Ekskluzywny wywiad Alyssa Coulas Talks Weight Loss, Diet, Fascial Stretch Therapy i Powerlifting

Alyssa Coulas jest osobistym trenerem, powściągliwym terapeutą rozciągającym i trójboistką, która sama robi sobie dobre imię w Albercie w Kanadzie. To tam pracuje jako osobisty trener w One For All Fitness. Zgodziła się porozmawiać z TheTalko na ekskluzywny wywiad.

Terapia stretch Fascial, w której specjalizuje się Coulas, jest specyficznym sposobem manipulowania grupami twardych tkanek i błon włóknistych w organizmie w celu zwiększenia elastyczności i, co najważniejsze, zmniejszenia bólu mięśni, nerwów, a nawet kości. Staje się coraz bardziej trendem w zarządzaniu bólem, więc chcieliśmy wiedzieć, o co w tym wszystkim chodzi. Zapytaliśmy również Coulasa, co początkowo zainspirowało ją do zostania kobietą trójboistką, ponieważ trójbój siłowy nie jest dobrze znanym sportem kobiecym. Być może po przeczytaniu tego ekskluzywnego wywiadu poczujesz inspirację, aby dodać kilka ekscytujących nowych elementów do codziennego schematu zdrowia.

TheTalko (TT): Jak dostałeś się do swojej obecnej kariery?

Alyssa Coulas (AC): Jako dziecko miałem dość nadwagi. Miałem wiele problemów zdrowotnych, wiele ograniczeń dietetycznych i zawsze było frustrujące. Moja waga zawsze była czymś, co mnie zawstydziło, a potem na drugim roku studiów pojechałem z rodziną na Florydę na Boże Narodzenie i wstydziłem się nosić bikini. Pamiętam, jak rozmawiałem z moim bratem, który zawsze był w formie i powiedział mi, żebym wtedy coś z tym zrobił. Mam trenera, który zmienił moje życie. Kazał mi zabrać zakłopotaną, z nadwagą, przygnębioną i nieskoordynowaną dziewczynę i pomógł mi zmienić się w pewną siebie, zdrową, wysportowaną kobietę. Po tym, jak moje życie się zmieniło i na wiele sposobów uratowałem, zdecydowałem się porzucić uniwersytet i kontynuować karierę w fitness. Naprawdę chcę pomóc ludziom w sposobie, w jaki mi pomagano.

TT: Czy trójbój siłowy staje się sportem dla równych płci?

AC: TAK! Media społecznościowe również odgrywają w tym ważną rolę. Ludzie tacy jak Meg Galligher (@megsquats) robią ogromną różnicę dla kobiet w trójboju siłowym. Nawet Instagramy, takie jak @womenwhopowerlift, prezentują niezwykle silne kobiety o różnych kształtach i rozmiarach. Stygmatyzacja mężczyzn jest silna, a kobiety małe i smukłe. Kobiety mogą i są zachęcane do bycia silnymi. Kobiety, które spotkałem w trójboju siłowym, są jednymi z najbardziej pewnych siebie, potężnych, towarzyskich i po prostu fantastycznych ludzi, jakich kiedykolwiek spotkałem. Społeczeństwo sprawia, że ​​kobiety mogą być silne i dopiero zaczynają.

TT: Co najbardziej lubisz w trójboju siłowym? Jak to odkryłeś??

AC: Myślę, że społeczność jest niesamowita. Nie ma znaczenia, czy rywalizujesz z kimś, na koniec dnia wszyscy chcą się nawzajem, aby odnieść sukces. Atmosfera i energia na spotkaniu jest zaraźliwa. Wszyscy wrzeszczą i krzyczą twoje imię, bez względu na to, kim jesteś, ile podnosisz lub skąd jesteś. Nie ma niczego ważniejszego. W tym momencie cały pokój się kręci, abyś mógł odnieść sukces. To najbardziej fantastyczne uczucie, gdy grupa nieznajomych dopinguje twoje imię, może to być różnica między ukończeniem windy lub jej brakiem.

Zrobiłem dużo pracy, zanim znalazłem trójbój siłowy. Pracowałem bez powodu przez większość czasu, żeby być zdrowym i było fajnie. Najważniejsze jest jednak to, że cele są bardzo ważne. Zaprzyjaźniłem się z kimś z mojego programu (Personal Fitness Trainer na Mount Royal University), który jest zawodowym trójboisterem i im więcej o tym rozmawialiśmy, tym bardziej się zgadzaliśmy, że był to dla mnie dobry cel. W żadnym wypadku nie byłam silna i nie byłam przyzwyczajona do podnoszenia czegoś naprawdę ciężkiego, a potem do zrobienia. To był okres dostosowawczy, ale teraz robię to od ponad roku i była to najmądrzejsza decyzja, jaką kiedykolwiek podjąłem.

TT: Dlaczego poleciłbyś trójbój siłowy większości kobiet?

AC: To wspierająca społeczność, która nie dba o to, jak wyglądasz, co ważysz, a nawet co podnosisz. Mamy nawzajem swoje plecy i wspieramy się nawzajem. Możesz mieć dowolną wagę i nie ma to znaczenia. Nikt nie dba o to, jak wyglądasz, liczy się tylko to, co możesz zrobić ze swoim ciałem.

Z punktu widzenia ruchu kucanie, wyciskanie na ławce i deadlifting to ruchy funkcjonalne, które wykonujesz w życiu codziennym. Ważne jest, aby być w stanie odpowiednio przysiadać i ciągnąć martwy ciąg i mieć pewną siłę do tych ruchów, aby żyć funkcjonalnie. Są to ruchy, które często naśladujesz, a tym silniejsze są te ruchy; im mniejsze ryzyko obrażeń.

TT: Co skłoniło cię do Terapii Stretch Fascial (FST)?

AC: Jestem kimś, kto ma super ciasne biodra i odczuwa ekstremalny dyskomfort, kiedy kucam. W trójboju siłowym przysiad uważa się za zakończony, jeśli zagięcie biodra przełamie zagięcie kolana, co oznacza, że ​​przykucniesz do „głębokości”. Nie mogłem tego zrobić bez ostrych bólów w biodrach i zanim zdecydowałem się na powerlift, właściwie poszedłem rok bez kucania z powodu dyskomfortu. Ktoś zasugerował, żebym spróbował Fascial Stretch Therapy i to zmieniło moje życie. Po jednej sesji przykucnąłem poniżej głębokości zupełnie bez bólu. Miesiąc później jeden z moich profesorów mówił o certyfikacie, który pojawił się w Calgary po raz pierwszy w historii, Stretch to Win. Zapisałem się od razu i jest to mniej więcej moja praca w pełnym wymiarze godzin.

TT: Czy spodziewasz się, że (FST) będzie większym trendem w nadchodzących latach?

AC: Zdecydowanie! Zawsze pojawia się więcej badań na temat konsoli, ponieważ jest to stosunkowo nowa koncepcja. Pojawiają się także nowe badania nad neurologicznymi efektami rozciągania i nad tym, jak ułatwione jest rozciąganie, ponieważ klient rozluźnia się, podczas gdy terapeuta je rozciąga, co pozwala na wyłączenie układu współczulnego i przejmuje przywspółczulny układ nerwowy, który pozwala mięśniom się zrelaksować. . Stwarza to większą rozciągliwość i trwałe rezultaty.

TT: Kto może skorzystać z FST?

AC: Każdy. Mam klientów, którzy nie cierpią na bóle, ale chcą utrzymać zdrowe mięśnie i stawy. Mam jednego klienta, który ma pięć wybrzuszonych dysków, który znalazł tylko ulgę od FST i teraz był w stanie przestać brać leki przeciwbólowe i rzeczywiście robi mi siłowe spotkanie ze mną w sierpniu. Widzę profesjonalnych piłkarzy, osoby z bólem krzyża, osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów i zapaleniem ścięgien. Wszyscy wydają się korzystać z FST. Kazałem ludziom zobaczyć zmiany w ich trawieniu z FST, jak również uwolnienie powięzi w brzuchu. Jest również bardzo dobra do rozbijania blizn i kazałem klientom odzyskać pełen zakres ruchów z podartych mięśni i wiązadeł w ramionach.

TT: Czy możesz opowiedzieć nam o swojej codziennej diecie?

AC: Staram się być jak najbardziej zrównoważony. Białko jest najważniejsze, ponieważ powinieneś jeść 1 g białka na 1 funt masy ciała, aby utrzymać i budować mięśnie, a także aby organizm mógł funkcjonować. Następną rzeczą, na której się skupiam, są węglowodany. Węglowodany zyskały złą reputację, ale TWÓJ CIAŁO POTRZEBUJE CARBS! Twój centralny układ nerwowy wymaga funkcjonowania węglowodanów. Staram się jeść węglowodany przed treningiem, a potem białko i węglowodany. Obliczyłem makroskładniki i zrobiłem dietę keto i myślę, że sprowadza się to do bycia inteligentnym. Wiedz, co wkładasz w swoje ciało i staraj się podejmować trafne decyzje.

TT: Co powiedziałbyś swoim klientom, jest najważniejszym aspektem ich diety?

AC: Myślę, że chodzi tylko o bycie inteligentnym i świadomym tego, co jesz, i tego, co jesz. Wielu moich klientów ma nadwagę, ponieważ nie jedzą regularnie, a potem upijają się. Zachęcam ludzi, aby kupowali batony białkowe, aby mieć je przy pracy przy przekąskach. Regularne spożywanie posiłków ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu, ponieważ jeśli nie jesz, twoje ciało myśli, że umierasz z głodu i przechowa wszystko, co jesz, do tłuszczu, aby przeżyć. Ważna jest równowaga i upewnienie się, że wiesz, co dzieje się w twoim ciele.

TT: Jaki rodzaj jedzenia lub picia jest absolutnym „nie” w twojej książce?

AC: Nie mam żadnych numerów absolutnych. Jem babeczki, piję kawę, zamawiam pizzę. Rzecz w tym, że nie robię tego często. Nie wierzę w bycie restrykcyjnym. Zrobiłem to i jest do bani, a ty oszalejesz i kończysz płakać przed lodami w sklepie spożywczym (tak się naprawdę stało). To nie jest tego warte. Staram się unikać słodkich napojów, rzadko piję pop i ograniczam spożycie alkoholu, bo to puste kalorie.

TT: Słyszeliśmy, że próbowałeś bańki, terapeutycznej formy medycyny alternatywnej, w której miejscowe ssanie powstaje na skórze za pomocą małego plastikowego kubka. Czy możesz powiedzieć naszym czytelnikom, jakie to było dla ciebie doświadczenie??

AC: To jest fantastyczne. Gorąco polecam osobom, które mają napięte mięśnie. To trochę niewygodne, ale zdecydowanie nie bolesne. Siniaki to sposób usuwania toksyn z organizmu, ponieważ jest to rumień nadnerczy.

TT: Więc poleciłbyś to?

AC: TAK. Uwielbiam bańki! Regularnie spotykam się z moim masażystą, a potem czuję się fenomenalnie.

TT: Co sprawiło, że w pierwszej kolejności chciałeś spróbować terapii bańkowej?

AC: Jako trójboista siłowy i ktoś, kto pracuje pięć dni w tygodniu, stajesz się obolały i obolały. To naprawdę robi różnicę.

TT: Z pewnością zrobiłbyś to ponownie?

AC: Yessss! Robię to cały czas i kocham to. Myślę, że to będzie mój następny certyfikat, więc mogę to zrobić samemu i zaoferować go moim klientom.

Nie możemy wystarczająco podziękować Alyssa za poświęcenie czasu na odpowiedź na niektóre z naszych najbardziej palących pytań! Mamy nadzieję, że nauczyliście się także czegoś z jej słów mądrości na temat diety, rozciągania, ćwiczeń i różnych terapii cielesnych!

DALEJ: STELLA MAXWELL UDOSTĘPNIA WSKAZÓWKI JEJ VICTORII SECRET ANGEL WORKOUT