Więcej badań na korzyść snu w talii

Wielokrotnie mówiono, że ilość snu, jaką dostaje osoba, wpłynie na jej talię. Badania wykazały, że więcej godzin drzemki każdej nocy może pomóc im schudnąć. Cóż, teraz jest jeszcze więcej korzyści z uzyskania odpowiedniej ilości zamkniętych oczu.

Chris Winter jest badaczem snu i autorem książki, Rozwiązanie snu. Dzieli się ludźmi, może lepiej byłoby rano spać, a nie ćwiczyć.

„Często spotykam się z tym dylematem, w którym mogę obudzić się wcześnie i pójść na bieg lub uzyskać dodatkowe 20-30 minut snu. Przez większość dni pewnie lepiej spałbym ”- powiedziała Winter.

Podobał mi się film @YouTube https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: Talking Sleep Habits and Tech with Author, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 marca 2018 r

Jest rzeczą oczywistą, że to, co człowiek je, jest zdecydowanie najważniejszym czynnikiem utraty wagi. Jednak ilość snu, jaką osoba otrzymuje, może mieć poważny wpływ. Kiedy osoba zmienia sposób, w jaki podchodzi do snu, to także może być motorem utraty wagi.

W badaniu przeprowadzonym przez Winter udowodniono, że ludzie, którzy spali pięć godzin lub mniej, spożywają prawie 700 dziennie więcej kalorii niż ci, którzy spali w nocy. „Kiedy jesteś pozbawiony snu, spada leptyna regulująca apetyt i hormon ghreliny - mówi..

Różne poziomy hormonów powodują, że ludzie również pragną różnych rzeczy. Kiedy skacze hormon głodu, ludzie chętniej sięgają po pokarmy bogate w kalorie. Jednak gdy leptyna regulująca apetyt jest lepsza, ludzie będą pragnąć zdrowszych pokarmów, takich jak warzywa.

#Sleep ma ogromny wpływ na niemal każdy aspekt naszego życia, czy to utrata wagi, poprawa nastroju, czy bycie bardziej produktywnym w pracy. Większość z nas potrzebuje od 6 do 8 godzin dobrej jakości snu każdej nocy. Czy masz wystarczająco dużo? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 marca 2018 r

Ponieważ oczywiste jest, że przyzwoity sen może być korzystny dla talii osoby, jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zapewnić spokojny sen. Najpierw przyciemnij swój pokój. Światło jest jednym z największych zakłóceń snu. Po drugie, stwórz cichą przestrzeń. Im głośniejsza jest sypialnia danej osoby, tym bardziej prawdopodobne jest, że jej sen zostanie przerwany. Na koniec wyłącz termostat. Winter sugeruje utrzymanie pokoju na poziomie 66 stopni, ponieważ pomaga zwiększyć metabolizm w walce z tłuszczami i cukrami.

Jeśli ktoś chce schudnąć, zdrowa dieta, ćwiczenia i dobry sen w nocy pomogą osobie osiągnąć swój cel.