10 dietetycznych gwiazd i tajemnic ćwiczeń

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co robią twoje ulubione gwiazdy, aby utrzymać formę? Kiedy twoja praca wymaga bycia w centrum uwagi 24/7, nie jest niespodzianką, że dbanie o swoje ciało jest niemal priorytetem # 1.

Zawsze wygląda bezbłędnie, prawie się zastanawiasz, co oni robią inaczej niż ty? Teraz odpowiedziałeś na wszystkie pytania! Zebraliśmy listę najlepszych gwiazd wszystkich grup wiekowych i ujawniamy ich tajemnice, jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia

10 Blake Lively

Długie nogi, stonowane ramiona, płaski brzuch. A ona niedawno urodziła dziecko! Jak ona to robi? Cóż, dzięki pomocy swojego trenera, Don Saladino, Blake utrzymuje swoją wspaniałą sylwetkę dzięki różnorodnym ćwiczeniom. W zależności od harmonogramu pracuje od jednego do trzech razy w tygodniu. Bardzo głośno mówi o tym, że nie lubi się ćwiczyć, ale wciąż naciska na siłownię. Żywe miesza zarówno poziom intencji, jak i części jej ciała, które pracuje w różne dni tygodnia. Na przykład, w poniedziałek, pracuje z rękami, we wtorek, może robić nogi. Aby utrzymać wysoki poziom energii, Blake zużywa cztery białka, warzywa i złożone posiłki pakowane w węglowodany dziennie.

9 Charlize Theron

Charlize Theron utrzymuje bardzo aktywny tryb życia. Mówiła o uprawianiu jogi, spinningu, a nawet wędrówkach z mamą nawet trzy razy w tygodniu. Sama mama, zawsze zajęta i w podróży. Jeśli wykonuje pewną rolę filmową, która wymaga od niej, aby wyglądała w określony sposób, może dodać lub odjąć od jej planu diety i treningu. Na przykład, gdy przygotowywała się do Aeon Flux, Theron ćwiczył codziennie do trzech godzin i uprawiał takie zajęcia, jak gimnastyka i capoeira. Dieta Therona zawiera dużo białka i warzyw. Stara się trzymać z dala od węglowodanów, ale nie wycina ich całkowicie.

8 Bar Rafaeli

Wspaniała supermodelka utrzymuje swoją nieskazitelną figurę w sztuce równowagi. Mówi, że jeśli chce mieć coś „niezdrowego”, będzie miała to - ale tylko trochę. Ogólnie mówi, że je całkiem zdrowo, ale jeśli próbuje schudnąć, eliminuje cukry, tłuszcze, oleje, orzechy, sól, a nawet kofeinę. Aby pozostać stonowanym, Bar lubi robić treningi TRX. TRX to rodzaj treningu zawieszenia i oporu, który wymusza użycie własnej masy ciała. Trening TRX pomaga rozwijać siłę, elastyczność i równowagę. Dodatkowo Bar robi Krav Maga, trening sztuk walki.

7 Halle Berry

Kiedy słyszymy Halle Berry, automatycznie myślimy: idealne ciało. I to prawda, ona ma świetną sylwetkę - ale jest w tym dużo ciężkiej pracy. Halle Berry jest w rzeczywistości cukrzycą, co oznacza, że ​​musi ściśle monitorować dietę i odżywianie. Stwierdziła, że ​​trzyma się z dala od rafinowanego cukru i smażonych potraw i zjada mnóstwo owoców i warzyw. Jeśli chodzi o jej postać, Berry mówi, że nie jest fanatykiem treningu, ale lubi czuć się silna i zdrowa. Oprah powiedziała, że ​​zjada pięć posiłków dziennie i pracuje przez około 25 minut, włączając cardio i podnoszenie ciężarów.

6 Miranda Kerr

Spójrzmy prawdzie w oczy, bardzo trudno byłoby naśladować sylwetkę Mirandy Kerr. Wysoka, szczupła i idealnie zakrzywiona Miranda Kerr była zdecydowanie pobłogosławiona w puli genów. Mimo to model pracuje nad utrzymaniem swojej figury. Dieta supermodelki składa się z wielu warzyw i pracuje regularnie. Jej treningi opierają się głównie na jodze. Praktykuje mieszankę dwóch rodzajów jogi: Hatha i Kundalini. Kerr mówi, że uprawia jogę od 15 lat i pomaga jej w każdym aspekcie życia. Mówi, że pomaga jej zachować czysty umysł, zrelaksować się, podnieść poziom energii, a nawet zmniejszyć poziom stresu.

5 Candice Swanepoel

Inna genetycznie pobłogosławiona supermodelka, Candice Swanepoel, utrzymuje swoją figurę dzięki aktywnemu trybowi życia i zrównoważonej diecie. Chociaż model może zasadniczo jeść wszystko, co chce (jak powiedziałem, jest genetycznie pobłogosławiona), modelka próbuje jeść dużo warzyw, koktajli i spożywać dużą ilość białka. Z pomocą swojego trenera, Justina Gelbara, model pozostaje stonowany. Pudełka Candice i trening odpornościowy trzy do czterech razy w tygodniu. Przygotowując się do Victoria's Secret Fashion Show, Swanepoel ćwiczył również balet. Podobnie jak Kerr, Swanepoel ćwiczy jogę, aby zachować spokój umysłu.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker- lub niektórzy z was mogą nadal określać ją jako Carrie- nadal ma niesamowity kształt w wieku 48 lat. Mama trójki czyni fitness priorytetem. I to nie tylko dlatego, że jest trochę smakoszy- czym jest. Parker pracuje regularnie - podnosi ciężary, wykorzystuje trening oporu i ćwiczy układy sercowo-naczyniowe. Poza tym pozostaje aktywna grając z dziećmi, biegając na posyłki i jeżdżąc na rowerze, aby dostać się z miejsca na miejsce. Kiedy próbuje schudnąć, Parker zjada różne chude mięsa, zdrowe tłuszcze i niskie węglowodany, aby zrzucić kilka kilogramów.

3 Gwyneth Paltrow

Szczupłe nogi, ręce i płaski brzuch Gwyneth Paltrow są zasługą jej trenerki fitness, Tracy Anderson. Tracy Anderson jest guru fitness z Los Angeles, ale wydała także DVD na całym świecie. Paltrow pracuje przez sześć dni w tygodniu i mówi, że kiedy pracuje, naprawdę się popycha. Paltrow nigdy nie podnosi ciężarów powyżej trzech funtów (Tracy Anderson uważa, że ​​żadna kobieta nigdy nie powinna podnosić więcej niż trzy kilogramy wagi) i robi matowe ćwiczenia, aby pozostać stonowana. Aby spalić tłuszcz, Paltrow trenuje intensywnie taniec. Paltrow ma wrażliwość na nabiał, gluten i jaja kurze i stara się trzymać z dala od czerwonego mięsa, mleka krowiego i bakłażanów. Poza tym zjada całkiem zbilansowaną dietę.

2 Uma Thurman

Uma Thurman wykonuje różne treningi, aby utrzymać swoją figurę. Podobnie jak Charlize Theron, reżim treningowy Thurmana zmienia się w zależności od roli, jaką odgrywa. Dla Killa Billa Thurman przeszedł intensywne treningi sztuk walki, a nawet stracił 25 funtów. Kiedy nie przygotowuje się do roli, Thurman pozostaje aktywny. Lubi pilates i jogę, ale uwielbia także chodzić na zewnątrz i brać udział w zajęciach, takich jak bieganie, jazda konna, jazda na snowboardzie i jazda na nartach. Thurman stosuje dietę paleolityczną, co oznacza, że ​​unika nabiału i glutenu oraz zjada dużą ilość warzyw, orzechów, zbóż i owoców.

1 Gigi Hadid

Być może jedna z największych supermodelek na świecie w tej chwili, Hadid jest stale pod kontrolą publiczną i musi czuć presję, aby wyglądać najlepiej. Jak ona to robi? Cóż, oprócz posiadania wspaniałych genów, supermodelka była aktywna przez całe życie. Jako dziecko jeździła konno i grała w siatkówkę. Teraz, Gigi pudła codziennie, że może w Gotham Gym w Nowym Jorku. Jeśli chodzi o dietę, stara się jeść dużą ilość białka i warzyw oraz gotować dla siebie, gdy ma czas. Mówi, że je zdrowo przez sześć dni w tygodniu, a siódmego dnia nagradza się „oszustwem”.