15 sposobów na złagodzenie bólu okresowego

Czy kiedykolwiek miałeś te dni, w których po prostu nienawidzisz swojej macicy? Kiedy jesteś w swoim okresie, po prostu czujesz się całkowicie obrzydliwy. I nie tylko sprawia, że ​​stajesz się emocjonalnym wrakiem, ale daje ci zły ból, który czyni cię bezużytecznym na chwilę. To niesprawiedliwe!

Ból, który odczuwamy podczas naszych męskich czynności, może wahać się od nieco denerwującego do bardzo ciężkiego. Zwykle dzieje się to przed lub na początku okresu i może również trwać kilka dni, jeśli masz pecha. Macica kurczy się, gdy pozbywa się podszewki i czuje się, jakbyś został kopnięty w brzuch lub plecy.

Ból okresu jest niestety faktem. To normalna rzecz, na którą cierpią kobiety. Ale ważne jest, aby pamiętać, że istnieją pewne podstawowe schorzenia, które mogą pogorszyć skurcze, więc zdecydowanie warto sprawdzić, czy masz naprawdę zły ból w tym okresie. Są też pewne normalne rzeczy, które powodują, że skurcze menstruacyjne są gorsze, na przykład jeśli masz mniej niż 20 lat lub nie masz jeszcze dziecka, co jest denerwujące.

W każdym razie ból okresu nie jest zabawny. I musisz nauczyć się, jak postępować, gdy trafi. Nie chcesz być cały dzień w agonii z powodu swojej przeklętej macicy! Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, gdy dostaniesz bicie od cioci Flo.

15 Działających środków przeciwbólowych

Wystrzelenie kilku leków dostępnych bez recepty może załatwić sprawę. Środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, mogą działać lub jeśli masz szczególnie złe skurcze, lekarz może przepisać ci coś mocniejszego. Tabletki, które działają najlepiej, są jednak lekami przeciwzapalnymi, takimi jak aspiryna lub ibuprofen. To ma sens. Twoja macica nabrzmiewa podczas wykonywania swojej pracy. I oczywiście, możesz dostać leki przeciwbólowe, które są sprzedawane jako przeznaczone specjalnie dla twojej pani. Ból okresu minął!

14 Pigułka

Wiele kobiet przyjmuje doustne środki antykoncepcyjne lub „pigułkę”, aby zapobiec niechcianym ciążom. Możesz zrobić czyn, nie martwiąc się o zdobycie duffa. I najwyraźniej pomaga również w bólu w okresie. Dzieje się tak, ponieważ pigułka rozrzedza wyściółkę macicy, co oznacza, że ​​nie musi się kurczyć tak bardzo, jak zwykle, co sprawia, że ​​proces jest mniej bolesny. Pigułka sprawia również, że Twój okres jest lżejszy, więc w sumie może to ułatwić obsługę Twojego miesiąca. Zastrzyki z implantu i środków antykoncepcyjnych mają taki sam wpływ na Twój okres.

13 Techniki relaksacyjne

Niektóre szyk nie są fanami leków. Jeśli nie chcesz wkładać żadnych ciał obcych do swojej świątyni, to zależy od ciebie. Ale oczywiście będziesz musiał znaleźć inne sposoby radzenia sobie z bólem. Dodatkowo, jeśli środki przeciwbólowe nie zmniejszą bólu w całości lub jeśli czekasz, aż się rzucą, będziesz potrzebować innych sposobów na zmniejszenie bólu. Pierwszy krok to relaks. Jeśli jesteś zrelaksowany, nie będziesz myślał o tym, ile bólu odczuwasz. Więc odpocznij i napij się herbaty rumiankowej. Możesz wypróbować kilka technik relaksacyjnych, takich jak joga i medytacja, które przeniesie Cię w inne miejsce iz dala od bólu.

12 leków ziołowych

Niektórzy mogą preferować lekarstwa ziołowe. Jeden ob-gyn zaleca filiżankę czerwonej herbaty liściastej z malinami rano i kolejną kojącą filiżankę przed snem, aby pomóc złagodzić ból okresu. Inne bardziej niezwykłe leki ziołowe to kora skurczowa i czarny haw. Możesz mieć oko na tych w sklepie ze zdrowiem. A jeśli zatrzymasz wodę jako efekt uboczny swojego okresu, możesz spróbować herbaty mniszka lekarskiego. Pamiętaj, aby zapytać lekarza lub specjalistę o stosowanie różnych preparatów ziołowych, abyś mógł je bezpiecznie przyjmować.

11 Maszyna

Czy wiesz, że możesz kupić maszynę do walki z bólem z lokalnej apteki? Wowzers! Maszyna ta jest nazywana maszyną TENS. Wbijasz małe podkładki w swoje ciało i używa małych impulsów elektrycznych, aby stymulować nerwy, a tym samym zatrzymać ból, który odczuwasz. Jednak niekoniecznie jest to magiczne leczenie. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań dotyczących skuteczności tych maszyn. Dodatkowo, może to złagodzić ból w krótkim okresie, tzn. Podczas korzystania z urządzenia, a następnie powrócisz do strasznych skurczów. Warto jednak spróbować, ponieważ podobno działa dla niektórych osób.

10 Rzuć palenie

Jeśli jesteś palaczem, pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał zrobić, gdy uderzy PMT, jest sięgnięcie po papierosa. Czuję cię, to jest stresujące, bolesne, nie masz ochoty, więc chcesz trochę odstresować. Wiesz, że to szkodzi twojemu zdrowiu, tyle ludzi ci to mówi. Ale prawdopodobnie nie wiedziałeś, że palenie jest bardzo złe w twoim okresie. Badania wykazały, że palacze mają bardziej dotkliwe skurcze niż osoby niepalące. Co więcej, ból pogarsza się, im więcej papierosów palisz. Zrób to, co chcesz.

9 Ćwiczenie

Twoja postawa jest prawdopodobnie nie mogę się ruszyć, nie ruszę się teraz. Ale trochę ćwiczeń pomoże złagodzić te straszne skurcze. Powodem jest to, że endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń pomagają przeciwdziałać bólowi. Tak więc każdy rodzaj ćwiczeń, które sprawią, że twoje pompowanie krwi będzie naprawdę dobre, będzie dla ciebie teraz bardzo dobry. Może to być joga, która ma tę dodatkową zaletę, że pomaga ci się zrelaksować, lub możesz nawet wybrać się na energiczny spacer na świeżym powietrzu.

8 Zdobądź trochę miłości

Wierzcie lub nie, ale orgazm jest jednym z najlepszych lekarstw na ból okresu. Więc zadzwoń do swojego partnera lub przygotuj się na trochę samolubstwa, gdy zaczną się skurcze. Istnieje wiele powodów, dla których dotarcie do wielkiego O oznacza mniej bólu dla ciebie. Może pomóc ci się odprężyć i wysłać cię do snu, co byłoby przyjemną repryzą z ciasnoty. Endorfiny są uwalniane podczas orgazmu, co przeciwdziała bólowi, jak teraz wiesz. Plus macica odpręża się tuż przed szczytem, ​​a kiedy się tam dostaniesz, następuje przypływ krwi do twoich damskich kawałków, które pomogą złagodzić ból. Co za świetna wymówka, żeby się zająć!

7 witamin

Zawsze dobrze jest mieć pewność, że otrzymujesz wszystkie swoje codzienne witaminy. W szczególności jest jedna witamina, która pomaga złagodzić skurcze, a mianowicie witamina D. Badanie wykazało, że kobiety, które zażyły ​​dawkę witaminy D3, zauważyły ​​spadek poziomu bólu nawet o 41%. To brzmi naprawdę dobrze dla mnie! Trudno jest utrzymać poziom witaminy D. Żółtka jaj, tłuste ryby, wątroba wołowa i ser zawierają niewielką ilość D3. Ale kto chce jeść wątrobę z wołowiny? Fuj! Dodatkami, takimi jak kapsułki z olejem z wątroby dorsza, mogą być lepsze źródła.

6 Unikaj kofeiny

Słyszę głośne westchnienie. Co? Brak kawy !? Niestety, ale jeśli chcesz pozbyć się skurczów, powinieneś unikać kofeiny, która zawiera herbatę, kawę i napoje gazowane. To właśnie zalecają lekarze. Kofeina ogranicza naczynia krwionośne, co może prowadzić do gorszego bólu, gdy jesteś w okresie. Chociaż niektórzy twierdzą, że dzień bez kawy jest bardziej bolesny niż bóle menstruacyjne.

5 Akupunktura

To trochę tam możesz pomyśleć. Lecz tradycyjne chińskie leczenie ma być dobre dla wielu rzeczy, od zmniejszania lęku do poprawy płodności i tego, co nas wszystkich interesuje, łagodzenia bólu. Badanie przeprowadzone w Korei Południowej wykazało, że akupresura pomogła niektórym kobietom z bolesnymi miesiączkami. Tak długo, jak nie przeszkadza ci ktoś, kto wkłada w ciebie dużo małych igieł, warto spróbować. To przynajmniej doświadczenie!

4 Ciepło

Jest to wypróbowana i sprawdzona metoda dla wielu z nas. Znamy zalety zwijania się w butelce z gorącą wodą, kiedy mamy ból w okresie. Działa, ponieważ ciepło otwiera nasze naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi w okolicy, co z kolei zmniejsza ból. Innym sposobem na doprowadzenie ciepła i zmniejszenie skurczów jest zabranie przyjemnej, gorącej kąpieli. Jeśli jesteś poza domem lub w pracy, możesz spróbować umieścić pakiet ciepła z apteki na podbrzuszu lub plecach.

3 Strategie radzenia sobie

To prawdopodobnie coś, o czym nigdy nie pomyślałeś. Niektóre osoby cierpiące na ból przewlekły stosują szczególne strategie radzenia sobie lub interwencje behawioralne w celu przetrwania tego, co dzieje się z ich ciałem. Może to wiązać się z czymś prostym, takim jak głębokie oddychanie lub inna powtarzalna aktywność. A może chcesz spróbować czegoś innego, np. Hipnoterapii, aby pomóc Ci poradzić sobie. Istnieje również opcja interwencji obrazowania, która uczy używania pozytywnych myśli, aby pomóc zmienić emocje i złagodzić ból.

2 Wypróbuj masaż

Możesz zrobić sobie mały masaż, gdy ból zacznie się pojawiać. Delikatnie masuj i naciskaj na obszary, które sprawiają ci trudność. Oczywiście nie chcesz wywierać zbyt dużego nacisku i powodować jeszcze więcej bólu, więc bądź miękki. Wyjście i masaż od profesjonalisty pomogą w podobny sposób, a także pomogą ci się zrelaksować. Tureckie badania wykazały, że masaże olejem lawendowym pomagają zwalczyć ból związany ze skurczami menstruacyjnymi, więc masaż aromaterapeutyczny jest z pewnością dobrym pomysłem.

1 Jedz dobrze

Badania wykazały, że dobra dieta o niskiej zawartości tłuszczu i bogata w witaminy i minerały może pomóc w tych okropnych skurczach. Istnieją pewne pokarmy, które działają także jako naturalne środki przeciwzapalne, takie jak jagody i zielone warzywa liściaste. Powinieneś również dbać o siebie, upewniając się, że masz wystarczającą ilość żelaza, gdy masz swój czas w miesiącu, aby twoje ciało miało składniki odżywcze potrzebne do tworzenia nowych czerwonych krwinek. Zasadniczo nawet jeśli chcesz jeść tylko czekoladę, opłaca się być zdrowym, kiedy jesteś w swoim okresie.