Dowiedz się o największych trendach zdrowotnych i zdrowotnych w 2019 r. (Zanim będzie za późno)

Gdy temperatury zaczynają spadać, może to być trening sam w sobie, aby zyskać energię na siłownię. Spójrz na te trendy w zdrowiu i zdrowiu, aby uzyskać dodatkową dawkę inspiracji. Jeśli interesowałeś się tym, co jest na horyzoncie dla branży zdrowia i fitness, nie martw się, mamy wszystko, czego potrzebujesz!

Według American College of Sports Medicine, Oto niektóre z wiodących trendów w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia, kiedy rozpoczynamy nowy rok. Przez trzynaście lat wydawcy ACSM's Health & Fitness Journal przeprowadziliśmy tę ankietę, aby dowiedzieć się, jakie są największe zmiany w zakresie fitnessu dla profesjonalistów i entuzjastów ćwiczeń.

Zobacz ten post na Instagramie

Na Boże Narodzenie Matt dał mi @fitbit Versa - idealny prezent, ponieważ zobowiązałem się do bycia bardziej aktywnym w tym roku! ⌚🏃‍♀️ Będzie to dla mnie wspaniałe przypomnienie, aby wstać, wyjść i ruszyć się dalej! Uwielbiam to, że versa pozwala mi dodawać własne niestandardowe backroundy, statystyki ☕ płacić za moje starbucks ber nawet zamówić uber! 🚗 Zamówiłem ten wspaniały pasek z amazonki za świetną cenę, tylko po to, by ubrać go trochę realia różowego złota!

Post udostępniony przez Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) 1 stycznia 2019 r. O 12:49 PST

Wearable Technology and Apps

Gadżety fitness i eleganckie technologie nigdy nie wychodzą z mody. Zgodnie z ankietą, szukaj możliwości zwiększenia technologii noszenia. Jeśli jesteś zapalonym sportowcem, ten z pewnością nie będzie zaskoczeniem, ponieważ trackery fitness są zbyt powszechne. Niezależnie od tego, czy masz Fitbit, Apple Watch lub podobne urządzenie Samsung, technologia Bluetooth jest zdecydowanie na fali. Inna popularna technologia fitness obejmuje monitory do pomiaru tętna i urządzeń śledzenia GPS, które działają dobrze do śledzenia uruchomionych programów. Technologia ćwiczeń i urządzenia do noszenia nie są obce tej ankiecie, ponieważ była to również wiodąca tendencja w latach 2016 i 2017, ale później spadła do 3. miejsca w rankingu z 2018 r. Oprócz noszonej technologii, aplikacje na smartfony, takie jak Nike Run Club® a MapMyRun również uznano za wiodący trend. Wiele aplikacji fitness zawiera programy treningowe, które są proste i łatwe do śledzenia.

Trening grupowy

Jeśli chodzi o ćwiczenia i ćwiczenia, każdy ma swój własny styl i osobiste preferencje. Podczas gdy robienie rzeczy solo może działać dla niektórych, sprawność grupowa jest w rzeczywistości dużym trendem na nadchodzący rok. W tym badaniu zajęcia grupowe zdefiniowano jako zajęcia fitness prowadzone przez certyfikowanego instruktora, w tym co najmniej pięciu uczestników. Wypracowanie w grupie może pomóc ci pozostać zmotywowanym, a dzięki szerokiej gamie zajęć do wyboru, fitness grupowy może również sprawić, że rutynowy trening nie będzie zlewać.

Zobacz ten post na Instagramie

Ciężary są niesamowite dla dodawania mięśni, treningi HIIT są świetne do tonowania tych mięśni! . Treningi HIIT są treningami interwałowymi o wysokiej intensywności, które wymagają 100% wysiłku podczas każdego interwału! . Dla każdego sportowca, który kiedykolwiek musiał wykonać test kondycyjny, wiemy, jak brutalne może być 5 minut prostej pracy, ale jak niesamowite są wyniki! . Treningi HIIT są niesamowite, kiedy nie możesz dostać się na siłownię, kiedy chcesz trochę cardio bez spędzania tego czasu na bieżni, i dajesz bardziej stonowaną bawdayyy… Każdy interwał to 30 sekund lub 30 sekund na każdą nogę z 10 sekundową przerwą pomiędzy każdym interwałem. Upewnij się, że chodzisz po ostatnim interwale przez 10 sekund, aby się ochłodzić… DOBIERZ DO BURNINGG, jak obiecuję, że będą się palić i źle! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Post udostępniony przez A.J. Andrews (@aj_andrews_) 30 grudnia 2018 r. O 15:26 PST

NASTĘPNY: POCZUJ PALIĆ POŻAROWĄ JOGĄ HIIT W CZASIE ŻYCIA

Trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT)

Obecnie większość z nas rozwija się w szybkim stylu życia i nie powinno dziwić, że nasze treningi również powinny odzwierciedlać tę zmianę. Jak niedawno informowaliśmy, trening interwałowy o wysokiej intensywności jest skutecznym sposobem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Dzięki programowaniu HIIT uczestnicy zazwyczaj przechodzą intensywne ataki ćwiczeń, a następnie odpoczywają. Trening interwałowy o wysokiej intensywności jest popularną formą ćwiczeń, a siłownie takie jak LifeTime Athletic niedawno zaprezentowały nową klasę FIRE - połączenie HIIT i Jogi.

Zobacz ten post na Instagramie

Rozluźnij się w nowy rok dzięki tej masie i mobilności! 🙌 - Idealne, jeśli masz kilka gorączkowych dni! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Przejdź przez 5) Reverse! ▪️6 Reps / Side ▪️3 rund ▪️30-60 sek Odpoczynek między rundami - Szczęśliwego Nowego Roku !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Post udostępniony przez Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) 1 stycznia 2019 r. O 4:47 am PST

Trening siłowy, joga i sprawność fizyczna

Wyniki tego badania ujawniły również znaczący wzrost treningu siłowego, jogi i treningu sprawności fizycznej. Dla tych, którzy czują się niepewnie w radzeniu sobie ze skomplikowanymi maszynami, trening siłowy jest idealnym rozwiązaniem. Zamiast korzystania z wielu różnych urządzeń, ćwiczenia na masę ciała można po prostu wykonywać w domu, co sprawia, że ​​jest to łatwa opcja dla osób mających styl życia w ruchu..

Zobacz ten post na Instagramie

To wszystko w drobnych szczegółach! Czy jesteś osobą, która przykłada szczególną wagę do szczegółów, czy nie? . Jestem szalony, jeśli chodzi o fotografię. W moich zdjęciach dostrzegam najdrobniejsze rzeczy, ale także inne osoby. Myślę, że to dobrze, ale 🤷🏻‍♀️… Wyruszając do LA, żeby spędzić trochę czasu z paru @aloyoga! Zdjęcie inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Post udostępniony przez Laurę Kasperzak (@laurasykora) 3 grudnia 2018 r. O 15:57 PST

Nie powinno dziwić, że joga jest nadal popularnym trendem fitness. W ostatnich latach branża fitness odnotowała wzrost nowych odmian zajęć jogi, w tym gorącej jogi lub połączenie formatu zajęć jogi z innymi trendami treningowymi - HIIT, pilates itp. Trening sprawnościowy może brzmieć jak kęs, ale więcej często nawet nie wiesz już o tych ćwiczeniach. Misją treningu sprawności funkcjonalnej jest poprawa ogólnej aktywności codziennego życia, która obejmuje ćwiczenia do powtarzania codziennych zadań. Trening sprawnościowy pomaga osobom z treningiem siłowym pomagać w równowadze, wytrzymałości i koordynacji.

Chociaż były to jedne z głównych zgłaszanych trendów w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, inne godne uwagi trendy obejmują wzrost osobistego treningu. Niezależnie od tego, czy próbowałeś wcześniej trenować z trenerem, czy nie, dostępnych jest więcej opcji i wychodzą one poza granice siłowni. Obecnie trening personalny jest dostępny online, za pomocą mediów takich jak Skype lub innych opcji rozmów wideo. Niektóre środowiska pracy zachęcają również do zdrowego stylu życia, a niektóre placówki odnotowały również wzrost korporacyjnych programów wellness. Coraz bardziej popularne stają się również urządzenia mięśniowo-powięziowe, takie jak głębokie wałki do tkanek i sprzęt punktu spustowego.

Dla niektórych 2019 oznacza także uderzanie na zewnątrz. Niezależnie od tego, czy planujesz zorganizować jednodniową wycieczkę z przyjaciółmi, czy też zwiedzać przez kilka dni, zajęcia na świeżym powietrzu stają się coraz bardziej popularne. Aby zapoznać się z pełną listą trendów w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, koniecznie sprawdź całą listę.