13 Secret Stresses Każda dziewczyna ma gorącą jogę
Joga jako praktyka istnieje od tysięcy lat, ale czy naprawdę jesteśmy świadomi jej historii? W skrócie, powstała w Indiach jako praktyka dyscypliny fizycznej, umysłowej i duchowej. Rozprzestrzeniła się na zachód jako forma ćwiczeń i pozostała zdrowa w XIX wieku, ale w latach osiemdziesiątych miała tak zwany drugi boom. Od 2001 roku joga cieszy się coraz większą popularnością w Ameryce Północnej i istnieją zachodnie odmiany jogi dostosowane do potrzeb każdej osoby.
Na przykład gorąca joga uchwyciła fantazję wielu miłośników zdrowia i fitness. W zasadzie ćwiczysz w pokoju w gorących i wilgotnych warunkach. Ciepło ma pomóc Ci bardziej pocić się, dzięki czemu możesz spalić więcej kalorii i otworzyć pory, aby uzyskać wyraźniejszą skórę. Ale choć jest skuteczny w odchudzaniu i zachowaniu kondycji, nie jest pozbawiony pułapek, zwłaszcza dla dziewcząt, które muszą radzić sobie z irracjonalnymi lękami. Oto kilka niuansów, które codzienna dziewczyna podkreśla przed, w trakcie lub po gorącej sesji jogi.
13 Bomby smrodowe!
Kiedy robisz jedną z twoich ulubionych pozycji jogi, bez względu na to, czy jest to kobra czy wielbłąd, nie ma wątpliwości, że obciąża to twoje kończyny i mięśnie, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Nawet jeśli uprawiasz jogę od lat, te pozy mogą być dość zniechęcające. Jedną z najbardziej żenujących rzeczy, które mogą ci się przytrafić, jest pozostanie nieruchomym w tych pozach podczas gorącej lekcji jogi i nieumyślne emitowanie bardzo głośnego pierdnięcia. Będzie rozpraszać wszystkich, gdy będą się biczować, żeby na ciebie spojrzeć. Nawet ciche pierdnięcia zabójców mogą być bardzo zabójcze dla twoich kolegów praktykujących jogę!
12 Zapach ciała z potem
Głównym powodem, dla którego wszyscy uczęszczają na gorącą jogę, jest wypocenie wszystkich kalorii i węglowodanów, które spożywałeś od ostatniej sesji. Niezależnie od tego, jak obrzydliwe może być, pocenie się podczas sesji jest nieuniknione. Czego jednak można (i powinno) unikać, wydaje zapach ciała podczas pocenia się. Słyszeliśmy o opowieściach, w których dziewczyna powiedziała, że niepokoi ją odrażający zapach zmieszany z potem, smród, który wyraźnie jest złym zapachem ciała. Kiedy pociągnęła nosem pod pachami, była przerażona, gdy uświadomiła sobie, że od niej pochodzi zapach!
11 Zsuwanie się z maty
Na gorącą sesję jogi musisz zabrać ze sobą zwykłe akcesoria: matę do jogi, ręcznik do twarzy do wycierania potu i butelkę wody. Ale wielu zapomina przynieść ręcznik do jogi. Ręcznik do jogi to w zasadzie ręcznik, który kładzie się na macie do jogi, aby złapać cały pot, który z pewnością kapie na nią podczas ćwiczeń. Jeśli popełnisz błąd zapominając o ręczniku, od potu, który kapie na matę, mogą się ślizgać, powodując niezręczne poślizgnięcie się i upadek na twarz podczas próby skoncentrowania się.
10 warczenie żołądka
Czy masz jeść przed lub po treningu? Odbywały się różne debaty na ten temat, ale być może możesz użyć zdrowego rozsądku, jedząc węglowodany ponad godzinę przed zajęciami z jogą, spalając węglowodany podczas zajęć, a następnie uzupełnij pusty żołądek po sesji przez podjadanie zdrowych rzeczy takie jak owoce i warzywa. Ale nie zagłębiaj się w swoją klasę jogi! Może to spowodować, że albo zemdlasz, albo gorzej, czy twoi koledzy praktykujący słyszą głośny warczenie brzucha.
9 Rozproszony przez gorącego faceta w klasie
Niektóre dziewczęta lubią uczestniczyć w zajęciach jogi z przyjaciółmi jako sposób na łączenie kobiet, podczas gdy inne wolą iść samemu na jakiś potrzebny mi czas lub spróbować poznać nowych ludzi. Ale joga nie jest miejscem spotkań towarzyskich, ponieważ należy skupić się na medytacji własnej i rozwijaniu siły rdzenia. Więc nie daj się rozpraszać ludziom, którzy dołączają do twojej klasy, zwłaszcza jeśli jest tam słodki facet, który wygląda pysznie w spodniach do jogi i ciasnej koszuli. Nie będziesz chciał, żeby zobaczył, że jesteś spocony i podpuchnięty!
8 Nie jest wystarczająco elastyczny
Dla tych, którzy od lat konsekwentnie uprawiają jogę, jest rzeczą naturalną, że stają się elastyczni w swoich odcinkach i pozach. I są tacy, którzy uprawiają jogę już będąc elastycznymi, ponieważ mogą brać gimnastykę lub balet w młodości. Ale wielu, którzy nie są wystarczająco elastyczni, pozwala, by ich niepewność obaliła ich, ponieważ boją się wyglądać śmiesznie, gdy próbują wykonać backbend i nie są w stanie oderwać pleców od maty.
7 Wszyscy inni są lepsi ode mnie
Jeśli masz do czynienia z pewnymi problemami z samooceną, może nie być dobrym pomysłem, aby zrobić pierwszą próbę jogi w klasie pełnej ludzi, zwłaszcza jeśli nie masz naturalnie elastycznego ciała, a zwłaszcza jeśli klasa jest wypełniona bywalcami. Ponieważ z pewnością będziesz wyglądać bardziej niż trochę niezręcznie, próbując wykonać pozę siedzącą i nie być w stanie dosięgnąć palców ani ułożenia łuku bez możliwości chwycenia za kostki. Sesje samotnej jogi w domu za pośrednictwem YouTube pomogłyby ci stopniowo się w niej zrelaksować. Ale jeśli nie przejmowałeś się wyglądaniem niezdarnym czy akcentowanym? Idź do tej klasy!
6 Będę wyglądał głupio, mógłbym upaść
Jedną z najtrudniejszych rzeczy na temat jogi jest angażowanie rdzenia, aby odpowiednio balansować przez długi czas. Jest to szczególnie ważne, gdy instruktor prowadzi cię w pozy, które wymagają zrównoważenia tylko jednej ręki lub jednej stopy. Pozowanie orła wydaje się dość proste, ale kiedy już ugniesz kolano i równowagę na jednej nodze, istnieje strach przed przewróceniem się i zrobieniem sobie tyłka.
5 Wyjście z gorąca
Ludzie często nie doceniają upalnej temperatury w gorącym pokoju jogi. Są dzielni, którzy mówią hej, jestem przyzwyczajony do gorących warunków, myślę, że przeżyję w gorącej jodze. Ale wielu nie wie dokładnie, jak gorąco może się stać, gdy sesja się zaczyna, ponieważ nie tylko radzisz sobie z wilgocią i dusznym upałem, ale także musisz zmagać się z faktem, że wysiłek, jaki wywierasz w swoich pozach, potraja ciepło, które czujesz. Rozwiązanie? Nawilżaj, nawilżaj i nawilżaj, aby nie stracić przytomności!
4 Sikanie w spodnie
Z drugiej strony nie nadużywaj pęcherza zbyt mocno. Chociaż ze względów zdrowotnych wymaga się, aby spłukać wodę podczas gorącej sesji jogi, aby zachować nawodnienie, nie pij zbyt dużo do tego stopnia, że twój pęcherz ma pęknąć. Niektórzy ludzie są w stanie utrzymać siusiu przez całą sesję, chociaż musi to być niewygodne uczucie. Ale jeśli musisz iść, musisz iść. W razie potrzeby można odpocząć w łazience. W przeciwnym razie możesz skończyć sika w spodniach do jogi.
3 Nauczyciel będzie mnie wyróżniał
Są ludzie, którzy lubią uczestniczyć w zajęciach jogi prowadzonych przez joginów, którzy siedzą na swoich matach i werbalnie prowadzą cię przez każdą pozę. Ale są też inni, którzy wolą guru jogi, którzy chodzą podczas zajęć i korygują swoich uczniów, kiedy wykonują swoje pozycje jogi. Jeśli zaliczasz się do pierwszej kategorii i dopiero zaczynasz praktykę, możesz chcieć trzymać się z dala od nauczycieli, którzy wyróżniają uczniów, którzy robią to wszystko źle. Nie chcesz, aby twoje sesje jogi były pełne upokorzenia!
2 Płacz w klasie
Zajęcia jogi mają na celu pomóc ci się zrelaksować i uwolnić od stresu lub negatywności wypełniających twój umysł i serce. Są ludzie, którzy naprawdę potrafią wyostrzyć cały świat i opróżnić umysł, popadając w głęboką medytację. Ale to, że tak dokładnie zagłębiasz się w swoje najgłębsze myśli i uczucia, może sprawić, że wszystko wzrośnie również na powierzchnię. A kiedy to się dzieje, nie jest to dla ciebie zbyt skomplikowane, abyś wybuchnął płaczem, powstrzymując w ten sposób całą klasę, gdy ludzie przychodzą, aby cię pocieszyć!
1 Awarie szafy
Zasada: zawsze, upewnij się, że sprawdzasz strój jogi przed założeniem. Sprawdź, czy szwy twoich spodni do jogi są ciasno zszyte i czy twój top jogi pasuje do koszulki, aby zapobiec niepotrzebnym błyskom boobage. Jedną rzeczą jest być przygotowanym, ale co się dzieje, gdy twoje spodnie jogi hałaśliwie szarpią szwy, gdy próbujesz zrobić pozę psa w dół? Szkoda, że zdarzają się te nieprzewidziane okoliczności i nieumyślnie błyskasz całą klasą tyłem. Tylko upewnij się, że nosisz przyzwoitą bieliznę!
Źródła: elephantjournal.com, chopra.com
