20 aplikacji do ćwiczeń, które są lepsze niż osobisty trener

W świecie fitness jest wiele różnych poziomów. Na zaawansowanym etapie znajdują się buffy, które spędzają ponad 90 minut, kilka razy w tygodniu, pracując nad każdą częścią ciała. Mają rozdzielone ramiona jednego dnia, nogi następnego itd. - i wiedzą dokładnie, jakie ćwiczenia wykonać, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Następnie, na drugim końcu spektrum, są nowicjusze, osoby, które właśnie kupiły pierwszą parę butów do biegania i wyruszają na spacer po okolicy. I oczywiście między kobietami jest mnóstwo kobiet - od czasu do czasu króliki na siłowni, biegacze, którzy nigdy nie podnieśli wagi w swoim życiu, kobiety, które kochają ciężary i nienawiść do cardio itp. Jest jednak jedna rzecz, którą wszyscy mają wspólnego - trzeba trzymać rzeczy interesujące.

Nawet najbardziej oddany szczur w siłowni może wypalić się, wykonując ten sam rutynowy dzień i dzień, i spójrzmy prawdzie w oczy - twoje ciało również się unosi, jeśli wykonujesz pięć takich samych ruchów przez pięć miesięcy. Każdy, bez względu na poziom sprawności i cele, musi trochę to pomieszać. Jasne, możesz wynająć drogiego trenera osobistego, ale dlaczego nie użyć czegoś, co prawdopodobnie masz już przy sobie podczas treningu - telefonu!

Jest tak wiele wspaniałych aplikacji, które mogą pomóc w odkryciu nowych, innowacyjnych treningów, a nawet po prostu pomóc w śledzeniu poziomu sprawności, aby wiedzieć, jakie zmiany należy wprowadzić. Postęp technologiczny dał nam te wspaniałe produkty, więc dlaczego nie skorzystać?

Oto 20 nowych (lub ulepszonych) aplikacji fitness, które musisz sprawdzić.

20 FitStar

Osobisty trener może być ogromną pomocą na siłowni - są ekspertami i będą dokładnie wiedzieć, co musisz zrobić, aby uzyskać pożądane rezultaty. Jednak ich tempo może czasami być mniej atrakcyjne niż inne, więc oto niesamowita alternatywa. FitStar Personal Trainer może zrobić to samo, co prawdziwy trener osobisty, prosząc cię o kilka pytań na końcu swojej pracy, aby zobaczyć, jak to na ciebie wpłynęło (czy było to ogólnie zbyt intensywne, czy znalazłeś to zbyt łatwo, czy istniał jakiś szczególny zestaw mięśni, który czuł się nadmiernie wyzwany itd.) Odpowiadając na te pytania (i lepiej odpowiadaj na nie szczerze, panie!), dajesz aplikacji wskazanie poziomu sprawności i potrzeb fitness. Dodatkowo, były superstar NFL Tony Gonzalez pomógł go stworzyć - to wystarczające poparcie!

19 Fitnet

Podczas gdy wiele aplikacji daje Ci treningi do wykonania, Fitnet podnosi stawkę, używając jednego aspektu telefonu - jego aparatu - do kontrolowania treningu. Kamera pozwala aplikacji widzieć twoje ciało w trakcie treningu i może stwierdzić, czy zdarzały się okresy, w których się potknąłeś, gdzie coś przeoczyłeś itp. Tak, panie - nie możesz oszukiwać i pomijać zestaw, będzie wiedział! Chociaż nie daje to motywacji do rozpoczęcia treningu, to świetny sposób na uzyskanie informacji zwrotnej na temat tego, co zrobiłeś - a jeśli ćwiczysz sam, pomoże to ograniczyć skłonność do pomijania powtórzeń lub dwóch ponieważ „nikt się nie dowie”.

18 talii kart WOD

Ta aplikacja jest fantastyczna, ponieważ zarówno zmienia rutynę, jak i pozwala wybrać ćwiczenia, które lubisz robić. WOD oznacza trening dnia, a aplikacja „deck of cards” pozwala wybrać cztery ćwiczenia - po jednym dla każdego koloru. Jasne, możesz to zrobić za pomocą fizycznej talii kart, ale kto chce chodzić po jednej rzeczy w torbie do ćwiczeń? Możesz przypisać dowolne ćwiczenia do każdego koloru, co oznacza, że ​​jeśli naprawdę, nienawidzisz przysiadów, nie musisz ich wykonywać! Włącz to, co lubisz, i po prostu kontynuuj rysowanie karty za kartą, aż poczujesz, że masz dobry trening (lub, jeśli masz ochotę na wyzwanie, aż skończysz całą talię!)

17 Pompuj

Dobra, spójrzmy prawdzie w oczy - prawie wszyscy nienawidzą tej osoby, która stale pisze o byciu na siłowni na kontach mediów społecznościowych. Od lustrzanych autoportretów w siłowni po chwalenie się „zabijaniem własnego rekordu” może być denerwujące dla każdego, kto Cię śledzi. Ten rodzaj rzeczy jest jednak dobrym motywatorem - pozwala ci się rozliczyć. Więc co ma robić dziewczyna? Pompuj! Ta aplikacja jest platformą społecznościową, na której możesz publikować statusy i zdjęcia swoich działań związanych z kondycją dla innych, którzy również miażdżą je na siłowni. Otrzymujesz pewną zachętę i jako dodatkowy bonus, masz dodatkową motywację do zobaczenia, że ​​wszyscy inni dają swoje 110%.

16 Spring Moves

Trening nie jest treningiem bez świetnych melodii, prawda? Jednak wybranie dokładnie tego, czego potrzebujesz, może być trudne. Jasne, możesz wybrać artystów, których kochasz i piosenki, które sprawiają, że czujesz się napompowany, ale kiedy robisz coś takiego, jak bieganie na dłuższą odległość, nie chcesz playlisty, która ciągle wyciąga cię z walki, ponieważ zmienia się w górę tempo każdej piosenki. W tym samym czasie, kto ma energię, aby tworzyć listy odtwarzania z podobnymi tempami, aby być na dobrej drodze? Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz tego robić - po prostu pobierz Spring, zrobi to za ciebie. Spring zawiera wiele list odtwarzania tworzonych przez DJ-ów, które są pogrupowane według bpm (uderzeń na minutę). Wybierz tempo, do którego się czujesz (szybki spacer, lekki jogging, w zależności od tego, co chcesz), a to utrzyma cię w stałym tempie.

15 Zombie, Biegnij! 

Ta aplikacja jest tak popularna, że ​​przeszła wiele iteracji i jest już w trzeciej edycji. Jest to doskonała aplikacja dla każdego, kto nienawidzi treningu lub każdego, kto stara się znaleźć motywację. Zasadniczo jesteś w hipotetycznym świecie, w którym zombie działają za darmo (to prawda, możesz połączyć swoje pragnienie, aby uzyskać kształt z miłością do The Walking Dead!) Za każdy wykonany krok otrzymujesz narzędzia lub materiały, które pomogą ci ocalić ludzkość przed tymi nieznośnymi zombie. Aplikacja może pochwalić się ponad milionem użytkowników, więc oczywiście robi coś dobrze. Chodź - dołącz do walki, gdy będziesz w świetnej formie.

14 Sworkit

Istnieje wiele świetnych aplikacji, które mają określone zestawy ćwiczeń, ale co, jeśli nie zawsze masz taką samą ilość czasu? Być może w te pracowite dni można wycisnąć tylko kilka minut ćwiczeń podczas spokojnych weekendów, w których można zmieścić się w godzinę lub dłużej. Sworkit to idealne rozwiązanie. Przede wszystkim nie musisz martwić się o zejście na siłownię - aplikacja jest wypełniona treningami o dużej masie ciała (tłumaczenie - wszystko, czego potrzebujesz to sam). Możesz wybrać rodzaj treningu, jaki czujesz (od treningu siłowego do cardio do jogi), a następnie wybrać czas, który masz - od pięciu minut do godziny. Po tym, jak aplikacja określiła idealny trening, który będzie pasował do Twojego nastroju i harmonogramu w tym momencie, pomoże Ci w drodze z filmami i odliczaniem powtórzeń.

13 Kanapa do 5K

Każdy prawdopodobnie wypowiedział to samo zdanie w pewnym momencie swojego życia - „Chcę zacząć biegać”. Dla ludzi, którzy chcą zmoczyć stopy w biegu, wyścig 5k jest jednym z pierwszych kamieni milowych. Jest to trudne dla początkujących, ale nie tak trudne, że nie można się do nich dostać w dość krótkim czasie. Ta aplikacja po prostu pomaga. Daje ci osiem tygodni, aby przejść od kanapy do biegacza 5k, jak sama nazwa wskazuje, poprzez wprowadzenie trzech 30-minutowych treningów tygodniowo. Nie nierozsądne, prawda? Oczywiście, możesz pracować samodzielnie, ale zaprojektowanie harmonogramu treningów może być trudne dla początkujących - w ten sposób, o ile jesteś gotów zasznurować buty, dotrzesz tam za osiem tygodni.

12 MapMyFitness

Ten nie jest dokładnie rewolucyjny, ale każdy, kto ma nawet niewielkie zainteresowanie sprawnością fizyczną, prawdopodobnie użył czegoś podobnego. Oczywiście możesz kupić drogie zegarki GPS i sprzęt treningowy, ale dla początkujących fitness może to być ogromny wydatek. Dlaczego nie użyć czegoś, co już masz w telefonie? Jeśli wolisz być aktywny na zewnątrz, a nie na maszynach do ćwiczeń kardio, takich jak bieżnie, ale nadal chcesz znać odległość, jaką idziesz, i mniej więcej ilość spalanych kalorii, ta aplikacja jest idealnym rozwiązaniem. Możesz wskazać, jaką czynność wykonujesz - chodzenie, bieganie, jazda na rowerze itp. - a aplikacja powie Ci, jak długo to robisz, jaki jest Twój średni czas na milę, jak daleko odeszłaś itd. To świetny sposób na śledzenie postępów i zachęcanie do ciągłego doskonalenia.

11 mil charytatywnych

Ta aplikacja jest niesamowicie fajnym sposobem zarówno na wyciśnięcie treningu, jak i zrobienie czegoś dobrego na świecie. Śledzi twoją aktywność, podobnie jak wiele innych aplikacji, ale na każdą milę ćwiczeń, którą jeździsz na rowerze, chodzisz, cokolwiek - zarabiasz trochę pieniędzy na cele charytatywne. To nic wielkiego - około 25 centów za każdą przejechaną milę lub bieg i 10 centów za każdą przejechaną milę - ale jeśli trenujesz konsekwentnie, sumuje się i możesz czuć się dobrze z kilku powodów. Dla tych, którzy nie są w stanie ukończyć organizacji charytatywnej 10k, może to być świetny sposób, aby zebrać trochę pieniędzy na dobrą sprawę, pozostając w dobrej formie.

10 Pakt

Czy jesteś jedną z tych osób, które muszą zapłacić trenerowi, aby przyszedł do twojego domu i wciągnął cię w swoje buty do biegania i na tor? Czy istnieje potrzeba stawienia czoła, aby dostać tyłek na siłownię? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, Pact może być tylko aplikacją dla Ciebie. Dzięki tej aplikacji możesz zrobić cotygodniowy zakład, że dostaniesz tyłek na siłownię. Jeśli tego nie zrobisz, musisz zebrać wiele swoich ciężko zarobionych dolarów, które obiecałeś. Jeśli ci się uda, otrzymasz nagrodę w postaci zimnej twardej gotówki - dzięki uprzejmości innych użytkowników, którzy zdecydowali się na maraton Netflix, a nie sesję Mistrza Schodów. Teraz to jest motywacja!

9 RockMyRun

Większość ludzi lubi słuchać muzyki podczas ćwiczeń, a RockMyRun to kolejna fajna aplikacja, która pomaga stworzyć idealną listę odtwarzania do sesji potu. Możesz wybrać listę odtwarzania na podstawie gatunku, który kochasz, a następnie rytm zsynchronizuje się z tętnem lub tempem, w zależności od posiadanego sprzętu. Zachęci cię to do utrzymywania tempa, a także zmusi cię do tego, by dać trochę więcej. Oczywiście, możesz po prostu słuchać ulubionej muzyki, ale idealnie dopasowane bity na tych listach zapewniają, że jesteś konsekwentny, nie zanurzając się z ośmiu minut do dwunastu minut w połowie treningu, ponieważ czujesz się zmęczony.

8 Hot5 Fitness

Zapomnij o jednym osobistym trenerze - Hot5 Fitness pozwala nosić ze sobą kilka w kieszeni, wszystkie z różnymi specjalnościami, od Pilates po CrossFit. Podobnie jak w przypadku wielu aplikacji fitness, możesz wybrać długość treningu, a aplikacja znajdzie dla Ciebie idealną rutynę. Możesz nawet śledzić spalone kalorie podczas treningu na MyFitnessPal (kolejna aplikacja, której powinieneś używać, na wypadek, gdybyś jeszcze nie był), aby przeładować cały zdrowy tryb życia. Możesz zobaczyć swoje postępy w ciągu kilku tygodni i pozostać zmotywowanym dzięki ogromnej stabilizacji różnych procedur treningowych.

7 Fit CARROT

Czy oglądałeś Największy przegrany i podziwiać szczekanie trenerki Jillian Michaels? Czy jesteś większym fanem twardej miłości niż trener, który cię rozpieszcza i pozwala ci uciec od pomijanych powtórzeń? Wtedy CARROT Fit może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. To zdecydowanie nie jest dla wszystkich, ponieważ wywołuje rozkazy i krytykę, oceniając, czy osiągnąłeś mniej niż gwiezdne wyniki w cotygodniowej wadze lub czy raz lub dwa razy opuściłeś salę gimnastyczną. Jednakże, jeśli nie odkryjesz, że potrafisz skutecznie motywować się bez oddychania sierżanta na szyi i krytykowania krytyki, ta aplikacja może być właśnie tym, czego szukałeś.

6 Wyzwanie treningu 7 minut

Jednym z największych powodów, dla którego wielu ludzi nie robi regularnie, jest to, że nie mogą znaleźć czasu. Jedną z przyczyn jest to, że wielu nie zdaje sobie sprawy, że najmniejsze ilości ćwiczeń mogą przyczynić się do znacznych zmian - nie musisz rzeźbić dwóch godzin w ciągu dnia, każdego dnia, na jakiś mega trening. To po prostu nie do utrzymania, jeśli nie jesteś już entuzjastą fitness. 7 minut? Każdy może znaleźć 7 minut w ciągu dnia. Jeśli jednak starasz się znaleźć jeden lub dwa okresy w ciągu dnia, w których możesz oczyścić siedem minut - być może w oczekiwaniu na parzenie kawy rano lub po umyciu zębów w nocy - jak się masz? powinien wiedzieć, co robić? Ta aplikacja zapewnia 36 różnych ćwiczeń, które możesz zrobić, aby rozpocząć wprowadzanie zmian w systemie treningowym.

5 Fitokracja

Czy jesteś kimś, kto ma ducha rywalizacji, kto lubi nagrody za każdy zestaw przysiadów? Cóż, potrzebujesz Fitocracy w swoim życiu. Zamiast odblokowywać osiągnięcia po spędzeniu wielu godzin na grach komputerowych, możesz odblokować osiągnięcia, zdobywając punkty z różnych aktywności fizycznych. Możesz uzyskać punkty za różnorodne treningi, dzięki czemu możesz wybierać rzeczy, które Ci się podobają. Wraz ze wzrostem liczby punktów, wyrównasz poziom - jest to proces uzależniający, a w przeciwieństwie do gier takich jak Candy Crush, nie będziesz się czuł źle, marnując tyle czasu, próbując dostać się na następny poziom - będziesz miał trochę rocka abs, aby to pokazać!

4 JEFIT

Dobra, słyszę wszystkie kobiety, które wolą hantle od protestujących eliptycznych - a co z nami? Nie potrzebujemy wszystkich tych aplikacji do cardio, aby śledzić nasze biegi i tworzyć listy odtwarzania pasujące do naszego tempa! Cóż, na szczęście dla ciebie, istnieje aplikacja, która zaspokoi Twoje potrzeby - JEFIT. Ta aplikacja jest specjalnie skierowana do osób poszukujących treningów siłowych. Istnieje ogromna baza danych posortowana według części ciała, dzięki czemu możesz wybrać, które grupy chcesz pracować i znaleźć odpowiednie ćwiczenia. Każdy, kto rozpoczyna reżim kulturystyczny, wie, że nie możesz trenować tych samych grup mięśniowych przez cały tydzień - musisz go wymieszać, zbroić pewnego dnia, a nogi następnego. Dzięki tej aplikacji możesz dokładnie dowiedzieć się, jakie ćwiczenia musisz wykonywać, gdy ab day się kręci, i dokładnie, jak je wykonywać.

3 Klub treningowy Nike +

Wszyscy podziwiamy profesjonalnych sportowców ze swoimi obłąkanymi fizykami i chociaż możesz nie być w stanie trenować w tych samych obiektach co oni, możesz dopasować się do swojego sprzętu Nike i dołączyć do klubu treningowego (przepraszam - nie możemy zagwarantować wielu miliony dolarów za poręczenie). Treningi w tej aplikacji nie są tworzone przez kogoś z książką ćwiczeń - są one starannie opracowywane przez mistrzów w Nike. Możesz dostosować takie rzeczy, jak poziom sprawności i cel fitness, a aplikacja wypluje różne treningi, które pomogą Ci osiągnąć wszystko, co chcesz. I nie martw się, początkujący - aplikacja ma również świetne filmy, więc jeśli nie wiesz, jak wykonać określone ćwiczenie włączone do rutyny, pokaże ci dokładnie, jak.

2 HealthyOut

Wszystkie treningi na świecie nie będą miały wpływu na twoją sylwetkę, jeśli nieustannie chowasz podwójne cheeseburgery i ekstra pyskaty rozkaz skrzydeł. Jednak na jednym chce się przegapić czas z przyjaciółmi. Więc, jeśli twoje dziewczyny dzwonią do ciebie, żebyś spędził wieczór z dziewczynami - kolacja w zestawie - jak możesz tak powiedzieć, nie rezygnując z tego, na co tak ciężko pracowałeś na siłowni? Łatwe - uzyskaj ZdrowyOut. Jeśli umieścisz swoją lokalizację, aplikacja wyświetli kilka pobliskich restauracji, które mają kilka dobrych opcji, a nawet pokierują Cię do opcji menu, które są najzdrowsze. Zgadza się - możesz zjeść ciasto i je zjeść. Jednak oblodzenie z boku.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. Święty Graal aplikacji zdrowotnych i fitness. Ten, który znajdziesz każdego uzależnionego od fitnessu, otwierającego się raz po raz. Został założony w 2003 roku i istnieje powód, dla którego imperium fitness Under Armour zapłaciło ponad 500 milionów dolarów, aby go zdobyć. Wciąż jest tak samo popularny dzisiaj, jak wtedy, gdy został założony, a powód jest prosty - to Prace. Każdy królik w siłowni, którego budzi podziw, który papuguje te same zwroty - abs robi się w kuchni, nie możesz trenować złej diety. Jeśli chcesz zdobyć sześciopak, musisz przynajmniej wiedzieć, ile kalorii wkładasz do swojego ciała. Ta aplikacja jest idealna do tego - istnieje ogromna baza danych żywności, a jeśli znajdziesz się ciągle w poszukiwaniu tych samych potraw, jest to jeszcze łatwiejsze, ponieważ aplikacja rejestruje ulubione i częste posiłki. Dodatkowo możesz dodać informacje o kondycji, aby zrównoważyć sytuację. Oznacza to, że jeśli spalisz 500 kalorii w swojej klasie SoulCycle, możesz wcisnąć tę dodatkową ucztę, której pragniesz.