13 łatwych sposobów na zdrowie na lato
Lato jest tuż za rogiem, a my będziemy nosić odsłaniające się ubrania, co oznacza, że musimy mieć idealne ciało na plaży, abyśmy mogli kołysać wszystkie słodkie małe bikini, spódnice i sukienki, które ma dla nas sezon letni.
Oczywiście powinniśmy dbać o nasze ciało przez cały rok, ale wszyscy wiemy, że zazwyczaj czekamy na lato, aby zacząć ćwiczyć, odchudzać się i robić wszystko, co w naszej mocy, aby stać się zdrowym, nie tylko dlatego, że możemy uprawiać palenie gorącego ciała, ale także więc możemy cieszyć się krótkim sezonem letnim.
Te wskazówki pozwolą Ci być zdrowym w mgnieniu oka. Pomogą Ci uzyskać lepiej wyglądające ciało, a także radość z tego, że czujesz się zdrowy i sprawny, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać to lato. Czytaj dalej i przygotuj się.
13 Powitania słońca
Powitanie słońca to krótka seria jogi składająca się z kilku ćwiczeń; nazwa sanskrytu to surya namaskar. Są naprawdę proste do naśladowania, a korzyści wykraczają poza dawanie wspaniałego ciała. Pomogą Ci skupić się bardziej, dotlenić ciało, poprawić krążenie, uspokoić umysł i zapewnić pełny rozciągnięcie ciała podczas tonowania.
Zaleca się, aby codziennie ćwiczyć 12 powitań słonecznych, aby móc cieszyć się korzyściami, ale nie martw się, że nie zajmie Ci to więcej niż 20 minut.
A co jeszcze lepsze, to spalanie około 14 kalorii na każde powitanie słońca, co daje trening całego ciała.
12 Ciepła woda z sokiem cytrynowym
Wszyscy wiemy, że kawa nie jest najzdrowszym napojem, zwłaszcza jeśli pijemy go z cukrem i mlekiem. Zmień poranną kawę na ciepłą wodę z sokiem z cytryny. Według Żyj silnie, sok z cytryny zawiera dwa składniki, które są związane z utrzymaniem zdrowej wagi. Witamina C, która pomaga rozkładać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń i hesperetyna, która jest przeciwutleniającym flawonoidem.
Ciepła woda jest po prostu czymś, co pomaga ci w uzależnieniu psychicznym od porannej kawy, ale pomaga także utrzymać nawodnienie, które powstrzyma głód, ponieważ pragnienie bywa postrzegane jako głód, a my jemy, kiedy właściwie nie muszę.
11 Obcinaj porcje żywności i ciesz się jedzeniem
Nie chodzi o to, co jesz, ale o to, ile jesz i jak jesz. W artykule z Opiekun doniesiono, że Francuzi żyją dłużej niż Amerykanie, mają znacznie niższy wskaźnik otyłości i mają niższy wskaźnik zgonów z powodu choroby wieńcowej. Jest to zaskakujące, ponieważ francuskie święto tłustych potraw i pysznych deserów. Ale różnica polega na tym, że jedzą wolniej, cieszą się każdym kęsem, dobrze żują jedzenie (co pomaga żołądkowi lepiej go przetworzyć), a potem są porcje! Jeśli kiedykolwiek jadłeś obiad we francuskiej restauracji, prawdopodobnie zauważyłeś, jak małe są porcje. Więc nawet jeśli jedzą pięć dań, wszystkie mają małe rozmiary.
10 Unikaj opalania i opalania
Prawdopodobnie umierasz, żeby się opalić, zanim zacznie się lato. Skóra może stać się szczególnie blada w miesiącach zimowych, dlatego skóra jest bardziej wrażliwa. Unikaj łóżek opalających! Według CDC, łóżka opalające powodują przedwczesne starzenie się skóry, zmarszczki mogą zmieniać strukturę skóry, zwiększać ryzyko oślepienia chorób oczu i ryzyko zachorowania na raka skóry. Uzyskanie opalenizny jest przereklamowane i niebezpieczne, jeśli nadal chcesz uprawiać opaleniznę, ale nie chcesz ryzykować zdrowia skóry, a następnie zdecyduj się na opalanie natryskowe i pamiętaj, aby tego lata trzymać się kremu do opalania zamiast balsamu do opalania. Docenisz to, gdy będziesz starszy.
9 Zdobądź masaż ajurwedyjski
Naprawdę spodoba ci się ten. Teraz masz wymówkę, aby uzyskać niesamowity, relaksujący i zdrowy masaż.
Ajurweda to starożytny system leczniczy z Indii oparty na trzech doszach (które są jak typ osobowości twojego ciała): vata, pitta i kapha. Zgodnie z twoją dosha, otrzymasz pewien rodzaj masażu, więc jest to spersonalizowany masaż dla twojego typu ciała. Korzyści z masażu ajurwedyjskiego są niemal nieograniczone, ale by wymienić tylko kilka: odżywia całe ciało, zmniejsza efekty starzenia, smaruje stawy, zwiększa krążenie, pomaga usuwać zanieczyszczenia z organizmu, uspokaja nerwy, poprawia wzrok, zmiękcza i wygładza skórę i pomaga zbalansować ciało; to według Centrum Chopra.
8 Uważaj na „zdrowe” koktajle
Koktajle są pysznym i zdrowym napojem pełnym witamin, błonnika i smaku, ale nadal musisz uważać na to, co włożyli do twojego smoothie. Wiele miejsc zastąpi wodę lub mleko sojowe lodami lub jogurtem, aby poprawić smak i zamiast pić zdrowy, niskotłuszczowy napój, kończymy wypijanie całego kalorii w ciągu jednego łyka.
Koktajle są doskonałą alternatywą dla słodkich napojów i tłustych przekąsek. Istnieją pewne koktajle, które przynoszą nawet wielkie korzyści, takie jak pomoc w detoksykacji i utrata wagi. Zamiast chodzić na napoje gazowane, idź na koktajl! Twoje zdrowie to doceni, podobnie jak twoje bikini.
7 Detox
W dzisiejszym szybko zmieniającym się stylu życia normalne jest, że nasze ciała zapełniają się niebezpiecznymi toksynami, które nie tylko szkodzą naszemu ciału, ale także utrudniają utratę dodatkowych kilogramów zdobytych w okresie Bożego Narodzenia. Wiem! Wielu z nas wciąż nosi te kilka dodatkowych kilogramów, ale lato przynosi doskonałą wymówkę, aby stać się zdrowym.
Detoksykacja nie oznacza głodu, oznacza to wywieranie dodatkowej presji na siebie, aby jeść niektóre pokarmy, które pomagają organizmowi eliminować toksyny, a jednocześnie eliminują pewne rzeczy, takie jak przetworzona żywność, alkohol i przetworzone cukry. Żywność, którą powinieneś spożywać w celu detoksykacji, to: jagody, kurkuma, imbir, arbuz, ananas i dużo wody, aby wypłukać wszystkie toksyny, które zostaną uwolnione z organizmu przez zdrową żywność. Jeśli chcesz szukać konkretnej diety detoksykacyjnej, zawsze możesz trafić do sieci. Istnieje wiele diet do detoksykacji określonych organów w organizmie.
6 Zacznij jeść migdały
Wielu wierzy, że migdały sprawiają, że jesteś gruby. Więc nie.
Tak, migdały mają tłuszcz, ale mają dobry rodzaj tłuszczu, który pomaga obniżyć zły cholesterol i wyeliminować złe tłuszcze z organizmu. Kolejną niesamowitą zaletą migdałów jest to, że są one pełne witaminy E, która pomaga wzmocnić skórę i przygotować ją na lato. Tworzy warstwę ochronną, która zapewni dodatkową ochronę przed niebezpiecznymi promieniami UV słońca.
5 Zdobądź roślinę Aloe Vera
Aloe Vera stanie się twoim najlepszym przyjacielem tego lata, dlatego musisz wyjść i kupić od razu. W ten sposób dasz mu czas na rozwój i gotowość na to lato. Aloe Vera ma wiele zastosowań i korzyści, jest prawie jak cudowna roślina. Możesz wyciąć mały kawałek i umieścić galaretki od wewnątrz we włosach; będzie pielęgnować skórę głowy i włosy, które mogą być bardzo odwodnione od słońca, wody w basenie, piasku i oceanu. Jeśli poparzysz się słońcem, Aloe Vera pomoże ci ochłodzić skórę, nawodnić ją i wspomóc proces odnowy skóry. Jeśli planujesz uderzyć w bary tego lata, Aloe Vera pomoże również uspokoić żołądek po długiej nocy picia.
4 Trzymaj się z dala od alkoholu
To nie ma sensu, ale nie mam na myśli trzymania się z dala od alkoholu na zawsze, dopóki nie nadejdzie lato. Wiemy, że letnie dni i noce oznaczają bycie w towarzystwie przyjaciół i dużo alkoholu. Daj swojemu ciału przerwę i w międzyczasie trzymaj się z dala od alkoholu.
To pomoże ci stracić te dodatkowe funty; pomoże również oczyścić skórę i zmniejszyć zaczerwienienie twarzy i obrzęki. Twoja wątroba będzie również wdzięczna iw ten sposób nie będziesz czuł się winny, gdy będziesz popijać zamrożone margaryty przy basenie.
3 Rozpocznij nowe hobby
Najlepiej taki, który wymaga bycia na zewnątrz i ćwiczeń. Wiemy, że niezwykle ciężko jest spędzać dwie godziny dziennie na siłowni. Dlatego możesz sprawić, by wypracowanie zabawy stało się nowym hobby.
Lato jeszcze nie ma, ale pogoda jest o wiele lepsza. Wiosna oferuje wspaniałe temperatury do zabawy na świeżym powietrzu, wycieczki rowerowe, piesze wycieczki, wspinaczkę lub spacery. Niebo jest granicą i zanim się zorientujesz, będziesz się kołysał super gorącym ciałem podczas zabawy!
2 Pij wodę kokosową
Woda kokosowa ostatnio spotkała się z większym popytem ze strony społeczeństwa ze względu na jej fantastyczny smak i wiele składników odżywczych. Tłuszcz w wodzie kokosowej hamuje apetyt, ale zapewnia również obfite ilości składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, fosfor, potas i sód, co czyni go zdrowym napojem, który pomoże ci pozbyć się kilogramów.
Możesz także umieścić wodę kokosową na skórze, jeśli chcesz, żeby wyglądała promiennie. Pomoże oczyścić skórę z trądziku, przebarwień i nawilżyć ją. Dlatego tak wiele kosmetyków ma ekstrakt kokosowy!
A jeśli planujesz ciężką zabawę zawsze trzymaj wodę kokosową pod ręką, pomoże to zastąpić utracone elektrolity
1 Nie pozwól sobie iść
Mamy tendencję do patrzenia na lato jak na Boże Narodzenie, na sezon, w którym możemy jeść i pić bez ograniczeń. Ale lato się kończy, a my nie chcemy mieć nadwagi i do czasu, gdy nadejdzie jesień, uszkodzimy wątrobę. Najlepszym sposobem na zdrowie w lecie jest utrzymanie zrównoważonej diety, rutynowego ćwiczenia i robienie rzeczy z umiarem. Oczywiście ważne jest, aby dobrze się bawić i dobrze bawić, ale zawsze pamiętać, że świat nie skończy się jutro, więc nadal chcemy być zdrowi i zdrowi przez resztę roku. Od czasu do czasu pobłażanie jest nieuniknione, a to sprawia, że życie staje się przyjemniejsze, ale nadmierne trzymanie może prowadzić do trwałego uszczerbku na zdrowiu, więc uważaj i ciesz się z umiarem!
