12 sposobów na uniknięcie rozstępów

Na tym świecie nie ma ani jednej kobiety, która nie byłaby świadoma przynajmniej jednej części swojego ciała. Niezależnie od tego, czy chodzi o jej nos, biodra, czy stopy, jest to praktycznie druga natura dla kobiety, która analizuje ich wady i harfę. Obwinianie tego umocnienia fizycznego na sposób, w jaki kobiety były postrzegane od niepamiętnych czasów: jako godne umieszczenia na piedestale tylko wtedy, gdy posiada fizyczne piękno.

Jedną z rzeczy, które kobiety opłakują, są naturalne i nieuniknione zmiany zachodzące w ich ciałach podczas ciąży i przybierania na wadze. Spójrzmy prawdzie w oczy, chyba że jesteś celebrytą lub osobą wystarczająco bogatą, by pozwolić sobie na osobistego szefa kuchni, osobistego trenera i chirurgię plastyczną, twoje ciało nigdy nie wróci do stanu sprzed dzieci. Jedną z rzeczy, których kobiety unikają, jak zaraza, są rozstępy. Jeśli jest w genach, jedyne, co możesz zrobić, to podjąć kroki w celu usunięcia tych niechcianych znaków. W przeciwnym razie, oto sposoby, w jakie możesz uniknąć rozstępów ze skóry.

12 Stopniowy przyrost masy ciała lub utrata masy ciała

Jedną z wad dużego wzrostu lub spadku wagi jest pojawienie się rozstępów ze względu na elastyczność skóry, która nie jest w stanie nadrobić jej szybkiego rozciągania lub kurczenia się. Rozwiązanie? Upewnij się, że bardzo powoli tracisz lub zbijasz masę.

11 Zdrowa, zrównoważona dieta

Zdrowa dieta czyni cuda dla twojego ciała w każdym aspekcie. Zdrowe odżywianie nie tylko pomaga ci utrzymać wagę, czy też spustoszyć spustoszenie, jakie wyrządza niezdrowe jedzenie w twoim systemie, pomaga również w wyglądzie zewnętrznym. Jedzenie żywności załadowanej błonnikiem, takim jak płatki owsiane i organiczne owoce i warzywa, a także białko, spowoduje gładszą, czystszą skórę i mniejsze szanse na rozstępy. To dlatego, że zrównoważona dieta oznacza, że ​​Twoja skóra jest prawidłowo odżywiona.

10 Zmniejsz ilość wag podczas treningów

Jest dobrze znanym faktem, że aby żyć zdrowo i sprawnie, nie można polegać na diecie. Ćwiczenia to także duża część. Niektórzy z nas chcą stracić tłuszcz, ale dodają trochę chudego mięśnia do naszego ciała, więc uciekamy się do podnoszenia ciężarów i myślimy, że hej, im cięższe, tym więcej mięśni możemy zbudować. Nie zdajemy sobie sprawy, że podnoszenie ciężarów, które są zbyt ciężkie, może powodować rozstępy. Eksperci zalecają stosowanie lżejszych ciężarów i stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń w miarę postępów.

9 Pij żelatynę

Istnieje wiele domowych środków zaradczych na tej liście, które można by zdziwić, wiedząc, że mogą zapobiec rozstępom. Jedną z nieoczekiwanych pozycji na tej liście jest żelatyna, o której mówi się, że jest skutecznym środkiem do manipulowania tymi niechcianymi znakami. To dlatego, że elastyczność skóry jest kluczowa dla zachowania jej gładkości, a jednym ze sposobów zapewnienia tego jest spożywanie obfitych ilości kolagenu, który znajduje się w żelatynie. Możesz użyć żelatyny w proszku, nie tylko do robienia prawdziwych galaretek, ale także do napojów.

8 Pij tony wody

Podobnie jak ćwiczenia i dieta, jednym z najważniejszych aspektów życia zdrowego życia jest picie ton i ton wody. W końcu raz za razem przypomina nam się, że nasze ciała składają się z około 60% wody. Oznacza to, że musimy stale uzupełniać tę ilość, którą tracimy przez pocenie się i oddawanie moczu. Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie poprawia nasze ogólne zdrowie, w tym naszą skórę, co obejmuje zmniejszenie suchości, trądziku i rozstępów.

7 olej kokosowy z pierwszego tłoczenia

Prawie zawsze kojarzymy wszystko, co pachnie kokosem z tropikami, z powodu bujnych drzew kokosowych, plaż i kremów z filtrem. Jest powód, dla którego balsamy z filtrem przeciwsłonecznym zawierają składnik kokosa - to robi cuda dla skóry. Wiele kobiet w ciąży również przysięga na olej kokosowy, aby zapobiec rozstępom w czasie ciąży, a najlepszym rodzajem oleju jest odmiana kokosa z pierwszego tłoczenia. To dlatego, że jest pełen nasyconych kwasów tłuszczowych, które robią cuda na skórze. Najlepszy czas na nałożenie oleju jest tuż po wzięciu prysznica, podczas gdy skóra jest jeszcze lekko wilgotna.

6 Witamina C

Od czasu do czasu nasi lekarze i pracownicy służby zdrowia przypominają nam, że konsumują obfite ilości witaminy C. Nie tylko wzmacniają i chronią układ odpornościowy przed grypą i zwykłym przeziębieniem, ale są wykorzystywane przez organizm do tworzenia kolagenu i chrząstki, i pomaga w zmniejszaniu uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki. Chociaż prawdą jest, że nie ma nic złego w butelce tabletek witaminy C w apteczce, nic nie przebije prawdziwej oferty. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują paprykę, jarmuż, brokuły i oczywiście owoce takie jak pomarańcze i ananasy.

5 Cynk

Jednym z kluczowych minerałów, który czasem jest pomijany na korzyść bardziej popularnych, jest cynk. Jest naturalnie obecny w niektórych produktach spożywczych, dodawany do innych, a także może być zakupiony w sklepie spożywczym w postaci tabletek jako suplement diety. Ale ponieważ wiele osób zapomina o jego znaczeniu, istnieje duża liczba osób cierpiących na niedobór cynku. A jednym z efektów ubocznych braku cynku jest pojawienie się rozstępów. Aby naprawić cynk, koniecznie zjedz kurczaka, jagnięcinę, wołowinę, jajka i produkty pełnoziarniste.

4 Masło Shea lub masło kakaowe

Podobnie jak olej i balsam, masło ma wiele składników nawilżających. W szczególności zaleca się masło Shea lub masło kakaowe do nawilżania skóry i zapobiegania rozstępom. Zarówno kakao, jak i masło zawierają dużą ilość tłuszczu, podczas gdy masło Shea wytwarzane jest z orzechów, których skorupa zawiera kwasy tłuszczowe. Tłuszcze te pomagają w procesie regeneracji skóry, zapobiegając pojawianiu się rozstępów na skórze. A dla tych, którzy mają już rozstępy, masło znacznie pomoże je zmniejszyć.

3 Lekkie rozciąganie przed treningiem

W tym dynamicznym świecie, w którym żyjemy, trudniej niż kiedykolwiek próbować dopasować ćwiczenia do naszych spakowanych harmonogramów. Ale musimy ćwiczyć, jeśli jesteśmy nieugięci w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Czasami jednak jesteśmy tak bardzo spragnieni czasu, aby przejść do rygorystycznego treningu, całkowicie zapominając o tym, że musimy się do niego budować. Lekkie rozciąganie przed ćwiczeniami nie tylko odpowiednio przygotowuje cię do stopniowego zwiększania do następnego poziomu intensywności, ale także poprawia krążenie krwi, zapewniając elastyczność skóry.

2 Suche szczotkowanie skóry

Wierzcie lub nie, oczyszczanie ciała nie oznacza tylko detoksykacji poprzez picie ton wody i wyciskanie warzyw. Obejmuje to również złuszczanie skóry. Szorowanie skóry pomaga oczyścić zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne ciało i zajmuje tylko 5 minut dziennie. Czemu? Ponieważ skóra jest uważana za organ eliminacji. Przed wskoczeniem do prysznica, wyciągnij naturalną szczotkę z włosia i zacznij szczotkować całe ciało, zaczynając od stóp i podążając w górę. Po tym powinien nastąpić gorący, a następnie zimny prysznic, aby rozprowadzić krew. Po wytrzepaniu, spieniej naturalnymi olejami, aby nawilżyć.

1 Unikaj słonych potraw

W czasie ciąży musisz bardzo uważać na rzeczy, które jesz, nie tylko dlatego, że może to doprowadzić do utraty zdrowia twojego dziecka, ale ponieważ jedzenie niewłaściwego pokarmu może siać spustoszenie także na twoim ciele. Na przykład eksperci medyczni ostrzegają kobiety oczekujące przed jedzeniem słonej żywności, ponieważ zbyt duża ilość sodu powoduje poważne zatrzymanie wody, znacznie więcej, gdy jesteś w ciąży. A kiedy się rozdęjesz, Twoja skóra rozciąga się trochę, co może powodować rozstępy.

Źródła: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com