15 sposobów akceptacji swojego ciała nie jest już młodym AF
Bądźmy szczerzy - prawie każda kobieta w pewnym momencie spojrzała wstecz na poprzednie zdjęcia siebie i myśli - dlaczego już tak nie wyglądam? Co się stało?
Dla wielu kobiet liceum jest jednym z najcieńszych, jakie kiedykolwiek będą. Przecież mają szalony wysoki metabolizm nastolatków, są prawdopodobnie dość aktywni i nie siedzą przy siedzącym biurku przez wiele godzin dziennie, są szanse, że dostaną pożywne posiłki dzięki uprzejmości mamy lub taty szefa kuchni itp. I tak, zdecydowanie są kobiety, które najlepiej sobie radzą w wieku 20, 30, 40 lat, a nawet później, ale dla większości kobiet wszystkie stresy dorosłego życia, długie godziny pracy, napięty harmonogram, często prowadzi do pakowania na kilka funtów.
Dostajemy to - jest całkowicie do bani, gdy twoja ulubiona sukienka nagle wygląda trochę dziwnie lub twoje ulubione dżinsy pasują trochę zbyt przytulnie. Może być tak łatwo przejść w dół, patrząc na zdjęcia swojej szczupłej sylwetki w szkole średniej i zastanawiając się, dlaczego nie możesz tam wrócić.
Nawet jeśli zaangażujesz się w dietę hardcorową i treningową, spójrzmy prawdzie w oczy - prawdopodobnie nigdy nie odzyskasz ciała liceum, ponieważ jesteś dorosłym! Twoje ciało prawdopodobnie zmieniło tonę naturalnie, niezależnie od zmian stylu życia, a twoje kobiece ciało jest zupełnie inne. Nadchodzi więc czas, kiedy po prostu musisz to zaakceptować i nauczyć się kochać swoje ciało. Oto 15 sposobów, aby zaakceptować fakt, że nigdy nie odzyskasz swojego liceum i nie pokochasz tego, co masz.
15 Zrób sobie selfie - i skup się na swoim pięknym uśmiechu
Są szanse, że możesz wyskoczyć do swojego liceum, ponieważ widziałeś kilka zdjęć, na których wyglądałeś zupełnie szczupły i wykończony. Zapominasz o wszystkich negatywach związanych z tym okresem, takich jak niepewność nastolatków i cały dramat przyjaciela, i po prostu skupisz się na tym, jak wygląda twoja talia. To szczery sposób, żeby się wypalić. Jeśli zniechęcają Cię starsze zdjęcia, rozwiązanie jest proste - zastąp je nowymi fantastycznymi zdjęciami! Poświęć trochę czasu na zrobienie fryzury i makijażu, wybierz strój, który sprawi, że poczujesz się zupełnie fantastycznie, i weź kilka selfie, aż znajdziesz taki, którego nawet nie możesz rozerwać bez końca. Potem, kiedy czujesz, że jesteś na swoim ciele, możesz po prostu spojrzeć na to zdjęcie i przypomnieć sobie, że nadal wyglądasz całkiem fantastycznie w swoim obecnym ciele i że nie musisz patrzeć w przeszłość.
14 Wyrzuć te stare ubrania, o których wiesz, że są zbyt ciasne
Prawie każda kobieta ma ubrania w swojej szafie, które nie pasują, ponieważ, szczerze mówiąc, większość kobiet waha się trochę ze swoją wagą. Być może masz tendencję do nadęcia w pewnych porach miesiąca, więc masz dwie dżinsy o rozmiarze większym niż normalnie. Jeszcze częściej, być może trzymasz się zbyt wielu sukienek, które są o kilka mniejszych rozmiarów niż obecnie, ponieważ czujesz, że w końcu stracisz te dodatkowe kilogramy, które zdobyłeś i będziesz mógł się do nich dopasować. Bądźmy szczerzy - posiadanie rzeczy w szafie, które już do ciebie nie pasują, ponieważ są zbyt małe, wypali cię za każdym razem, gdy zajrzysz do swojej szafy. Wszystko, co myślisz, to to, że jesteś zbyt gruby jak na tę uroczą sukienkę i nienawidzisz swojego ciała. Zwalcz to, w końcu wyrzucając ubrania, które są zbyt małe - w ten sposób, niezależnie od tego, jaki strój wybierzesz, wiesz, że będzie dobrze wyglądać na twoim obecnym ciele.
13 Porzuć swoją wagę, kto jej potrzebuje!
Są szanse, że wiesz, co ważyłeś w szkole średniej - i jest szansa, że ważysz kilka kilogramów teraz, kiedy jesteś już dorosłą kobietą. Jednak nadal trudno jest zaakceptować fakt, że jesteś większy niż kiedyś, czy to tylko pięć funtów, czy nawet pięćdziesiąt funtów więcej. Skala może być ogólnie wystarczająco toksyczna, ale kiedy jesteś skupiony na nieosiągalnym numerze, który ostatnio widziałeś dekadę temu, po prostu ustawiasz się na porażkę. Wiemy, że jest to bardzo irytujące, gdy szczupłe gwiazdy z doskonałymi ciałami fizycznymi twierdzą, że nigdy nawet nie rzucają okiem na skalę, że po prostu podążają za tym, jak ich ubrania pasują i jak się czują w swoich ciałach, ale… no cóż, mają rację. To może być czas, by odrzucić tę skalę, zapomnieć o wszystkim, co masz w głowie, i po prostu zacząć kochać ciało, które masz.
12 Traktuj siebie
Bądźmy szczerzy, kiedy byłeś w liceum, prawdopodobnie miałeś znacznie mniej obowiązków i mniej do zrównoważenia niż teraz, co oznacza, że miałeś czas na rzeczy, takie jak wylegiwanie się i relaks, jeśli chcesz. Jasne, musiałaś się martwić o pracę domową, drużynę sportową lub jakiś rodzaj hobby, a może o pracę w niepełnym wymiarze godzin, ale nie czułaś się ciągnięta codziennie w tysiącu różnych kierunkach, tak jak robisz to jako dorosły. Chociaż nie powinieneś próbować znaleźć szczęścia i akceptacji na dnie koszyka, czasami terapia detaliczna jest właśnie tym, co zalecił lekarz. Następnym razem, gdy poczujesz się na ciele, daj sobie pozwolenie na leczenie siebie. Udaj się do swojego ulubionego sklepu i kup nowe ubranie, rozkoszuj się kilkoma nowymi świecami, aby zapalić się podczas odprężającej kąpieli, strzyż włosy, podnieś stos błyszczących czasopism i ładną butelkę wina, cokolwiek to jest, jesteś szczęśliwy.
11 Bądź aktywny! Biegnij albo coś
Wiele kobiet patrzy na ćwiczenia jako jedno zadanie - coś, co ma na celu spalanie kalorii i utrzymanie ciała pod kontrolą. Podczas gdy poruszanie się w ciele często może wiązać się z pewną utratą masy ciała lub ogólnie bardziej stonowaną sylwetką, ćwiczenia mają znacznie więcej zalet. To może dać ci zastrzyk energii, może podnieść nastrój i sprawić, że poczują, że dobre hormony pompują twoje ciało, może pomóc złagodzić stres przez długi dzień, lista jest długa. Jeśli regularnie trafiasz na siłownię i jest to coś, co lubisz włączać do swojego harmonogramu, to fantastyczne. Jeśli ćwiczenia zawsze były dla ciebie jak tortury, a ty nieustannie poddajesz się niekończącym się ćwiczeniom cardio, aby spalić kalorie ze swojego deseru, musisz zmienić sposób patrzenia na to. Idź na spacer, weź udział w zabawnej klasie, zrób coś, co sprawi, że twoje ciało poruszy się, co naprawdę Ci się podoba.
10 Doceń to, co MOŻE zrobić twoje piękne ciało
Może być tak łatwo skupić się na wadach i całkowicie rozebrać ciało, ale dajcie spokój - ludzkie ciało jest niesamowitą rzeczą! Pozwala robić rzeczy takie jak bieganie, skakanie, podnoszenie rzeczy i wiele więcej. Kiedy masz chwilę frustracji, ponieważ twoje ciało nie wygląda jak ciała wszystkich gwiazd i gwiazd mediów społecznościowych, które podziwiasz, po prostu poświęć chwilę, aby docenić wszystko, co może zrobić. Pewnie, możesz mieć trochę dodatkowego puchu wokół pewnych części ciała, ale te kilka kilogramów nie przeszkadza Twojemu ciału w wykonywaniu. Mogą cię zdenerwować psychicznie, ale twoje rzeczywiste ciało rozpoznaje tylko to, że dbasz o nie zdrowym jedzeniem i regularnymi ćwiczeniami. Nie rozmyślaj o wszystkich rzeczach, na które twoje ciało nie wygląda - zatrzymaj się nad wszystkim, co może zrobić, bez względu na to, jak to wygląda.
9 Nie próbuj walczyć ze swoim typem ciała
Jeśli jesteś naturalnie kręconą kobietą, obserwowanie supermodelek w pasie startowym może sprawiać wrażenie tortury, ponieważ wiesz, że nigdy nie będziesz tak wyglądał przez milion lat, bez względu na to, ile masz diety lub ile godzin spędzasz na bieżni . Powód jest prosty - możesz rzeźbić swoje ciało do pewnego stopnia, ale pod koniec dnia masz określony typ ciała. Jeśli naturalnie masz silne nogi i kręte dolne ciało, po prostu obejmij swoje wewnętrzne Beyoncé i kołysaj tym łupem zamiast próbować go zmniejszyć, aby wyglądało tak, jak myślisz, że powinno wyglądać. A po drugiej stronie równania, jeśli jesteś naturalnie bardzo szczupły, nie zabijaj się, próbując podnieść ciężki, zanim nie będziesz gotowy, aby zdobyć krzywe w tych pośladkach. Obejmij ciało, które posiadasz i spróbuj uczynić je najlepszą wersją samego siebie.
8 Nie porównuj się do innych, zwłaszcza dziewczyn na Instagramie
Każda kobieta wie, że porównywanie jej ciała z jakimś supermodelką lub ciałem celebrytki jest receptą na katastrofę, a my wciąż robimy to raz po raz - po prostu nie jesteśmy w stanie jej pomóc. Jednakże, jeśli kiedykolwiek chcesz zacząć kochać swoje ciało, absolutnie musisz przestać porównywać się z innymi - nawet jeśli ta „inna” kobieta to ty kilka lat temu. Każdy ma inny typ ciała, każdy ma inne zmagania i problemy do zmagania się w życiu, a wszystkie ciała reagują inaczej na różne reżimy. Chodzi o to, że porównanie się z kimś innym po prostu ustawia cię na porażkę. Zamiast tego skup się na traktowaniu swojego ciała z miłością i założymy się, że w końcu dotrze on dokładnie tam, gdzie chcesz. No dalej - nawet supermodelki mogą znaleźć wady w swoich ciałach, jeśli spojrzą wystarczająco mocno lub spojrzą na kogoś innego, kto ma swoje wymarzone ciało, więc porównanie jest naprawdę przegraną grą.
7 Uświadom sobie, że twoje życie nie będzie inne, jeśli masz taki rozmiar
Wyobraź sobie, że wyrzucasz niezliczone dolary na osobiste treningi i specjalne dodatki i sprzęt do ćwiczeń, a wszystko to w dążeniu do ostatecznego osiągnięcia idealnego ciała, które miałeś nawet nie próbując w liceum i nie do końca udało ci się wrócić lat temu. Pracujesz z ogonem dzień po dniu, poświęcasz się, aby pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów, a potem, w końcu, pewnego dnia, w końcu osiągniesz wymarzoną sylwetkę - twoje ciało wygląda dokładnie tak, jak chciałeś, by wyglądało przez lata. Myślisz, że w magiczny sposób zapomnisz każdą pojedynczą wadę i po prostu absolutnie uwielbiasz swoje ciało? Oczywiście nie! Są szanse, choć możesz poczuć, że osiągnąłeś swój cel, nadal będziesz miał wszystkie te same niepewności, co wcześniej - po prostu utrata kilku kilogramów tego nie zmieni. Może być tak łatwo pochłonąć wagę i kształt ciała, ale po prostu poświęć chwilę, aby uświadomić sobie, że twoje życie nie będzie drastycznie inne, tylko dlatego, że w końcu straciłeś te ostatnie pięć funtów.
6 Skup się na swoich osiągnięciach
Ok, częściowo obwiniamy media i nagłówki w niezliczonych magazynach kobiecych za ten jeden, ale jest to nieuniknione - kobiety są nieustannie opowiadane, czy to wyraźnie, czy pośrednio, że powinny czerpać przynajmniej część swojej wartości z tego, jak wygląda ich ciało, i musi się zatrzymać jak wczoraj. Przypomnij sobie, kiedy byłeś w liceum - czy marzyłeś o tym, jak wyglądałyby twoje uda za dziesięć lat, czy byłeś zajęty oglądaniem Diabeł ubiera się u Prady i wyobrażając sobie, jak to będzie być kiedyś szefem dziewczyny? Zastanawiałeś się, czy masz miłosne uchwyty, czy zastanawiasz się, czy znalazłbyś miłość u idealnego faceta? Zamiast skupiać się na swoim ciele, spróbuj skupić się na wszystkim, co osiągnąłeś, niezależnie od tego, czy oznacza to budowanie silnych przyjaźni, czy silny związek lub kopnięcie w karierze. Bez względu na to, jaką wagę tracisz lub zyskasz, nikt nie może odebrać ci tych osiągnięć.
5 Odżywiaj swoje ciało
Są szanse, chyba że jesteś wyjątkowo wyjątkową kobietą, która zawsze była pewna swojego ciała, przez kilka lat byłeś na kilku dziwnych dietach. Być może próbowałeś iść na jakiś czas do Paleo, może spróbowałeś dziwnej diety awaryjnej, w której mógłbyś jeść tylko brokuły i chipsy czekoladowe, być może zrobiłeś więcej soków niż pamiętasz, i z dużym prawdopodobieństwem cierpiałeś ci, którzy czują się dość ponuro. Zamiast skupiać się na tym, jakie pokarmy pomogą ci osiągnąć pożądaną wagę, i napychać twarz pałeczkami selera i ciastkami ryżowymi, aby zaspokoić głód, spróbuj słuchać swojego ciała i odżywiać je. Jeśli po każdym posiłku nadal czujesz się głodny, zwiększ nieco porcję lub dodaj więcej białka. Staraj się dodawać jak najwięcej produktów spożywczych i ograniczaj spożycie przetworzonej żywności. Pozwól sobie na czekoladę co jakiś czas, jeśli naprawdę ją kochasz. Odżywiaj swoje ciało.
4 Cofnij się o krok od toksycznych mediów społecznościowych, poczujesz się niesamowicie
Media społecznościowe mogą być fenomenalnym narzędziem - pozwalają budować połączenia zarówno z przyjaciółmi, jak i nieznajomymi, pokazywać chwile w życiu i łatwo udostępniać informacje. Jednak bądźmy szczerzy - może być również całkowicie toksyczny. Większość kobiet nie przejmuje się zamieszczaniem swoich złych chwil na platformie mediów społecznościowych, takich jak Instagram - zamiast tego dzielą starannie dobraną wizję swojego doskonałego życia, wraz z dniami, w których ich włosy i makijaż są na miejscu, kiedy Przygotowaliśmy kolorową miskę do koktajli, a kiedy ich kostiumy są pokazywane na zakupach w kostiumie kąpielowym. Tak bardzo trudno jest nie zejść na siebie, gdy przeglądasz te obrazy, jedząc coś nieco bardziej pobłażliwego lub gdy doświadczasz złego dnia. Nikt nie mówi, że musisz całkowicie zrezygnować z mediów społecznościowych, ale jeśli uważasz, że ciągle pragniesz być z powrotem w ciele przeszłości, mądrze byłoby cofnąć się o krok.
3 Naucz się, jest wiele do nauczenia się
Są szanse, kiedy byłeś w szkole średniej, jadłeś wszystko, co chciałeś lub cokolwiek twoi rodzice przygotowali. Następnie stałeś się młodym dorosłym ze stosunkowo niewielką wypłatą, który musiał nauczyć się zbilansować rachunki takie jak czynsz i narzędzia z budżetem spożywczym i rozrywkowym, którzy mogli wybrać produkty spożywcze o niższej jakości, aby zaoszczędzić kilka dolców za wyjście w weekend. Kiedy jednak osiągniesz pewien etap, absolutnie musisz nauczyć się o jedzeniu i ćwiczeniach i tym wszystkim - zaufaj nam, twoje ciało ci podziękuje. Nie musisz wychodzić na zewnątrz i zostać dietetykiem lub osobistym trenerem, ale jeśli nie wiesz nic o sprawności fizycznej i żywieniu, przekonasz się, że stajesz się sfrustrowany, że nie możesz wprowadzać zmian w swoim ciele bez zatrudniania kogoś do pomocy . Naucz się podstaw, jak prawidłowo napędzać swoje ciało i jak opracować prosty plan ćwiczeń, który sprawi, że będziesz szczęśliwy i zaczniesz czuć się lepiej o sobie.
2 Spróbuj spojrzeć na siebie oczami kogoś innego
Każdy ma tego przyjaciela, który po prostu nie jest w stanie zobaczyć, jak jest martwa, bez względu na wszystko, nieważne, ilu ludzi jej powie, że wygląda jak Gigi Hadid. I nawet najbardziej pewna siebie kobieta ma chwile, kiedy czuje się trochę bla. Jeśli więc życzysz sobie, abyś mógł wrócić do swojego szczupłego, przyciętego ciała w szkole średniej, cofnij się o krok i spróbuj zobaczyć siebie przez oczy kogoś innego - na przykład twojego partnera. Możesz nie być w stanie skupić się na czymś innym niż niewielkim dodatkowym flabem na środkowym odcinku w tej sukience, którą chciałeś nosić na randkę w nocy, ale twój partner prawdopodobnie jest zbyt zajęty skupieniem się na tym, jak fantastycznie wyglądają twoje nogi i jak piękne masz nawet zauważyć. Każdy jest skłonny być bardziej świadomym siebie niż naprawdę powinien być i musisz pamiętać, że inni ludzie prawdopodobnie nie widzą cię tak, jak widzisz siebie, gdy wpadasz w negatywny nastrój.
1 Nie przywiązujcie się do wzajemnej nienawiści do waszych ciał
Jesteśmy gotowi założyć się, że prawie każda kobieta doświadczyła chwili związania się wzajemną nienawiścią do swoich ciał. To znaczy, kto mógłby zapomnieć o scenie Średnie dziewczyny gdzie wspaniała grupa pań skomle o swojej dziwnej linii włosów i ogromnych porach, i staje się całkowicie zszokowana, gdy Cady Heron nie może natychmiast wymyślić kogoś o sobie, którego nienawidzi - w końcu to tradycja narzekać razem! Absolutnie powinieneś być w stanie podzielić się niepewnością ze swoimi najbardziej zaufanymi dziewczynami i powinieneś być w stanie zwrócić się do nich o komfort, gdy czujesz się zawiedziony. Nie powinieneś jednak zamieniać nocnej dziewczyny w miejsce, w którym możesz rozmawiać o swoim ciele przez wiele godzin. Wiemy, że to bardzo powszechne - ale to nie znaczy, że powinieneś to robić. To tylko sprawia, że wszyscy zaangażowani czują się źle i prawdopodobnie sprawią, że będziesz jeszcze bardziej nieszczęśliwy ze swoim ciałem.