15 znaków, którymi kierujesz się w stronę krachu

Niektórzy z nas stawiają sobie więcej oczekiwań niż inni. Kiedy jesteś zajęty żonglowaniem karierą, finansami, życiem miłosnym, przyjaciółmi i rodziną, stając się po drodze lepszą osobą, w pewnym momencie się wypalisz. Możemy robić tak wiele w każdym dniu, a presje i zobowiązania po prostu się nie kończą. Idealnie, te aspekty życia sprawią, że będziesz szczęśliwy po drodze, ale czasami tak się nie dzieje. Możliwość trzymania go razem i kontynuowania jest kluczem do wprowadzenia dobrych rzeczy do twojego życia. Meltdowns może być świetnym znakiem, że coś musi się zmienić JAK NAJSZYBCIEJ. Oto 15 znaków wskazujących, że zmierzasz do krachu. Jeśli potrafisz je teraz rozpoznać, możesz wprowadzić zmiany, jeśli to możliwe, i mieć większą szansę na powstrzymanie krachu przed nadejściem pełnej siły.

15 Nie spałeś

Czasami celowo pomijamy sen, ponieważ musimy wykonać pracę lub być bardziej towarzyskim. A potem czasami po prostu nie możemy spać, ponieważ jesteśmy zestresowani, a nasze mózgi nie wyłączają się, gdy kładziemy się w nocy. Obie rzeczy mogą powodować dodatkowy stres. Tak czy inaczej, rezygnacja ze snu w końcu cię dogoni. Jeśli twoja bezsenność po prostu nie zniknie, w pewnym momencie na pewno będziesz miał poważny krach. Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, zaczyna to natychmiast wpływać na hormony w organizmie. Hormon stresu, kortyzol, jest uwalniany, kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, a posiadanie większej ilości hormonu stresu w organizmie zmienia się i utrudnia spanie ponownie. Coraz więcej odpoczynku może wymagać dodatkowych czynności, takich jak joga lub medytacja. Przynajmniej wykonaj głęboki oddech, aby zwolnić tętno.

14 Nie radzisz sobie ze swoimi emocjami

Przenikanie emocji w głąb, aby uniknąć ich, może w pewnym sensie działać w krótkim okresie, ale w końcu powrócą i często na znacznie większe sposoby. Problem mógł zacząć się od jednej rzeczy, którą twój chłopak zrobił źle, ale nie wspomniałeś o tym, a teraz wydaje ci się, że 35 rzeczy waży ci na głowie. To nagromadzenie po prostu eksploduje, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak stresujące było noszenie tego po drodze. Kiedy jesteś tego świadomy, możesz być nawet wkurzony na siebie wraz z resztą świata. Kiedy nie jesteś świadomy tego, w jaki sposób wypychasz emocje, może cię to zmęczyć i przygnębić. Stres emocjonalny i twoje samopoczucie fizyczne są całkowicie powiązane. Kiedy te emocje wreszcie się wyskoczą, możesz być lekko zszokowany ich intensywnością.

13 Przyciągasz ludzi

Jeśli twoja postać nie ma ochoty rzucić się na ludzi, ale ostatnio zauważyłeś, że robisz to bardzo często, to prawdopodobnie dlatego, że twój poziom stresu jest wysoki, a bezpiecznik słabnie. Pytanie brzmi: dlaczego i co zamierzasz zrobić, ponieważ niekoniecznie chcesz dmuchać. Kiedy jesteś bliski stapiania się, po prostu nie masz cierpliwości dla dodatkowego stresu, który możesz mieć w dobrym nastroju. W szczęśliwych czasach możesz wyśmiać absurdalność kradzieży miejsca parkingowego, ale kiedy jesteś zbyt zestresowany, wystarczy zredukować cię do łez z powodu niesprawiedliwości świata. Czasami to nawet te małe rzeczy, które wywołują najwięcej emocji, ponieważ czuje się bezpiecznie w tej przestrzeni. Płacz nad miejscem parkingowym jest o wiele prostszy niż płacz, ponieważ po prostu uświadomiłeś sobie, że nie jesteś już zakochany i marnujesz cztery lata w ślepej uliczce.

12 Śmiejesz się z super dziwnych chwil

Nazwij to maniakalnym śmiechem. Tego rodzaju, który wyrzuca innych ludzi, ponieważ nic nie jest śmieszne. Kiedy jesteś bardzo zestresowany, twoje emocje wyjdą w dziwny sposób, a czasami będziesz się śmiał, kiedy absolutnie nic by tego nie uzasadniało. Według neurobiologa Vilayanura S. Ramachandrana „Mamy nerwowy śmiech, ponieważ chcemy, abyśmy myśleli, co okropnego napotkaliśmy, nie jest tak straszne, jak się wydaje, coś, w co chcemy wierzyć”. Ma tendencję do bycia przenikliwym i nieco niebezpiecznym dla ludzi, którzy go słyszą, ponieważ sugeruje, że jesteśmy blisko krawędzi. Pamiętaj, że prawdziwy śmiech jest naprawdę dobry na stres. Śmiech może stymulować krążenie w organizmie, co oznacza, że więcej tlenu może się poruszać, aby wszystko działało prawidłowo. Poczucie relaksu rozpoczyna się po silnym ataku LOL.

11 Regularnie płakałeś

Wszyscy przechodzimy przez fazy, w których bardzo dużo płaczemy, a następnie przechodzimy do fazy, w której płaczemy bardzo mało, ale jeśli jesteś w środku fazy, w której było bez przerwy, może to oznaczać, że zmierzasz do krachu. Być może stopniowo wypuszczałeś emocje, ale one po prostu przychodzą. Brak możliwości stłumienia tego złego nastroju może być znakiem, że jesteś trochę przygnębiony, a im dłużej pozostajesz w stanie depresji, tym trudniej jest uzyskać. Życie ma tendencję do gromadzenia się wokół ciebie, gdy nie masz energii, by poradzić sobie z rzeczami, które normalnie robisz, a to służy tylko do tworzenia jeszcze większego stresu. Samo płaczenie wcale nie jest złe. To może być naprawdę produktywny sposób na pracę przez niektóre rzeczy. Ale to działa tylko wtedy, gdy jesteś świadomy, dlaczego płaczesz i jakie zachowania lub myśli możesz wprowadzić, abyś mógł dokonać pewnych zmian, a następnie, miejmy nadzieję, przestanie płakać w pewnym momencie.

10 Masz najgorszy czas podejmowania decyzji

To bardzo trudne do podejmowania decyzji, kiedy jesteśmy zestresowani. Nasze mózgi są przeciążone i kładziemy większy nacisk na wyniki tych decyzji. Dokonując pewnych wyborów, ważne jest, aby poważnie zważyć konsekwencje, ale nie wtedy, gdy chodzi o rzeczy takie, jak jeść na obiad lub kiedy myć włosy. Tego typu rzeczy nie powinny cię obciążać ani stresować w twoim życiu, ponieważ w ciągu kilku godzin nie będzie miało znaczenia, którą opcję wybierzesz. Coraz trudniej jest podejmować decyzje, tym bardziej jesteś zestresowany, ponieważ zaczynasz przykładać większą wagę do wszystkiego, co robisz. Sprawy nie działają, więc zaczynasz się zastanawiać, czy byłyby inne, gdybyś wprowadził nawet niewielkie zmiany. To klasyczna reakcja lęku na życie, a jeśli doświadczasz tego bardzo często, warto zwrócić na to uwagę.

9 Nadal chorujesz

Jeśli będziesz ciągle chorować, może to być spowodowane tym, że twój układ odpornościowy jest trochę zaniedbany dzięki stresowi. Kiedy jesteśmy zestresowani, uwalniamy w organizmie dużo hormonu stresu - kortyzolu, a zbyt dużo kortyzolu utrudnia naszemu układowi odpornościowemu funkcjonowanie z pełną prędkością. Czasami masz już w organizmie wirusy, które są uśpione, ale w drugiej chwili twój układ odpornościowy jest zagrożony, mogą dojść na powierzchnię. Dlatego opryszczka jest aktywowana stresem i może to być powód, dla którego nagle masz węch. Dodajmy do tego fakt, że stres nas wyczerpuje psychicznie, a czasem nawet sprawia, że myślimy, że jesteśmy chorzy, kiedy naprawdę potrzebujemy silnej przerwy psychicznej. Uczucie mdłości może być sposobem, w jaki twoje ciało próbuje zmusić cię do zwolnienia i podjęcia siebie, czy to emocjonalnego, czy fizycznego.

8 Jesteś zdecydowanie wyczerpany

Nawet jeśli nie jesteś chory przez cały czas, czujesz, że możesz zejść z najgorszym przeziębieniem w każdej chwili. Cały czas jesteś wyczerpany, ale nie masz określonej rzeczy, do której można by go przypisać. Może to wynikać z poziomu stresu. Niektórzy ludzie nie śpią wystarczająco, gdy są zestresowani, podczas gdy inni zaczynają spać więcej. Możesz spać więcej niż normalnie i nadal masz trudności z ciągnięciem się z łóżka i czujnością w ciągu dnia. Nie musi to mieć nic wspólnego z rzeczywistymi godzinami, które śpisz, ze względu na fakt, że stres i lęk mogą objawiać się jako wyczerpanie, ponieważ zużywasz tak dużo energii, aby poradzić sobie ze swoim emocjonalnym zdrowiem. Niepokój powoduje napięcie mięśniowe, które zużywa dużo energii, a te szybkie następstwa zmartwionych myśli w twoim umyśle naprawdę zmęczyły mięśnie, które są mózgiem.

7 Nie masz czasu

Sam czas ma kluczowe znaczenie dla myślenia, przetwarzania, rozwiązywania problemów, a nawet kreatywności. Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio spędziłeś czas sam, zamelduj się i sprawdź, czy ta myśl sprawia, że czujesz się trochę zestresowany. Jeśli tak się stanie, możesz wkrótce zostać poddany poważnemu załamaniu. Niektórzy ludzie faktycznie unikają czasu, ponieważ jest tak skuteczny w tworzeniu myśli, ale co jakiś czas konieczne jest przetwarzanie tego, co dzieje się w naszym życiu. Bycie w niekończącym się pociągu, w którym masz do czynienia z wieloma myślami innych ludzi, nie pozostawia cię na tyle, by zrozumieć, co o nich myślisz. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to zacząć śledzić sposoby bycia innych ludzi bez sprawdzania i upewniania się, że te sposoby są również dobre dla ciebie. Czasami cofnięcie się na chwilę da ci zupełnie nową perspektywę.

6 Twoje nawyki żywieniowe się zmieniły

Każdy dzień może być nieco inny, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe i istnieje wiele rzeczy, które mogą wpływać na apetyt, takich jak hormony i ćwiczenia. Ale jeśli przez pewien czas straciłeś apetyt lub przejadasz się, to dobry znak, że coś jest nie tak i możesz zmierzać w kierunku krachu. Pamiętaj, że radykalna zmiana nawyków żywieniowych w wyniku stresu nie pomoże ci odzyskać zdrowego rozsądku, ale może być także trudniejsza. Kiedy nie jesz wystarczająco dużo, twój mózg może zostać pozbawiony składników odżywczych, a to zwiększy twoje zmęczenie. Kiedy jesz za dużo, możesz także zwiększyć swoje zmęczenie. Nie wspominając już o tym, że tak czy inaczej twoje ciało może zacząć zmieniać kształt i jeśli jest to drastyczne, inni ludzie mogą zacząć zauważać i płacić swoje obawy. Po prostu bądź przygotowany na fakt, że kiedy inni ludzie mogą powiedzieć, że przechodzisz przez coś, mogą powiedzieć coś, aby spróbować i pomóc.

5 Chcesz uciekać daleko, daleko

Czasami, gdy stajemy się bardzo przytłoczeni życiem, wydaje się, że najłatwiej byłoby spakować się i pobiec na wzgórza, a może nawet zacząć od nowa. W rzeczywistości jest to dość trudne do zrobienia, więc fakt, że się nad tym zastanawiasz, oznacza, że naprawdę cię przytłacza. Odkąd rzuciłeś pracę, przeniósłeś miasta i porzuciłeś wszystkich znajomych, prawdopodobnie nie jest to tym, co chcesz robić, w tym momencie warto pomyśleć, dlaczego tak się czujesz. Pracujesz w ślepym zaułku? Czy masz słabe granice ze swoimi przyjaciółmi i exes i czujesz, że jesteś tłumiony przez ich negatywność? Rzecz w tym, że te nawyki nie zmieniają się, chyba że zwrócisz się do nich z góry. Więc możesz uciekać, aby uciec od tej grupy i tej pracy, ale jeśli nadal nie wiesz, jak narysować granice lub co chcesz zrobić ze swoim życiem, może to nie pomóc.

4 Unikasz odpowiedzialności

Czasami, gdy czujesz się przytłoczony, zaczynasz unikać odpowiedzialności i chcesz uniknąć wszystkiego, co wywiera na ciebie presję. Jeśli to nie jest twoja zwykła postawa, oznacza to, że coś jest nie tak. Każdy zasługuje na dobrą zabawę… ale prawda jest taka, że istnieje ogromna różnica między odkładaniem włosów raz na jakiś czas i wydawaniem wszystkich oszczędności na zakup impulsowy zamiast płacenia ubezpieczenia. Nie jesteś idealny, co oczywiście się zdarza, ale kiedy nadchodzi krach, może się wydawać, że nie masz nic do stracenia, co może zwiększyć prawdopodobieństwo, że wyjdzie jakieś dziwne zachowanie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli represjonujesz siebie lub ogólnie jesteś trudny dla siebie. Pamiętaj, że jest środek i zdecydowanie nie musisz być doskonały.

3 Twoje ciało boli

Czy byłeś ostatnio obolały bez powodu lub czujesz, że twoja zdolność do ćwiczeń się zmniejszyła? Może to wynikać z poziomu stresu i nie jest rzeczą wspaniałą, ponieważ trening jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać poziom stresu w ryzach. Stres jest fizycznie wyczerpujący i na pewno zacznie manifestować się na twoim ciele. Kiedy jesteś zaniepokojony, trzymaj mięśnie mocno w ciągu dnia, dlatego zabijają cię szyja i ramiona. Nie ma zwolnienia lub odprężenia, gdy stres nigdy nie ustaje, iw końcu zacznie go boleć. Kiedy jesteś zestresowany, masz tendencję do wzięcia bardziej płytkich oddechów, co zmniejsza ilość tlenu przepływającego przez ciało. Ten świeży tlen jest potrzebny do uzupełnienia ożywienia ciała i rozpoczęcia naprawy rzeczy, które wymagają naprawy.

2 Twoi przyjaciele i rodzina martwią się

Twoi znajomi i rodzina nie są tak fachowo poinformowani, jeśli chodzi o ciebie i twoje życie, ale mają wyjątkową perspektywę, ponieważ są osobami z zewnątrz, którzy się w nie wpatrują. Czasami, kiedy jesteśmy zestresowani, po prostu nie możemy powiedzieć dlaczego, ale ktoś, kto jest wolny od stresu emocjonalnego, może być całkiem oczywisty. Jeśli ludzie blisko ciebie zaczną zwracać na to uwagę i pytać, czy coś się dzieje, to nie czas na obronę. To po prostu sprawi, że wydaje się to bardziej prawdopodobne i nie pomoże to procesowi po twojej stronie. Posłuchaj, co mówią, a następnie zastanów się, czy nie ma w tym prawdy, zanim odpalisz. Ludzie, którzy wspominają o swoich obawach i robią to, ponieważ troszczą się o ciebie i chcą pomóc, nie dlatego, że starają się, aby poziom stresu był jeszcze gorszy. Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz, a może się okazać, że niektóre z ich spostrzeżeń są pomocne w ich wysłuchaniu.

1 Nie czujesz się jak siebie

Czasami, gdy nie czujesz się sobą, to dobra rzecz, ponieważ zaskakujesz się cudowną osobą, którą stajesz się i wiedzą, że w jakiś sposób przechowałeś się w swoim mózgu. Innym razem jest dość źle, ponieważ nie rozpoznajesz swoich myśli i działań i stają się negatywne. Czasami, gdy stres jest wysoki, możesz nawet zapomnieć o rzeczach, które są dla ciebie ważne, albo przestajesz znajdować humor w swoim ulubionym programie, albo jesteś zupełnie nieużywany przez mochas. Możliwe, że przechodzisz przez przejście i jeszcze nie dostosowałeś się do tego przejścia, ale możliwe jest również, że zmierzasz do krachu. Pomyśl o tym, jeśli twój umysł jest całkowicie przytłoczony, może zacząć przekazywać energię do pewnych obszarów i ignorować innych. Poczucie, że możesz stracić swój umysł, nie jest zabawne i nigdy nie należy go ignorować.