegając wysokiemu ciśnieniu krwi. Oczywiście, bądź rozsądny i nie miej w tym zwyczaju - nie powinieneś zbyt często pić zbyt często, aby stało się to problemem..
Jeśli następnego dnia odczuwasz ból głowy, możesz rano wziąć aspirynę do wody. Powinno to złagodzić ból głowy, co sprawi, że poczujesz się lepiej, a będziesz bardziej skłonny wstać i potrząsnąć kacem całkowicie.
Ostatecznym zaleceniem jest przyjęcie suplementu błonnika przed rozpoczęciem picia. Włókno wiąże się z odpadami i przenosi je przez organizm w celu wydalenia - zasadniczo „utrzymuje się regularnie”. Będziesz musiał wyeliminować alkohol z systemu, a przyjmując suplement błonnika przed piciem, zapewnisz, że wszystkie materiały są na miejscu, gotowe do pomocy organizmowi w wydalaniu toksyn.
To 9 najlepszych sposobów na uniknięcie szalejącego kaca i odbijanie się po nocy intensywnego picia. Cieszyć się!
