16 rzeczy, które musisz przestać mówić komuś z depresją

Chociaż rak jest bardzo trudny do zrozumienia, depresja może być bardziej złożona. Przez dziesięciolecia uważano to za temat tabu, a ludzie, którzy się nim zajmują, wstydzą się go dzielić nawet z rodziną. Jedną z dobrych rzeczy w dzisiejszych czasach jest to, że depresja stała się bardziej popularna, a ludzie coraz bardziej się z nią zapoznają. Nie możemy jednak wykluczyć faktu, że znajdą się tacy, którzy wydają się nie wierzyć w depresję. Ludzie, którzy myślą, że możesz po prostu się z tego wyrwać lub że zniknie po kilku dniach i nigdy więcej nie wróci. Wszyscy mamy różne opinie i poziom zrozumienia na temat depresji iz tego powodu byłoby wspaniale, gdybyśmy mogli kontrolować to, co mówimy tym, którzy się tym zajmują. Słowa mogą być bardziej bolesne niż sądzimy i nie pomoże, jeśli będziemy sugerować niejasne rzeczy osobie, która walczy z depresją.

16 „Idź i zaczerpnij świeżego powietrza… to zawsze sprawia, że ​​czuję się lepiej”.

Jest tak źle na więcej niż jeden sposób. Świeże powietrze nie czyni wszystkich lepszymi. Niektórzy ludzie wolą siedzieć w domowym biurze z zamkniętymi zasłonami, myśląc o dużym starcie, o którym myślą. A ci ludzie mogą nie cierpieć na depresję. Chodzi o to, że to, co sprawia, że ​​czujesz się lepiej, może nie działać dla kogoś innego. A to, co zazwyczaj sprawia, że ​​większość ludzi jest lepsza, może nie zadziałać na kilku innych. Nie jesteśmy tacy sami. I chociaż twoim celem jest po prostu zaproponowanie czegoś, co mogłoby pomóc, pamiętaj, że ludzie z depresją nie mogą po prostu coś zrobić i automatycznie poczują się lepiej. To nie jest tak, że bycie w złym nastroju i radzenie sobie z tym przez dobry płacz lub jedzenie ton lodów. Bo jeśli tak jest, to dlaczego wielu ludzi wciąż walczy z depresją? Wszystkim brakuje świeżego powietrza?

15 „Zrób to”.

Jest to jedna z najczęstszych rzeczy, które mówi się osobie zajmującej się depresją. I nie mogę wymyślić lepszego sposobu, by powiedzieć, że to nie działa tak łatwo. Po prostu nie. Opowiadanie komuś depresji jest jak nakłanianie słońcu, by się wyrwało i przestało świecić. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z depresją i z czasem metody te mnożą się. Ale mówienie komuś, żeby się z niego wyrwał, jakby to był wybór na depresję, tylko pogarsza sytuację. Technicznie sprawiasz, że ta osoba czuje się tak, jakby wybrała uczucie przygnębienia, a teraz nadszedł czas, aby się z niej wyrwać. Zamiast mówić tej osobie takie rzeczy, lepiej zadawać pytania. Zapytaj o jej depresję lub inne rzeczy, o których chce porozmawiać. W ten sposób przejawiasz oznaki, że możesz nie wiedzieć zbyt wiele o depresji, ale jesteś gotów się o tym dowiedzieć. I ta chęć może pójść daleko.

14 „Nie rozmyślaj o sprawach. Wydobrzejesz."

Ludzie cierpiący na depresję zwykle nie żyją na niczym. Nie siedzą na kanapie, jedząc mrożoną pizzę trzeciego dnia z rzędu, ponieważ coś o nich myślą. Wspaniale jest zrozumieć, że istnieje wiele różnych rodzajów depresji i każdy ma swoje własne cechy. Świetnie jest też, jeśli nie powiesz komuś, kto ma do czynienia z depresją, że będzie dobrze. Ponieważ faktem jest, że większość depresji pozostaje na zawsze. Na życie. A życie z nią to codzienna bitwa. To wcale nie brzmi dobrze. Zamiast tego mówić, zachęcaj osobę, aby była bardziej aktywna w innych sprawach. Idź z nią do zakupów online lub skorzystaj z kursów online. Nie wyciągaj jej ze strefy komfortu, ale zachęcaj ją do brania udziału w swoich zajęciach. Poświęć jej więcej czasu, ale nie wymagaj od niej częstej rozmowy lub częstego bycia z tobą fizycznie. Dzięki temu będzie możliwe, że wszystko będzie dobrze.

13 „Inni ludzie mają gorzej niż ty”.

To jest tak bolesne, by usłyszeć, czy dana osoba ma depresję. Poważnie? Dlaczego miałbyś nawet porównywać życie przyjaciela i przeszkody na drodze innego człowieka - być może nieznajomego - życia i przeszkód? Czy świadomość, że inni ludzie mają trudne czasy, sprawi, że osoba z depresją poczuje się lepiej? Nie sądzę. Więc po co to mówić? Zawsze pamiętaj o tym, co mówisz. A dokonywanie porównań nie jest w żaden sposób zdrowe. Pewnie, to prawda, że ​​inni mają o wiele gorsze życie niż twój przyjaciel walczący z depresją, ale to nie pomoże. A najgorszy scenariusz sprawi, że twój przyjaciel poczuje się okropnie. To tylko sprawi, że pomyśli, że ten wszechświat jest boginią okrucieństwa i sprawia, że ​​życie jest trudne dla wszystkich. To nie jest pomysł, który chciałbyś zostawić jej lub komukolwiek.

12 „Tak… wiem, jak się czujesz. Kiedyś byłem w depresji ”.

Dobra, możemy postawić hipotezę, że to może być prawda. Może być faktem, że raz byłeś przygnębiony. Że miałeś ciężkie życie i wszystko było tak skomplikowane. Ale te fakty nie pomogą twojemu depresyjnemu przyjacielowi. Jak już wspomniano, istnieje wiele rodzajów depresji i każdy ma swoje własne cechy. Być może byłeś przygnębiony, ale to nie wystarczy, by powiedzieć przyjacielowi, że ją rozumiesz. Depresja jest dla każdego inna; trochę jak odcisk palca. Czuje się inaczej i podchodzi inaczej i zdecydowanie radzi sobie inaczej. Więc nawet jeśli oboje macie taki sam rodzaj depresji, istnieje bardzo mała szansa na podobieństwo. Zamiast mówić, że wiesz, jak się czuje, zastanów się, czy nie powiesz swojemu przyjacielowi, że jest do bani. Bo tak naprawdę jest. Zastanów się nad tym, aby stać się bardziej słuchaczem niż mówcą. Czasami posiadanie kogoś, kto będzie słuchał, jest tym, czego potrzebują.

11 „Czy możemy powstrzymać litość?”

Gdyby depresja była imprezą litości, byłbym bardzo podekscytowany, gdyby mogłem uczestniczyć w tym wszystkim. Wyobraź sobie, że smutek i nicość oraz wszystkie mieszane emocje obchodzone na wiele różnych sposobów… brzmią zabawnie? Oczywiście nie. Partia litości jest po prostu okropnym sposobem opisywania depresji. I brzmi to straszniej, jeśli powiesz to przed kimś w depresji. Nie ma tu żadnej imprezy, a nawet jeśli istnieje taka impreza, nawet jeśli jest to prawdziwa szkoda, twoja przygnębiona przyjaciółka prawdopodobnie spędzi noc sama. Więc najlepiej jest przerwać imprezę. Dołącz do swojego przyjaciela we wszystkim, co robi - czy to leży w łóżku w całkowitej ciszy, czy będąc na zewnątrz, ale super cicho. Szanuj, jeśli ona cię nie chce i staraj się być zawsze, kiedy cię potrzebuje. Nic nie może pokonać przyjaciela, który stara się zrozumieć rzeczy takie jak depresja.

10 Powinieneś być zadowolony, że po prostu będziesz zdolny ”.

Kogo, do diabła, obchodzi, jeśli ktoś jest zdolny, a drugi nie ?! Dlaczego nawet przygnębiona osoba musi pracować z nogami, a sąsiadka jest sparaliżowana w talii? O ile wiesz, może twój przyjaciel modli się, że to ona jest sparaliżowana. W ten sposób przestaniesz prosić ją, żeby wyszła na zewnątrz i trochę świeżego powietrza, albo inne głupie rzeczy. Depresja jest skomplikowaną sprawą i wskazuje na rzeczy, które powinna mieć osoba z depresją wdzięczny o tak naprawdę nie pomoże. Nie chodzi o to, że nie dbają o te rzeczy, ale po prostu nie mają energii, by o tym myśleć. Jedną z najczęstszych rzeczy związanych z depresją jest to, że ssie energię z ciebie, fizycznie i psychicznie. Właściwie to wysysa z ciebie wszystko. Więc następnym razem, gdy planujesz powiedzieć przyjacielowi, że powinien być wdzięczny za sprawność fizyczną, rozważ uprawianie z nim aktywności fizycznej, jak chodzenie po parku lub coś…

9 Spróbuj pójść do kościoła, czasem pomaga. ”

Aby wyjaśnić sprawę, nie jestem Bogiem nienawidzącym i nie jestem ateistą ani agnostykiem. Nie przekonuję też ciebie i twojego przygnębionego przyjaciela do bycia jednym. Ale propozycja wyjazdu do kościoła jest bardzo pomocna. Nie chcesz, aby twój przyjaciel czuł się karany przez Boga, więc musi iść do kościoła i pokazać Bogu, że wierzy w Niego. I na pewno nie chciałbyś, żeby ten przyjaciel myślał, że nic innego nie może poprawić rzeczy, ale cud od Pana. Jak wspomniano wcześniej, złe dni i zły nastrój mogą zostać naprawione przez wspólne czynności, takie jak zwiedzanie kościoła lub zapalanie świecy. I zdecydowanie nie jest złym pomysłem zaprosić przyjaciela na udział w mszy z tobą. Ale jeśli wiadomość zostanie przekazana w niewłaściwy sposób, ta wiadomość może ich kaleczyć emocjonalnie. Dobrze jest być powolnym i ostrożnym, sugerując to przyjacielowi.

8 Świat naprawdę nie jest taki zły. ”

To jest dokładne. To jest rzeczowe. Ale jest to również bardzo puste stwierdzenie. Wszyscy wiemy, że świat nie jest taki zły. To czasami przynosi nam wszelkiego rodzaju szczęście, błogosławieństwa i korzyści związane z życiem. Ale są też inne czasy, kiedy wszystko jest burzliwe. Dla osób z depresją częściej niż nie ma to znaczenia. Tak naprawdę nie chodzi o to świat na czym im zależy. Po prostu martwią się o swoje życie. To wszystko. Poza tym, po co im mówić, że świat nie jest taki zły? Czy to oznacza, że ​​chcesz, aby byli za to wdzięczni? A może chcesz, żeby wyszli na zewnątrz i zbadali? Czy to twój sposób mówienia „Rozwesel się, świeci słońce”? Nie tylko jest to niejasne stwierdzenie, ale także nie jest zbyt pomocne. Ludzie zajmujący się depresją nie dbają o dobre lub złe lub deszczowe lub słoneczne dni. To, czego chcą, to zadzwonić w porządku.

7 „Wiesz co, osoba w twoim wieku powinna się dobrze bawić!”

Rzecz w tym, że jest to bardzo stereotypowe. Mówisz, że ci, którzy mają po dwadzieścia kilka lat, powinni wyjść i bawić się, ci po czterdziestce powinni zacząć ciężej pracować, ponieważ mają jeszcze kilka lat do pracy, ci po sześćdziesiątce powinni spędzić czas w swoim domu wypoczynkowym . Poważnie?! Mamy dla nich przedział wiekowy? Musimy poczekać, aż osiągniemy pewien wiek, zanim coś zrobimy? To po prostu nie jest zdrowa myśl, by się nią dzielić. Nie chcesz, żeby twój przyjaciel był bardziej przygnębiony z powodu tego, co jej mówisz. Zawsze pamiętaj, że twoją rolą jest być wspierającym, nie tworzyć etykiet ani dyskutować o nawiasach i mówić, co powinna zrobić osoba w jej wieku. Zamiast robić wielkie rzeczy na temat jej wieku i działań, w które się angażuje, czemu nie zaprosić jej do udziału w innych zajęciach? A może rozważasz wypróbowanie czegoś, czego jeszcze nie zrobiłeś.

6 „Co i tak jesteś smutny?”

Największe błędne przekonanie o depresji ma coś wspólnego ze smutkiem. Pamiętaj, że depresja nie jest smutna. Tutaj też bycie smutnym jest o wiele lepsze. Przynajmniej, gdy człowiek jest smutny, prawdopodobnie wie, czego chce - przeciwieństwo smutku, jakim jest szczęście. Z depresją osoba czuje albo nicość, albo piekielne emocje naraz. Może też czuć inne rzeczy, których żadne słowa nie mogą wyjaśnić, walcząc z depresją o bardzo trudną bitwę. Zatem pytanie kogoś, dlaczego jest smutna, jest bezpodstawne. Zamiast tego rozważ robienie rzeczy, które sprawią, że będzie szczęśliwa, jak na przykład zakup nowego chomika. Wszyscy kochają chomiki. Czasami bycie zabawnym i trochę głupim może pójść długą drogą. Dopóki wiesz, że jest w dobrym nastroju do robienia tych głupich rzeczy i dopóki nie jesteś nachalny, wszystko będzie dobrze.

5 „… ale nie wyglądasz na przygnębionego”.

Kolejne stwierdzenie stereotypów. Jak dokładnie wygląda osoba z depresją? Rozczochrane włosy? Koszula i dżinsy noszone przez 5 dni prosto? torebki na oczy? Brak energii i pozornie słaby? Czy zmęczona osoba też nie wygląda tak? A może ktoś robi narkotyki… A może ktoś, kto jest po prostu leniwy… Jedną rzeczą, o której powinieneś przestać mówić osobie z depresją, jest wszystko, co jest stereotypem. Ponieważ jeden z nich nie jest zdrowy, aby mieć te myśli na uwadze. I po drugie, nie jest to pomocne. Dlaczego nie rozważysz zaproszenia tego przyjaciela do salonu? Albo kupuj nowe ubrania? Albo sklepy z najazdami w poszukiwaniu najciekawszych znalezisk? Możesz także rozważyć milczenie. Ale poważnie, unikaj tych myśli za wszelką cenę. Bo może to przydać osobie z depresją przebieranie się za osobę z depresją i może robić takie rzeczy, jak wymiana bransoletek na szczeliny na nadgarstki lub coś takiego.

4 „Powinieneś być szczęśliwy”.

Dobrze, wszyscy mówimy, że szczęście jest wyborem, a to jest fakt. Ale dla osób z depresją może nie być takie proste. Mogą zdecydować się na szczęście, ale nie mają jasnego obrazu tego, jak wygląda szczęście, ani jak się czuje. Jak powiedziano wcześniej, nigdy nie dowiesz się, co dokładnie dzieje się w umysłach osób z depresją. Nie mówimy, że są szaleni czy coś w tym rodzaju, ale musimy uważać na to, co mówimy. Ponieważ sugerowanie im rzeczy nie jest do końca jasne, może sprawić kłopoty, a nie pomóc. To nie w porządku powiedzieć im, że powinni być szczęśliwi, ponieważ z technicznego punktu widzenia nie zdecydowali się na depresję. Jeśli jest to tak łatwe, jak wybór, prawdopodobnie nie będą już depresyjne. Jeśli jest to tak łatwe, jak wybór, prawdopodobnie zdecydowali się mieć dobry nastrój 24/7. Ale tak nie jest…

3 „Idź częściej wychodzić z domu. Zaufaj mi, działa jak urok. ”

Co z wyjściem z domu? Co się dzieje, gdy wybierasz się do innego miejsca, takiego jak kościół? W przypadku osób z depresją, których nikt nie dostaje, zazwyczaj są wygodne w domu. Jeśli nie wychodzą, oznacza to prawdopodobnie, że nie lubią słońca ani świeżego powietrza. Albo nie chcą wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Widzisz, ta linia nie jest wcale taka zła. Wyjście raz na jakiś czas, nawet jeśli nie jesteś przygnębiony i tylko domownik, jest dobre. To jest dobre dla twojego ciała i umysłu. Istnieje jednak cienka granica między sugerowaniem tego raz lub dwa razy depresyjnemu przyjacielowi i drażnieniem jej, by wyszła z domu. Chciałbyś być bardzo ostrożny, sugerując podróż do innego miejsca. Nie chciałbyś, żeby ten przyjaciel wyszedł z domu i już nigdy nie wrócił?

2 „Na czym polega depresja?”

Technicznie nie ma na to pewnej ani dokładnej odpowiedzi. Pomyśl o tym… jeśli twój znajomy wie dokładnie, o co ma być przygnębiony, czy myślisz, że ona o tym rozwodzi? Czy myślisz, że cieszy się uczuciem depresji, które postanowiła o tym rozwodzić? Prawdopodobnie nie. Podczas gdy większość ludzi korzysta z tego pytania, aby otworzyć rozmowę lub pokazać zainteresowanie, że jest gotowa pomóc przyjacielowi radzącemu sobie z depresją, częściej niż jest to w rzeczywistości pogarsza sytuację. To pytanie może sugerować, że jeśli osoba, o którą pytasz, wie, dlaczego jest w depresji, to również kwestionowałoby jej wybory i dlaczego postanowiła o tym rozwodzić rzecz depresyjna. Może to również oznaczać, że jeśli ona nie wie, na czym polega depresja, to dlaczego tak się czuje? Należy pamiętać, że depresja nie jest tak prosta jak inne choroby, które można wskazać przyczynę i skutek.

1 „Och, nie bądź głupi, czasami życie jest naprawdę trudne”.

Dobra, być przygnębionym to nie być głupim. Zawsze pamiętaj że. Pamiętaj też, aby przestać to mówić do przyjaciela z depresją lub kogoś, kto ma do czynienia z depresją. Wszyscy wiemy, że życie jest trudne i nie potrzebujemy depresji, aby nam to powiedzieć. Z całą pewnością nie potrzebujemy kogoś, kto nam to wskazuje, jakbyśmy byli głupcami. Osoby dotknięte depresją nie przejmują się twardością życia, trudnościami i trudnościami. Nie są też głupi. Zatem nie jest zdrowe ani mądre mówić coś, co sprawi, że będą kwestionować swoją wiedzę na temat własnego życia. Może to prowadzić do nieprzyjemnych zdarzeń, zwłaszcza gdy osoba z depresją ciągle słyszy takie linie od różnych przyjaciół. Świetną alternatywą byłoby oddanie się temu, co kocha twój przygnębiony przyjaciel. Jeśli kocha kawę, idź na nieograniczoną kawę w domu. Może to nie usunąć depresji, ale może ją złagodzić.