8 pozytywnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w dowolnym scenariuszu
Nikt nie chce stawić czoła odrzuceniu, ale musimy się nauczyć, jak sobie z tym poradzić. Niezależnie od tego, czy jesteś z pracy, od partnera, czy od kogoś innego, oto, jak sobie poradzić.
Odrzucenie to twarda pigułka do przełknięcia. Zaczynasz od pracy na tyłku, aby coś osiągnąć, czy jest to randka z kimś, praca, czy promocja. Następnie z jakiegoś powodu zostajesz odrzucony. Czasami sposób, w jaki zostajesz odrzucony, jest wręcz szorstki i wstrząsający ego, ale zdarzają się też sytuacje, w których masz małą zachętę, aby spróbować ponownie lub pracować trochę trudniej.
Jak radzić sobie z odrzuceniem
W końcu nadal musisz być w stanie przejść od odrzucenia. Tak, wiemy, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale aby pomóc Ci w tym trudnym czasie, mamy kilka wskazówek, jak radzić sobie z odrzuceniem.
# 1 Przetwarzaj odrzucenie na swój własny sposób. Każdy ma różne sposoby przetwarzania odrzucenia. Niektórzy po prostu go odrzucają, podczas gdy inni wybierają pływanie w nim przez całe tygodnie. Najlepszym sposobem na to jest zaakceptowanie odrzucenia. Odpowiedź brzmi nie,"?? i musisz to puścić. Możesz to wykrzyczeć, jeśli chcesz. Możesz o tym pisać w swoim dzienniku. Możesz dać sobie dzień rozpieszczania, aby poczuć się lepiej.
Bez względu na to, jak duże lub małe jest twoje odrzucenie, możesz czuć się z tego powodu smutno. Daj sobie czas na smutek. Ale w końcu, po tym, jak zrobiłeś wszystko, aby przetworzyć sytuację, wiedz, że w końcu będziesz musiał przejść dalej.
# 2 Wiedz, że nie zawsze chodzi o ciebie. Ból odrzucenia jest wprost proporcjonalny do tego, jak emocjonalnie inwestujesz w to, co chcesz osiągnąć. Załóżmy na przykład, że zakochałeś się w dziewczynie od lat i wreszcie zebrałeś odwagę, by ją spytać. Ból, który odczuwałeś, gdy mówiła „nie”, zależy od tego, jak duże były twoje oczekiwania. Zamiast wyobrażać sobie ją jako wroga, który ci zaprzeczył, pomyśl o niej jako o człowieku, któremu wolno odrzucić to, czego nie chce.
Spróbuj postawić się w sytuacji osoby, która cię odrzuciła. Musiał być dobry powód. Ona może być zakochana w kimś innym. Ona może nie być gotowa na związek. Może nawet ceni twoją przyjaźń tak bardzo, że nie może znieść myśli o jej zniszczeniu. Nie bierz tego zbyt osobiście. Zamiast tego staraj się wierzyć w jej osąd.
# 3 Zadaj sobie pytanie, czy w tym miejscu naprawdę należysz. Tak jak powyżej, musisz wziąć pod uwagę powody odrzucenia Cię przez kogoś. Szukając tych powodów, możesz się dowiedzieć, że mimo wszystko to, czego szukałeś, nie było dla ciebie odpowiednie. Mając to na uwadze, spróbuj wyobrazić sobie, w jaki sposób sytuacja się potoczyła, gdyby Twoja propozycja została zaakceptowana.
Załóżmy na przykład, że zostałeś odrzucony na randkę ze współpracownikiem. Powiedziała, że nie jest miło spotykać się z kimś z biura. Możesz wtedy zdać sobie sprawę, że ma rację: ukrywanie się przed szefem i zajmowanie się plotkami biurowymi może obciążyć twój potencjalny związek, a tym samym przygotować się na ból i niefortunny koniec. Możesz sobie wtedy uświadomić, że może dobrze, że zostałeś odrzucony.
# 4 Przypomnij sobie, jak radziłeś sobie z odrzuceniem w przeszłości. Dotyczy to tylko tych, którzy byli w podobnej sytuacji. Spróbuj pomyśleć o tym, jak się czułeś i co zrobiłeś ostatnio, kiedy zostałeś odrzucony. Jak ci się to udało? Czy myślisz, że możesz podjąć te kroki ponownie??
Kiedy spojrzysz wstecz na to, co udało ci się zrobić, aby poradzić sobie z odrzuceniem, możesz znaleźć kilka przydatnych technik radzenia sobie z nim przy następnym zdarzeniu. Zdasz sobie również sprawę, że byłeś w tej sytuacji już wcześniej i wyszłaś z tego w porządku. W końcu to, co cię nie zabije, uczyni cię silniejszym.
# 5 Spotkaj się z ludźmi, którzy Cię wspierają. Dobrze wiedzieć, że są ludzie, którzy zawsze cię przyjmą, nawet jeśli ktoś po prostu cię odrzucił. Idź do tych ludzi i weź ich wszystkie pozytywne wibracje. Ci ludzie mogą ci przypomnieć, że jesteś wspaniałą osobą, która zasługuje na wielkie rzeczy w życiu. Więc co, jeśli ktoś cię nie lubi w ten sam sposób? Na pewno będzie ktoś, kto będzie!
Oprócz tego, że czujesz się lepiej, mogą również dostarczać historie o tym, jak radzą sobie z odrzuceniem. Być może stanęli w obliczu jeszcze gorszych sytuacji, w których byli w stanie wydostać się bez szwanku. Weź pod uwagę ich rady i sprawdź, czy możesz je zastosować. Kto wie? Może się okazać, że sposób, w jaki inni ludzie radzą sobie z odrzucaniem, działa lepiej niż sposób, w jaki sobie z tym radzisz.
# 6 Nie rozmyślaj o tym zbyt wiele. Wcześniej powiedzieliśmy, że w porządku jest czuć się smutno z powodu odrzucenia. Ale ważne jest również, aby dać sobie limit czasu. Na przykład, możesz dać sobie cały tydzień, aby spróbować przezwyciężyć swoje kłopoty, zanim odskoczysz i pójdziesz dalej. Jeśli jest to wyniszczająco bolesne odrzucenie, takie jak błędna propozycja * ouch! * Lub odrzucenie przy ołtarzu * podwójne ouch! *, Możesz dać sobie trochę więcej czasu na powrót.
Odrzucenie może być paraliżujące, szczególnie jeśli dałeś wszystko za tę jedną szansę. Ale możesz uzdrowić emocjonalnie z czasem. Przypominaj sobie, że ten jeden incydent nie zdefiniuje reszty twojego życia. Im dłużej się nad tym zastanawiasz, tym więcej czasu marnujesz na przeszłość.
# 7 Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować. Porozmawiajmy teraz o dawaniu rzeczy innym. Twoja druga próba może nie być całkowicie podobna do pierwszej, ale nawet wtedy musisz wiedzieć, że istnieje możliwość, że zostaniesz ponownie odrzucony. W takim przypadku można podzielić aspekty sytuacji na dwie kategorie: rzeczy, które można kontrolować, i rzeczy, których nie można.
Nie możesz kontrolować, jak ktoś reaguje na twoją propozycję, więc nie próbuj sztuczek umysłu voodoo, aby to zmienić. To, co możesz kontrolować, to rzeczy, które mówisz, sposób, w jaki je wypowiadasz, czas, wygląd i miejsce, w którym przedstawisz swoją propozycję. Nie mówimy, że powinieneś być całkowicie analny w tych sprawach, kiedy jesteś gotowy na skok, ale przynajmniej wiesz, gdzie możesz zmodyfikować zmienne, aby zwiększyć szanse na akceptację.
# 8 Uświadom sobie, że odrzucenie może zmusić cię do poprawy. Za każdym razem, gdy zostaniesz odrzucony, możesz zastanowić się nad tym, że osoba, która cię odrzuciła, uważa, że nie jesteś wystarczająco dobra. Ale kiedy czytasz między wierszami, widzisz, że oznacza to, że wciąż masz pole do ulepszeń. Powód odrzucenia jest wskazówką, co możesz zrobić, aby uniknąć odrzucenia w przyszłości.
Żądanie odrzucenia jest czasochłonne. Ale to żądło będzie stałym przypomnieniem tego, co możesz zrobić, aby stać się lepszym. Na przykład możesz sobie powiedzieć: „Wiem, że bycie odrzuconym jest bolesne, ponieważ nie zwracam uwagi na mój wygląd. Pamiętam ten ból za każdym razem, gdy nie czuję się wystarczająco zmotywowany, by włożyć wysiłek w to, jak wyglądam. ”? Możesz myśleć, że jest to podobne do przebywania w przeszłości, ale tak długo, jak pomaga ci to iść do przodu, jest warte strzału.
Po początkowym żądaniu odrzucenia możesz zatrzymać się w tej chwili lub uczyć się od niej i iść do przodu. Bycie odrzuconym nie jest końcem świata, nawet jeśli w tym czasie wydaje się takie; jest to ważne doświadczenie, które może nauczyć cię stać się lepszym.
