Skurcze menstruacyjne? Spróbuj tych sześciu jogi

Kiedy raz w miesiącu odczuwamy bolesne skurcze, ćwiczenia są ostatnią rzeczą w naszych umysłach. To naturalne. Wypijamy środki przeciwbólowe i zwijamy się na kanapie, aż ból ustąpi. Jednak po prostu leżenie, gdy jesteś w rozdzierającym bólu, czasami go pogarsza.

Więc zamiast wiercić się w bólu na sofie, spróbuj jednej z następujących prostych pozycji jogi, które według ekspertów jogi mogą znacznie zmniejszyć ból menstruacyjny. Nie tylko sprawią, że poczujemy się milion razy lepiej, ale także poczujemy kontrolę nad naszymi ciałami.

Po prostu nie zapomnij wdychać i wydychać spokojnie i głęboko!

Zobacz ten post na Instagramie

Szczęśliwego listopada - i powrotu do zdrowia po Halloween! 🎃🙈🙈🍂 To mój ulubiony miesiąc nie tylko codziennego przypominania sobie o wdzięczności i akceptacji wszystkiego, co mam i czego doświadczam… ale po to, by ćwiczyć zadawanie sobie pytań, jak mogę być dzisiaj pomocny dla innych? Jak modelujesz życzliwość i szczerość? ☺️💖🙌✨✨ Dziękuję @ Bethanysmithyoga za udostępnienie Twojej pięknej praktyki i za pomoc w wspieraniu naszego programu stypendialnego. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # uważność # wdzięczny # wdzięczność # uprzejmość # pomocna # pomocność

Post udostępniony przez Infinity Strap ™ (@infinitystrap) 1 listopada 2018 r. O godzinie 16:00 PDT

Szeroka pozycja dziecka

Podstawowa pozycja spoczynkowa, pozycja dziecka jest obecnie pozycją do przejścia po różnych intensywnych zajęciach fitness. Nadaje naszemu dolnemu kręgowi rozciągliwość, której pragnie, podczas gdy działa uspokajająco na nasze umysły. Pozowanie dziecka z szerokimi kolanami jest idealne, aby złagodzić skurcze w czasie na naszych dolnych plecach.

Zobacz ten post na Instagramie

„Dziesięć tysięcy kwiatów na wiosnę, księżyc jesienią, chłodny powiew latem, śnieg zimą. Jeśli twój umysł nie jest zasłonięty niepotrzebnymi rzeczami, jest to najlepszy sezon w twoim życiu. ”Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 przez @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Post udostępniony przez Inna (@innacos) 28 października 2018 r. O 6:42 rano PDT

Kolana do klatki piersiowej

Kiedy odczuwamy ból brzucha, spontanicznie podnosimy kolana do klatki piersiowej w celu uzyskania ulgi, prawda? Robienie tego samego podczas leżenia na podłodze maksymalizuje korzyści rozciągnięcia, zwłaszcza gdy delikatnie kołysamy naszym ciałem.

Kot lub krowa stanowią

Siedząc na czworakach, pozycja kota pozwala nam rozciągać całe nasze plecy. To dużo mięśni! Rozciąganie i zaokrąglanie naszych pleców pobudzi nasze wewnętrzne organy, złagodzi napięcie na ramionach i plecach oraz zwiększy przepływ krwi.

Pozy z nogami na ścianie

Leżenie na podłodze z nogami przyściennymi do ściany może nie brzmieć jak prawidłowa joga, ale jest to świetny sposób na zwiększenie przepływu krwi i przerwanie zastoju dolnej części ciała.

Zobacz ten post na Instagramie

Dzień 3 #asanasforgrowth to skręcenie kręgosłupa i upór! . Trwałość jest ważną cechą w życiu. Mogę być bardzo wytrwały w sprawach, które uważam za interesujące, ważne lub w sytuacjach, w których czuję, że robię osiągnięcia. Brakuje mi wytrwałości w sytuacjach, w których nie czuję się tak, jakbym się rozwijał. Było wiele hobby, które podjąłem po drodze, że po prostu nigdy nie zrobiłem postępu. Kiedy to się dzieje, mam tendencję do rezygnacji. W przyszłości chciałbym być w stanie trwać i trzymać się go w sytuacjach, nawet gdy nie czuję, że robię postępy wystarczająco szybko. Mam nadzieję, że wszyscy mieli wspaniały początek tygodnia! . Uroczy gospodarze: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Hojni sponsorzy: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery… #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #iggogogan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Post udostępniony przez Deirdre (@yogi_deirdre) 27 sierpnia 2018 r. O 18:42 PDT

Leżący Twist lub Supin Twist

Jest to kolejna świetna pozycja do walki z bólem krzyża, ale także do masażu, odświeżania i „odtruwania” organów wewnętrznych. Przekroczenie jednej nogi nad drugą podczas leżenia na podłodze i rozciągnięcia górnej części ciała w kierunku przeciwnym odwróci uwagę ciała od bólu i złagodzi nerwy.

Składanie do przodu

Stanie i składanie do przodu ma zalety nie tylko dla bólu krzyża, ale ogólnie dla układu nerwowego. W jodze znane jest otwieranie bioder i wymazywanie stresu i smutnych myśli powodowanych przez PMS.

NASTĘPNY: TEN POŁYSK BŁYSZCZĄCY BĘDZIE CIEBIE WYGLĄDAŁEŚ ŚWIEŻE I PRZECIW