13 dziwnych rzeczy, które zdarzają się, gdy twoje ciało jest odwodnione

Większość ludzi wie, że ważna jest pozostawanie na szczycie zużycia wody, a odwodnienie nie jest dobre. Ale poza uczuciem pragnienia, czy naprawdę wiesz, co dzieje się w twoim ciele, kiedy jesteś odwodniony i jakie gówniane efekty uboczne może mieć? Odwodnienie występuje po prostu, gdy więcej płynu opuszcza ciało niż wchodząc do niego, i polegamy na tych płynach, aby wykonać wiele naturalnych funkcji ciała.

Każdy może zostać odwodniony po prostu nie wypijając wystarczającej ilości wody, ale rzeczy, które zwiększają tę możliwość, obejmują ćwiczenia fizyczne, bycie w upale, przyjmowanie leków moczopędnych lub oczywiście gorączkę lub zachorowanie z obu stron ciała. Oto kilka dziwnych rzeczy, które zdarzają się, gdy twoje ciało jest odwodnione.

13 To może dać ci bóle głowy

Uważa się, że odwodnienie powoduje bóle głowy na kilka różnych sposobów. Podejrzewa się, że gdy objętość krwi spada, do mózgu dociera tylko mniej tlenu. Innym pomysłem jest to, że małe naczynia krwionośne w mózgu reagują na brak nawodnienia i powodują różnego rodzaju bóle głowy. Jeszcze innym pomysłem jest to, że odwodnienie zaburza poziom serotoniny i prowadzi do bólów głowy. Bez względu na dokładny mechanizm, nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie wpłynąć na mózg bardzo szybko. Dotyczy to zarówno zwykłych bólów głowy, jak i bólów głowy.

12 Stawia cię w złym nastroju

Odwodnienie ma pewne skutki neurologiczne na ciele, których nie należy ignorować. Badanie, które zostało opublikowane w Journal of Nutrition stwierdzili, że kobiety odwodnione tylko o jeden procent niżej od idealnego nawodnienia zaczęły odczuwać negatywne zmiany w swoim nastroju, a także tracić skupienie i dostawać więcej bólów głowy. Więc następnym razem, gdy twój nastrój nagle zmieni się bez wyraźnego powodu i wszyscy zaczną cię boleć, możesz rozważyć, czy możesz użyć wysokiej szklanki wody.

11 Może cię zaparć

Bez dużej ilości wody w organizmie układ trawienny nie może skutecznie przemieszczać rzeczy wzdłuż ciała i poza nim. Im bardziej jesteś odwodniony, tym bardziej ciało wyciąga wodę ze stołka, co sprawia, że ​​trudniej jest poruszać jelitami. Picie dużej ilości wody może wystarczyć, aby uruchomić układ trawienny, jeśli doświadczasz zaparcia z odwodnienia. Chociaż jeśli to nie pomoże, mogą zaistnieć inne rzeczy, takie jak brak błonnika, stres lub leki, które mogą zepsuć system.

10 Może powodować skurcze mięśni

Gdy ciało jest odwodnione, nie krąży we krwi tak skutecznie, jak mogłoby być, co może prowadzić do skurczów mięśni. Jest to naturalny system obronny, który ciało umieszcza w miejscu, w którym kieruje wodę do najważniejszych rzeczy w organizmie, takich jak narządy. Mięśnie spadają nieco poniżej skali ważności, ponieważ zazwyczaj nie są scenariuszem życia lub śmierci, jak powiedzmy mózg. Skurcze mięśni nie są niebezpieczne same w sobie, ale mogą być dość niewygodne i łatwiej ich uniknąć, jeśli pozostaniesz na bieżąco z nawodnieniem.

9 Sprawia, że ​​Twoja skóra wygląda źle

Aby nasza skóra wyglądała dobrze i dobrze się czuła, ważne jest, aby ciało było nawilżone. Istnieje mnóstwo płynów i produktów, które są dość skuteczne w utrzymywaniu wilgoci, gdy już się tam znajduje, ale aby była tam na początku, musi pochodzić z wnętrza. Każdy potrzebuje różnych ilości wody, w zależności od diety i poziomu aktywności, więc dostosuj odpowiednio. Na przykład, jeśli ćwiczysz tonę, możesz potrzebować więcej wody niż następna osoba, ale jeśli zjesz tonę owoców, możesz uzyskać przyzwoitą ilość wody z tego powodu.

8 Może sprawić, że pragniesz cukru

Kiedy ćwiczymy z ciałem w stanie już odwodnionym, oznacza to, że zaczynamy zużywać nasze zapasy glikogenu szybciej niż normalnie. Kiedy wypalamy nasze zapasy glikogenu, zaczynamy pragnąć więcej węglowodanów, aby je napełnić, co często ma miejsce w formie głodu cukru. To dobrze, jeśli jesteś dobry w nie poddawaniu się swoim pragnieniom, ale zwróć uwagę na te dni, kiedy czujesz się bardziej głodny niż normalnie i rozważ dlaczego. Odwodnienie może również powodować zmęczenie, co może również prowadzić do łaknienia cukru, gdy organizm próbuje uzyskać energię z dowolnego miejsca.

7 Może sprawić, że poczujesz zimno

Kiedy jesteśmy odwodnieni, to sprawia, że ​​czujemy się zmarznięci z kilku różnych powodów. Po pierwsze, gdy jesteśmy odwodnieni, organizm ma mniejszy przepływ krwi, co oznacza, że ​​w skórze krąży mniej krwi, co może spowodować, że temperatura będzie niższa. Po drugie, woda w naszym ciele może pomóc utrzymać ciepło, więc gdy się odwodnimy, będzie mniej naturalnego zjawiska izolacji. Brzmi trochę dziwnie, że picie normalnej temperatury wody może pomóc Ci się rozgrzać, ale ma to sens, gdy słyszysz rozumowanie.

6 Może sprawić, że poczujesz się mglisty na czele

Jak wspomniano powyżej, kiedy ciało jest odwodnione, nie wysyła krwi wszędzie, gdzie musi iść, co oznacza, że ​​ciało nie jest dotlenione, jak powinno być. Kiedy mózgowi odmawia się dobrych rzeczy, może zarówno wywołać zawroty głowy, jak i zamglenie. Uczucie mglistości może wpłynąć na zdolność do radzenia sobie z ogólnymi zadaniami umysłowymi i spowolnić pracę, co jest świetnym powodem, aby pamiętać, aby wstać i pić wodę przez cały dzień lub zabrać ze sobą dużą butelkę wody do picia przez cały dzień.

5 Sprawia, że ​​czujesz się zmęczony

To popołudniowe załamanie w pracy może wynikać z czegoś więcej niż ogólnego zmęczenia. (Lub wypadki cukru we krwi, albo kraksy kofeiny.) Odwodnienie może również sprawić, że poczujesz się zmęczony, ponieważ ciśnienie krwi spada i przepływ krwi do mózgu spowalnia. Kiedy tak się dzieje, sprawia, że ​​twoje ciało ma ochotę spać jest najlepszym rozwiązaniem, aby zachować cenne paliwo, które tam masz. Odwodnienie może również zwiększyć częstość akcji serca, co może sprawić, że normalne zadania fizyczne będą miały więcej pracy, a tym samym zmęczyć Cię jeszcze bardziej. Pomyśl o wspinaniu się po schodach, kiedy jesteś całkowicie spieczony.

4 To może dać ci zły oddech

Kiedy jesteśmy odwodnieni, produkujemy mniej śliny w ustach, co staje się problemem, ponieważ nasza ślina jest tam z jakiegoś powodu. Ślina ma właściwości antybakteryjne i pomaga nam zmywać cząsteczki żywności, które utknęły w naszych zębach. Kiedy cząsteczki jedzenia i bakterie przylegają do tego wilgotnego, ciemnego środowiska, bakterie mogą szybko zacząć rosnąć i tworzyć straszny zapach. Miejmy nadzieję, że zauważysz, że jesteś spragniony, zanim dojdzie do tego etapu, co często można powiedzieć, czując się trochę sucho w ustach.

3 Sprawia, że ​​twoje serce pracuje ciężej

Kiedy jesteśmy odwodnieni, nasza krew staje się gęstsza z powodu braku wody, co powoduje, że porusza się ona wolniej w całym ciele. Ponieważ zadaniem serca jest pompowanie krwi w całym ciele, musi zacząć pracować ciężej, aby wykonać tę pracę. To wtedy, gdy serce nie nadąża za tempem pompowania krwi, które może spowodować wyczerpanie ciepła podobne do udaru cieplnego. W tym stanie wykonywania nawet małe zadania mogą stać się naprawdę trudne, co jest sposobem, w jaki Twój organizm mówi, że bierze zimną pigułkę. Odwodnienie to nie tylko uczucie, którego nie dostrzegamy, nie dbając o siebie, ale w rzeczywistości może być dość niebezpieczne.

2 Wpływa negatywnie na trening

Odwodnienie do siłowni? Pomyśl jeszcze raz. Niektóre badania wykazały, że nawet odwodnienie o zaledwie dwa procent może doprowadzić do ogromnego dziesięcioprocentowego spadku produkcji, którą wystawiasz na siłowni. Ma to również wpływ na to, jak odczuwamy te poziomy wysiłku, więc możesz myśleć, że wkładasz w to cały wysiłek, ale nadmiernie postrzegasz swoje poziomy wysiłku, ponieważ odwodnienie sprawia, że ​​jesteś zmęczony. Tak więc technicznie, jeśli pozostaniesz uwodniony, będziesz miał ogólnie lepsze treningi i dzięki temu z większym prawdopodobieństwem osiągniesz swoje cele fitness.

1 To może uczynić cię złym kierowcą

Zrób to pod zaskakującym zaskoczeniem. Jedno z badań wykazało, że osoby odwodnione popełniają dwa razy więcej błędów w prowadzeniu pojazdu w ciągu dwóch godzin jazdy niż osoby normalnie nawodnione. Dobrze wiedzieć, biorąc pod uwagę fakt, że tak wielu ludzi próbuje nie pić zbyt dużo wody, zanim wsiądą do samochodu na długą jazdę, aby uniknąć postojów. Okazuje się, że jest bardzo ważne, aby zachować nawodnienie dla bezpieczeństwa jazdy, tak jak to jest, aby uniknąć jazdy, gdy jesteś zmęczony i nigdy nie pić i nie jeździć.