Wszyscy powinniśmy pominąć Detox po wakacjach (oto dlaczego)

Przeskakujemy podczas wakacji i mówimy sobie, że zamierzamy oczyścić i wrócić na ścieżkę w Nowym Roku. Istnieje jednak wiele błędnych informacji na temat tej mody, że nawet specjaliści od zdrowia i żywienia podzielili się na ten temat.

Diety detoksykacyjne mogą trwać od jednego dnia do kilku miesięcy, a ich forma może się znacznie różnić. Na przykład, ktoś może śledzić oczyszczanie soku przez dowolną liczbę dni lub pościć przez jeden do wielu dni z rzędu, spożywając jedynie wodę lub, jak zwykle, wycinanie alkoholu, kofeiny, przetworzonej żywności, dodanych cukrów, żywności bogate w tłuszcze i sól itp. Podczas gdy eksperci zgadzają się, że oczyszczanie może być korzystne dla pomagania ludziom w integrowaniu nawyków zdrowego stylu życia, duża liczba badań wskazuje również na wady detoksykacji.

Zobacz ten post na Instagramie

#ad Wszyscy wiecie, że looove shake'ów @flattummyco. Właśnie je ponownie uruchomiłem (dziś jest dzień 2) i już czuję się tak dobrze. W tym roku mieliśmy huuuuuge Christmas i między tym, Nowym Rokiem i wszystkim pomiędzy ... Czułem, że nie można zmieścić się w moich regularnych treningach i jeść zdrowo. Ale ten program daje mi kopa we właściwym kierunku, którego potrzebuję. Te shake'y zastępujące posiłek są tak dobre i pomagają mi przywrócić brzuch. Już czuję się niesamowicie i jestem podekscytowany przez następne kilka tygodni. Ponieważ wszyscy chcą przywrócić kobietom drogę ... mają teraz 20% zniżki na sprzedaż, więc jeśli chcesz zacząć 2019 od razu ... zaufaj mi, będziesz chciał je sprawdzić. PS. Robię program czekoladowy🍫

Post udostępniony przez Kim Kardashiana Westa (@kimkardashian) 2 stycznia 2019 r. O 15:57 PST

Zarejestrowana dietetyczka Keri Gans, autorka  Dieta małych zmian, stwierdza, że ​​„nie ma nauki, która wspierałaby detoksykację. Nasze ciała… naturalnie usuwają toksyny (aka detox) każdego dnia. W przypadku większości detoksykacji osoba może odczuwać zmęczenie, drażliwość, bóle głowy i nudności ”. Ponadto lub poza tymi objawami, osoby, które czują się lepiej, po prostu zauważają różnicę, ponieważ nie spożywają już diet bogatych w sól, cukier i przetworzoną żywność. Jednakże, gdy detox się skończy, jeśli ludzie powrócą do tych samych nawyków żywieniowych, jak przed rozpoczęciem oczyszczania, po prostu popadają w cykl „detoksykacji” i przeszli przez zmęczenie i rozdrażnienie na nic. Gdy ludzie kończą oczyszczanie zdrowszymi nawykami żywieniowymi i stylem życia, wielu ekspertów uznałoby oczyszczanie za sukces.

POWIĄZANE: Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają (a czego zamiast tego spróbować)

Zobacz ten post na Instagramie

Jestem zmotywowany, aby rozpocząć oczyszczanie detoxu tak jak każdego roku. Nigdy więcej mięsa, chleba, mleka, cukru, skrobi i przetworzonej żywności. W tym tygodniu piję soki, które są zaprojektowane dla oczyszczenia. Następnie surowe jedzenie na tydzień przed poście w tygodniu, a następnie powoli wracając do jedzenia wegetariańskiego zegara. Następne 30 dni będzie dotyczyło łączenia się z życiem i moim ciałem. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Post udostępniony przez Karin Sarfelt (@karinsarfelt) 6 stycznia 2019 r. O 23:23 PST

Jak donosi Carrie Dennett dla Seattle Times, „Picie soku może również przeładować ciało naturalnymi cukrami. Twoje ciało potrzebuje dobrego, pełnego odżywiania, aby wesprzeć swoje naturalne procesy detoksykacji i działać optymalnie. ”Podczas gdy niektórzy zwolennicy postu twierdzą, że np. Oczyszczanie soku może pomóc„ przewodu pokarmowego ”, że tak powiem, wielu ekspertów określ, że jeśli chodzi o poszczenie, nie opowiadają się za czyszczeniem soku lub postem przez dowolną liczbę dni, ale raczej zalecają przerywany post. Ważne jest, aby pamiętać, że różni się to od tradycyjnego postu.

Zobacz ten post na Instagramie

Wróć na czarno 🖤 ale tylko na jeden dzień… RIP do wszystkich kalorii, które właśnie położyłem, aby odpocząć na siłowni… lol

Post udostępniony przez Jennifer Lopez (@jlo) 2 listopada 2018 r. O 14:19 PDT

Tak jak to miało miejsce od lat, lekarze i pracownicy służby zdrowia odradzają szybkie diety, które obiecują natychmiastowe rezultaty. Jak kończy pani Gans w swojej książce: „bądź cierpliwa wobec siebie, ustal osiągalne cele… Spotkaj się z dietetykiem, który może pomóc Ci schudnąć, po prostu poczuć się lepiej lub mieć więcej energii”. Nie ma nic złego w dodawaniu większej ilości soków owocowych i warzywnych do diety, a jeśli twoim pomysłem na oczyszczenie jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw w ogóle, to są szanse, że większość profesjonalistów powiedziałaby, że pójdziesz po to! Ale jeśli szukasz „detoxu”, to prawdopodobnie warto zadzwonić do dietetyka lub dietetyka i uzyskać profesjonalne porady.

NASTĘPNY: Dowiedz się o największych trendach zdrowotnych i zdrowotnych w 2019 r. (Zanim będzie za późno)