Dirt On Diets jest przerywany na czczo lepiej niż nisko-Carb?

Dzięki nowym dietom wspieranym przez naukę pojawiają się na każdym rogu, diety o niskiej zawartości węglowodanów tracą siłę. Przerywany post jest jednym z najnowszych trendów odchudzających, które burzyły internet.

Ale czy przerywany post jest naprawdę lepszy niż dobry stary? Spójrzmy.

Przerywane posty przemawiają do tak wielu osób, ponieważ oferują przemienne okresy jedzenia i postu. Skupia się na gdy jesz, a nie na co jesz. Oznacza to, że możesz w zasadzie cieszyć się wszystkimi ulubionymi tłustymi potrawami, takimi jak pizza, a nawet codzienną łyżką lodów czekoladowych w określonych godzinach dnia, jednocześnie poważnie ograniczając kalorie lub całkowicie unikając jedzenia w długich odstępach czasu.

Na przykład popularna „szybka dieta 5: 2” obejmuje normalne jedzenie przez pięć dni w tygodniu, a następnie poszczenie (jedzenie nie więcej niż 500 kalorii) przez pozostałe dwa dni. Łatwo, prawda?

Zobacz ten post na Instagramie

Łamanie postu ent Przerywany post… E R E A D ⏬ Więc trzymałem to cicho, ponieważ upewniam się, że mogę to zrobić, ale jestem w 3 dniu przerywanego postu. Zrobiłem to wcześniej, ale nie tak. Jako wykwalifikowany PT gwarantuję tę metodę dla kogoś takiego jak ja całkowicie z następujących powodów (między innymi): 1️⃣: Mam problem z upijaniem się i mogę iść cały poranek bez jedzenia, ale będę jadł 3000-5000 cali w wieczorem - złe jedzenie i wyleczenie emocjonalnego bagażu. 2️⃣: Walczę z reżimem. Mój metabolizm zmaga się z wprowadzeniem nowego leku - litu, i ciężko jest zmienić masę ciała. 3️⃣: Przestałem doceniać jedzenie, teraz czekam na to. 4️⃣: Istnieje wiele dowodów naukowych, że Intermittent Fasting może nie tylko pomóc w rozwiązaniu problemów metabolicznych, ale także przyczynić się do zmniejszenia wahań masy ciała u osób cierpiących na zaburzenia tarczycy, które robię! 😊😊😊 Więc co właściwie robię? Dzięki radie @ carbienotnobarbie zdecydowałem się na szybki post. Przestaję jeść o 20:00 i nie jem do 12 dnia następnego. Najpierw umarłem, a rano poszedłem na siłownię. Ale właściwie przyzwyczaiłem się do tego i już straciłem trochę wagi! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Kiedy opuściłem Wielką Brytanię, zostawiłem za sobą wiele rzeczy, ale coś głupiego, że tęskniłem za nieznośnymi kwotami, było świeżym Kale. Więc mama kupiła mi trochę. Nie mógłbym być szczęśliwszy! 🤤🤤🤤

Post udostępniony przez Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) 6 września 2018 o 3:42 am PDT

Udowodniono, że przerywany post ma imponujące korzyści zdrowotne, które nie tylko powodują utratę wagi. Zmniejsza również oporność na insulinę, stres oksydacyjny, a jednocześnie poprawia funkcjonowanie wątroby, jelita, a nawet mózgu. Co więcej, udowodniono, że głód regeneruje komórki macierzyste, dzięki czemu ostatecznie staje się praktyką przeciwstarzeniową. Tak, dobrze słyszałeś, post prowadzi cię młodo!

Low-carb tak naprawdę nie wymaga wprowadzenia. Według nauki jest to jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania, która jest skierowana specjalnie do grubego tłuszczu z brzucha, który pokrywa organy i wątrobę. Diety o niskiej zawartości węglowodanów są znane z tego, że są 2-3 razy bardziej skuteczne niż diety niskotłuszczowe, a także z wydajnego planu odchudzania w celu kontrolowania cukrzycy.

Jednak niektóre badania sugerują ostatnio, że diety niskowęglowodanowe mogą potencjalnie być niebezpieczne. Gdy dieta jest zbyt niska, stwierdzono, że może to zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Więc uważaj, nisko węglowodanowy nie oznacza bez karbu! Zastanawiasz się więc, który wzór diety jest dla Ciebie najlepszy. Być może jesteś kimś, kogo praca wymaga od nich, by cały dzień stawali na nogi. Albo masz zdrową wagę, ale nadal nie możesz pozbyć się tego irytującego tłustego tłuszczu wokół talii. Albo jesteś po prostu kimś, kto nie może przejść dwanaście godzin bez jedzenia, jak wymaga tego okresowy post. W takim przypadku dieta o niskiej zawartości węglowodanów może być dla Ciebie najlepsza.

Ale jeśli desperacko potrzebujesz zrzucić wagę i zmienić relację z jedzeniem (bez konieczności myślenia o tym, co jesz codziennie), warto spróbować przerywanego postu. I prawdę mówiąc, jest też tańszy.

Bez względu na to, jaki plan żywieniowy wybierzesz, najpierw skonsultuj się z certyfikowanym dietetykiem i lekarzem.

DALEJ: DODAWANIE MORINGA DO TWOJEJ DIETY MOŻE POMÓC OGRANICZYĆ ZAPALENIE