10 złych nawyków należy opuścić jak najszybciej

Łatwo jest być leniwym i wpaść w złe nawyki. A kiedy jesteśmy młodzi, ledwo widzimy skutki uboczne. Możemy przetrwać dzień po długiej nocy (oczywiście przy pomocy kawy), a nasza skóra nadal wygląda jasno i lśniąco następnego dnia, kiedy zapomnieliśmy zabrać makijaż wczoraj wieczorem. Jednak złe nawyki, które masz, gdy jesteś młody, naprawdę wpływają na ciebie wraz z wiekiem. Dlatego ważne jest, żebyśmy je teraz znokautowali, zanim będzie za późno. Może to zabrzmieć ciężko lub irytująco, ale będziesz wdzięczny, gdy będziesz miał 45 lat i nadal masz skórę pozbawioną zmarszczek lub kiedy masz 65 lat i jesteś w doskonałym zdrowiu. Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się 10 nawyków złych nawyków, które powinieneś przestać robić.

10 Nie pranie makijażu

Zasnąłeś ponownie oglądając telewizję na kanapie i chciałeś po prostu wpaść do łóżka i przespać noc, nie zatrzymując się, by zmyć makijaż. Cóż, pomyśl jeszcze raz. Znajdź tę energię, aby oczyścić skórę. Pozostawienie makijażu przez noc działa jak katalizator starzenia się. Kiedy śpimy, nasza skóra odmładza się. Mając to na uwadze, jeśli pozostawisz makijaż podczas snu, twoje pory są bardziej narażone na zatykanie, a skóra nie może oddychać. Powoduje suchość, zaczerwienienie, trądzik, a nawet pogłębia zmarszczki i powoduje nierówny koloryt skóry. Dodatkowo, noszenie makijażu przyciąga do skóry wolne rodniki, które mogą powodować rozpad kolagenu a.k.a..

9 Brak dostatecznej ilości snu

Kiedy życie jest zajęty, może być trudno znaleźć wystarczająco dużo czasu, aby odpocząć, ale to naprawdę ważne. Kiedy śpimy, nasze ciała naprawiają się. Nasze naczynia krwionośne i serca nie tylko naprawiają się, co pomaga zapobiegać ryzyku chorób serca, ale także nasze hormony. Gdy nie mamy wystarczającego odpoczynku, nasze ciało nie jest w stanie prawidłowo przetwarzać cukru, zwiększając ryzyko cukrzycy; a nasza funkcja układu odpornościowego obniża się. Ponadto sen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Badania pokazują, że osoby pozbawione snu mają niższe funkcje poznawcze i częściej doświadczają depresji, myśli samobójczych i niezdolności do kontrolowania swoich emocji.

8 Nie pije wystarczającej ilości wody

Woda: Jeden z najbardziej niezbędnych składników odżywczych, które przyjmujemy za pewnik. Zrób swoje badania i dowiedz się, ile wody powinieneś pić codziennie i na litość boską, zrób to. Kiedy stajemy się odwodnieni, nasze ciała odczuwają skutki. Nasze włosy i skóra nie tylko wysychają, ale długotrwałe odwodnienie powoduje mnóstwo problemów. Ponieważ woda jest kluczowym składnikiem trawienia, osoby doświadczające długotrwałego odwodnienia doświadczają problemów żołądkowych, w tym przewlekłych zaparć i problemów z trawieniem. Problemy ze stawami są również spowodowane długotrwałym odwodnieniem, ponieważ chrząstka składa się w 80% z wody. Wreszcie, nie picie wystarczającej ilości wody powoduje również brak równowagi chemicznej w organizmie, ponieważ odwodnienie może zakłócać normalne procesy ciała i czynności narządów.

7 Posiadanie „Cheat Days” podczas diety

Kiedy jesteśmy na diecie, wszyscy czekamy na „oszustwo”, kiedy w gruncie rzeczy myślimy, że możemy jeść cokolwiek chcemy, ponieważ byliśmy tak dobrze wychowani przez cały tydzień. Mam dla ciebie jakieś wiadomości. Ograniczenie siebie na sześć dni, a następnie załadowanie kalorii na jeden dzień, zdezorientuje metabolizm, a także zakłóci poziom insuliny i cukru we krwi. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie, którzy biorą „oszustwo”, kiedy dieta jest mniej prawdopodobna, aby osiągnąć swoje cele i są bardziej skłonni do zaprzestania diety razem i nadal jeść nieodpowiedzialnie. Więc co możesz zrobić? Wszystko z umiarem. Nie, nie można mieć zerowych plików cookie przez cały tydzień, a jeden dzień w tygodniu zdecydować, że wszystko jest w porządku. Jeśli pragniesz czegoś słodkiego, wybierz ciemną czekoladę. Nie pozbawiaj się, a potem się wypchaj.

6 Oglądanie za dużo telewizji

Wszyscy jesteśmy winni binge'u oglądając nasze ulubione programy, ale nadszedł czas, aby wyłączyć telewizor, zejść z kanapy i pobudzić mózg. JAMA Psychiatry opublikowała niedawno nowe badanie, które dowiodło, że osoby o niskim poziomie aktywności fizycznej, które oglądają dużo telewizji, wydają się mieć coraz gorsze funkcje poznawcze, zanim osiągną wiek średni. Nie tylko to, ale ci, którzy oglądają telewizję (3 lub więcej godzin dziennie) mają tendencję do przypisywania większej liczby zachowań antyspołecznych i mogą być bardziej narażeni na rozwój depresji. Wreszcie wpatrywanie się w ekran z pustym umysłem przez wiele godzin nie stanowi dla ciebie wyzwania psychicznego, emocjonalnego ani fizycznego. Jasne, może to być relaksujące, ale jak powiedziałem, wszystko z umiarem, ludzie.

5 Diety na wypadek katastrofy

Oto kilka rzeczy, które na dłuższą metę robią dieta dla twojego ciała i zdrowia (nie wspominając o tym, że jesteś bardzo nastrojowy i niezadowolony dla wszystkich wokół ciebie). Po pierwsze, spowalniają metabolizm, ponieważ twoje ciało myśli, że umiera z głodu, więc trzyma się tłuszczu, aby przetrwać. Po drugie, twój system nerwowy zaczyna panikować, ponieważ twoje ciało nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje, aby przeżyć. Po trzecie, masz niską energię. Po czwarte, tracisz masę mięśniową. I wreszcie, jesteś bardzo narażony na bardzo szybkie przybieranie na wadze po zaprzestaniu diety.

4 Uzyskiwanie leniwego zdrowia dentystycznego

Kiedy ostatni raz poleciałeś? Dokładnie. Umyć te zęby i uzyskać nitkowanie. Konserwacja zębów zaczyna się, gdy jesteśmy młodzi, nie kiedy idziemy do dentysty i stwierdzamy, że mamy sześć ubytków. Konserwacja zębów to nie tylko szczotkowanie i nitkowanie zębów, ale także prawidłowe odżywianie, wystarczająca ilość wapnia i upewnienie się, że idziemy do dentysty na regularne czyszczenie i badania kontrolne. Kiedy masz sześćdziesiąt lat, a twoje zęby są zgniłe, będzie już za późno i będziesz żałował, że lepiej nie opiekowałeś się tymi perłowymi białkami, gdy byłeś w wieku 20 lat.

3 Nie nadążamy za samochodem Maitenence

Trochę to zmienisz, ale to prawda: regularna konserwacja samochodu jest kluczem do zapewnienia, by Twój samochód przetrwał tak długo, jak to możliwe. Regularnie wymieniaj olej, sprawdzaj i obracaj opony, a następnie zaprowadź samochód do sklepu po pierwszych oznakach dysfunkcji. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić pieniądze na dłuższą metę, ale także pomoże utrzymać samochód w dobrym stanie. Dodatkowo, upewniając się, że przerwy działają, Twoje światła awaryjne działają, a Twój samochód działa prawidłowo pomaga chronić Ciebie i innych wokół ciebie. Powiedzmy, że przez jakiś czas nie sprawdzono ciśnienia w oponach (lub ignorowano światło na desce rozdzielczej), a następnie nagle - samochód nagle zepsuł się na autostradzie. Cóż, będzie to bardziej kosztowna i niebezpieczniejsza sytuacja niż gdybyś wcześniej sobie z tym poradził.

2 Palenie

Wszyscy o tym wiemy, powiedziano nam to wiele razy, ale z jakiegoś powodu po prostu nie możemy zrezygnować. Palenie dosłownie wpływa na każdy narząd w twoim ciele i skraca długość życia. Palenie działa także jako katalizator chorób serca, nowotworów, chorób przewlekłych, a nawet cukrzycy. Jeśli ty i twój partner palisz, ale próbujesz zajść w ciążę, oto wskazówka: Zamknij. Palenie obniża liczbę plemników i jaj i powoduje wiele wad wrodzonych. Wreszcie palenie zwiększa tempo starzenia się ciała - wewnętrznie i zewnętrznie. Pamiętaj, że im dłużej palisz, tym trudniej jest rzucić palenie. Teraz jest czas.

1 Pomijanie Regularne kontrole

Jesteś osobą zdrową, młodą lub w średnim wieku. Prowadzisz aktywny tryb życia i podejmujesz pozytywne decyzje dotyczące swojego zdrowia. Dlatego uważasz, że nie musisz planować regularnych wizyt kontrolnych z lekarzem. Cóż, mylisz się. Nawet jeśli nie czujesz się chory, ważne jest, aby mieć pewność, że nie ma w tobie nic złego. Regularne kontrole znajdują problemy i problemy przed ich rozpoczęciem. Poprzez regularne badania przesiewowe i podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia, że ​​jesteś całkowicie zdrowy, zwiększasz swoje szanse na zapobieganie nowotworom, chorobom przewlekłym i przyszłym komplikacjom zdrowotnym. Nie czekaj, aż będziesz chory, aby zobaczyć się z lekarzem, zapobiegać chorobie, regularnie odwiedzając lekarza.