13 łatwych sposobów na zmniejszenie stresu

Stres odgrywa bardzo dużą rolę w większości naszych codziennych harmonogramów. Chociaż może być pomocne stresowanie się w naszym życiu, aby pomóc nam odnieść sukces i dążyć, nie każdy stres jest pomocny, a zbyt wiele może być wyczerpujące. Nie pozwól, aby stres do ciebie dotarł. Zamiast tego znajdź najprostsze sposoby na pozbycie się życia - przez co najmniej kilka godzin. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się stresu i prawie nie zabiera żadnego czasu poza swoim dniem. Wiemy, że masz dużo na swojej płycie z pracą, swoim beau, twoją cotygodniową noc z dziewczynami, więc potrzebujesz szybkich i łatwych sposobów na pozbycie się stresu z twojego życia. Cóż, dobra wiadomość: jest mnóstwo. Oto 13 prostych sposobów na usunięcie stresu teraz.

13 Medytuj

Możesz nie myśleć, że jesteś typem medytującym, ale jeśli naprawdę chcesz odstresować ASAP, będziesz chciał spróbować. Nic nie działa tak dobrze, jak wzięcie kilku głębokich oddechów i koncentracja na absolutnie niczym. Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony i potrzebujesz natychmiastowego oddechu, połóż się na łóżku lub usiądź wygodnie na krześle. Zamknij oczy i skup się na oddechu. Trudno nie pozwolić waszemu umysłowi wędrować, ale spróbujcie jak najlepiej. Daj sobie co najmniej pięć minut na nie myślenie o niczym innym, jak wdychanie i wydychanie. Jeśli naprawdę masz problem z opanowaniem tego, pobierz album medytacyjny, który pomoże Ci przejść przez cały proces.

12 Jedz czekoladę

Teraz, zanim zjedz się na całym pudełku czekoladek, kiedy czujesz się zestresowany, powstrzymaj się. Jedzenie słodyczy nie sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany. W rzeczywistości sprawi to, że poczujesz się jeszcze bardziej zestresowany, gdy te dżinsy nie będą się rozpinać. Więc zamiast przesadzać, po prostu pozwól sobie na kawałek czekolady i rozkoszuj się nim. Zaparz kawę lub herbatę i popijaj swój napój pomiędzy każdym kęsem, aby pomóc mu przetrwać. Czekolada sprawi Ci przyjemność (i odrobinę wstrząsu kofeinowego), które pomogą Ci poczuć się bardziej zrelaksowany, ale wystarczająco pobudzony, aby poradzić sobie w następnym dużym projekcie pracy.

11 Włącz trochę muzyki

Muzyka ma jakąś poważną moc. Kiedy przygotowujesz się do wyjścia, pompujesz swoje miejsce szczęśliwymi melodiami, a kiedy jesteś smutny po rozpadzie, słuchasz tylko piekielnych tekstów. Muzyka jest w stanie poprawić nasz nastrój lub całkowicie ją zmienić. Wiesz, jak radosna, optymistyczna piosenka pojawia się w radiu, kiedy utkniesz w korku i natychmiast wprawia Cię w lepszy nastrój? Muzyka może sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy jesteś zestresowany także poza samochodem. Kiedy czujesz, że wszystko się gromadzi, a ty jesteś przytłoczony, poświęć trochę czasu na znalezienie kojącej muzyki (lub szczęśliwej, wściekłej, cokolwiek działa najlepiej dla ciebie) i posłuchaj dobrego słuchania. W krótkim czasie poczujesz się zestresowany.

10 Odłącz od elektroniki

Żyjemy w świecie, w którym zawsze musimy być podłączeni, ponieważ nie chcemy niczego przegapić. Ten ważny telefon, tekst lub zdjęcie na Instagramie, nic z tego. Ale czasami bierzemy to do skrajności i może nas to bardziej stresować niż ekscytować (lub pomagać) nam. Poświęć trochę czasu w ciągu dnia, aby odłączyć i odłączyć od elektroniki. Brak połączeń, brak tekstów, brak mediów społecznościowych, brak e-maili. Nic. Nie tylko poczujesz się trochę mniej zestresowany, ale może nawet być zaskoczony tym, jak dużo więcej zrobisz, gdy nie będziesz mieć Snapchata, aby cię zająć.

9 Ćwiczenie

Dobra, więc ostatnią rzeczą, jaką masz ochotę robić, kiedy jesteś zestresowany, jest ćwiczenie. Całkowicie to rozumiemy. Ale możesz chcieć ponownie rozważyć. Kiedy ćwiczysz, wzmacniasz te endorfiny, a Twój nastrój może radykalnie się poprawić. Wróć do tego, kiedy przejdziesz przez swoją gorącą lekcję jogi. Jasne, że jest trudny, a nawet trudny, ale później? Po tym, jak poczujesz się zrelaksowany i gotowy do walki ze światem. Pamiętaj o tym uczuciu następnym razem, kiedy po stresującym dniu chcesz upaść przed telewizorem. Poczujesz się lepiej po 30 minutach biegu i robisz coś, aby poprawić swoje zdrowie, które sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej jak mistrz.

8 Wypij filiżankę herbaty

Prostym, łatwym sposobem na lepsze samopoczucie jest popijanie filiżanki herbaty. Wybierz ziołowy na zielony lub dodatkowy relaks (zwłaszcza przed snem), spróbuj rumianku. Trzymanie filiżanki gorącej herbaty w dłoniach i spijanie się zamiast siorbania lub chuggingu (jak przy szklance wody (lub wina), pomaga rozluźnić ciało i umysł. Plus, kiedy chcesz popijać na herbacie zazwyczaj chcesz robić to w miłej atmosferze bez żadnych zakłóceń, co pomaga jeszcze bardziej pozbyć się stresu.

7 linii wyjścia

Kiedy jesteś zestresowany, masz w głowie tak wiele różnych rzeczy, że nie wiesz, co się skończyło. Trudno jest śledzić i rozwiązywać wszystko w tym momencie, więc zamiast próbować trochę czasu na rozgraniczenie. Odsuń się od biurka i połóż się na kanapie, biorąc kilka głębokich oddechów. Daj sobie trochę czasu, aby po prostu nic nie robić. Brak telewizji, brak poczty e-mail, brak telefonu, po prostu cichy czas, którego ty (i twój umysł) rozpaczliwie potrzebujecie. Po kilku minutach relaksu, poczujesz się mniej zestresowany i gotowy na powrót do czegokolwiek, co czujesz, gdy się naładujesz.

6 Vent To Someone

Rozmowa z kimś może naprawdę pomóc ci poczuć się lepiej, zwłaszcza jeśli chodzi o dobrego przyjaciela. Po przelaniu wszystkich zmartwień na przyjaciela, może to sprawić, że poczujesz się mniej pełen tego niepokoju, który trzymałeś w sobie. A może zdasz sobie sprawę, że wszystko jest otwarte, wszystko nie jest tak złe, jak się wydaje. Twój przyjaciel może nawet być w stanie udzielić Ci porady na temat niektórych rzeczy, które najbardziej Cię stresują. Jednak działa też wentylacja. Jasne, jeśli potrzebujesz porady, zapytaj, ale czasami samo mówienie i wypuszczanie jej jest równie skuteczne.

5 Wyjdź

Kiedy się całujesz, jest szansa, że ​​nie myślisz o niczym innym poza całowaniem. To świetny sposób na stres, a także pomaga w lepszym samopoczuciu. Wyrobienie się sprawi, że poczujesz się sexy, zrelaksowany i kochany. Wszystkie rzeczy, które pomogą pozbyć się niechcianego stresu z twojego życia. Więc jeśli masz kogoś znaczącego lub przyjaciela z zasiłkami, zadzwoń do nich następnym razem, gdy poczujesz się całkowicie przytłoczony przejęciem stresu w twoim życiu. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś, i oni też.

4 Spędź czas z kimś, kto się śmieje

Śmiech jest najlepszym lekarstwem, zwłaszcza gdy czujesz się przeciążony. Poświęcenie trochę czasu na zajęty dzień na śmiech to świetny sposób na pozbycie się presji. A robienie tego z kimś innym jest jeszcze lepsze. Jeśli masz przyjaciela, który zawsze może cię rozśmieszyć, zadzwoń do niego lub umów się na szybką kawę. Usunięcie się z szalonego dnia jest dobre, ale kiedy robisz to z kimś zabawnym, jest jeszcze lepiej. Będziesz mógł się zrelaksować i zapomnieć o wszystkich irytujących rzeczach czekających na ciebie przy biurku, a zamiast tego po prostu chichotać z kłopotów - przynajmniej przez pół godziny.

3 Get Crafty

Rzemiosło to świetny sposób na odstresowanie i nie musisz mieć żadnego talentu artystycznego, aby uzyskać pełne korzyści. Po prostu musisz się tym cieszyć. Niezależnie od tego, czy wybierzesz malowidło, czy zaczniesz rezerwować skarpety, uzyskanie sprytu pomoże Ci pozbyć się poważnego stresu. Kiedy pracujesz nad czymś kreatywnym, przechodzisz do pewnego rodzaju stanu medytacyjnego, w którym skupiasz się na tym, co robisz i tyle. Więc weź udział w dzianinach lub kup jedną z tych modnych kolorowanek i skontaktuj się ze swoją kreatywną stroną.

2 Przejdź do listy rzeczy do zrobienia

Posiadanie listy rzeczy do zrobienia to świetny sposób na upewnienie się, że wiesz, co musisz zrobić, i być w stanie sprawdzić to po zakończeniu. Lista ta może jednak stać się bardzo przytłaczająca, zwłaszcza gdy stale dodajesz do niej więcej rzeczy. Przyjrzyj się więc swojej liście i przekonaj się, co możesz zrobić, aby była mniej gorączkowa. Przenieś niektóre rzeczy do różnych dni, dzięki czemu nie będziesz bombardowany zbyt wieloma zadaniami jednocześnie. Kiedy zmienisz swoją listę, będziesz w stanie podbić więcej, ponieważ będziesz miał lepsze rzeczy.

1 Przeczytaj książkę

Podobnie jak muzyka, medytacja, sztuka i podział na strefy, czytanie książki pomaga oderwać umysł od wszystkich codziennych stresów. Wciągnij się w skandaliczną historię miłosną lub pokręcony thriller psychologiczny, który sprawi, że będziesz myślał o czymkolwiek poza codziennymi zadaniami, które zajmują zbyt dużo miejsca w twoim mózgu. Podczas gdy artykuły z czasopism również działają, niekoniecznie są w stanie całkowicie ująć umysł jak dobrą książkę. Dzięki fikcji jesteś w stanie wciągnąć się w historię, która jest zabawna i ekscytująca, bez pozostawiania niepotrzebnych wabików w głębi umysłu.