25 inspirujących wskazówek, aby uzyskać motywację i poćwiczyć

Wszyscy chcemy dobrze wyglądać. Ale niewielu z nas coś z tym robi. Dowiedz się, jak uzyskać motywację do ćwiczeń i trzymaj się ich z tymi wskazówkami.

Czy kiedykolwiek stałeś przed lustrem i trzymałeś brzuch w dłoniach?

A kiedy puścisz swój brzuch, czy patrzysz na siebie z obrzydzeniem, gdy chwieje się kilka razy, zanim zatrzymasz się?

Czy lubisz to co widzisz?

Oczywiście, że nie.

Wszyscy chcemy dobrze wyglądać i czuć się dobrze.

Chcemy, aby talia abs i stonowane nogi, które rozciągały się na zawsze w doskonałej definicji.

Ale mało kto z nas kiedykolwiek robi coś, aby osiągnąć te marzenia.

Pomyśl o tym, ilu z nas kiedykolwiek będzie miało okazję pochwalić się posiadaniem doskonałego sześciopaku abs w pewnym momencie naszego życia?

Jak uzyskać motywację do ćwiczeń

Przyjrzyj się sobie. Czy jesteś zadowolony z osoby, którą widzisz w lustrze?

Zdobycie motywacji do ćwiczeń jest w twojej głowie.

Jeśli zdecydujesz się trzymać reżimu ćwiczeń i zdrowego stylu życia, na pewno poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać bardziej seksownie i będziesz żył o wiele dłużej.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak uzyskać motywację do ćwiczeń, musisz zrozumieć siłę akceptacji. Palacz papierosów nigdy nie zrezygnuje, chyba że zda sobie sprawę, jak bardzo jego płuca są uszkodzone. I podobnie, osoba z nadwagą lub otyłość nigdy nie będzie zmotywowana do ćwiczeń, chyba że zda sobie sprawę, że ma poważny problem ze swoją wagą.

Naucz się akceptować swoje wady. Akceptacja to pierwszy krok, który prowadzi do motywacji.

A kiedy zaakceptujesz fakt, że nie jesteś zadowolony ze sposobu, w jaki patrzysz w lustro, nadszedł czas, aby uzyskać motywację!

25 wskazówek, które pomogą zmotywować do ćwiczeń

Tak, wypracowanie jest trudne. W rzeczywistości może się to wydawać ogromnym zadaniem. Ale musisz zrozumieć, że wszystko, czego potrzebujesz, to tylko kilka miesięcy ćwiczeń, by walczyć przez wszystkie lata złej diety i wysokich kalorii, które bezmyślnie konsumowałeś.

Czy nie pokochasz swojej sylwetki, gdybyś mógł ćwiczyć poniżej godziny dziennie, jeść zdrowo i wyglądać jak milion dolarów za około sześć miesięcy?

Czy to nie jest tego warte? Czyż nie jest to cała pewność siebie, seksapil i określone kości policzkowe warte wysiłku?

Jeśli szukasz sposobów na zmotywowanie do ćwiczeń, oto 25 wskazówek, które pomogą Ci zmotywować się i pozostać przy treningu przez cały czas.

# 1 Odpowiedz prawdę na to wielkie pytanie. Nie chcesz dobrze wyglądać? Dlaczego powstrzymujesz się od osiągnięcia pełnego potencjału, gdy potrzebujesz tylko kilku poświęceń, które w końcu mogą stać się pozytywnym uzależnieniem, które będzie cię faworyzować w każdy możliwy sposób?

# 2 Podnieś starą parę dżinsów. Zawsze łatwo jest zobaczyć, jak czas i złe nawyki żywieniowe wpłynęły na nas, po prostu podnosząc starą parę obcisłych dżinsów. Spróbuj dopasować swoją ulubioną parę dżinsów i zdecyduj się wygodnie dopasować do niej.

# 3 Spójrz na swoje stare zdjęcia. Prawie cały czas miałbyś lepiej zdefiniowaną twarz, wyższe kości policzkowe i bardziej seksowne ciało na starych fotografiach.

# 4 Nie zmieniaj swojego życia z dnia na dzień. Nigdy nie przesadzaj z reżimem ćwiczeń. Zacznij powoli i spędź kilka tygodni rozgrzewając się do nowej zmiany stylu życia. Jeśli spróbujesz zbyt mocno zbyt szybko, są szanse, że szybko się wypalisz i nienawidzisz ćwiczyć.

# 5 Porównaj siebie. Czy któryś z twoich przyjaciół ma ciało, za które można umrzeć? Jeśli masz przyjaciela lub znajomego, który ma niesamowitą sylwetkę, potajemnie mów sobie codziennie, że chciałbyś mieć lepszą sylwetkę niż ten przyjaciel.

# 6 Trzymaj swoje tłuste miejsca w dłoniach. To obraźliwe, żeby zrobić sobie. Ale jest to najprostszy sposób, aby zobaczyć, jak bardzo jesteś tłusty. Czy nadal chcesz wyglądać tak samo przez kilka kolejnych lat, zanim zaczniesz ćwiczyć?

# 7 Obejrzyj kilka filmów przed i po filmach na youtube. Istnieją tysiące dumnych maniaków fitnessu, którzy nie wszyscy zaczęli wyglądać jak greccy bogowie i boginie, którzy przesłali swoje filmy i historie online. Obserwuj i inspiruj się.

# 8 Ucz się na doświadczeniach. Porozmawiaj z przyjacielem, który kiedyś miał do czynienia z nadwagą. Lub przeczytaj doświadczenia ludzi online, którzy zmienili swoje życie po zaledwie kilku miesiącach pracy.

# 9 Nie oczekuj magicznych rezultatów. Jest to duży błąd, z którym spotyka się większość ludzi, gdy rozpoczynają nowy trening. Ćwiczą przez 30 dni i oczekują cudów. Poważnie, cały ten ciężar ważyłeś przez kilka lat. Czy naprawdę oczekujesz, że wszystko to zniknie w ciągu czterech tygodni? I jeszcze jedna rzecz, o której musisz pamiętać, nie ma czegoś takiego jak redukcja spotu.

# 10 Podnieś licznik kalorii. Nawet pączek pokryty cukrem może pakować się w kilkaset kalorii. Chociaż tak naprawdę nie musisz unikać wszystkich produktów, które lubisz, dobrze by było, gdybyś poćwiczył kalorie. Przypinanie pulsometru i licznika kalorii na nadgarstku podczas ćwiczeń zawsze zmotywuje Cię do spalenia większej liczby kalorii, jednej kalorii na raz.

# 11 Kup sukienkę o dwóch do czterech rozmiarach mniejszą. Zacznij ćwiczyć i raz w tygodniu, w dniu odpoczynku, spróbuj założyć sukienkę i sprawdź, czy pasuje lepiej. Kilka miesięcy później zobaczysz, że twoja niegdyś ciasna sukienka będzie idealna do noszenia i spaceru ulicą.

# 12 Zdobądź partnera do treningu. Kumpel treningowy może zrobić cuda dla twojej motywacji do ćwiczeń. Nie tylko oboje będziecie się wzajemnie naciskać, ale będzie też dużo konkurencji w powietrzu, aby wyglądać sprawniej niż druga osoba.

# 13 Pokaż swoje wyniki osobom, które mają znaczenie. Jeśli okaże się, że stajesz się szczuplejszy lub bardziej wypolerowany, stań przed lustrem i podziel się swoimi przemyśleniami z ukochaną osobą. Czasem potrzebujesz tylko kogoś, kto zauważy twoją poprawę, aby poczuć się lepiej i mieć większą motywację do ćwiczeń.

# 14 Rób zdjęcia przed i po. Zacznij od zrobienia sobie zdjęcia. A kiedy zaczniesz ćwiczyć, rób co miesiąc nowy zestaw zdjęć. Daj mu kilka miesięcy na wprowadzenie zmian i porównanie zdjęć. Są szanse, że będziesz mile zaskoczony, gdy zobaczysz nowego.

# 15 Jedz zdrowo. Jedz więcej. Przygotuj lodówkę ze świeżymi owocami i warzywami. Po każdym posiłku poczujesz się lekki i świetny. Twoja skóra będzie promienna i promienna w ciągu zaledwie kilku tygodni. Czy to nie jest warte wysiłku?

# 16 Nie głoduj sam. Potrzebujesz dużo energii, aby ćwiczyć i ćwiczyć. Głodując się, skończy się uczucie zmęczenia i zmęczenia przez cały czas, co tylko zniechęci cię do dalszej pracy.

# 17 Nie idź na awaryjne diety. Większość kobiet uwielbia dietę awaryjną, gdy ją zobaczą. Ale cała dieta awaryjna powoduje głód kalorii i składników odżywczych. Zamiast tracić tłuszcz, skończysz rozbijając mięśnie i zmniejszając je. Twoje ciało przejdzie do trybu głodowego i zaoszczędzi cały tłuszcz zamiast spalać go podczas ćwiczeń.

# 18 Obserwuj i ćwicz. Filmy treningowe Cardio są najlepszym rodzajem spalania tłuszczu, nie wzmacniając cię. Jeśli masz zamiar schudnąć i wyglądać na stonowanego i podartego, obejrzyj kilka filmów z treningu i postępuj zgodnie z instrukcjami. Oglądanie dobrze wyglądających ekspertów fitness zmotywuje Cię do tego, by wyglądać szczuple i sprawnie, tak jak oni.

# 19 Plan na duże wydarzenia. Zobowiązuj się przygotować się na wielkie wydarzenie, które może pojawić się za kilka miesięcy, jak wesele lub spotkanie. Ale daj sobie co najmniej cztery do sześciu miesięcy, aby zobaczyć lepszą transformację.

# 20 Wybierz świetną listę odtwarzania. Dla niektórych ludzi dobra muzyka może pomóc im motywować i energetyzować podczas treningu. Wybierz listę treningów wywołujących adrenalinę, pchaj grę i wyłącz swój tyłek.

# 21 Zaznacz swój kalendarz. Zmotywuj się, zaznaczając liczbę dni, w których ćwiczysz, wykreślając dni, w których ukończyłeś pełny pełny trening. Z pewnością sprawi, że będziesz dalej ćwiczyć ciężej i regularnie.

# 22 Przełącz treningi. Zbyt wiele tego samego może być nudne. Kup kilka płyt DVD z ćwiczeniami i przełączaj się między nimi co kilka tygodni. Pomoże to Twojemu ciału w uzyskaniu wszechstronnego treningu i uniknie nudy z powodu powtarzających się ćwiczeń. Będziesz także podekscytowany możliwością wypróbowania nowych ćwiczeń przez cały czas.

# 23 Kup atrakcyjny strój treningowy. Ćwiczenie jest w głowie, ale kiedy będziesz wyglądać dobrze podczas pracy, będziesz ciężej pracować, aby pozbyć się tych brzydkich obszarów.

# 24 Dołącz do społeczności online. Społeczności internetowe mogą być bardzo pomocne, jeśli chodzi o motywowanie do ćwiczeń. W końcu jest kilka innych osób w społeczności, które mają takie same problemy jak ty. Dziel się swoimi problemami, inspiruj się, motywuj się nawzajem i rozwijaj jako jednostki.

# 25 Zmierz się. Nie zawsze waż się. Samo ważenie może wydawać się właściwym rozwiązaniem, aby zobaczyć sukces, ale częściej niż użycie taśmy pomiarowej może przynieść lepsze wyniki. Jeden funt mięśnia zajmuje mniej miejsca niż jeden funt puszystego tłuszczu. Podczas regularnych kontroli masy ciała można ważyć tak samo, ponieważ tłuszcz jest spalany i zastępowany przez mięśnie, co może Cię zniechęcić. Zamiast tego zmierz swoje ciało w różnych pozycjach, a zobaczysz, ile skurczyłbyś się w czasie krótszym niż kilka miesięcy.

Jeśli szukasz sposobów na zainspirowanie się i motywację, po prostu skorzystaj z tych 25 wskazówek, jak uzyskać motywację do ćwiczeń, a skończysz z lepszym samopoczuciem wewnątrz i lepszym wyglądem na zewnątrz.