Jak zminimalizować ból głowy naturalnie

Migreny są straszne. Każdy, kto ma nieszczęście cierpieć z powodu tych straszliwych bólów głowy, rozumie, że mogą dosłownie zatrzymać twoje życie. Nie ma lekarstwa na migreny. Istnieje jednak kilka wskazówek, które mogą pomóc złagodzić niektóre dolegliwości.

Utrzymywanie stresu na minimalnym poziomie jest kluczowym elementem zmniejszania poziomu bólu związanego z migreną. Niestety, ta wskazówka jest łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia, jak wielu z nas wie. W dzisiejszym świecie „chcemy tego wszystkiego” stres jest trudny do opanowania. Ale jeśli może pomóc rzadziej uzyskać migreny, należy spróbować. Medytowanie, odłączanie lub wykonywanie jednej czynności, którą kochasz przynajmniej raz w tygodniu, pomaga w stresie.

Nasza #Świata Środkowa polega na ciągłym korzystaniu z naturalnych sposobów na złagodzenie bólu podczas migreny. Pamiętaj, aby masować skronie, między / pod brwiami, za głową, a nawet rękami i stopami, aby uzyskać ulgę w bólu!

- migrena + (@migraine_plus) 26 września 2018 r

Nawet jeśli jest to kłopotliwe, szybki szybki marsz, gdy czujesz, że pojawia się migrena, jest świetną wskazówką pomagającą zminimalizować ból. Powodem, dla którego ćwiczenie jest pomocne, jest to, że nie tylko powoduje przepływ krwi, ale także hormonów dobrego samopoczucia. Pomaga w rozluźnieniu ciała zamiast w stanie napiętym. Naprawdę nie ma to jak spacer, abyś poczuł się lepiej z wielu powodów, ale łagodzenie bólu migrenowego jest na szczycie tej listy.

Zmniejsz ilość wypijanego alkoholu, zwłaszcza jeśli pijesz wino lub piwo. Te rodzaje alkoholu zawierają kongenery, które są produktem ubocznym destylowanych i fermentowanych alkoholi. Inne niefermentowane napoje alkoholowe, takie jak wódka, niekoniecznie wpływają na ból migreny. Ale ogólnie, jeśli masz migrenę lub cierpisz na nie, spożycie alkoholu powinno być wykonywane w małych dawkach.

Udowodniono, że suplementy takie jak ryboflawina lub magnez zmniejszają liczbę migren, które osoba cierpi co miesiąc. Badanie opublikowane w czasopiśmie Bół głowy na początku tego roku wskazano, że osoby, które zażywały 600 mg magnezu, odnotowały zmniejszenie strasznych bólów głowy, podczas gdy osoby zażywające 400 mg ryboflawiny stwierdziły, że mają około dwóch mniej migren miesięcznie.

Biorąc pod uwagę, że miałem migrenę 5-7 dni w tygodniu i dostałem akupunkturę dla nich, a teraz mam może 1 na miesiąc, polecam akupunkturę wszystkim dla jednego z najtrudniejszych do leczenia zaburzeń na świecie. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 września 2018

Porzucenie przetworzonej żywności to kolejna sztuczka, o której ludzie nie pomyśleli, aby pomóc w zwalczaniu bólu migrenowego. Ważne jest, aby pamiętać, że wyzwalacze dietetyczne każdej osoby z powodu bolesnych bólów głowy są inne. Wykazano, że MSG występujący w wielu przetworzonych produktach żywnościowych powoduje migreny. Prowadzenie dziennika żywności to także świetny sposób na śledzenie tych czynników.

NASTĘPNY: POPRAWA SWOJĄ RUTĘ DO GOLENIA POPRZEZ UNIKANIE TYCH WSPÓLNYCH BŁĘDÓW