12 znaków, które są zdrowe, nawet jeśli nie jesteś szczupły

Dawno minęły czasy, kiedy bycie szczupłym uważano za standard piękna. Dzięki wielu kampaniom przeciwko wstrząsom w mediach społecznościowych kobiety uczą się kochać swoje ciała bez względu na ich kształt i rozmiar.

Mimo to wciąż pozostaje palące pytanie: czy możesz uważać się za zdrowego, nawet jeśli nie jesteś chudy? Kiedy się nad tym zastanowić, trenerzy fitness nadal uprawiają rzeźbione ramiona, mięśnie brzucha i nogi. Lekarze nadal zachęcają kobiety z nadwagą do utraty wagi, aby uniknąć wielu problemów sercowo-naczyniowych i oddechowych.

A jednak są inspirujące kobiety, które potrafią robić skomplikowane pozy jogi, nawet jeśli są po cięższej stronie. Możesz nawet znaleźć filmy na YouTube z pulchnymi kobietami, które potrafią tańczyć dużo lepiej niż wiele smukłych kobiet.

Co tak naprawdę czyni kobietę zdrową? Najwyraźniej to coś więcej niż tylko to, co widzisz na skali wagowej. Oto 12 znaków, które pokazują, że jesteś zdrowy, nawet jeśli jesteś trochę pulchny.

12 regularnych cykli miesiączkowych

Regularne miesiączki nie oznaczają dokładnie 28-dniowego cyklu w zegarku, który doświadcza tylko kilka dziewcząt. Tak długo, jak miesiączkujesz co miesiąc z kilkoma, niepokojącymi objawami przedmiesiączkowymi, twoje zdrowie jest na dobrej drodze.

O dziwo, regularność cyklu miesiączkowego już wiele mówi o twoim zdrowiu, ponieważ upośledzone trawienie, stan zapalny, insulinooporność oraz stres fizyczny i psychiczny mogą powodować nieregularny cykl. Nie trzeba dodawać, że nieregularny cykl jest wyraźnym sygnałem, że coś jest nie tak w twoim ciele.

Co więcej, twoje miesiączki powinny być stosunkowo wolne od bólu, ponieważ intensywny ból podczas miesiączki może być oznaką podstawowego zaburzenia, takiego jak endometrioza i dominacja estrogenów. Lepiej zadzwoń do swojego ginekologa, jeśli wystąpi silny ból menstruacyjny.

11 Regularne ruchy jelit

Gdy jesteś w stanie regularnie chodzić, oznacza to, że twoje ciało przetwarza szybko i skutecznie odpady stałe, wskazując na zdrowy układ trawienny. Zaparcia, biegunka i nieregularność mogą oznaczać, że coś jest nie tak z trawieniem. Jest to nie tylko niezdrowe, ale także bardzo niewygodne.

Normalne odchody mają różne kształty, rozmiary i kolory, ale tak długo, jak twoje są dobrze uformowane, a nie luźne, wszystko w porządku. Nie powinno być też boleśnie trudne, ponieważ oznacza to, że nie spożywasz odpowiedniej ilości błonnika i wody w swojej diecie. Jeśli twoje stołki są zakrwawione, powinieneś natychmiast je sprawdzić.

10 Sound Sleep

Nie wszyscy z nas śpią co najmniej osiem godzin w nocy, ale tak długo, jak długo śpisz, aby poczuć się odświeżonym i nie kiwnąć głową z deski rozdzielczej lub pić kofeinę, jesteś na dobrej drodze . Okazjonalna bezsenność jest uważana za normalną, ale nie powinna być połączona z nocnymi potami i częstymi epizodami przebudzenia.

Dobrze spać jest również oznaką dobrej równowagi hormonalnej, ponieważ zarówno wysoki poziom estrogenów, jak i niski poziom kortyzolu - hormonu stresu - pomagają osiągnąć spokojny sen. Brak snu może również zepsuć sygnały głodu, utrudniając zrozumienie, czy jesteś głodny, czy nasycony.

9 Czysta skóra

Twoja skóra zawiera wiele receptorów hormonów płciowych dla progesteronu, estrogenu, testosteronu i DHEA-S. Sprawia to, że Twoja skóra jest dobrym wskaźnikiem braku równowagi hormonalnej w organizmie. Jest to szczególnie oczywiste, gdy masz wrażliwą skórę.

Na przykład dużo testosteronu może powodować wzrost produkcji oleju, podczas gdy dobra ilość estrogenu zmiękcza i łagodzi skórę. Dowiesz się także, kiedy w diecie było zbyt wiele produktów mlecznych i tłustych, kiedy doświadczasz trądziku. Stres może mieć również negatywny wpływ na skórę, więc jeśli nie doświadczasz żadnej z tych rzeczy, nie musisz się zbytnio martwić o swoje zdrowie.

8 Zdrowe włosy i paznokcie

Stan twoich włosów i paznokci jest dobrym wskaźnikiem tego, czy cierpisz na niedobory składników odżywczych.

Jeśli paznokcie często pękają lub pękają, może to być oznaką zaburzeń tarczycy. Żółtawe paznokcie sygnalizują zakażenie grzybicze, co może wskazywać na osłabienie układu odpornościowego, słabe krążenie, a nawet cukrzycę. Grzbiety paznokci są oznaką niedoboru żelaza.

Jeśli chodzi o twoje włosy, wzrost włosów u mężczyzn i łysienie jest oczywistą oznaką nadmiaru testosteronu dla kobiety. Jeśli jedynymi problemami są rozdwojone końcówki i kędzierzawość, włosy są mniej więcej po zdrowej stronie.

7 Wysokie libido

Wbrew powszechnemu przekonaniu, mężczyźni nie są jedynymi, którzy mają popęd seksualny. Dla kobiet, zdrowa dawka libido może być dobrą rzeczą, ponieważ brak apetytu na seks może oznaczać, że masz jakiś brak równowagi hormonalnej w twoim poziomie estrogenu i testosteronu. Może to również oznaczać, że nie masz wystarczająco dużo odpoczynku i snu, dlatego walczysz z popędem seksualnym.

W niektórych przypadkach słabe libido może wskazywać na słabe zdrowie psychiczne dotyczące seksu. Jeśli tak jest, powinieneś starać się zmniejszyć stres i stworzyć najbezpieczniejsze środowisko seksualne.

6 Właściwa ilość energii

To normalne, że czujesz się zmęczony po długim dniu pracy, ale jeśli czujesz się chronicznie zmęczony, możesz cierpieć na niedobory żywieniowe, stres, nieodpowiedni sen, niskie spożycie kalorii i wahania poziomu cukru we krwi.

Ćwiczenia są dobrą miarą poziomu energii. Nie musi to być godzinna sesja treningowa, ponieważ krótkie ćwiczenia w ciągu dnia można również słusznie nazwać ćwiczeniami. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność, ponieważ uwalniają endorfiny, które powodują, że czujesz się dobrze. Jeśli czujesz się tak oszołomiony zaraz po sesji treningowej, może to być oznaką niezwykle stresującego stylu życia. Nie naciskaj zbyt mocno.

5 Wyczyść mocz

Większość z nas nie zwraca uwagi na nasz mocz, ale w rzeczywistości jest to dobry sposób, aby sprawdzić, czy jesteś wystarczająco nawodniony. Jeśli kolor moczu jest bladożółty i sikasz kilka razy dziennie, jest to dobry wskaźnik odpowiedniego nawodnienia i zdrowych nerek. Ciemny i skoncentrowany mocz oznacza, że ​​nie dostajesz wystarczającego nawodnienia i że musisz pić więcej płynów, podczas gdy mętny mocz wymaga podróży do lekarza. Mimo wszystko, w twoim siusiu jest coś, czego nie powinno tam być.

Z drugiej strony, całkowicie bezbarwny mocz jest znakiem, że jesteś przesadny. Choć nie jest to tak problematyczne, jak odwodnienie, może to oznaczać, że tracisz cenne elektrolity, których potrzebuje Twój organizm.

4 Szybkie leczenie ran

Cięcia i siniaki powinny goić się w ciągu kilku dni lub tygodni, ponieważ oznacza to, że krew krzepnie normalnie, białe krwinki są w stanie zwalczać infekcje, a naczynia krwionośne są zdrowe. Ale jeśli okaże się, że gojenie się ran, oparzeń, zadrapań i siniaków zajmuje dużo czasu, powinieneś zgłosić się do lekarza, ponieważ może to wskazywać na większy problem, taki jak cukrzyca.

Podobnie, jeśli doświadczysz niewyjaśnionych siniaków od lekkiego nacisku, nie należy go przyjmować z ziarnem soli. Sprawdź swoją krew, ponieważ może to być objaw niedokrwistości lub innych problemów z krwią i krążeniem.

3 Zarządzalne poziomy stresu

Stres jest częścią codziennego życia, ale nie powinien pochłaniać całego życia i sprawiać, że czujesz się przytłoczony. Jeśli znajdziesz się we łzach na widok zbliżającego się terminu lub hiperwentylacji za każdym razem, gdy masz zamiar dostarczyć prezentację, musisz wziąć rzeczy na kilka stopni i nauczyć się relaksować.

Możliwość łaskawego radzenia sobie z wieloma stresorami w swoim życiu daje spokój ducha i ogólnie zdrowsze życie. Przewlekły stres może mieć ogromny wpływ na twoje ciało i prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak lęk, choroby serca, zaburzenia pamięci i przyrost masy ciała.

2 nawyki zdrowego odżywiania

Możesz nie być tak drobna jak Emilia Clarke lub tak chuda jak Jennifer Lawrence, ale jesteś pewna swojego ciała, ponieważ wiesz, że dobrze jesz. Nie wchodzisz w dietę wyłącznie sałatkową, ale zamiast tego wybierasz jedzenie pełnowartościowe i mniej przetworzoną żywność. Wiesz również, jak przestać jeść, kiedy już czujesz się pełny, a wiesz, że pokarmy sprawiają, że czujesz się zadowolony i pełen energii. Nie pobijesz się tylko dlatego, że pozwoliłeś sobie na coś, co wielu uważa za niezdrowe, ponieważ jesz z umiarem. Nie jesteś jednym z tych ludzi, którzy jo-jo są tam iz powrotem na diecie, powodując znaczące przyrosty masy ciała i straty.

Jeśli możesz powiedzieć wszystkie wyżej wymienione rzeczy dla siebie, to wiesz, że przyjąłeś nawyk zdrowego odżywiania, który przekracza skalę ważenia.

1 Happy Disposition

Zdrowie nie jest tylko fizyczne; dotyczy to również ogólnego samopoczucia, które obejmuje psychologiczne i emocjonalne perspektywy. Nie musi to oznaczać, że przez cały czas na twarzy powinien być uśmiech. Oczywiście, będą złe dni, ale przynajmniej znajdziesz coś, co docenisz każdego dnia, takie jak ta obfita kanapka w środku piekielnego dnia pracy lub ten rodzinny wypad, który czeka na ciebie pod koniec bardzo długiego i męczącego tygodnia.

Jeśli mimo wszystko jesteś w stanie utrzymać optymistyczne nastawienie, nie musisz się martwić o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, bez względu na wagę.