13 najdziwniejszych trendów fitness, które pokochasz lub nienawidzą

Większość z nas naprawdę nie lubi chodzić na siłownię. Są takie rzadkie wyjątki, ludzie, którzy naprawdę lubią biegać na bieżni, zabijać Stairmastera, podnosić ciężkie rzeczy i odkładać je w kółko. Dla tych ludzi chodzenie na siłownię to rekreacja, dla reszty z nas to graniczne tortury. Ale wszyscy musimy utrzymywać nasze ciała w ruchu, aby zachować zdrowie. Jeśli nienawidzimy chodzić na siłownię, musimy znaleźć inną metodę ćwiczeń, aby utrzymać formę.

Starając się sprawić, by ćwiczenia były bardziej zabawne i znośne, guru fitnessu opracowali różne rodzaje ćwiczeń, które łączą zabawę i kondycję. Zajęcia te rzucają światło na tradycyjne ćwiczenia, dodając ustawienie grupowe w celu zwiększenia motywacji i dodając dodatkowe czynności, aby ćwiczenia były przyjemniejsze. Niektóre z tych ćwiczeń są adaptacjami tradycyjnych zajęć w siłowni. BodyPump i Crossfit to popularne wariacje na temat podnoszenia ciężarów solo. Zajęcia spinningowe to nowe podejście do jazdy na rowerze do fitnessu. YogaCore to bardziej zorientowana na fitness wersja jogi.

Niektóre zajęcia fitness zamieniają ćwiczenia w ćwiczenia, zwiększając ich intensywność. Zumba to rodzaj klasy tanecznej o wysokiej intensywności, która pobudza serce. Wiele centrów fitness dodało klasy bokserskie i kickboxingowe, które koncentrują się na technikach walki, aby uzyskać formę. Inne centra fitness mają ściankę wspinaczkową, w której ryzykowne typy mogą spalać kalorie.

Niektórzy z guru fitnessu z klasy fitness są naprawdę poza polem, graniczącym wprost z dziwnymi rzeczami. Niektóre z tych dziwnych zajęć fitness zyskują ogromne ilości wielbicieli i stają się pełnowymiarowymi trendami fitness. Oto niektóre z najdziwniejszych trendów fitness, które pojawiają się w 2017 roku.

13 Dog Yoga

Dog Yoga, znana również jako Doga, jest dowodem na to, że miłośnicy psów znajdą sposób na włączenie swoich psów w dosłownie wszystko. Jak więc dokładnie praktykujesz Doga? Podczas gdy ćwiczysz jogę w domu, możesz po prostu poczekać, aż pies się zaciekawi i pozwoli im podejść. Kiedy twój pies wędruje do twojej maty, pozwól im zbadać swój ruch, a następnie zacznij włączać je do twoich pozycji.

Jeśli możesz podnieść psa, trzymaj go nad tobą, w stylu Króla Lwów, podczas gdy robisz Warrior I lub Warrior II. Jeśli masz większego psa, połóż na nich głowę, gdy jesteś w pozie dziecka. Albo możesz po prostu pozwolić swojemu psu na naturalny ruch wokół ciebie, podczas gdy ćwiczysz, będąc świadomym ich obecności. Bardziej prawdopodobne, że twój pies dołączy do ciebie w dół lub dwa.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o tym, jak włączyć swojego psa do swojej praktyki jogi, sprawdź zajęcia Dogi w swojej okolicy. Tak, są certyfikowani nauczyciele jogi, którzy uczą klas Doga.

12 Aqua Zumba

Do tego czasu większość ludzi zna klasę ćwiczeń tanecznych opartych na tańcu Zumba. Zumba wykorzystuje łacińskie rytmy i techniki taneczne, aby stworzyć szybki trening cardio. Zumba nie czuje się jak klasa ćwiczeń; czuje się bardziej jak impreza taneczna. Jest to jeden z najbardziej zabawnych sposobów na pot.

Nowa skala Zumby jest obecnie wysadzeniem sceny fitness: Aqua Zumba. Tańce z klasy Zumba są transportowane na basen, a uczestnicy tańczą w wodzie. Zwrot tradycyjnej klasy Zumba ma wiele różnych zalet. Woda dodaje dodatkowej odporności, co dodaje elementowi dodatkowej siły. Jednocześnie woda sprawia, że ​​tańce mają mniejszy wpływ na ciało uczestnika, co sprawia, że ​​klasy te są bardziej dostępne dla osób starszych lub osób z chronicznymi obrażeniami.

11 Surfset

Jeśli kiedykolwiek chciałeś nauczyć się surfować, ale nie masz dostępu do oceanu, Surfset jest dla Ciebie. Surfset tworzy opatentowany aparat, który symuluje doświadczenie surfowania w pomieszczeniach. Aparat jest w zasadzie deską surfingową na piłce, która znajduje się na platformie, która umożliwia poruszanie się deski surfingowej. Platforma tworzy niestabilność, co oznacza, że ​​musisz użyć rdzenia i innych mięśni, aby ustabilizować się podczas stania, kłamania lub przysiadu na wewnętrznej desce surfingowej. Stojąc na desce surfingowej, platforma umożliwia poruszanie się deski surfingowej tak, jakbyś był na wodzie.

Zajęcia w Surfset są oferowane w wielu centrach fitness. Zajęcia przebiegają przez serię ruchów na tablicy, z których wiele jest jak prawdziwy surfing. Zajęcia obejmują również typowe ruchy budowania siły, takie jak przysiady, pompki i rzuty, wszystkie wykonywane na desce surfingowej, podczas gdy się porusza.

10 klas syren

Tak, w rzeczywistości możesz stać się syreną i nauczyć się pływać, jeśli masz klasę syren w swojej okolicy. Kiedy zarejestrujesz się w klasie syren, dosłownie się zmienisz. Uczestnicy noszą prawdziwy ogon syrenki. Ogon zakrywa obie nogi w pewien rodzaj rękawa i zostaje zabezpieczony wokół talii.

Gdy ogon jest włączony, wskakujesz do basenu i uczysz się pływać jak syrenka. Uczciwe ostrzeżenie, pływanie jak syrenka jest naprawdę inne niż tradycyjne pływanie. Naturalne pływanie zwykle polega na kopaniu obu nóg osobno, aby popchnąć Cię przez wodę. Ogon syrenki zmusza uczestników do używania ich nóg zupełnie inaczej. Muszą poruszać nogami w górę iw dół w tym samym ruchu, aby napędzać je do przodu.

Ta inna metoda pływania zapewnia zupełnie inny trening niż normalne pływanie. Twoje nogi będą miały zupełnie inny rodzaj treningu i będziesz musiał w dużym stopniu polegać na stabilności rdzenia, aby poruszać nogami we właściwy sposób.

Jeśli masz fajny ogon syrenki, ta klasa może zapewnić naprawdę wyjątkowy trening.

9 Hula Hooping

Pamiętasz hula, kiedy byłeś dzieckiem? To jest obecnie prawdziwa klasa fitness. Oczywiście nie jest to tak proste, jak trzymanie obręczy tak długo, jak to możliwe, i upuszczanie jej tak, jak to robiłeś, kiedy byłeś dzieckiem. Hula-hooping dla fitnessu lub obręczy wymaga niesamowitej siły rdzenia, stabilności i wytrzymałości.

Pierwszym krokiem do nauki obręczowania jest nauczenie się, jak poruszać swoim ciałem, aby utrzymać pęd w obręczy. Chociaż większość z nas jest zaznajomiona z utrzymywaniem hula hopu na naszych biodrach, zajęcia z obręczami często wykorzystują wiele części ciała, a czasem nawet wiele obręczy. Ktoś, kto jest wykwalifikowany w obręczach, może utrzymywać obręcz na każdym ramieniu, co wymaga wzmocnienia siły górnej części ciała. Obciąganie hula nogami buduje niższą siłę i równowagę ciała. Obciąganie rdzenia obejmuje ruchy izometryczne niż wzmocnienie rdzenia, pleców i bioder.

Hooping może wydawać się dziecinną zabawą, ale utrzymywanie go przez godzinę jest klasycznym treningiem.

8 cykl karaoke

Odkąd pojawił się spinning lat temu, był to bardzo popularny szał fitness. Połączenie pompowania, muzyki o wysokiej energii i jazdy na rowerze stacjonarnym sprawiło, że było znacznie przyjemniej niż siedzenie i obracanie nóg. Tradycyjne klasy spinowe synchronizują trening z muzyką, a intensywność wzrasta wraz ze spadkiem rytmu.

Niektóre studia spinningowe wprowadzają nowe klasy, które łączą muzykę na różne sposoby. W cyklu karaoke nie słuchasz tylko muzyki, tworzysz muzykę. Ścieżka dźwiękowa do treningu odtwarzana jest przez głośniki, a teksty wyświetlane są na ekranie przed klasą. Instruktor chodzi po klasie z mikrofonem bezprzewodowym i zachęca uczestników do śpiewania podczas jazdy na rowerze.

Nie każda piosenka jest piosenką karaoke, tylko te o niższej intensywności. Śpiew podczas jazdy na rowerze pomaga uczestnikom nauczyć się kontroli oddechu, co pomoże zoptymalizować ich przepływ tlenu i poprawić ich wydajność.

7 Fit to Fly

Jeśli jesteś narkomanem, który nie może znieść nudnych treningów, Fit to Fly jest zdecydowanie dla Ciebie. Trening został opracowany przez Reebok we współpracy z akrobatami występującymi w Cirque de Soleil. Tak, ten trening jest mocno inspirowany cyrkiem. Treningi Fit to Fly są oferowane wyłącznie w specjalnie wyposażonych salach treningowych Reebok. Siłownie są wyposażone w wiele urządzeń, które są zasadniczo trapezami.

Podczas zajęć uczestnicy przechodzą serię ćwiczeń o wysokiej intensywności, z których niektóre, ale nie wszystkie, zawierają aparaty podobne do trapezu. Uczestnicy huśtają się, szybują od jednego trapezu do następnego i wykonują różnego rodzaju szalone przerzucenia przy pomocy sprzętu Fit to Fly.

Używanie trapezów wymaga dużej stabilności rdzenia, aby kontrolować swoje ciało podczas lotu w powietrzu. Wymagają one również dużej siły górnej części ciała, więc nie trafisz na podłogę, chociaż zajęcia Fit to Fly wymagają pewnych tradycyjnych ćwiczeń siłowych wykonywanych na podłodze.

6 Trampolining

Jeśli nie byłeś na trampolinie od lat, prawdopodobnie zapomniałeś, jak intensywny jest skok przez ponad pięć minut na raz. Skakanie na trampolinie rzeczywiście bardzo wzmacnia mięśnie nóg iw zależności od wykonywanych ruchów, może również wzmocnić inne mięśnie. W rzeczywistości trampolining stał się ostatnio oficjalnym sportem olimpijskim. Sportowcy wykonują najróżniejsze szalone akrobacje, wykorzystując trampolinę do zdobycia powietrza.

Nie musisz być sportowcem olimpijskim, aby uzyskać poważny trening na trampolinie. Dostępne są treningi trampolinowe dla trampolin wszystkich rozmiarów, nawet trampoliny, które mieszczą się w Twoim salonie. Podczas treningów trampolinowych przesuwasz swoje ciało w określony sposób podczas skoków, aby wykorzystać różne grupy mięśni. Na przykład, możesz skakać i przynosić kolana do klatki piersiowej, gdy jesteś w powietrzu, co jest jak robienie chrupnięcia w powietrzu, aby pracować nad swoim rdzeniem.

5 Śmiech Joga

Wszyscy słyszeliśmy, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. Cóż, najwyraźniej śmiech to także trening gwiazd. Każdy, kto spędził minuty śmiejąc się na brzuchu z żartu przyjaciela lub zabawnego wideo, wie dokładnie, ile śmiechu wiąże się z głównymi mięśniami. Śmiech jest również bardzo dobry dla zdrowia psychicznego, które jest istotną częścią ćwiczeń. Działania, które ułatwiają dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, są najlepszym rodzajem ćwiczeń.

Taka jest idea Śmiechu Jogi. Większość z nas nie myśli o śmiechu, kiedy myślimy o zajęciach jogi. Joga jest znana z tego, że jest dość cicha, z wyjątkiem głosu nauczyciela i być może kojącej muzyki w tle. Śmiech podczas lekcji jogi wydaje się nieodpowiedni, ale nie podczas lekcji Jogi Śmiechu.

Uczestnicy są zachęcani do odnajdywania radości w swoich pozach jogi poprzez serdeczny śmiech, podczas gdy trzymają pozy. Śmiech nie tylko pomaga im zaangażować mięśnie rdzenia, podczas gdy w każdej pozie pomaga im zaangażować więcej mięśni, aby utrzymać stabilność. Sprawia też, że zajęcia jogi są przyjemniejsze.

4 Kangoo Jumps

Kolejnym dziwnym treningiem, który wykorzystuje skoki, jest Kangoo. I tak, to ma brzmieć jak „kangur”, ponieważ trening symuluje skoki jak kangur. Nie żartuję. To jest prawdziwa sprawa.

Trening wymaga specjalnych butów zwanych Kangoo Jumps. Buty mają rodzaj sprężyny na dole, co ułatwia skakanie, ale także powoduje niestabilność. Zajęcia treningowe oparte na projekcie obuwia skupiają się na skakaniu po pokoju i wykonywaniu tradycyjnych ruchów treningu siłowego podczas skoków.

Buty mogą być noszone podczas wszelkiego rodzaju aktywności sportowych i dodają dodatkowego źródła do twojego kroku (punny, huh?). Niestabilność powodowana przez buty zmusza użytkownika do angażowania większej liczby mięśni, aby uzyskać stabilność. Dodatkowa poduszka zapewniona przez sprężynę zmniejsza wpływ na stawy, dzięki czemu chodzenie i bieganie jest łatwiejsze na stawach.

Będziesz najdziwniejszy w swojej klasie fitness w swoich Kangoo Jumps, ale najwyraźniej zwiększają one spalanie kalorii podczas tradycyjnych zajęć, więc jest to.

3 Pełzanie

Wiele osób, które badają ciało i sposób, w jaki się porusza, nalega, aby najlepsze treningi podkreślały podstawowe ruchy ciała. Podstawowe ruchy ciała to sposób, w jaki nasze ciało jest skonstruowane do poruszania się, ale większość dorosłych uciekła od sposobu, w jaki nasze ciała powinny się poruszać. Kiedy poruszamy się w sposób, w jaki nasze ciała są przeznaczone do użytku, a kiedy siedzimy cały czas, faktycznie szkolimy nasze ciała, aby miały złe nawyki. Te złe nawyki rozwijają się w niedoborach mięśni, a następnie inne mięśnie muszą je kompensować. Na przykład wiele osób ma problemy z plecami, ponieważ mają słabo rozwinięte mięśnie rdzeniowe.

Fizjoterapeuci i trenerzy, którzy koncentrują się na podstawowych ruchach, sugerują, że powrót do sposobu, w jaki nasze ciała mają się poruszać, jest sposobem na skorygowanie złych nawyków naszego ciała. Jednym z najbardziej fundamentalnych ruchów jest pełzanie, tak jak wtedy, gdy byłeś dzieckiem. Pełzanie rozwija mięśnie rdzenia i stabilność, siłę górnej części ciała i zwiększa mobilność bioder.

Guru fitness rzeczywiście zgadzają się, że pełzanie po domu na rękach i kolanach, na dłoniach i palcach stóp, to prawdziwy, bardzo korzystny trening.

2 Boxerina

Wiele zajęć fitness, które stają się poważnymi trendami, jest połączeniem wielu rodzajów ćwiczeń. Nowy trend fitness wykorzystuje zalety wielu różnych ćwiczeń w celu stworzenia zupełnie nowej i super zabawy. Tak właśnie stało się z Boxeriną, która łączy boks i balet.

Połączenie boksu i baletu wydaje się naprawdę dziwne. Jeden koncentruje się na łasce, a drugi na agresji. Ale każdy, kto kiedykolwiek trenował boks, może powiedzieć, że boks jest często określany jako taniec. Praca nóg wymagana do ułatwienia tych niszczycielskich ciosów wymaga dużo łaski i zwinności. Najlepsi bokserzy przepływają przez ich ciosy w sposób bardzo podobny do baletu. Tak więc boks i balet nie są aż tak różne.

Klasy Boxerina przeplatają się między obwodami boksu, które obejmują uderzanie w szalonym tempie i intensywne obwody siłowe, które powodują pompowanie serca, oraz procedury baletowe, które koncentrują się na elastyczności i zwinności. Łącząc cardio, elastyczność, zwinność i siłę, Boxerina zapewnia całkowity trening ciała.

1 Skateboarding Pilates

Kolejna nowa klasa fitness hybrydowa łączy podstawy skateboardingu z podstawami Reformer Pilates. Wiele zajęć Pilates koncentruje się na wykonywaniu ruchów bez pomocy Reformera, specjalnej maszyny zbudowanej specjalnie do wykonywania pilates. Reformatorzy są bardzo drogie i większość z nas nie może sobie pozwolić na posiadanie ich w domu. Jedyne, co możemy zrobić, to skorzystać z zajęć w salach gimnastycznych z reformatorami.

Na szczęście dla nas ktoś zorientował się, że wiele ruchów wykonywanych na reformatorze można modyfikować i wykonywać za pomocą deskorolki, a narodził się Skateboard Pilates. Ten trening wykorzystuje ruch deskorolki, aby zapewnić dodatkową intensywność podczas wykonywania tradycyjnych ruchów Pilates. Rzut można wykonać, kładąc jedną stopę na deskorolce i przesuwając deskorolkę do przodu, aż kolano dotknie ziemi. Możesz położyć się na plecach, postawić obie stopy na deskorolce, zrobić most, a następnie powoli odsuwać deskorolkę stopami. Istnieje mnóstwo tradycyjnych ćwiczeń Pilates, które mogą być nieco zmodyfikowane, aby obejmowały deskorolkę.

Ruch tworzy dodatkową niestabilność ruchów, co oznacza, że ​​musisz użyć więcej mięśni i więcej siły, aby stworzyć stabilność. Uważaj, Skateboard Pilates nie jest łatwy, ale zdecydowanie jest to świetny trening siłowy.

Jeśli absolutnie nienawidzisz chodzić na siłownię, niezbędne jest znalezienie zabawy, która zastąpi tradycyjne ćwiczenia. Chociaż niektóre z tych trendów fitness są dość dziwne, zdecydowanie zapewniają nowy i inny sposób na kształtowanie się.