13 najgorszych zamówień na fast food i co powinieneś otrzymać zamiast tego

Fast food nie ma najlepszej reputacji i nie bez powodu ludzie. Wiele z nich to bzdury… często znacznie gorsze niż zdajesz sobie sprawę, ponieważ jest tak sprytnie ukryte. Ale jeśli zamierzasz jeść fast foody, równie dobrze możesz wiedzieć, w co się pakujesz. Oto 13 najlepszych i najgorszych rzeczy, które możesz zjeść w restauracji typu fast food, w oparciu o zawartość kalorii i tłuszczu. Oczywiście, tylko dlatego, że coś jest niskokaloryczne w restauracji typu fast food, niekoniecznie oznacza, że ​​jest zdrowe. W tych miejscach naprawdę lubią pakować sód w celu nadania im smaku i prawdopodobnie słyszeliście o dziwnych rzeczach, takich jak konserwanty, które poddają się szybkiemu przygotowywaniu posiłków, aby jedzenie było tak tanie. Ale jeśli chcesz nakarmić pragnienie (lub jesteś na wycieczce bez żadnych innych opcji), oto kilka rzeczy, których należy unikać, a także kilka lepszych alternatyw..

13 Starbucks Eggnog Latte

Tak, Starbucks zdecydowanie należy do kategorii fast food, ponieważ nie tylko pijesz kawę, kiedy zamawiasz te specjalne drinki, ale też pijesz kalorie. Prawie każdy napój kawowy o smaku będzie miał dużo więcej cukru niż potrzebujesz, ale latte ajerkoniak jest szczególnie złym sprawcą. Rozmiar venti ma 620 kalorii z 29 gramami tłuszczu. Lepiej byłoby dostać latte i właściwie zjeść coś z pożywieniem, takim jak Protein Bistro Box, które zawiera jajko na twardo, ser, chleb z masłem orzechowym, plasterki jabłka i winogrona… wszystko za 370 kalorii.

12 Burger King's Tendercrisp Chicken Sandwich

Burger King's Tendercrisp Chicken Sandwich ma 800 kalorii i 46 gramów tłuszczu. Kurczak jest często zdrowszą opcją niż inne mięsa, ale nie wtedy, gdy jest chrupiący z panierką i polany sosem. Jeśli zamiast tego możesz iść z Kurczakiem Whopper JR bez majonezu, odzyskasz tylko 270 kalorii. Nawet kanapka z wołowiną Whopper JR bez majonezu to tylko 290 kalorii. Paruj z sałatką ogrodową bez sosu i dodaj tylko 25 kalorii do posiłku. Sam opatrunek ranczo ma ponad 200 kalorii, więc staraj się tego unikać.

11 Pie z kurczaka z kurczakiem Kentucky Fried

Garnek z kurczakiem może brzmieć jak obfity posiłek, ale ma prawie 800 kalorii i 45 gramów tłuszczu, z czego 37 jest nasyconych (przerażających). Jest umowa o wartości 5 $, w której dostajesz ciasto na pieczywo plus drinka i ciastko, co tylko pogarsza sytuację. Eksperci sugerują, że nie więcej niż siedem procent naszych dziennych kalorii pochodzi z tłuszczów nasyconych, co oznacza, że ​​jeśli spożywasz dietę 2000 kalorii, powinieneś jeść tylko 16 gramów. Zamiast tego, weź kilka grillowanych podudzi z kurczaka, które mają po 90 kalorii każda i cztery gramy tłuszczu ... plus białko, którego potrzebujesz, aby się dobrze poczuć.

10 Taco Bell's XXL Grilled Stuft Burritos

Kiedy zamawiasz XXL Grilled Stuft Burritos w Taco Bell, możesz wybierać między kurczakiem, stekiem lub wołowiną… z 830 do 880 kalorii, co czyni je najgorszą opcją burrito w menu. Jeśli chcesz mieć jakąś perspektywę, możesz dostać burrito z sera chili za 370 kalorii, Cool Ranch Doritos Double Decker za 320 kalorii lub burrito z czarnej fasoli za 380 kalorii. Można dosłownie zjeść dwa z nich i nadal nie osiągnąć pojedynczej liczby kalorii w jednej wersji z grilla Stuft. Możesz nawet zdobyć grilla burrito, jeśli naprawdę tego potrzebujesz.

9 McDonald's McFlurry

McFlurry to zabawny pomysł i spójrzmy prawdzie w oczy, jest całkiem pyszny, ale 16-uncjowy McFlurry z M & M ma 930 kalorii i 33 g tłuszczu, plus 128 g cukru. Strawberry McCafe Shake jest tuż za nim z 850 kalorii i 24 gramami tłuszczu, a Shamrock Shake ma 820 kalorii. Więc o co tu chodzi? Wszystko, co pijesz ze słomką lub łyżką w McDonald's, prawdopodobnie nie jest dobrym wyborem, niezależnie od tego, czy uważasz go za napój czy posiłek. Niektórzy eksperci twierdzą, że kobiety nie powinny przekraczać 100 kalorii cukru w ​​ciągu dnia, a jeśli dostaniesz McFlurry, po prostu zrobiłeś.

8 Nachos wulkanu Taco Bell

Może wydawać się, że to tylko frytki i dodatki, ale nie, to znacznie więcej. Wulkan Nachos w Taco Bell ma 970 kalorii i 58 gramów tłuszczu. Po prostu nie jest konieczne (ani nawet zdrowe) jeść prawie 1000 kalorii w jednym posiłku. Aby się do tego zbliżyć, musiałbyś zjeść dziesięć dobrych jabłek. Taco Bell ma wiele opcji niskokalorycznych, ale należy pamiętać, że są one bogate w sód… co oczywiście sprawia, że ​​smakują tak dobrze. Wszystkie freski tacos mają poniżej 170 kalorii, a strona czarnej fasoli to 80 kalorii, a jeśli potrzebujesz chipów, powiąż je z pico de gallo za 230 kalorii.

7 Subway's Foot-Long Spicy Italian Sub

Metro brzmi jak zdrowsza opcja niż inne fast foody, ponieważ sprzedaje podstawowe kanapki, które nie są smażone w głębokim tłuszczu lub coś szalonego. Jednak długa na stopy Spicy Italian Sub ma 960 kalorii z 48 gramami tłuszczu, z których 18 jest nasyconych. Nie daj się nabrać na tak zwany zdrowy klimat. Lepiej zamówisz sześciocalową kanapkę lub długo rozłupiesz nogę i zaczniesz chudsze mięso. Kanapka z indyka na pieczywie pszennym ze wszystkimi warzywami i musztardą, których można chcieć, to tylko 217 kalorii. Dodawaj jak ser oczywiście podnieś to, ale nawet z cheddarem i awokado dodawanymi do kanapki wciąż jest tylko 266 kalorii.

6 Panera Bread's Mac and Cheese

Wentylatory Mac i ser, za wszelką cenę unikaj wersji Panera Bread. Spowoduje to odzyskanie 980 kalorii z 61 gramami tłuszczu, z których 26 jest nasyconych, a umysł oszałamia 2030 mg sodu, co jest prawie dziennym maksimum. Zamiast tego przejdź do menu „You Pick Two”, które stworzy posiłek dla Ciebie poniżej 600 kalorii. Możesz dostać sałatki, kanapki, zupy, flatbready i drumroll proszę… mac i ser! Jeśli miksujesz i dopasowujesz, otrzymujesz białko i błonnik, a jednocześnie sprawiasz, że kubki smakowe są szczęśliwe, plus pewna dobra kontrola porcji.

5 pecanbon karmelowy Cinnabon

Dobra, więc Cinnabon jest ogólnie kiepskim wyborem, jeśli chcesz być zdrowy lub nie przybierać na wadze, ale Pecanbon karmelowy jest szczególnie zły. Zawiera 1080 kalorii i 50 gramów tłuszczu, trafiając w 100% dziennego spożycia tłuszczów nasyconych w ilości 20 gramów. Nie wspominając o 147 gramach węglowodanów i 76 gramach cukru. Kiedy myślisz o tym, że staramy się całkowicie unikać cukru, to całkiem szalone. Musiałbyś chodzić przez prawie pięć godzin, żeby spalić te kalorie. Nawet Cinnabon Classic ma 880 kalorii. Lepiej pomijasz to całkowicie i zamiast tego udajesz się do Starbucks na 140-kaloryczny tort czekoladowy.

4 McDonald's Big Breakfast With Hotcakes And Biscuit

Śniadanie w McDonald's jest uwielbiane przez wielu ludzi, mimo że wiemy, że prawie wszystko, co serwują, jest dla ciebie złe. Ale Big Breakfast z Hotcakes and Biscuit jest jednym z najgorszych posiłków pod względem kalorii. Jajka, kiełbasa, ciepłe bułeczki, herbatniki i cebulowy brąz mają 1150 kalorii i 60 gramów tłuszczu. Ale szczerze, pomyśl o tym: czy naprawdę potrzebujesz trzech różnych rodzajów węglowodanów skrobiowych w jednym posiłku? Prawie jedyną rzeczą, która mogłaby być tak zdrowa w tej sytuacji, są jaja, więc lepiej zamiast nich dostać kilka boków.

3 Chipitle's Carnitas Burrito

Jeśli stworzysz burritos carnitas w Chipotle, który zawiera dzieła carnitas, biały ryż, czarną fasolę, sałatę, ser, warzywa fajita, salsę kukurydzianą, salsę, ser, śmietanę i guacamole, otrzymasz 1,365 kalorii i 22 gramy tłuszczu, z 3085 mg sodu. To nie wystarczy. Oczywiście rzeczy takie jak śmietana i biały ryż dodają dużo pustych kalorii i tłuszczu do posiłku, więc nie zamawianie ich pomoże. Ale lepiej jest dostać miskę burrito i pominąć kilka rzeczy. Miska Burrito z Carnitas, Brązowym Ryżem, Warzywami Fajita, Sałatą, Salsą i Guacamole wejdzie w 700 kalorii.

2 Quiznos Bourbon Steak Sandwich

Ponownie, wszystkie kanapki niekoniecznie są zdrowe. Sosy są dużym przestępcą, podobnie jak wysokotłuszczowe mięsa. Duży rozmiar kanapki Quiznos Bourbon Steak ma 1380 kalorii i 54 gramy tłuszczu. Możesz zamiast tego otrzymać cały kurczak mesquite sub za 550 kalorii, który zawiera 32 gramy białka lub indyka, ranczo i kanapkę szwajcarską za jedyne 470 kalorii. To dosłownie jedna trzecia kalorii z opcji stek z burbona i nie zrujnuje diety.

1 Quizno's Tuna Melt

Dla łańcucha kanapek jest jeszcze gorzej! Topienie tuńczyka Quizno jest oczywiście nie tylko pokryte serem, ale także szaloną ilością majonezu. Jeśli dostaniesz kanapkę bez frytek, osiągnie wartość 1460 kalorii. Po prostu nie dzieje się tam nic dobrego. Nadal możesz uzyskać poprawkę na tuńczyka i ser bez katastrofy - po prostu weź kanapkę z tuńczykiem z serem cheddar jalapeno z menu o pojemności poniżej 500 kalorii, a będziesz dobry. Nadal możesz wybrać opatrunek z tą opcją, a twoja talia z pewnością ci podziękuje.