Jak być bardziej empatycznym i podążać za emocjami

Empatia jest najpotężniejszym sposobem tworzenia połączeń emocjonalnych. Niezależnie od tego, czy chodzi o życie rodzinne, czy romantyczne, oto 11 sposobów na zwiększenie empatii. Autor: Filip Teovanovic

W każdej osobie, którą znasz, jest osoba, której nie znasz. Aby poznać i w pełni zrozumieć innego człowieka, musisz zaoferować mu coś więcej niż tylko pogawędkę. Empatia jest prawem człowieka, o którym ludzie zapominają. Żyjemy w świecie, w którym wielu ludzi nie ma motywacji do łączenia się z innymi. Kiedy to robią, skarżą się, że ich partner zasadniczo ich nie rozumie i nie czują bliskiego związku.

Często, gdy pytasz, czy rozmawiali o tym ze swoim partnerem lub przyjaciółmi, odpowiadają: „Nie słuchali. Chcieli tylko mówić o rzeczach powierzchownych. ”To może być prawda; nie każdy chce ciągle utopić się w głębokich rozmowach ... ale co z głębokimi emocjami?

Jak tworzyć powiązania emocjonalne

Wydaje się, że wszyscy ci wyobcowani i sfrustrowani ludzie czują się odłączeni, ponieważ nie starają się wystarczająco mocno, aby połączyć się ze swoimi partnerami. „To nie ja, to ty”, powtarzają wszystkim martwym roślinom, którym nie dało się wody. Ci sami ludzie są prawdopodobnie tak samo skłonni do angażowania się w powierzchowne rozmowy i nie zdają sobie sprawy, że intymność jest ulicą dwukierunkową. Jeśli zamkniesz się przed innymi, w końcu trafisz w ślepy zaułek.

Jeśli naprawdę chcesz zrozumieć swojego partnera i ludzi wokół siebie, musisz nauczyć się podsycać empatię. Na szczęście zidentyfikowaliśmy kilka sposobów, aby to zrobić poniżej.

# 1 Pierwszym krokiem w kierunku empatii jest pokonanie własnych obaw. Od potencjalnych ran emocjonalnych, złamań serca, nieporozumień, a zwłaszcza przezwyciężenia lęku przed zostaniem, musisz stawić czoła swoim obawom. Zacznij od siebie i nigdy nie przestawaj. Zamiast myśleć: „Nikt mnie nigdy nie zrozumie. Zamierzam umrzeć samotnie ”, przenieś swoją uwagę na to, co możesz zrobić, aby poprawić. Gdy wyobrażasz sobie, że jesteś nieustraszony, twój umysł naturalnie poruszy się w tym kierunku.

# 2 Musisz włożyć dodatkowy wysiłek, aby zrozumieć siebie. Jak zamierzasz zrozumieć innych, jeśli nie rozumiesz siebie? Czytanie o twoim znaku zodiaku jest zdecydowanie niewystarczające. Refleksja oznacza bycie ciekawym siebie, a nie egoistycznym, i gotowość do rezygnacji z narcyzmu i megalomanii. Zrozumienie siebie oznacza bezwarunkowe zaakceptowanie swoich mocnych i słabych stron. [Spróbuj: Jak szacunek do samego siebie wpływa na ciebie i twój związek]

# 3 Kiedy pierwsze dwa warunki są spełnione, możesz zacząć pracować nad empatią. W tym kroku przechodzisz od introspekcji do inspekcji. Empatia jest skrótem do zrozumienia. Oznacza zrozumienie poprzez emocje. Mniej chodzi o zadawanie pytań, a więcej o słuchanie i odczuwanie emocji innych. Wzajemny szacunek i zrozumienie są tak rzadkimi darami, że jeśli jesteś w stanie je osiągnąć, powinieneś trzymać się tak mocno, jak tylko możesz.

# 4 Empatia wymaga tolerancji i wchodzenia w czyjeś buty. Bycie empatycznym oznacza wejście do czyjegoś świata i spędzanie w nim czasu jak we własnym domu. Obejmuje ciągłą wrażliwość na wybuchy uczuć, które może mieć twój partner, takie jak strach, gniew, podatność na zranienie i zamieszanie. Wymaga to chodzenia w czyichś butach.

# 5 Musisz kopać głębiej, niż brać wszystko według wartości nominalnej. Kiedy twój partner wyraża emocje lub wykazuje oznaki zdenerwowania, nie przyjmuj pierwszej rzeczy, którą mówią lub robią, na pierwszy rzut oka. Zamiast tego spróbuj zrozumieć, dlaczego mogą czuć się lub reagować w ten sposób. Porozumieć się. Po uzyskaniu lepszego zrozumienia ich zachowania zadaj im pytania, aby określić źródło problemu. [Nie szlifowałem tych emocji? Przeczytaj: 18 znaków emocjonalnego romansu, którego prawdopodobnie nie zauważyłeś]

# 6 Skup się na emocjonalnym składniku tego, co twój partner próbuje ci powiedzieć. Niezależnie od treści rozmowy, nie zaniedbuj jej i zwróć szczególną uwagę na energię emitowaną przez kochanka. Pytanie „Jak się czujesz?” Jest ważniejsze niż zrozumienie każdego aspektu sytuacji. Ponadto zwracaj uwagę na ich zachowanie i język ciała, takie jak postawa i ton głosu. Bądź nadwrażliwy.

# 7 Określ pełne spektrum uczuć swojego partnera. Czasami ludzie nie wyrażają tego, co czują. Zauważenie gestów, spojrzenia w oczy, pauzy w mowie itp. Pomagają wykryć, czy jest coś ukrytego, o którym osoba nie chce rozmawiać. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany, idź do niego i zapytaj. W ten sposób mówisz swojemu partnerowi: „Słucham cię i chcę cię zrozumieć”. W ten sposób ułatwiasz im ujawnianie swoich uczuć.

# 8 Wskazuj spolaryzowane emocje. Ci, którzy się wstydzą, zwykle milczą o swoich sprzecznościach. W jednej minucie mogą powiedzieć, że zmagają się z czymś, aw następnej minucie negują, że kiedykolwiek przyznali się do czegoś takiego. To ty musisz to zaznaczyć. Może są po prostu zdezorientowani i możesz odwinąć węzeł, w który zostali zapakowani. [Spróbuj: co to jest dobry związek? Znaki]

# 9 Podsumuj komunikację swojego partnera. Kiedy twój partner mówi, podsumuj ich komunikację, aby dać im znać, że nie tylko słyszałeś to, co powiedzieli, ale zrozumiesz.

# 10 Skup się na aktualnych odczuciach i użyj czasu teraźniejszego. Nawet jeśli ich kolejka górska emocji jest skierowana w przyszłość lub skupia się na przeszłości, odnieść ją do teraźniejszości. W ten sposób pomagasz im poruszać się własnymi emocjami i oferować silne wsparcie.

# 11 Czasami piękny akt empatii oznacza pozostawienie kogoś w spokoju. Umieść swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Nawet jeśli chcesz być blisko i zaoferować pomoc, może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli twój partner potrzebuje przestrzeni. Tymczasowa izolacja może być korzystna dla obu partnerów. Jest to kolejny krok w kierunku intymności, ponieważ demonstrujesz swoją zdolność do zaspokajania własnych potrzeb i potrzeb.

[Dalej, przeczytaj: 30 głębokich pytań, aby zapytać kogoś, zanim wejdziesz za daleko]

Rozwijając empatię i związki emocjonalne, pomagamy naszym partnerom i tworzymy dokładniejsze zrozumienie ludzkich emocji. Rozwijanie tej umiejętności wzmocni Twoje romantyczne, przyjazne i rodzinne relacje, a także sprawi, że będziesz lepiej łączył się ze światem wokół ciebie.