25 zdrowych produktów spożywczych Każdy fanatyk fitness powinien posiadać
Są rzeczy, bez których ludzie po prostu nie mogą żyć, jeśli chodzi o zdrowie i kondycję. Ludzie wystawiają swoje ciała na próbę i osiągają granice w salach gimnastycznych na całym świecie, aby osiągnąć pożądany poziom sprawności. Nowy trend zawsze pojawia się w zakręcie świata fitness, zwłaszcza gdy obraca się wokół tego, co włożyć w ludzkie ciało. Ludzie wydają się bardziej niż kiedykolwiek chętniej zachować zdrowie i zachować ogólną formę.
Aby osiągnąć cele fitness, musisz mieć odpowiednie pokarmy, które są nie tylko zdrowe, ale także świetnie smakują. Niektóre produkty zdrowej żywności z przeszłości były mniej niż smaczne. Wiele osób pamięta pręty białkowe z przeszłości i smakowało jak drewno. Na szczęście te dni są już za nami i jest tak wiele zdrowych wyborów do wyboru. Widzimy dziś tak wiele takich produktów, że trudno jest ich uniknąć idąc korytarzem spożywczym. Słyszałeś o takich rzeczach jak mleko kokosowe i nektar z agawy wśród innych produktów ze zdrową żywnością. Oto najpopularniejsze produkty spożywcze, bez których fanatycy zdrowia nie mogą żyć.
25 rodzajów prętów
Kind Bars wyglądają trochę jak batoniki muesli, z wyjątkiem alternatywnych składników w przeciwieństwie do niezdrowych składników w batonach granola, takich jak cukier i chipsy czekoladowe.
Są bardziej jak batony typu mix mixu niż batoniki granola.
Zamiast cukru, Kind Bars są wykonane z miodu lub syropu klonowego. Składniki te są znacznie zdrowsze w użyciu niż cukier. Sól morska jest również stosowana w tych batonach zamiast normalnej soli stołowej, która jest tak powszechna i jest jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi.
24 Proszek białkowy
Absolutnie nie możesz wspomnieć o zdrowej żywności bez podawania Proszku Białkowego. Jeśli wejdziesz do większości dużych sieci sklepów ze zdrową żywnością, pierwszą rzeczą, jaką zobaczysz, będzie zapasy Proszku Białkowego wyścielającego półki. Białko jest niezbędnym makroelementem, który składa się z aminokwasów i służy jako budulec mięśni. Proszki białkowe są jednym z najbardziej znanych produktów sprzedawanych w każdym sklepie ze zdrową żywnością i występują w różnych smakach, takich jak wanilia, czekolada i mieszana jagoda. Must-have dla każdego, kto chce budować mięśnie.
23 Agawa
Wiele osób zdaje sobie sprawę z niszczących skutków cukru. Oprócz powodowania ubytków cukier może uczynić życie nieszczęśliwym, ponieważ może prowadzić do cukrzycy. Jedną z rzeczy, które osoby, które chcą wykopać głód cukru, jest nektar z agawy.
Nektar z agawy jest stosowany jako substytut cukru i pochodzi z rośliny Agave.
Nektar z agawy może być stosowany jako substytut cukru w deserach, herbatach i innych produktach spożywczych. Smak jest dość wyjątkowy i ma wygląd syropu klonowego w niektórych rodzajach nektaru z agawy.
22 Ciemna czekolada
Samo wzmianki o słowie czekoladowym podlewają kubki smakowe. Czekolada jest tak powszechna, że jest prawie wszędzie. Czekolada dostaje złą reputację z powodu zawartości cukru i dodatkowych kalorii, które towarzyszą jej konsumpcji. Nikt nie musi całkowicie zrezygnować z czekolady, a ciemna czekolada jest doskonałym substytutem zwykłej czekolady. Według CNN flawanole w ciemnej czekoladzie mogą obniżyć ryzyko cukrzycy, a także obniżyć ciśnienie krwi. Jest również wypełniony niezbędnymi minerałami, takimi jak magnez i potas.
21 Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy, lub bardziej znany jako ACV, to ocet zrobiony z jabłek. Jabłka przechodzą proces fermentacji podczas przechowywania.
Jabłka przechodzą proces podwójnej fermentacji, zanim ocet jabłkowy zostanie wyprodukowany.
Ocet jabłkowy ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie poziomu cukru we krwi, a także ciśnienie krwi. Starożytni używali octu jabłkowego jako leku, a to samo dotyczy dzisiaj, ponieważ popularny ocet jabłkowy Bragga pochodzi z „matki”, które są enzymami, które mają bakterie i właściwości probiotyczne.
20 Olej kokosowy
Ludzie przeszli orzechy kokosowe nad olejem kokosowym. Powodem, dla którego olej kokosowy jest tak popularnym produktem zdrowotnym, jest jego wiele korzyści. Olej kokosowy zawiera zdrową ilość tłuszczów nasyconych, które w innym przypadku są niezdrowe. Olej kokosowy może pozbyć się bakterii i może być stosowany do nawilżania skóry. Olej kokosowy staje się twardy, gdy jest zimny i upłynnia się po ogrzaniu. Ludzie gotują również z olejem kokosowym i są doskonałym substytutem innych niezdrowych olejów kuchennych
19 Mleko migdałowe
Produkty mleczne są tak smaczne, ale ten pyszny smak często wiąże się z nieprzyjemnymi niespodziankami. Osoby nietolerujące laktozy nie mogą się cieszyć mleczarstwem, chyba że spożywają odpowiednie enzymy do rozbicia nabiału. Są też osoby uczulone na produkty mleczne.
Dla osób, które chcą cieszyć się smakiem mleka bez właściwości mlecznych, mleko migdałowe jest doskonałą alternatywą.
Ludzie piją mleko migdałowe ze względu na jego właściwości wzmacniające odporność. Mleko migdałowe zawiera witaminę D, podobnie jak mleko mleczne.
18 Sproszkowane masło orzechowe
Wszyscy słyszeliśmy o gładkim i kremowym maśle orzechowym, ale czy słyszeliście kiedyś o sproszkowanym maśle orzechowym? Może to prowadzić do wniosku, że nie rozprzestrzenia się z powodu całej rzeczy w proszku, ale faktem jest, że całe masło orzechowe zaczyna się jako proszek. Sproszkowane masło orzechowe jest alternatywą dla zwykłego masła orzechowego, ponieważ ma mniejszą zawartość tłuszczu niż zwykłe masło orzechowe. Jest też mniej kalorii dla osób, które są świadome kalorii i mniej soli niż zwykłe masło orzechowe.
17 Brązowy ryż
Biały ryż wydaje się być zdrowy sam w sobie, ale jest powód, dla którego ludzie zaczęli jeść brązowy ryż.
Biały ryż jest brązowym ryżem, ale ma całą zawartość składników odżywczych rozebraną podczas mielenia lub przetwarzania.
Pozostawia ryż bez zawartości składników odżywczych lub zawartości błonnika. Brązowy ryż, z drugiej strony, zachowuje zawartość składników odżywczych i błonnika, utrzymując pierwotne otręby i zarodki. Jest znacznie bezpieczniejszą alternatywą dla osób z chorobami serca lub cukrzycą do spożywania brązowego ryżu.
16 Surowy miód
Jeden z najstarszych istniejących słodzików, surowy miód jest miodem z kilkoma korzyściami. Surowy miód to nieprzetworzony miód, który pochodzi prosto z ula. Do tego miodu nie ma dodatkowej obróbki ani cukru. Surowy miód można nakładać na oparzenia i siniaki, aby przyspieszyć proces gojenia, a także być słodzikiem. Wiele osób używa surowego miodu do słodzenia zielonej herbaty i innych napojów. Surowy miód jest również naturalnym dopalaczem energii i może pozytywnie wpływać na wysiłek fizyczny ludzi,
15 Stevia
Stevia jest popularnym słodzikiem używanym jako substytut cukru. Stewia może występować w postaci sproszkowanej lub płynnej.
Niesamowitą rzeczą w stewii jest to, że pochodzi ona z rośliny i jest w rzeczywistości dziesięć i czterdzieści razy słodsza niż cukier.
Stewię można zastąpić dowolnym rodzajem receptury, która wymaga cukru. Stevia nie ma kalorii ani żadnych skutków ubocznych cukru. To świetna alternatywa dla diabetyków, którzy uwielbiają smak cukru. Nie wpływa na poziom cukru we krwi i może również zapobiegać nowotworom.
14 Zielona herbata
Zielona herbata jest alternatywą dla kawy i czarnej herbaty. Większość ludzi unika czarnej herbaty i kawy, ponieważ obie mogą zabarwiać zęby. Zielona herbata ma wiele zalet zdrowotnych i ma mniejszą ilość kofeiny niż większość innych napojów zawierających kofeinę. Jedną z największych zalet zielonej herbaty jest to, że zapobiega rakowi. Fanatycy siłowni uwielbiają zieloną herbatę ze względu na jej właściwości metaboliczne. Wielu uważa, że lepiej ćwiczą, jedząc zieloną herbatę przed treningiem.
13 Cukier kokosowy
Kolejna zdrowa i pożywna alternatywa dla cukru, cukier kokosowy pochodzi z soku kokosowego. Ma ziarnisty wygląd brązowego cukru do pewnego stopnia i jest stosowany w zastępstwie innych niezdrowych substancji słodzących, takich jak sacharoza lub wysokofruktozowy syrop kukurydziany.
Cukier kokosowy ma witaminy i minerały korzystne dla zdrowia, takie jak witamina C, magnez i miedź.
Cukier kokosowy może zwiększyć przepływ krwi oprócz działania jako przeciwutleniacz. Cukier kokosowy może zwiększyć metabolizm osoby, gdy jest spożywany w małych ilościach.
12 jagód Goji
Czy kiedykolwiek jadłeś jagódkę? Jeśli tak, to zjadłeś coś, co jest powszechnie znane jako Jagoda Goji. Jagody Goji pochodzą z Chin i stały się popularnym produktem spożywczym wśród entuzjastów fitness na zachodzie. Jagoda ma właściwości lecznicze i może łagodzić kaszel, a nawet leczyć choroby wątroby. Ludzie cierpiący na zmęczenie często jedzą jagody Goji jako ulgę. Jagody Goji odtruwają okrężnicę i są naładowane antyoksydantami i pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
11 Sól himalajska
Jesteśmy świadomi niebezpieczeństw związanych z solą stołową. Kiedy ktoś wspomina o wysokim ciśnieniu krwi, jedną z pierwszych rzeczy, które przychodzą na myśl, jest sól kuchenna i jej szkodliwe skutki.
Miłośnicy soli nie muszą martwić się o utrwalanie soli, ponieważ istnieje zdrowa alternatywa dla soli kuchennej, a mianowicie sól himalajska.
Sól himalajska lub różowa sól himalajska to bardzo zdrowa alternatywa dla soli kuchennej, ponieważ zawiera 84 minerały potrzebne organizmowi. Może również obniżyć ciśnienie krwi
10 nasion Chia
Czy pamiętasz ceramikę, która rośnie? Ceramika dla zwierząt chia, która wyrosła na roślinach, wykorzystywała nasiona chia do wzrostu. Nasiona Chia są utwardzonymi nasionami, które stają się żelowe, gdy są moczone w wodzie. Nasiona są wykorzystywane jako produkt zdrowotny, ponieważ zawierają białko, które służy jako świetna alternatywa białkowa dla wegan. Nasiona Chia pomagają w zdrowiu zębów, ponieważ eliminują nieświeży oddech oprócz walki z rakiem. Nasiona Chia są uważane za pożywienie, ponieważ są w stanie zwiększyć poziom metabolizmu.
9 Beauty Shroom Vegan Collagen Protection
Kto by pomyślał, że ochrona skóry będzie zdolna do grzybów? Kwasowość jest jedną z przyczyn złego stanu zdrowia. Z kwasowością powstaje wolne rodniki.
Te wolne rodniki mogą uszkadzać ciało i powodować, że wiele osób wydaje się starszych niż to, czym są.
Beauty Shroom Vegan Collagen Protection od Moonjuice jest w stanie chronić skórę przed tymi wolnymi rodnikami i chronić skórę. Ten produkt jest nie tylko produktem do pielęgnacji skóry, ale może być również spożywany jako napój zdrowotny.
8 Olej z ryb
W oleju rybnym nie ma nic podejrzanego. Olej rybny jest bardzo popularnym produktem wśród entuzjastów fitness i kulturystów. Olej z ryb służy jako sposób na uzyskanie tłuszczów w diecie, ponieważ tłuszcze są jednymi z najbardziej zaniedbanych makroskładników odżywczych. Olej rybny zawiera tzw. Kwasy tłuszczowe omega 3. Te kwasy tłuszczowe są znane z zapobiegania chorobom serca i promowania zdrowia serca. Olej rybny może również leczyć trądzik i pomagać w zapobieganiu cukrzycy. Olej z ryb jest również pomocny przy depresji i lęku.
7 Co-Q 10
Koenzym Q10, lub bardziej powszechnie znany jako Co-Q 10, brzmi jak coś, co może być ściśle tajne. Wiele osób z branży zdrowia i fitness słyszało o lub stosowało koenzym Q-10. Ciało może wykonać Co-Q 10, ale nie robi tego wystarczająco.
Jest to przeciwutleniacz stosowany do przetwarzania energii.
Co-Q 10 ma zdolność obniżania ciśnienia krwi i ochrony serca. Pomaga także w poznaniu. Co-Q 10 jest znany jako wzmacniacz energii z bardzo pozytywnymi wynikami.
6 Kawa
Jeden z najpopularniejszych napojów w dowolnym miejscu, kawa ma pewne zalety zdrowotne. Wielu może twierdzić, że kawa jest zła z powodu ilości kawy kofeinowej, ale nie można zaprzeczyć, że kawa jest jednym z najskuteczniejszych i być może najtańszych wzmacniaczy energii. Zwiększenie energii powoduje wzrost metabolizmu. Wiele osób spożywa kawę trzydzieści minut przed treningiem, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii i pomaga się skupić. Kawa może zapobiegać chorobom serca i cukrzycy typu II.
5 płynnych aminów
Innym sposobem uzyskania tych BCAA lub aminokwasów rozgałęzionych jest użycie produktu zwanego płynnymi aminokwasami.
Płynne aminy to kolejny sposób na uzyskanie białka, szczególnie dla osób wegańskich lub chcących uniknąć jedzenia mięsa, aby uzyskać białko.
Według Zdrowie kobiet, Aminokwasy płynne pochodzą z soi, ale są zdrowsze niż soja. Płynne aminokwasy można wylewać na makaron i sałatki oraz smakować jak sos sojowy. Liczba aminokwasów jest mniejsza w płynnych aminokwasach, ale są alternatywnym sposobem uzyskania tych ważnych makroelementów.
4 Zielony proszek
Kto chce gotować warzywa, kiedy można je przewozić w dowolnym miejscu i czasie? Zielony proszek to świetny sposób na wybór warzyw bez stania nad gorącym piecem i gotowania ich. Proszki te łączą wszystkie dobre rzeczy, takie jak brokuły, pietruszka, jarmuż i inne składniki, takie jak trawa pszeniczna. Stosowanie zielonego proszku jest świetnym sposobem na uzyskanie błonnika i złożonych węglowodanów w diecie. Niektóre z najlepszych zielonych proszków na rynku to Barleans i Amazing Foods.
3 Tofu
Tofu może wyglądać trochę jak ser, ale jest stosowany jako zdrowy substytut dla tych, którzy nie chcą spożywać mięsa.
Tofu jest w rzeczywistości produkowane z twarogu.
Jest to jeden z najpopularniejszych substytutów mięsa wśród społeczności wegańskiej. Tofu może zwiększyć metabolizm człowieka i jest w stanie zapobiegać osteoporozie. W tofu występuje również efekt pobudzenia metabolizmu, a tofu zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje dana osoba. Pomaga także obniżyć poziom cholesterolu u osób z wysokim poziomem cholesterolu.
2 Chleb Ezechiela
Unikanie obecności glutenu stało się powszechne dla tych, którzy spożywają produkty zbożowe w tym dniu. Chleb Ezechiela to znany chleb, który nie ma glutenu i jest gęsty. Chleb Ezechiela pochodzi od biblijnego wersetu Ezechiela 4: 9, który mówi: „Weź pszenicę i jęczmień, fasolę i soczewicę, proso i orkisz; włóż je do słoika i użyj ich do zrobienia chleba dla siebie. ”Ten chleb jest zrobiony z porośniętych ziaren, które czynią ten chleb o wiele zdrowszym niż inne pieczywo na rynku.
1 Jamba Fruit i Veggie Smoothies
Każdy, kto produkuje koktajle owocowe i warzywne, musi przejść przez zadanie siekania i krojenia warzyw i owoców przed włożeniem ich do miksera. Po co przechodzić przez wszystkie kłopoty, kiedy smoothie może być w opakowaniu?
Znana marka Jamba obejmuje pakowane koktajle, które łatwo się mieszają i zapewniają błonnik oraz składniki odżywcze niezbędne do zdrowego stylu życia.
Koktajle Jamba są dostępne w różnych smakach, w tym Red Fusion, Blue Fusion i Razzmatazz. Ich koktajle nie zawierają glutenu i nabiału.
Referencje: CNN, Livestrong
