15 sposobów na Excel w pracy

Pracodawcy zawsze szukają idealnych pracowników. Dobrzy ludzie mogą być trudni do znalezienia, dlatego też wywiad i proces selekcji mogą czasami wydawać się żmudne. Pomimo faktu, że doskonałość jest trudna do zdobycia, jednak niektórzy pracownicy naprawdę udają się na tę okazję raz za razem.

Mimo to bycie dobrym pracownikiem nie gwarantuje bezpieczeństwa pracy. Jednak możesz sprawić, że staniesz się niezastąpiony. Po pierwsze, nigdy nie zapomnij o podstawach; wybory dotyczące stylu życia, takie jak dieta, schemat ćwiczeń i strategie radzenia sobie ze stresem, mogą silnie wpływać na to, jak się czujesz, a co z kolei na ogólny poziom wydajności. Poza podstawami istnieją bardziej złożone sposoby wykorzystania udanej i satysfakcjonującej kariery - od sposobu, w jaki zorganizujesz biurko po ubranie.

W sumie przeciętny pracownik pełnoetatowy spędza około 90, 360 godzin w pracy przez całe swoje życie. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że wybierasz właściwą ścieżkę kariery i rozwijasz swoje umiejętności po drodze. Nie mogę zlekceważyć znaczenia uczenia się nowych umiejętności. Niezbędne jest również zróżnicowanie i utrwalenie istniejącego zestawu umiejętności, ponieważ spowoduje to wyprzedzenie krzywej.

Również nigdy nie boli pozdrawiać wszystkich rano i unikać za wszelką cenę młyna plotek. W związku z tym praca może być stresująca sama w sobie, więc po co generować niepotrzebne napięcie? Zaufaj mi, twój przełożony doceni cię jeszcze bardziej za unikanie plotek i skupienie się na pracy. W istocie pozytywność odróżni cię od reszty.

Czytaj dalej, aby nauczyć się 15 sposobów doskonalenia podczas pracy.

15 Utrzymywanie pozytywnego programu Outlook.

Utrzymanie pozytywnej perspektywy może pójść daleko. Nie sugeruję, że zawsze widzisz świat w różowych okularach, ale próba pozostania pozytywnym może mieć głęboki wpływ na środowisko pracy i życie w ogóle. Nigdy nie boli pomagać kolegom i pozostać optymistami podczas interakcji z nimi; będą ci za to dziękować, będąc świetnymi współpracownikami. Kiedy próbujesz jak najlepiej wykorzystać sytuację i zobaczyć najlepszych ludzi, inni będą postrzegać cię jako stosunkowo energicznego, czujnego i konstruktywnego kolegę. Pracodawcy zawsze chcą zatrudniać i promować pozytywnych pracowników, ponieważ jest to dobre dla biznesu, a większość ludzi lubi otoczyć się optymistycznymi ludźmi. Każdy ma tylko tyle energii i nikt nie chce wchodzić w interakcje z osobą zdecydowanie negatywną, która codziennie zasysa to źródło. Jak mówią, „Szczęśliwy jest nowy ładny”.

14 Wybierz swoje paliwo mądrze.

Praca zależna od mózgu wymaga zdrowej, dobrze zaokrąglonej diety. Typowa dieta w stylu zachodnim obejmuje przetworzoną żywność, tłuszcze nasycone oraz sól i cukry w nadmiarze. Badania sugerują, że takie nawyki żywieniowe prowadzą do upośledzenia pamięci operacyjnej i długotrwałej, jak również osłabienia zdolności uwagi. Dane uzyskane z badań na zwierzętach sugerują, że nadmierne spożycie cukrów i tłuszczów nasyconych jest silnie skorelowane z pojawieniem się wyżej wymienionych zaburzeń poznawczych. Możesz się zastanawiać, co szczególnie powoduje utrzymywanie się tych deficytów poznawczych. Co ciekawe, zarówno hipokamp, ​​jak i kora przedczołowa odgrywają kluczową rolę w konsolidacji pamięci i procesie podejmowania decyzji, odpowiednio. Co więcej, te struktury mózgu opierają się na czynniku neurotroficznym pochodzącym z mózgu (BDNF), aby wywołać wzrost neuronów; niestety, te produkty, które składają się na standardową dietę w stylu zachodnim, zmniejszają poziom tego niezbędnego białka. Poza tym duże ilości tłuszczów i cukrów powodują stres oksydacyjny i uporczywą reakcję zapalną, które mogą uszkodzić hipokampa (magazyn pamięci mózgu).

Jeśli chcesz zachować czujność przez cały dzień pracy, spróbuj diety w stylu śródziemnomorskim, która zawiera następujące produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3: łosoś, orzechy i oliwę z oliwek. Wykazano, że te pokarmy sprzyjają wzrostowi hipokampa, a zatem ułatwiają podstawowe procesy poznawcze.

13 Ćwiczenie.

Regularne ćwiczenia czynią cuda dla ciała i umysłu. Rygorystyczne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu, co z kolei prowadzi do zwiększonego poziomu tlenu i glukozy, z których oba optymalizują funkcjonowanie mózgu. Inną zaletą ćwiczeń jest to, że podczas ćwiczeń ćwiczysz hipokamp w kształcie konika morskiego. Badania wykazały również, że ćwiczenia aerobowe mogą nawet odwrócić skurcz hipokampa, produkt uboczny procesu starzenia. Te praktyczne ustalenia wyjaśniają, dlaczego wielu pracodawców zachęca pracowników do ćwiczeń.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej siły umysłowej, idź na energiczny spacer w środku dnia; utrzyma mózg w szczytowej formie i doprowadzi do bardziej wydajnego dnia pracy. Możesz nawet organizować spacery firmowe podczas codziennej przerwy na lunch i zapraszać innych do przyłączenia się. Nie tylko skorzystasz z dodatkowych ćwiczeń, ale zorganizowanie tak cennej aktywności przydałoby się w atmosferze pozytywności, którą wszyscy kojarzą z tobą.

12 Nigdy nie lekceważ znaczenia czystego powietrza!

Zanieczyszczenie powietrza może mieć druzgocący wpływ na wydajność poznawczą - coś, na czym wszyscy polegamy, aby celować przez cały dzień. Zasadniczo zanieczyszczenie powietrza składa się z cząstek stałych (PM), które mogą obejmować pył, pyłki, sadzę, dym i kropelki cieczy. W związku z tym ważne jest, aby wybrać zawód który nie obejmuje potencjalnie śmiertelnych zagrożeń zawodowych, takich jak toksyczne powietrze. Na przykład higienistki dentystyczne są narażone na działanie podtlenku azotu (N₂O) związek chemiczny, który może mieć niszczący wpływ na mózg, płuca, serce i niezmiennie długość życia. Na szczęście dla higienistek dentystycznych, podtlenek azotu jest kontrolowany i ciężko regulowana neurotoksyna. Ponadto badania pokazują, że długotrwałe narażenie na zanieczyszczenia powietrza, takie jak podtlenek azotu, może prowadzić do zmniejszenia neurogenezy wraz z problemami sercowo-naczyniowymi, z których oba wykluczają długowieczność, a także wydajność pracy. To prowadzi mnie do mojego ostatniego punktu związanego z tlenem: nigdy nie zapomnijcie o świętości życia na wsi, gdzie jest czyste powietrze.

11 Zarządzaj stresem.

Jak można sobie wyobrazić, stres pozostawiony bez kontroli może doprowadzić do wypalenia, które samo w sobie stanowi niepowodzenie w wykonywaniu zadań związanych z pracą. Badania wykazały, że wydajność spada wraz ze wzrostem współczynnika wypalenia. Z biologicznego punktu widzenia, kiedy jesteśmy nadmiernie zestresowani, produkujemy kortyzol - hormon odpowiedzialny za przywracanie homeostazy po stresującym doświadczeniu. Nadgodziny, duże ilości kortyzolu mogą prowadzić do upośledzenia pamięci. Dokładniej, kortyzol atakuje komórki mózgowe tworzące hipokamp. Nie mówi to o licznych problemach zdrowotnych, które mogą powodować przedłużające się okresy stresu.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele łatwych sposobów radzenia sobie ze stresem. Wykazano, że medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania, relaksująca muzyka i czarna herbata zmniejszają poziom stresu. Więc następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony pracą, zaparz filiżankę herbaty, weź głęboki oddech, posłuchaj niektórych kojących melodii i spróbuj medytacji po powrocie do domu z pracy.

10 Sukienka na sukces.

Stare powiedzenie, „Ubierz się do pracy, którą chcesz, a nie tę, którą masz” może generować więcej materialnych konsekwencji niż można by oczekiwać. Na przykład uczestnicy badania ukończyli testy poznawcze, zakładając strój formalny lub przypadkowy. Te sportowe gwiezdne niewypały sprawdziły się lepiej w testach poznawczych, które wymagały abstrakcyjnego myślenia - umiejętność pozwalająca na długoterminowe strategowanie. Naukowcy postawili hipotezę, że obserwowane różnice w wydajności poznawczej wynikały z faktu, że ci, którzy noszą strój formalny, czuli się silniejsi niż ci, którzy byli ubrani nieformalnie.

Ubrania mogą prowadzić do uczuć inicjacji i samospełniającej się przepowiedni, że można osiągnąć swój pełny potencjał. Takie myśli przekładają się na rozwój udanej kariery. Zawsze wybieraj strój, który pozwoli Ci poczuć się najlepiej, ponieważ może to bezpośrednio wpłynąć na wydajność pracy. Kto wie? Możesz zaimponować komuś, kto ma moc promowania Cię, przekraczając oczekiwania w swoim profesjonalnym stroju.

9 Opracuj wewnętrzne miejsce kontroli.

Wewnętrzne umiejscowienie kontroli lub zdecydowane przekonanie, że ktoś kontroluje przebieg swojego życia, a nie produkt okoliczności, ma wielką zaletę, zwłaszcza jeśli chodzi o wpływ, jaki taki sposób myślenia może mieć na trajektorię kariery. Zasadniczo skuteczni przywódcy to ci, którzy mają wewnętrzne umiejscowienie kontroli. Ich niezachwiane przekonanie, że ich działania bezpośrednio wpływają na ich rzeczywistość, pozwala im odnieść sukces. Dodatkowo, wyznawcy mogą szanować przywódcę, który bierze odpowiedzialność za swoje działania, zamiast uchylać się od odpowiedzialności i obwiniać innych za swoje nieszczęścia.

W jaki sposób udoskonalić swoje umiejscowienie kontroli? Pierwszy krok polega na identyfikacji czynników w naszym życiu, które możemy kontrolować i których nie możemy kontrolować. Teraz każdy może kontrolować to, co myśli, czuje, mówi, a także jak się zachowuje. Poświęć się tworzeniu optymistycznych samospełniających się przepowiedni napędzanych pozytywnymi myślami, uczuciami, słowami i zachowaniami!

8 Ćwicz dobre umiejętności słuchania.

Dobre umiejętności słuchania odróżnią Cię od kolegów, którzy spędzają większość swojego czasu, patrząc na swoje smartfony podczas ważnego spotkania. Słuchanie wymaga nie tylko słuchania tego, co ktoś mówi, ale wymaga umiejętności dokładnego zinterpretowania następujących słów: tego, co ktoś nie powie, ich tonu głosu i ich niewerbalnych zachowań.

Oczywiście, gdy ktoś rozmawia, najlepiej pozwolić mu powiedzieć, co ma do powiedzenia, zanim zaczniesz spychać komentarz lub dwa. Ponadto wykazanie, że w pełni rozumiesz, o co ktoś cię prosi, i szukanie wyjaśnień, gdy jest to konieczne, zapewni pracodawcy swobodę. Czasami możesz sparafrazować to, co usłyszałeś od swojego kolegi, aby zapewnić, że nic nie zginie w tłumaczeniu. Pamiętaj, że ludzie są czasami niejasni lub mogą nie powiedzieć, co naprawdę mają na myśli. Dlatego szukanie wyjaśnień jest tak ważne.

7 Rozwiązanie problemu.

Poruszanie się po skomplikowanych sytuacjach i skuteczne rozwiązywanie problemów zaimponuje pracodawcy. Rozwiązania problemów są zarówno kompetentne, jak i niezawodne - gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, pracodawca rozwiązujący problemy wie, że nie muszą się niepokoić, ponieważ wiedzą, że ten pracownik wykona zadanie niezależnie od napotkanych przeszkód. Należy jednak unikać chęci natychmiastowego rozwiązania problemu. Zamiast tego znacznie lepiej jest zastosować metodyczne podejście do rozwiązywania problemów w obliczu nowatorskiego problemu. Dobry rozwiązujący problem wykonuje następujące czynności: identyfikuje problem na bieżąco, określa interesy wszystkich osób w związku z tym problemem, wymienia potencjalne rozwiązania, ocenia wszystkie zalety i wady każdego rozwiązania, decyduje o rozwiązaniu, podaje rozwiązanie na piśmie, i wreszcie tworzy plan awaryjny. Podchodząc do problemów w sposób systematyczny, uwzględniający interesy wszystkich kolegów, a także firmy, udowadniasz, że jesteś nieocenionym atutem zespołu.

6 Feng Shui Your Desk

Pojęciowo, Feng Shui jest sztuką i nauką, która dyktuje, jak należy zajmować się organizowaniem przestrzeni życiowej w sposób, który równoważy energię, co z kolei sprzyja dobrobytowi i szczęściu.

Aby stworzyć równowagę, eksperci zalecają umieszczenie biurka przed drzwiami biura, aby zachwycać obecnością komend i upewnić się, że można zobaczyć, kiedy ktoś wchodzi do miejsca pracy.

Odblokuj swoje biurko, ponieważ dzięki temu pozostaniesz zorganizowany, skupiony i szczęśliwy przez cały dzień. Niestety, zagracone biurko może prowadzić do zamieszania i nadmiernego stresu.

Jeśli chodzi o rozmiar biurka, biurko powinno być wystarczająco duże, aby można było ukończyć pracę, ale nie musi zajmować całego biura.

Dodatkowo entuzjaści Feng Shui zauważają, że prostokątne biurka inspirują zdolność koncentracji przez dłuższy czas, a okrągłe stoły ułatwiają proces burzy mózgów i często znajdują się w salach konferencyjnych.

5 Go Above and Beyond.

Podjęcie dodatkowych kroków podczas pracy jest zawsze wskazane; to świetny sposób, aby pokazać swoją wartość i ustanowić bezpieczeństwo pracy.

Jednym ze sposobów na zilustrowanie poziomu poświęcenia jest poproszenie o opinię, ponieważ to pokazuje, że poważnie traktujesz swoją pracę i chcesz się doskonalić. Po otrzymaniu informacji zwrotnej zwróć uwagę na to, nad czym musisz pracować i staraj się ulepszyć.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby wyróżnić się, jest bycie aktywnym i zanotowanie trendów związanych z pracą, dzięki czemu możesz być przygotowany do rozpoczęcia zadań, zanim przełożony poprosi Cię o to. Jeśli zastanawiasz się nad procesem, który można ulepszyć, opracuj plan doskonalenia procesów, który można uruchomić, a następnie przedstaw swoje pomysły przełożonym. Podejmowanie inicjatywy i dążenie do doskonałości wyjaśniają pracodawcy, że chcesz tam być, a ta taktyka może w dłuższej perspektywie zapewnić Ci awans.

4 Udoskonal swój zestaw umiejętności

Każdy chce być konkurencyjny, więc czy jest lepszy sposób, aby udowodnić swoją wartość niż poprawić swoje umiejętności? Istnieje wiele umiejętności technicznych, które będą Ci dobrze służyć przez całą karierę. Wielu pracodawców oferuje również bezpłatne kursy szkoleniowe; skorzystaj z tych możliwości i wykorzystaj je do udoskonalenia zestawu umiejętności. Ponadto uczestnictwo w warsztatach daje możliwość interakcji z nowymi ludźmi z różnych działów. Niektórzy pracodawcy zachęcają pracowników do powrotu do szkoły lub nawet podjęcia kursów związanych z pracą, które zapewnią im świat świeżo zdobytej wiedzy.

Dodatkowo, nigdy nie boli dołączenie do stowarzyszenia handlowego lub grupy zawodowej, ponieważ jest to świetny sposób na rozszerzenie sieci i wzmocnienie umiejętności. Ponadto poszukiwanie możliwości wolontariatu, które są zgodne z zainteresowaniami zawodowymi, wyrażają zaangażowanie w proces uczenia się i samodoskonalenia. Zawsze staraj się ulepszać i badać sposoby lepszej pracy.

3 Wybierz pracę, która Ci odpowiada.

Od 2010 r. Przeciętny Amerykanin spędzał w pracy około 1680 godzin rocznie. Nie trzeba dodawać, że praca jest integralnym elementem życia. Mając to na uwadze, ważne jest, aby znaleźć karierę, która Ci odpowiada. Przyniesie to korzyści zarówno Tobie, jak i Twoim współpracownikom w dłuższej perspektywie. Kontynuuj karierę, która pozwoli ci pokazać swoje wrodzone i wyuczone umiejętności. Na przykład szampański ekstrawertyk może nie być zadowolony, gdyby zdecydował się zostać bibliotekarzem. Podobnie introwertyk, który łatwo się męczy, może nie cieszyć się sprzedażą.

Szukaj możliwości odbycia stażu, aby dowiedzieć się, jak to jest pracować w określonej dziedzinie przed poświęceniem niekończących się godzin na rozwój kariery w dziedzinie, która może nie pasować do twojej osobowości i / lub zestawu umiejętności. Miej to na uwadze: nigdy nie jest za późno, aby zmienić karierę na lepsze!

2 Unikaj plotek.

Jedną z najbardziej niszczycielskich sił, które mogą zaszkodzić nawet najbardziej kompetentnym pracownikom, są plotki w miejscu pracy lub przerażający młyn plotek. Po pierwsze, zawsze najlepiej jest nie wyciągać pochopnych wniosków, ponieważ ten sam czyn może prowadzić do wypowiedzenia fałszywych, oszczerczych stwierdzeń, które nikomu nie pomagają. Doświadczeni menedżerowie przyjmą wszystkie pogłoski z przymrużeniem oka i miejmy nadzieję, że zobaczą złośliwe zamiary, które stanowią podstawę większości nieprawdy - jest to łatwy sposób na zazdrość pracownika, który próbuje podważyć wartość innego w miejscu pracy. Odzwierciedla to słabo osobę, która wygenerowała lub podzieliła się plotką.

Zamiast niepotrzebnie mieszać garnek, aktywnie unikaj sytuacji, w których koledzy plotkują o sobie. Po prostu odejdź i zrób coś produktywnego. Twój menadżer prawdopodobnie zauważy to, co może Ci się przydać, gdy nadejdzie czas na promocję kogoś. Zwróć uwagę na swoją wyjątkową etykę pracy, a nie na konieczność sprowadzania innych na środek.

1 Bądź niezbędny.

Niezbędność można mieć w miejscu pracy. Zasadniczo musisz wykazać się umiejętnościami i wykazać, że naprawdę jesteś kluczowym trybikiem w maszynie. Postaw się w sytuacji, w której wydajność twojego działu będzie mocno ucierpiała w przypadku, gdybyś nie pracował już dla tego działu. Jednym ze sposobów na to jest po prostu skupienie się na rozwijaniu unikalnych umiejętności, które są trudne do doskonalenia i wymagają czasu i wysiłku. W ten sposób będziesz w stanie zastąpić wszystko, ale łatwo.

Przestrzeganie rad przedstawionych na tej liście z pewnością sprawi, że staniesz się niezbędny dla decydentów. Kiedy konsekwentnie przekraczasz oczekiwania, gromadzisz wiedzę specyficzną dla organizacji i wykonujesz swoją pracę wydajnie i skutecznie, twój szef i koledzy nie będą chcieli wyobrażać sobie miejsca pracy bez ciebie. Im szczęśliwszy jest twój pracodawca, tym lepsza będzie twoja etyka pracy, a kto nie skorzysta ze zwiększonego samopoczucia?

Źródła: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org