15 składników kuchennych, które dają zdrowe włosy

Pojawia się na ekranie telewizora ze zdrowymi, pięknymi, sprężystymi lokami, które sprawiają, że zastanawiasz się, czy obraz jest generowany komputerowo. „She” to model najnowszej reklamy szamponu.

Obraz na pudełku z farbą do włosów „Zrób to sam” pokazuje kobietę, która nigdy nie farbowała włosów lub której włosy są efektem świetnych umiejętności Photoshopping.

Wiele kobiet chce wyglądać tak pięknie, ale dla każdego, kto farbował włosy, używał suszarek do włosów, lokówek, prostownic do włosów lub innych form ciepła, a nawet niektórych produktów, idealny wygląd może być prawie niemożliwy.

Podczas gdy reklamy, billboardy i obrazowanie opakowań produktów są bardzo nierealistyczne (podobnie jak wszystko inne w przypadku reklam skierowanych do kobiet), istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby twoje włosy wyglądały na bardziej błyszczące, pełniejsze i zdrowsze. Najlepsze jest to, że żadna z tych rzeczy nie wymaga kosztownej podróży do salonu.

Podczas gdy wiele kobiet wydaje niezliczone ilości pieniędzy w spa lub fryzjerze, aby uzyskać pięknie wyglądające zamki, a niektóre posunęły się nawet do zaprzestania mycia włosów razem, nie musisz iść do tych skrajności. Zdrowe, pięknie wyglądające włosy znajdują się w odległości kilku kroków - dokładnie w szafce kuchennej. Sprawdź te 15 składników (z których większość prawdopodobnie masz w szafce), które mogą pomóc w uzyskaniu wspaniale wyglądających warkoczy.

15 Cebul

Są śmierdzące i sprawiają, że płaczesz. Ale kto wiedział, że cebula jest nie tylko bardzo zdrowa, ale może również pomóc uzyskać pełniejsze, dłuższe włosy? Cebula działa swoją magią niezależnie od tego, czy je je, czy nakłada bezpośrednio na włosy.

Podczas gdy normalne jest tracenie nawet 50-100 pasm włosów dziennie, jeśli czujesz, że tracisz za dużo włosów lub jeśli zauważysz łysinę, możesz nauczyć się kochać cebulę.

Te warzywa korzeniowe są pełne siarki, naturalnie występującego minerału, który odgrywa kluczową rolę we wzroście włosów. Siarka może również pomóc w leczeniu egzemy, łuszczycy, łupieżu i zapalenia mieszków włosowych.

Chomping na nich pomoże włosom, ale dla jeszcze szybszych rezultatów, możesz zastosować sok cebulowy bezpośrednio na skórę głowy. Zapach nie jest wspaniały, ale zmywa się po jednym płukaniu. Aby naprawdę zobaczyć wyniki, musisz użyć płukania soku z cebuli 2 razy w tygodniu przez 2-3 miesiące. Po prostu obierz i posiekaj cebulę, wymieszaj ją lub osusz ją i nałóż płyn na włosy. Pozostaw na 30 minut, a następnie spłucz łagodnym szamponem.

Jeśli absolutnie nie możesz znieść zapachu cebuli, wybierz składnik, który nie ma zapachu, jeśli kupisz odpowiedni rodzaj: olej kokosowy.

14 Olej kokosowy

Olej kokosowy jest ulubieńcem ruchu zrób to sam, i nie bez powodu. Olej kokosowy jest bardzo bogaty w tłuszcz, a tłuszcz często równa się nawilżeniu. Majsterkowicze często używają oleju kokosowego we wszystkim, od balsamu do ust po balsamy do ciała i oczywiście maseczki do włosów. Olej kokosowy może pomóc włosom stać się silniejszym i mniej podatnym na rozdwajanie się końcówek, a także może wspomagać wzrost włosów.

Podczas gdy większość składników na tej liście spełnia swoje zadanie niezależnie od tego, czy je spożywasz, czy aplikujesz miejscowo, olej kokosowy może najlepiej wspomóc twoje włosy w maseczkach do włosów. Używanie maski z olejem kokosowym nie może być prostsze - wystarczy nałożyć na włosy, pozostawić na 30 minut, a następnie zmyć.

Olej kokosowy jest tłuszczem nasyconym, co oznacza, że ​​jest stały w temperaturze pokojowej (chyba że temperatura pokojowa jest tak wysoka jak tego lata) i płyn po podgrzaniu. Dlatego może być konieczne podgrzanie oleju kokosowego przed nałożeniem na włosy, ponieważ najłatwiej jest zastosować go w postaci płynnej. Po prostu upewnij się, że nie jest za gorąco przed nałożeniem na skórę głowy.

Jeśli masz suchą skórę głowy, idź i zastosuj olej bezpośrednio do niego, a także do długości włosów. Jeśli jednak masz tłustą skórę głowy, unikaj skóry głowy i koncentruj się tylko na pasmach, ponieważ nałożenie oleju na skórę głowy może pogorszyć problemy z dodatkową produkcją sebum.

13 Mleko kokosowe

Mleko kokosowe może być używane w różnych potrawach, aby dodać smaku, zagęścić zupy i sosy oraz zrobić pyszne desery. Zdarza się również, że jest doskonały również dla twoich włosów.

Prawdopodobnie słyszałeś o oleju kokosowym do zdrowych włosów przed przeczytaniem tej listy, ale czy rozważałeś mleko kokosowe jako pomoc w pielęgnacji włosów? Podobnie jak olej kokosowy, mleko kokosowe może również czynić cuda dla twoich włosów, a także być wszechstronnym składnikiem w kuchni.

Podobnie jak olej kokosowy, mleko kokosowe może pomóc w nawilżeniu włosów i może pomóc we wzroście włosów, z korzyścią dla mniejszego wpływu na już tłuste skóry głowy. Mimo to unikaj dodawania bezpośrednio do skóry głowy, jeśli masz problemy z dodatkową produkcją sebum, ale staraj się leczyć kosmyki, jeśli chcesz błyszczące, świetnie wyglądające włosy.

Istnieje wiele sposobów na użycie mleka kokosowego dla zdrowszego wyglądu włosów. Możesz go używać jako odżywki, odżywki do spuszczania, suchej pielęgnacji skóry głowy i innych. Super splątane włosy? Spróbuj tego: po prostu wmasuj mleko kokosowe we włosy, a następnie użyj palców lub grzebienia o szerokich zębach, aby rozplątać.

12 Cynamon

Chcesz jeszcze lepiej wąchać włosy? Zamiast tego spróbuj cynamonu. Dzięki przyjemnemu zapachowi i wyśmienitemu smakowi cynamon może być tylko biletem, jeśli chcesz uniknąć ostrego zapachu cebuli, ale nadal uzyskasz korzyści dla swoich włosów.

W wielu badaniach wykazano, że cynamon poprawia krążenie krwi. Lepsze krążenie krwi oznacza więcej tlenu dla każdej części Twojego chłopca, w tym mieszków włosowych.

Zjedz tę pyszną przyprawę posypaną jabłkami lub płatkami zbożowymi lub dodaj do gorących napojów. Możesz również użyć go w wielu przepisach na pieczenie, aby uzyskać dodatkowy smak.

Możesz także użyć cynamonu w masce do włosów: połącz 1 łyżkę mielonego cynamonu z 1 łyżką miodu. W trakcie mieszania dodaj 1 szklankę oliwy z oliwek i wymieszaj wszystkie składniki, aby utworzyć pastę. Wmasuj pastę w skórę głowy i odstaw na 10-15 minut. Umyć łagodnym szamponem. Powtarzaj raz w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.

11 Ocet jabłkowy

Panie, które przyłączyły się do rewolucji no-poo, często używają do płukania octu jabłkowego zamiast szamponu, aby włosy były zdrowe i błyszczące. Ocet jabłkowy staje się coraz bardziej popularny wśród ludzi o naturalnej świadomości, ponieważ wiele jego korzyści wychodzi na jaw. Ocet jabłkowy może pomóc przywrócić równowagę pH skóry głowy i włosów, zwalcza infekcje grzybicze i bakteryjne, a także stymuluje przepływ krwi do mieszków włosowych.

Można spożywać lub stosować miejscowo ocet jabłkowy, aby uzyskać korzyści wzmacniające włosy. Do spożycia można dodać ocet jabłkowy do sosów sałatkowych, zup i dressingów, a nawet wypić go na surowo - choć może to nie smakować wspaniale. Jeśli nie możesz znieść smaku octu jabłkowego, nadal możesz czerpać z niego korzyści, nakładając go bezpośrednio na włosy.

Aby użyć octu jabłkowego do wzrostu włosów, lśniących włosów i innych wspaniałych korzyści, możesz wypróbować proste płukanie octu jabłkowego. Aby to zrobić, dodaj 2 łyżki octu jabłkowego na jedną szklankę wody. Zastosuj tę mieszaninę po wyczyszczeniu włosów (przez szamponowanie lub po prostu spłukanie), odstaw na 1-2 minuty, a następnie spłucz.

10 jaj

Białko i żelazo to dwa kluczowe składniki zdrowych włosów. Jajka są bogate w oba te składniki odżywcze, co oznacza, że ​​ich spożywanie może pomóc uzyskać wspaniałe włosy. Jeśli martwisz się o cholesterol, nie bądź. W kilku badaniach wykazano, że dla zdrowych osób spożywanie średnio jednego jajka dziennie lub siedmiu jaj tygodniowo jest całkowicie bezpieczne i w żaden sposób nie zwiększa poziomu cholesterolu we krwi. Jednak dla osób z cukrzycą typu 2 lub już wysokim poziomem cholesterolu zbyt wiele jaj może powodować problemy. Jeśli pasujesz do tej drugiej grupy, porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem o tym, czy jajka w twojej diecie są w porządku, czy nie.

Jajka mogą pomóc we wzroście włosów, jeśli je po prostu (jest mnóstwo smacznych sposobów przygotowania jajek) lub jeśli używasz ich w masce. Oto prosta maska ​​do włosów z jajkiem, którą możesz spróbować: wymieszać 2 żółtka jaj i 2 łyżki oliwy z oliwek i dodać trochę wody, aby ułatwić jej rozprowadzanie. Przenieś włosy ze skóry głowy na końcówki i pozwól siedzieć przez 30 minut do godziny. Umyć jak zwykle, najlepiej łagodnym szamponem. Oliwa z oliwek zapewni natychmiastowe nawilżenie, a jajo, po wielu zastosowaniach, może również pomóc we wzroście włosów.

9 Zielona herbata

Zielona herbata szybko zyskuje na popularności ze względu na wiele korzyści zdrowotnych. Oprócz tego, że jest pyszna, zielona herbata może również pomóc we wzroście włosów i zmiękczyć włosy. Zielona herbata doskonale nadaje się do włosów, ponieważ zawiera witaminę A i witaminę C, które są kluczowymi witaminami w procesie wzrostu włosów. Korzyści dla witaminy C i witaminy A w organizmie są liczne. Obie witaminy odgrywają kluczową rolę w produkcji kolagenu, ważnej substancji we wzroście włosów.

Zielona herbata jest tak świetna do włosów, wiele firm produkujących szampony dodaje ją do swoich receptur. I hej, jeśli jest wystarczająco dobry dla firm produkujących szampony, dlaczego nie wypróbować go jako dodatku do rutynowej pielęgnacji włosów w domu?

Prostym sposobem na czerpanie korzyści z zielonej herbaty (oczywiście poza piciem) jest po prostu strome 3 worki zielonej herbaty w pół litrze wody, a następnie nałożenie jej na włosy, jakby były szamponem. Możesz to zrobić po umyciu włosów lub, jeśli jesteś w kącie „no-poo”, użyj go jako zamiennika.

8 słodkich ziemniaków

Pyszny, pożywny i wszechstronny, możesz być zaskoczony słysząc, że słodkie ziemniaki są nie tylko zdrowsze od zwykłych ziemniaków, ale mogą również pomóc Ci osiągnąć wspaniałe wyglądające warkocze. To dlatego, że słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, który przekształca się w witaminę A w organizmie. Witamina A odgrywa kluczową rolę we wszystkich wzrostach komórek, w tym we wzroście włosów.

Nie idź szalony i nie przyjmuj suplementów witaminy A - wysokie poziomy witaminy A są toksyczne dla organizmu i mogą powodować poważne i szkodliwe skutki uboczne. Jak na ironię, zbyt dużo witaminy A może również powodować wypadanie włosów.

Zdecyduj się na witaminę A z żywności: słodkie ziemniaki to tylko jedna opcja. Kale zawiera ogromne ilości witaminy A (prawie 200% zalecanego dziennego spożycia!), A inne produkty zawierają również znaczne ilości: spróbuj między innymi kantalupa, dynia i marchewka.

Jeśli słodkie ziemniaki wzbudzą twoje zainteresowanie, spróbuj użyć ich zamiast zwykłych ziemniaków następnym razem, gdy zrobisz ciasto pasterskie, jedząc je w kuchence mikrofalowej samodzielnie, lub nawet krojąc je cienko i jedząc na surowo. W małych ilościach surowe ziemniaki są dobre do jedzenia.

7 Szpinak, jarmuż i inne ciemne liściaste warzywa

Twoja matka miała rację. Musisz jeść nasze warzywa. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak między innymi szpinak lub kapusta włoska, są pokarmami o dużej zawartości składników odżywczych, które powodują niesamowity huk na zapasy odżywcze. W szczególności szpinak zawiera witaminy A i C, żelazo, kwas foliowy i beta-karoten. Kwas foliowy i żelazo wspomagają wzrost włosów - kwas foliowy pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, a żelazo wspomaga te czerwone krwinki w przenoszeniu tlenu, który jest następnie rozprowadzany po całym organizmie, w tym w skórze głowy i mieszkach włosowych.

Jeśli naprawdę nie możesz znieść smaku świeżych zielonych liści, spróbuj dodać je do porannego smoothie lub dodać je na dnie zapiekanek. Możesz także spróbować żetonów kale jako alternatywy dla niezdrowych chipsów ziemniaczanych. Wystarczy rozerwać kapustę na małe kawałki, okryć oliwą z oliwek i solą, a następnie piec w temperaturze 350 F przez 15 minut lub do uzyskania ostrego. Przechowuj w szklanym słoiku i chrupaj, gdy tylko nastrój ci się podoba. Mniam!

6 Soczewica

Soczewica ma różne formy - nie musisz trzymać się nudnych brązowych. Są również dostępne w odmianach zielonych i pomarańczowych i mogą być używane w różnych potrawach - od zup do bezmięsnych hamburgerów i innych. Zdarza się również, że pomagają ci zdobyć wspaniałe włosy.

Soczewica jest bogata w żelazo i białko, dwa kluczowe składniki odżywcze dla zdrowych włosów (a także zdrowe wszystko inne). Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, soczewica powinna być podstawą diety. Jest to świetna alternatywa dla mięsa, ponieważ zawiera kilka składników odżywczych znajdujących się w mięsie, bez dodatku tłuszczów nasyconych. Aby pomóc soczewicy wykonywać swoją pracę jeszcze lepiej, upewnij się, że jesz w towarzystwie pokarmu bogatego w witaminę C. Większość ludzi słyszy witaminę C i od razu myśli o pomarańczach, ale truskawki, kiwi i guawa są również bogate w witaminę. Istnieją również warzywa o wysokiej zawartości witaminy C, takie jak jarmuż i papryka.

5 papryki

Kolorowa i wszechstronna papryka dzwonkowa w kolorze czerwonym, zielonym i żółtym może dodać uroku każdej potrawie i może być przygotowywana na wiele sposobów. Te pyszne warzywa są pełne witaminy C, która jest kluczową witaminą w absorpcji żelaza innego niż hem (żelazo obecne w żywności pochodzenia roślinnego). Z kolei żelazo pomaga przenosić tlen wszędzie w ciele - w tym mieszki włosowe.

Witamina C jest również kluczowym składnikiem w produkcji kolagenu, który pomaga włosom zachować moc. Załaduj więc swoje talerze, ponieważ warzywa te są bardzo gęste i smaczne, aby je uruchomić. Najprostszym sposobem zjedzenia papryki jest po prostu zjedzenie jej na surowo - pokroić ją, jeśli chcesz, i mieć ją z odrobiną hummusu, aby trochę wzmocnić białko. Możesz także gotować, ale pamiętaj, że im dłużej gotujesz te warzywa, tym mniej składników odżywczych z nich wydostaniesz. Najlepiej pozostawić je jeszcze trochę chrupiące po ugotowaniu.

4 Guawa

Guawa jest zapakowana w witaminę C, która nie tylko pomaga w tworzeniu kolagenu, ale także pomaga w absorpcji żelaza niehemowego, co z kolei pomaga przenosić tlen w organizmie - w tym mieszki włosowe.

Różnica między papryką z guawy a papryką polega na tym, że jeśli masz słodycze, guawa spełnia rolę papryki, zapewniając jednocześnie niewinną przyjemność, którą warto mieć. Pochodzące z Ameryki Łacińskiej (zwłaszcza z północnej Ameryki Południowej, Meksyku i Ameryki Środkowej), te zielonkawe i różowawe lub czasami biało miąższowe owoce są nie tylko smaczne, ale także zdrowe dla ciała i włosów. Podczas gdy prawdopodobnie nie znajdziesz guawy w lokalnym sklepie z rogami, niektóre większe sklepy spożywcze z sekcją międzynarodową często je sprzedają. Są mniejsze niż to, co zobaczysz w Ameryce Południowej, ale mimo to pyszne. Daj im szansę na szczęśliwy brzuszek i piękne włosy.

3 Łosoś

Ryby tłuste są dobre dla twojego zdrowia w ogóle, a także mogą pomóc rozjaśnić twoje włosy. Łosoś i inne tłuste ryby, takie jak sardynki i makrele, zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, ważnych zdrowych tłuszczów, których organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Musisz pozyskać kwasy tłuszczowe omega-3 z pożywienia, które jesz. Większość mieszkańców Ameryki Północnej nie ma tego składnika odżywczego, więc załaduj swój talerz dla zdrowszego ciała i bardziej błyszczących włosów.

Jest wiele sposobów jedzenia łososia, ale świeże jedzenie, jeśli jesteś w stanie je zdobyć, jest zawsze lepsze. Prostym sposobem przygotowania pysznego łososia jest wlanie do smaku białego wina, soku z pół cytryny oraz kopru i czosnku w proszku. Przykryć folią aluminiową i piec w piekarniku w temperaturze 350 ° F przez 20-30 minut, lub aż będzie łatwo łuskać widelcem. Alternatywnie można owinąć łososia folią aluminiową i grillować przez około 10 minut z każdej strony. Dodanie do opakowania niektórych plasterków cytryny sprawia, że ​​wersja z grilla jest jeszcze lepsza.

2 Marchewki

Marchewki są potęgą żywieniową i są też pyszne. Bez względu na twoje stanowisko w sprawie żywności ekologicznej, jeśli kiedykolwiek kupowałeś tradycyjnie uprawianą marchewkę, zrób sobie przysługę i wydaj dodatkowy dolar na ekologiczne. Zauważysz znaczącą różnicę smaku i możesz nigdy nie wrócić.

Marchew jest śmiesznie bogata w witaminę A - tylko jedna marchewka zapewnia ponad 330% zalecanego dziennego spożycia. Większość ludzi słyszała, że ​​witamina A jest dobra dla oczu, ale wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że odgrywa ona również istotną rolę we wzroście włosów. Witamina A jest niezbędna do wzrostu wszystkich komórek, w tym włosów, więc jedz.

Niezależnie od tego, czy chrupiecie małe marchewki (co nie jest złe dla was, niezależnie od tego, co mówi najnowszy guru zdrowia), czy dodajecie je do fantazyjnej sałatki lub zupy, nie możecie się pomylić z tym gęstym warzywem. Możesz także użyć marchwi wraz z innymi składnikami do masek do włosów, ale jeśli czujesz się dziwnie w dosłownym „topie z marchewki”, trzymaj się, pozwalając, by pomogło to włosom od środka.

1 grecki jogurt

Grecki jogurt staje się coraz bardziej popularny, ponieważ korzyści płynące z jego spożywania stają się wyraźniejsze. Grecki jogurt jest bardzo bogaty w białko, które jest budulcem włosów. Dokładniej mówiąc, włosy składają się z białka zwanego keratyną. Jedzenie większej ilości białka może pomóc w produkcji keratyny, co oznacza, że ​​twoje włosy będą silniejsze.

Oprócz białka i wielu innych składników odżywczych jogurt grecki zawiera również witaminę B5 (zwaną inaczej kwasem pantotenowym), która pomaga stymulować przepływ krwi do skóry głowy, umożliwiając szybsze wzrost włosów, a nawet zapobiegając przerzedzaniu i utracie włosów.

Jedz grecki jogurt jako przekąskę lub nakładaj go bezpośrednio na skórę głowy jako maskę do włosów. Po prostu weź w rękę jogurt i wmasuj go w skórę głowy i wzdłuż włosów. Pozostaw na 20 minut, a następnie spłucz wodą. Możesz także dodać kilka innych składników z tej listy, aby uzyskać jeszcze więcej korzyści. Maska do włosów, oprócz stymulowania wzrostu włosów, służy również jako odżywka do włosów, dzięki czemu włosy są miękkie i łatwe do układania.

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych korzyści zdrowotnych, zobaczysz najlepiej wyglądające zamki, jeśli będziesz jadł zróżnicowaną dietę, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których pragną Twoje włosy. Stosowanie niektórych składników miejscowo może jeszcze bardziej przyspieszyć podróż do pięknych włosów.