15 powodów, aby wyjść z siłowni

Latem w pełnym rozkwicie wielu ludzi przybywa na siłownię, aby zapewnić, że osiągną lub utrzymają „ciało bikini” na sezon. Wydaje się jednak sprzeczne, że ludzie spieszą się do zajęć w środku lata, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak krótkie mogą być nasze lata w Ameryce Północnej.

Jeśli nie możesz się doczekać lata przez całą zimę, sensowne byłoby przebywanie na zewnątrz tak często, jak to możliwe, aby cieszyć się słońcem i upałem - zamiast spędzać dużo czasu w klimatyzowanych pomieszczeniach, takich jak siłownia.

Członkostwo w siłowni może być wielkim atutem w dążeniu do zdrowszego stylu życia. Jednocześnie jest to w większości niepotrzebne i możesz nawet nie używać ich na tyle, by uzasadnić wydatek.

Jeśli absolutnie kochasz biegać, aby nie dostać się do domu, a kochasz być stale w domu, zachowaj swoje członkostwo w siłowni. Ale jeśli masz nawet bardzo delikatne podejrzenie, że może twoje członkostwo w siłowni po prostu nie jest tego warte, prawdopodobnie masz rację. Oto 15 powodów, dla których rezygnacja z siłowni może być najlepszym posunięciem zdrowotnym.

15 Zdobądź trochę słońca

Boimy się słońca w Ameryce Północnej. Obawy o coś tak poważnego jak rak skóry i tak trywialne jak starzenie się skóry sprawiają, że ludzie gromadzą się w pomieszczeniach, noszą długie rękawy, zakładają krem ​​przeciwsłoneczny w każdej minucie dnia i generalnie uciekają przed słońcem.

Ale obawy te, choć ważne, zostały nieco nadwyrężone. Uzyskanie odrobiny słońca jest dla nas bardzo zdrowe. Ekspozycja na słońce pozwala organizmowi wytwarzać witaminę D - witaminę, która odgrywa zasadniczą rolę w wchłanianiu wapnia, a także pomaga regulować układ odpornościowy i nerwowo-mięśniowy.

Codzienna ekspozycja na światło słoneczne gołymi ramionami przez co najmniej 15 minut pomaga Twojemu ciału włożyć się do produkcji witaminy D. Wyjście z siłowni i ćwiczenia na świeżym powietrzu pomogą Ci uzyskać bardzo potrzebne światło słoneczne. Po 15 minutach możesz się pochylić na filtr przeciwsłoneczny, aby uniknąć oparzeń słonecznych i zmniejszyć ryzyko raka skóry.

14 Poznaj więcej

Jeśli nie masz członkostwa w siłowni, prawdopodobnie będziesz spędzać więcej czasu na zewnątrz. Jeśli nie chcesz się całkowicie nudzić, robiąc te same rzeczy lub aktywnie podróżując tymi samymi trasami dzień po dniu, warto odkryć więcej świata przyrody.

Jeśli opuścisz salę gimnastyczną, będziesz miał czas na zbadanie obszarów chronionych i szlaków, a będziesz miał czas, aby je odkryć i spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu - co jest o wiele lepsze niż utknięcie w siłowni pełnej zarazki.

Co jest świetne w rzucaniu siłowni i odkrywaniu tego, co jest wokół ciebie, to odkrywanie miejsc i szlaków, o których nigdy nie wiedziałeś. Możesz też spędzić dużo więcej czasu na zewnątrz, zamiast utknąć w dusznej siłowni. A jeśli mieszkasz w okolicy, gdzie zawsze jest miło, nie ma powodu, abyś mieszkał w środku.

13 Unikaj choroby

Najlepszym sposobem na złapanie przeziębienia lub innych wirusów unoszących się w powietrzu jest bycie blisko tych, którzy go przenoszą. Ponieważ większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że są chorzy w okresie zaraźliwym, a ponieważ zbyt wielu ludzi nie bierze wolnego od czegokolwiek, nawet wtedy, gdy powinni, możesz być pewien, że złapiesz przeziębienie lub dwa po prostu będąc w pomieszczeniach. - a siłownia jest jedną z tych przestrzeni. Pomyśl o wszystkich ludziach, którzy tam się pocą i dotykają maszyn zaraz po tobie lub przed tobą. Zarazki ciągle się rozprzestrzeniają.

Spędzanie większej ilości czasu na zewnątrz pomoże Ci uniknąć chorób przenoszonych przez wirusy unoszące się w powietrzu i zapewni świeże powietrze, co poprawi twoje zdrowie i jasność umysłu. Tyle otwartej przestrzeni bez szans na dzielenie się dusznym powietrzem pełnym ludzi rozprzestrzeniających swoje zarazki. Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale rezygnacja z siłowni może sprawić, że staniesz się zdrowszy.

12 Użyj swojego ciała

Maszyny do ćwiczeń mogą być przydatne, a jest czas i miejsce dla nich. Jednak o wiele ważniejsze jest nauczenie się opanowywać ruchy wagowe z różnych powodów.

Po pierwsze, twoje ciało to jedyny w swoim rodzaju sprzęt do ćwiczeń, który zawsze będziesz miał przy sobie, bez względu na to, gdzie się udasz. Wiedza o tym, jak wykonywać ćwiczenia na masę ciała, oznacza, że ​​nie będziesz mieć pretekstu, by nie ćwiczyć.

Po drugie, ruchy wagi ciała są funkcjonalne - co oznacza, że ​​zwykle naśladują ruchy, które musisz wykonywać podczas codziennego życia. Opanowanie tych ruchów pomoże Ci nie tylko utrzymać sprawność fizyczną, ale także pozwoli ci na lepszą jakość życia w miarę starzenia się. Żaden z tych ruchów nie wymaga członkostwa w siłowni, a są szanse, że jeśli nie masz dostępu do siłowni, będziesz bardziej skłonny wypróbować je i czerpać korzyści.

11 Popraw swój wizerunek ciała

Zbyt wiele siłowni reklamuje swoje usługi, przekonując cię, że nie jesteś wystarczająco dobry, wystarczająco piękny lub wystarczająco mały. Zbyt wiele sal gimnastycznych używa kobiecego ciała do sprzedaży produktów i usług, a używane ciała kobiece są photoshopowane poza uznaniem jakiegokolwiek osiągalnego ideału. Niestety wiele sal gimnastycznych jest również wypełnionych osądzającymi członkami, którzy patrzą z ukosa na każdego, kto nie pasuje do ciała idealnego du-jour. Innymi słowy, chodzenie na siłownię może być szkodliwe dla obrazu ciała, a tym samym dla zdrowia psychicznego.

Dlaczego nie dołączyć do grupy podobnie myślących kobiet, które lubią ćwiczyć, ponieważ ćwiczenia są dla nich dobre, które są pewne siebie i mają zdrowy wizerunek ciała? A może poćwicz w zaciszu własnego domu, korzystając z filmów z ćwiczeń, które naprawdę lubisz robić? Odejście od siłowni, które koncentrują się na spojrzeniu zamiast na zdrowym stylu życia, pomoże ci skoncentrować się na ważniejszych rzeczach.

10 Modny sprzęt nie równa się wynikom

Niektóre siłownie uwielbiają zachwalać swój najnowocześniejszy sprzęt do ćwiczeń, a niektóre z nich szczycą się zawsze dostępnymi najnowszymi trendowymi gadżetami. Choć dostęp do tych zgrabnych urządzeń jest z pewnością ekscytujący, większość z nich jest niepotrzebna, a czasem nawet przeszkadza w dobrym, funkcjonalnym treningu. Niektóre z nich nie są tak dobre dla ciebie lub nie są pomocne w prowadzeniu cię do niezależności ruchowej i ruchu funkcjonalnego. Tylko dlatego, że jest ładna lub fajna, nie znaczy, że jest dla ciebie dobra.

Ćwiczenia z wagą ciała mogą być o wiele lepsze na dłuższą metę, pozwalają ćwiczyć w dowolnym miejscu i oszczędzają pieniądze. Porzuć siłownię na miesiąc, spróbuj ćwiczeń siłowych i zobacz, jakie wyniki osiągniesz? Być może będziesz mile zaskoczony, gdy dowiesz się, że jeśli poważnie potraktujesz trening siłowy, możesz stać się silniejszy, niż gdybyś używał ciężarów na siłowni.

9 Uzyskaj wskazówki (a nie od strasznego kolesia ze sztangą)

Na niektórych salach gimnastycznych otrzymujesz „wskazówki” na temat odpowiedniego ćwiczenia i formy ćwiczeń na dwa sposoby: przerażającego faceta ze sztangą, który próbuje cię uderzyć, lub natrętnego osobistego trenera, który stał się sprzedawcą, którego siłownia nadużywa płacąc następną na nic, chyba że sprzedaje określoną liczbę sesji miesięcznie. Skąd mam wiedzieć? Byłem kiedyś jednym z tych osobistych trenerów, a całe doświadczenie na chwilę odrzuciło mnie na siłownię - dlatego zdecydowałem się na trening siłowy i takie rzeczy jak Animal Flow.

Jeśli opuścisz salę gimnastyczną, będziesz miał pieniądze, aby zatrudnić osobistego trenera, który przyjdzie do twojego domu i pomoże ci zapewnić, że ćwiczysz skutecznie i we właściwej formie (w celu uniknięcia kontuzji). Pamiętaj tylko, aby zbadać wykształcenie i doświadczenie swojego trenera. Trening osobisty to nieregulowana branża i każdy może wziąć udział w weekendowym kursie i nazywać się Certyfikowanym Trenerem Osobistym. Ciało ludzkie jest zbyt skomplikowane, aby można je było zrozumieć w tak krótkim czasie, więc wykonaj badania, aby zatrudnić kogoś z niezbędną wiedzą i umiejętnościami, aby dobrze Cię prowadził i zapewnił, że jesteś bezpieczny.

8 Oszczędzaj czas

Istnieje stare powiedzenie, że czas to pieniądz. Nie zgadzam się. Czas jest cenniejszy niż pieniądze, a obecnie wszyscy moglibyśmy poświęcić trochę więcej czasu. Jeśli idziesz na siłownię, są szanse, że spędzasz tam od 5 do 15 minut lub nawet więcej dojeżdżasz do pracy. Co można zrobić z dodatkowymi 10-30 minutami dziennie? Może przeczytasz interesującą książkę? Spędzasz więcej czasu ze swoim partnerem? Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela? Po prostu zrelaksuj się przy lampce wina? Rezygnacja z siłowni może zaoszczędzić czas, który możesz spędzać robiąc o wiele ważniejsze i przyjemniejsze rzeczy niż dojazdy do miejsca, którego nawet nie musisz odwiedzać. Możesz uzyskać takie same korzyści z siłowni w innym miejscu i nie ma potrzeby bycia przeciwnym do zamierzonego, biorąc samochód na siłownię iz powrotem po ćwiczeniach.

7 Więcej czasu z przyjaciółmi

Kiedy opuścisz salę gimnastyczną, otworzysz czas w swoim harmonogramie, ponieważ nie będziesz dojeżdżać tak dużo. Możesz wykorzystać ten czas na pielęgnowanie przyjaźni i spędzanie czasu ze znajomymi. Zamiast zawsze porzucać je, gdy proszą cię o zrobienie czegoś, ponieważ jesteś na drodze do siłowni, dlaczego nie porzucić siłowni i zrobić coś zabawnego z przyjaciółmi. Jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić razem, a które wciąż działają. Możesz także znaleźć ciekawe i przyjemne treningi, które możesz wykonywać w towarzystwie swoich znajomych, bez obaw o to, czy należysz do tej samej siłowni, czy też oboje możesz sobie pozwolić na pewien rodzaj ćwiczeń (treningi z wagą ciała są bezpłatne, i możesz wypożyczać filmy ćwiczeniowe z biblioteki, aby robić to razem). Aha, a także najlepsza rzecz, to nic nie kosztuje!

6 Oszczędzaj pieniądze

Członkostwo w siłowni jest drogie. Przy średniej 50 $ miesięcznie możesz zaoszczędzić aż 600 $ rocznie, anulując członkostwo w siłowni. 50 $ miesięcznie może nie brzmi tak drogo, ale jeśli jesteś jednym z przeciętnych członków siłowni w Ameryce Północnej, twoja historia wygląda mniej więcej tak:

Pod koniec roku podejmujesz decyzję o utracie wagi w następnym roku. Zapisujesz się na członkostwo w siłowni w pierwszym tygodniu stycznia. Następnie uczęszczasz na zajęcia religijnie 3 razy w tygodniu w tym miesiącu. W lutym życie staje na przeszkodzie, a kończysz tylko dwa razy w tygodniu. Do marca jedziesz raz w miesiącu, jeśli w ogóle. To daje w sumie około 30 wizyt w siłowni w ciągu roku. Za 600 USD rocznie za członkostwo płacisz 20 USD za wizytę za przywilej korzystania z niektórych maszyn. Lepiej pozbyć się członkostwa i płacić za wizytę (zwykle 12-15 $, w zależności od sali gimnastycznej), kiedy rzeczywiście się udasz. Jeszcze lepiej, weź ten 600 $ i zainwestuj w osobistego trenera, który przyjdzie do twojego domu i upewni się, że faktycznie ćwiczysz - i z odpowiednią intensywnością, aby utrzymać swoją sprawność.

5 Wolność, aby spróbować czegoś innego

Dzięki dodatkowym środkom, które zaoszczędzisz, opuszczając salę gimnastyczną, będziesz miał okazję wypróbować różne zajęcia, które mogą okazać się bardziej rozrywkowe i przyjemne niż codzienne używanie nudnych maszyn do ćwiczeń cardio. Może jesteś typem poszukiwacza przygód, który zawsze chciał spróbować wędrówki po dzikiej górze lub linii zip przez las. Zgadnij co… teraz możesz.

Weź pieniądze, które uratowałeś, i wypróbuj park rozrywki na wierzchołkach drzew - tory przeszkód wysoko na drzewach. Boisz się wysokości? Zainwestuj w program ćwiczeń, który obejmuje ruchy blisko ziemi, takie jak przepływ zwierząt. Kocham tańczyć? Dołącz do klasy tańca. Potrzebujesz trochę pary? Weź udział w kursie samoobrony lub dołącz do klasy kick-boxingu.

Możliwości są nieograniczone i będziesz w stanie znaleźć jedną rzecz lub ruch, który naprawdę przyniesie ci radość. To znacznie lepsze niż członkostwo w siłowni, którego nawet nie używasz.

4 Otwórz swój umysł

Zbyt dużo czasu na siłowni może sprawić, że staniesz się osobą o ograniczonych umysłach, jeśli chodzi o ruch. Zbyt wiele sal gimnastycznych zachowuje pewne ruchy jako lepsze od innych, a zbyt wielu amatorów gimnastyki drwi z tych, którzy decydują się zrobić coś innego, jeśli chodzi o ćwiczenia. Stało się to jeszcze gorsze w dobie aparatów do telefonów komórkowych i powszechnego lekceważenia prywatności ludzi - ile filmów „co ona robi?” Na siłowni, o których widzieliście / słyszeliście? Staje się bardziej o tym, kto ogląda, a nie skupia się na sobie i swoich treningach.

Opuszczenie sali gimnastycznej może otworzyć umysł na wypróbowanie różnych ruchów przy wsparciu przyjaciół lub doświadczonych osób aktywnych i może pomóc w wypróbowaniu nowych rzeczy w zakresie aktywności fizycznej. Ta otwartość umysłu mogłaby nawet przelać się na inne obszary twojego życia, czyniąc cię lepszym słuchaczem i pomagającym ci powstrzymać się od osądzania innych.

3 Podróżowanie nie staje się ciężarem

Większość sal gimnastycznych powoduje, że płaci się opłatę rejestracyjną lub rejestracyjną wraz z członkostwem. Jeśli kiedykolwiek anulujesz to członkostwo, musisz ponownie zapłacić tę początkową opłatę instalacyjną, jeśli zdecydujesz się ją przywrócić. Biorąc pod uwagę, że większość członkostwa w siłowni jest dość droga, ta opłata rejestracyjna nie ma innego celu niż zachęcenie do pozostania członkiem na czas nieokreślony. Ludzie, którzy rozważają rezygnację z członkostwa w siłowni, często decydują przeciwko temu, ponieważ nie chcą zwrócić tej opłaty, jeśli zdecydują się powrócić.

Ten rodzaj praktyki biznesowej karze ludzi, którzy lubią podróżować - zwłaszcza tych, którzy podróżują przez dłuższy czas, aby odwiedzić rodzinę lub do pracy. Jeśli osoba wyjeżdża za granicę na dwa miesiące do kraju, w którym jej siłownia nie ma lokalizacji, płacą za członkostwo w siłowni, z którego w ogóle nie korzystają - a opłata rejestracyjna oznacza wstrzymanie przy tym członkostwo nie jest tego warte.

Zamiast ulegać praktykom biznesowym, które karzą cię za życie na twoich warunkach, zrezygnuj z siłowni i obejmij treningi siłowe lub treningi, które można wykonać za pomocą przenośnego sprzętu.

2 Nie dodawaj zniewagi do obrażeń (dosłownie)

Ta sama irytacja związana z podróżowaniem i płaceniem za coś, czego nie używasz, ma zastosowanie, gdy doznasz obrażeń. Niektóre sale gimnastyczne będą na tyle łaskawe, aby złożyć kontuzję bez kary finansowej, jeśli jesteś ranny, ale wielu nie. Oznacza to, że Twoja siłownia dosłownie dodaje obrazę do kontuzji. Wykazują się całkowitym lekceważeniem twojego bólu i nie wspierają cię w odzyskaniu zdrowia (chyba że oferują ci darmową sesję fizjoterapeuty za każdym razem, gdy odwiedzasz siłownię w czasie powrotu do zdrowia - do tego czasu świnie będą latać, a siłownie wygasną tak czy inaczej). Rzuć teraz członkostwo w siłowni i unikaj trudności i zawodu, ponieważ musisz płacić za coś, czego nawet nie możesz użyć. Oglądanie marnotrawstwa pieniędzy, ponieważ nie możesz z niego korzystać, jest okropne, a to nie tak, że możesz w tym czasie oddać swoje członkostwo znajomemu. Przynajmniej byłoby to przydatne dla kogoś.

1 Pomóż środowisku

Jeśli opuścisz siłownię, jednym ze sposobów pozostania aktywnym jest objęcie aktywnego transportu. Jazda na rowerze, deskorolce lub hulajnodze, rolkach lub spacerach pomoże Ci pozostać aktywnym przy jednoczesnej redukcji emisji dwutlenku węgla. Brak członkostwa w siłowni pozwoli ci przyczynić się do uratowania planety z dwóch powodów: nie będziesz już dojeżdżać samochodem do siłowni, a będziesz bardziej skłonny dodać więcej zajęć fizycznych w swoim codziennym zajęcia. Ponieważ aktywny transport jest jednym z najłatwiejszych sposobów, prawdopodobnie obejmiesz aktywny transport, przynajmniej w miesiącach letnich.

Brak członkostwa w siłowni pozwoli ci przyczynić się do uratowania planety z dwóch powodów: nie będziesz już dojeżdżać samochodem do siłowni, a będziesz bardziej skłonny dodać więcej zajęć fizycznych w swoim codziennym zajęcia. Ponieważ aktywny transport jest jednym z najłatwiejszych sposobów, prawdopodobnie obejmiesz aktywny transport, przynajmniej w miesiącach letnich, pomagając w ten sposób oczyścić nasze środowisko.