Eksperci biją mit, że wiele ćwiczeń prowadzi do utraty wagi

Utrata wagi może być trudna, ale większość z nas uważa, że ​​w dużym stopniu wiąże się z uderzeniem w siłownię. Jeśli liczenie kalorii to nie twoja sprawa, a uwielbiasz jeść zbyt dużo, aby się ograniczyć, ćwiczenia mogą wydawać się idealnym sposobem, aby utrzymać się na czele tych wciąż rosnących rączek miłosnych - ale ilu z nas poszło na siłownię przez 14 lat dni proste i nie widziałem wyników na wagach? Może być ku temu powód. Według Popsugar, pomysł, że dużo ćwiczysz, może pomóc w utracie masy ciała to po prostu mit.

WCZEŚNIEJ: MYŚLENIE SIEBIE CIENKIE WCZEŚNIEJE PIĘĆ CZASÓW WIĘCEJ UTRATY WAGI, MÓWI BADANIE 

Jeden z ekspertów, Fatima Cody Stanford, stwierdził, że średnio większość osób, które regularnie ćwiczą, po prostu utrzyma swoją aktualną wagę i nie zrzuci kilogramów, jak mogłoby się wydawać. Jeśli nie masz doświadczenia, ważne jest, aby znaleźć odpowiedni rodzaj ćwiczeń, aby uzyskać pożądane rezultaty. Chodzi o szlak i błąd - jeśli uruchomisz program HIIT, a liczby pozostaną takie same, twoje ciało może lepiej zareagować na trening cardio i trening siłowy. Istnieje tak wiele różnych rodzajów reżimów ćwiczeń, które mogą wydawać się prawie niemożliwe do wybrania, ale nie daj się zwieść - bez względu na to, co wybierzesz na siłowni, nie oczekuj, że będzie to klucz do rzucenia rozmiar sukni.

Znacznie częściej tracisz na wadze, wprowadzając zmiany w swojej diecie, ale nie wyrzucaj każdego węglowodanu. Jeśli chodzi o twoje nawyki żywieniowe, to musi to być trwała zmiana, która nie spowoduje, że sięgniesz po blaszkę z herbatnikiem na pierwszy znak pragnienia. Włączenie większej ilości warzyw do diety, a także poświęcenie czasu na zmianę wielkości porcji może pójść daleko. Połącz go z krótkim okresem codziennych ćwiczeń i możesz znacznie szybciej osiągnąć swój cel.

Oczywiście ćwiczenia są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, a nie tylko utraty wagi, więc nie poddawaj się na tej porannej sesji treningowej. Twoje ciało będzie ci za to dziękować na dłuższą metę… nawet jeśli nie lubisz biegać.

NASTĘPNY: NIESAMOWITE RZECZY, KTÓRE SĄ JAKO SAMOPOCZUCIE