20 znaków Związek staje się toksyczny (i jak sobie z tym poradzić)
Istnieje wiele sposobów zdefiniowania związku toksycznego. Według Psychologia dzisiaj, związek toksyczny to każdy związek, który jest niekorzystny dla ciebie lub innych. Jeśli twój związek nie daje ci szacunku, na jaki zasługujesz, lub sprawia, że czujesz się przygnębiony i przez większość czasu jesteś przygnębiony, są to wyraźne oznaki, że jesteś w sytuacji, która cię krzywdzi. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z oznak, że twój związek staje się toksyczny, ponieważ jeśli zostaniesz, może to być naprawdę niezdrowe. W dalszej części raportu „Toksyczne relacje mogą uniemożliwić osobom zaangażowanym w prowadzenie produktywnego i zdrowego życia”.
Niestety, niektórzy ludzie pozostają w toksycznych związkach, ponieważ ich relacje nie zawsze były takie. Być może związek był zdrowy i pozytywny na wcześniejszych etapach randek, ale teraz staje się wyczerpujący i negatywny. Mogą zostać ze swoimi partnerami w nadziei, że związek się poprawi. Jeśli jednak sytuacja się nie zmieni, lepiej obniżyć straty. Toksyczne związki, jak sugeruje ich nazwa, są trujące. Przebywanie w nich tylko zaszkodzi ci emocjonalnie, psychicznie, duchowo, a nawet fizycznie, jeśli rodzaj trucizny jest nadużyciem.
Oto 20 znaków, że twój związek staje się toksyczny i jak możesz sobie z tym poradzić, abyś ocalił siebie.
20 Nie dajesz sobie samoopieki
Psych Central definiuje troskę o siebie jako czynność, którą celowo wykonujemy, aby zadbać o siebie, emocjonalnie, psychicznie lub fizycznie. Jeśli jesteś w toksycznym związku, który wysysa z ciebie energię i zasoby, są szanse, że jesteś tak skoncentrowany na swoim partnerze, że zaniedbujesz siebie.
Może przestałeś robić rzeczy, które lubisz lub nie poświęcasz czasu na skupienie się na swoich potrzebach i myślach.
Aby wrócić na właściwe tory, musisz stać się priorytetem. Faktem jest, że kochanie siebie samego pozwala ci szerzyć tę miłość innym ludziom.
19 Czujesz się zmęczony i opróżniony wokół swojego partnera przez cały czas
Kiedy wychodzisz z partnerem, powinieneś czuć się podniesiony i pozytywny. Jeśli dzieje się coś przeciwnego - czujesz się wyczerpany i możesz spać przez tydzień - to czerwona flaga jest toksyczna dla twojego partnera. Może doprowadzi cię do upadku z powodu jego negatywnego nastawienia lub nie da ci szansy na wyrażenie siebie. Niezależnie od przypadku ważne jest, aby mówić o swoich potrzebach. Zasługujesz na to, by czuć się godnym, kochanym i szczęśliwym w związku, bo inaczej nie jest to warte twojego czasu.
18 Czujesz się krytykowany Dużo w swoim związku
W podobny sposób, jak twój związek powinien sprawić, że będziesz się dobrze czuł przez większość czasu, powinieneś być z partnerem, który zwiększa twoją pewność siebie. Jeśli ciągle cię krytykują, czy to twój wygląd, czy osobowość, jest to niezdrowe i niesprawiedliwe.
Możesz zacząć wierzyć w ich słowa, które mogą czuć się jak trucizna. Ważne jest, aby skonfrontować swojego partnera w tej sprawie i uświadomić im, jaki wpływ wywierają na ciebie ich słowa.
Ostatecznie powinny być miękkim miejscem do upadku, a nie kimś, kto odrzuci twoją tożsamość.
17 Twój związek stał się konkursem
Chcesz uzyskać awans lub stopień naukowy i nagle twój partner wyraża ten sam cel. Kiedy coś ci się udaje, jest kwaśny i zazdrosny. Stosunek do współzawodnictwa nie jest zdrowy, zwłaszcza jeśli nie dopingujesz się nawzajem, aby osiągnąć swoje cele. Jak mówi trener życia i ekspert ds. Relacji Lisa Concepcion Gwar,
„Ludzie, którzy skutecznie komunikują się w swoich relacjach, współpracują i są naprawdę zespołem. Nie ma poczucia współzawodnictwa i chęci bycia dobrym, ale wielkie pragnienie bycia szczęśliwym”.
Porozmawiaj ze swoim partnerem o konkursie i spróbuj skupić się na byciu drużyną, a nie przeciwnikiem.
16 Podnosisz ciężkie rzeczy
Relacje mają być ulicą dwukierunkową.
Jeśli dajesz za dużo siebie i wykonujesz większość pracy, aby związek był szczęśliwy i posuwał się naprzód, wtedy związek jest niezrównoważony.
To może sprawić, że stanie się toksyczny, ponieważ twój partner nie spotka się z tobą w połowie drogi lub nie pójdzie na kompromis dla zdrowia związku. Jeśli twój partner nie wydaje się być na to otwarty, nawet po rozmowie z nimi o tym, jak czujesz się zaniedbany lub wykorzystany, najlepiej jest ograniczyć straty.
15 Wymyślasz zachowania swojego partnera
Mówisz, że twój partner jest naprawdę miłym facetem, ale ostatnio był w stresie w pracy, co czyni go nastrojowym lub kłótliwym. Nazywasz swojego partnera uroczym, kiedy naprawdę każdy może zobaczyć, że jest wielkim flirtem z innymi kobietami.
Wymówki dla partnera są niezdrowe, ponieważ oznacza to, że próbujesz okłamać samego siebie, zamiast widzieć swojego partnera za to, kim naprawdę jest.
Zamiast próbować usunąć problemy z relacjami pod dywan, zadzwoń do swojego partnera na temat jego toksycznego zachowania. Stań w obronie tego, na co zasługujesz!
14 Twoje S.O. Jest niezwykle zazdrosny
Twój partner chce, abyś usunął wszystkich swoich męskich przyjaciół, lub podejrzewa się, kiedy wychodzisz z domu. Jego zazdrość przeszkadza w zadowoleniu z relacji i może sprawić, że poczujesz się opanowany i urażony. Może to pomóc w znalezieniu porady dotyczącej relacji, aby mógł dotrzeć do sedna swoich problemów z zazdrością, ponieważ jest to dla niego niesprawiedliwe umieszczanie ich na sobie. Jeśli twój partner nie może ci zaufać, może zniszczyć związek i sprawić, że poczujesz się jak zły człowiek bez powodu.
13 Twoje S.O. Ma lotne wahania nastroju
Jedna minuta, twój partner jest szczęśliwy, a następny jest zły lub kłótliwy. Czy czujesz się, jakbyś często chodził po skorupkach jajek, kiedy jest w pokoju?
Zmienne wahania nastroju są stresujące w przypadku partnera i mogą zmienić twoje zachowanie w negatywny sposób.
Od bycia pewnym siebie i beztroskim, możesz czuć się zestresowany przez większość czasu. To denerwujące. Jeśli okaże się, że bez względu na to, jak bardzo jesteś kochany lub cierpliwy, wahania nastroju twojego partnera są intensywne i powodują obniżenie jakości życia, musisz zadać sobie pytanie, czy potrzebujesz takiej osoby w swoim życiu. Krótka odpowiedź: nie.
12 Czujesz się, jakbyś nie mógł nic zrobić dobrze
Pomagasz swojemu partnerowi, ale on nigdy nie uznaje tego, co dla niego robisz. Lub sprawia, że czujesz, że twoje wysiłki, aby mu pomóc, gdy jest w trudnej sytuacji, nigdy nie są wystarczające. Nie zasługujesz na to, by czuć się niewystarczającym! Jest to znak ostrzegawczy, według którego jesteś w związku toksycznym Nowy tryb, i może spowodować uzależnienie od walidacji partnera. To jest niezdrowe. Jeśli twój partner nie szanuje i nie ceni cię, nawet gdy mówisz mu, jak czuje się jego brak uznania, to nie zasługuje na to, by cię mieć w swoim życiu.
11 Argumentujesz cały czas
Argumentacja może być zdrowa w związku, jeśli opiera się na szacunku i współpracy w rozwiązywaniu problemów. Ale jeśli kłócisz się o głupie rzeczy lub jesteś w kłótni, gdy te same problemy powracają, to może to być znak, że twój związek zmienia się w toksyczne.
„Kiedy krytyka i wina są częstsze niż uznanie i walidacja, może to wskazywać na większy problem”
Talia Wagner, terapeuta małżeństwa i związku, opowiada Gwar. Nadszedł czas, aby głębiej sięgnąć i spróbować dowiedzieć się, dlaczego zawsze walczysz, i szukać profesjonalnej pomocy, aby raz na zawsze rozwiązać swoje walki.
10 Już nie czujesz się ze sobą nawzajem
Jeśli nie masz fizycznego kontaktu w związku, może to być naprawdę zimne i samotne. Psychologia dzisiaj donosi, że ludzie czują się bardziej bezpieczni w swoim związku, gdy obecny jest fizyczny dotyk i uczucie. Może to przybrać formę na przykład trzymania się za ręce, całowania, przytulania lub przytulania.
Jeśli ty i twój partner nie czuliście się ze sobą od dawna, być może dlatego, że byliście razem przez długi czas, spróbujcie rozpalić na nowo uczucia na małe sposoby.
Nawet szybkie dotknięcie podczas rozmowy może pomóc Ci poczuć się bliżej.
9 Czujesz się szczęśliwszy, gdy nie jesteś w pobliżu swojego partnera
Czasami możesz być w toksycznym związku, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Brzmi to szalenie, ale może się zdarzyć. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o swoich uczuciach, gdy nie jesteś ze swoim partnerem. Jeśli okaże się, że jesteś szczęśliwszy i bardziej beztroski i / lub twoi bliscy zauważą pozytywną zmianę w tobie, to znak, że coś nie jest w twoim związku. Przerwa w relacjach może być dobrym pomysłem, aby pomóc Ci wykrztusić swoje uczucia i jeśli chcesz być w związku, czy nie.
8 Twoja pewność siebie została trafiona
Pewnym znakiem, że jesteś w związku toksycznym, jest spadek zaufania. Może być tak, że twój partner zawsze cię przygniata lub że osiedlasz się w związku. Być może boisz się być samotnym, więc akceptujesz mniej satysfakcjonujący związek, ale to powoduje, że czujesz, że nie zasługujesz na lepszy.
Możesz kultywować swoją pewność siebie, przypominając sobie o swojej wartości. Skup się na swoich mocnych stronach, doceniaj swoje cechy i traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela.
Kiedy uświadomisz sobie swoją wartość, podniesiesz swoje standardy relacji, co uniemożliwi ci osiedlenie się za mniej, niż na to zasługujesz.
7 Nie masz wystarczająco dużo snu lub jedzenia
Kiedy twoje zdrowie zawodzi, może być emocjonalny powód, taki jak toksyczny związek w twoim życiu. W rzeczywistości jak Elite Daily raporty, toksyczny związek wnosi stres do twojego życia, który może osłabić twój układ odpornościowy i narazić cię na różne choroby. Dlatego ważne jest, aby dbać o siebie.
Jeśli zauważysz, że nie prowadzisz zdrowego stylu życia, na przykład z powodu braku wystarczającej ilości snu lub dobrego odżywiania, musisz stać się bardziej priorytetowym.
Liczy się więcej niż związek w twoim życiu, zwłaszcza jeśli powoduje to zaniedbanie podstawowych potrzeb.
6 Czujesz się winny za spędzanie czasu na własną rękę
Ważny jest czas dla siebie w związku, abyś mógł skupić się na wzbogaceniu własnego życia. Ale jeśli czujesz się winny za samodzielne wykonywanie czynności, ważne jest, aby zadać sobie pytanie, dlaczego. Być może nie wiesz, kim jesteś bez swojego partnera lub boisz się, że będziesz miał czas z dala od niego, ponieważ mu nie ufasz, lub coś innego. Niezależnie od przypadku pamiętaj, że brak czasu dla siebie jest niezdrowy i może być toksyczny, ponieważ ryzykujesz utratę swojej tożsamości. Żaden związek nie jest tego wart.
5 Nie możesz sobie przypomnieć, kiedy ostatnio skupiłeś się na swoich celach lub pasjach
Nigdy nie powinieneś sprawiać, by świat kręcił się wokół twojego związku, bez względu na to, jak to jest wspaniałe. Aby być szczęśliwym, musisz wiedzieć, jak się uszczęśliwić. Część tego wymaga poświęcenia czasu na pogoń za marzeniami i celami oraz cieszenia się pasjami.
Jeśli tego nie robisz, sprzedajesz się krótko, jeśli chodzi o poczucie spełnienia i szczęścia.
Twój partner powinien zachęcić cię do przeżycia najlepszego życia. Jeśli nie widzi znaczenia tego, musisz zadać sobie pytanie, czy chcesz być z kimś tak kontrolującym i samolubnym.
4 Już nie widzisz swoich bliskich
Klasycznym znakiem nadużycia relacji jest sytuacja, w której twój partner izoluje cię od bliskich. Jak donosi Przerwij cykl, izolując Cię od systemu wsparcia, Twój partner może uzyskać większą kontrolę. To ogromna czerwona flaga, że spotykasz się z niewłaściwą osobą. Z drugiej strony, może nie zdecydowałeś się zobaczyć swoich bliskich, ponieważ nie dogadują się ze swoim partnerem.
W takim przypadku musisz zadać sobie pytanie, czy warto wyciąć przyjaciół i rodzinę. Najprawdopodobniej pożałujesz tego w przyszłości.
Tylko dlatego, że nie dogadują się ze swoim partnerem, nie oznacza to, że twoje relacje z nimi muszą cierpieć.
3 Twoja wydajność pracy spadła
Nie jest łatwo odnieść sukces w pracy, kiedy jesteś tak zestresowany w swoim życiu osobistym. Tak jak Bossed Up stwierdza, badania wykazały, że szczęśliwsi i zdrowsi ludzie są bardziej skoncentrowani i produktywni, co może być dobre tylko dla ich kariery. Trudno jest odnieść sukces, gdy jesteś wyczerpany i zestresowany z powodu problemów z relacjami.
Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz i jak wpływa na ciebie związek.
Sprawdź, czy jest gotów pracować z tobą, aby twój związek był zdrowszy dla was obojga. Jeśli nie chce tego robić, nie powinieneś być.
2 Unikaj rozmowy z partnerem o swoich problemach
Kiedy życie rzuca ci krzywą, dlaczego nie zwrócisz się do swojego partnera o wsparcie? Bez wsparcia wasz związek może nie mieć związku emocjonalnego i zaufania. Jeśli nie możesz pokazać swojemu partnerowi swoich stresów i złych dni, to tak jakbyś nie łączył się ze sobą ani nie był prawdziwy.
Być może nie zwracasz się do niego, ponieważ twój partner tak naprawdę nie działa jak twój system wsparcia.
Jeśli tak jest, musisz wyrazić to, czego potrzebujesz od niego jako partnera, tak jak chcesz, aby był tam dla ciebie i słuchał ciebie.
1 Już nie ufasz sobie nawzajem
Czy twój partner może mieć emocjonalny romans? Jednym z charakterystycznych oznak jest to, że zwierza się innej kobiecie. Jeśli przestałeś się wzajemnie zwierzyć, otwiera to drzwi do niewierności emocjonalnej.
Nawet jeśli nie ma zdrady, nie jest zdrowe czuć, że nie możesz rozmawiać ze swoim partnerem o swoich zmartwieniach, porażkach, sukcesach i radościach.
Zamiast dystansować się od partnera, sięgnij i porozmawiaj z nim o tym braku komunikacji. Być może jest ku temu powód i poprzez sprowadzenie go na powierzchnię możesz sobie z tym poradzić i wzmocnić więź.
Odniesienia: Psych Central, Bustle, Bustle, Psychology Today, New Mode, Psychology Today, Elite Daily, Break The Cycle, Bossed Up