Zbyt empatyczny? Jak odłączyć się od lepszego życia

Bycie zbyt empatycznym może być taką przeszkodą, zwłaszcza gdy nadmiernie wczuwasz się w osobę, która nosi cały świat na swoich ramionach.

Empatia to stan, w którym człowiek doświadcza uczuć innej osoby z własnej perspektywy. To jak postawienie się w pozycji innej osoby bez znaczenia.

Być empatycznym może być dobrą rzeczą, ponieważ pomaga ci lepiej zrozumieć ludzi i pozwala znaleźć skuteczniejsze sposoby pomocy w tym, przez co przechodzą.

Wczucie się w szczęśliwą osobę może mieć na ciebie pozytywny wpływ. Wyobraź sobie, że czujesz dobre wibracje kogoś innego bez wyraźnego powodu, poza zwykłym zaprogramowaniem.

Nadal jednak istnieją paraliżujące ograniczenia, aby być zbyt empatycznym.

Kiedy empatia jest zła?

Empatia obraca się w obie strony. Kiedy współczujesz komuś, kto czuje się naprawdę okropnie, równie łatwo możesz zinternalizować te negatywne uczucia, jak tylko czujesz się szczęśliwy.

Jest to jeszcze bardziej kłopotliwe, gdy jesteś w obecności osoby, która bardzo silnie wyraża swoje emocje. Ludzie wczuwają się w sygnały społeczne i analizują czyjąś historię. Czasami może również wynikać z tego samego rodzaju bólu.

Kiedy jesteś otoczony przez takie osoby, możesz zacząć rozwijać ten sam sposób myślenia. To nie jest korzystne dla nikogo, ponieważ prawdziwym testem empatii z kimś jest nauka radzenia sobie z tymi negatywnymi uczuciami.

Kiedy twoja empatia zamienia się w współczucie, możesz skończyć jak osoba, z którą jesteś połączony. Smutne jest to, że nie byłbyś w ten sposób, gdybyś był mniej empatyczny.

Kiedy powinieneś być mniej empatyczny?

Istnieją sytuacje, w których musisz kontrolować swoją empatię, na przykład kiedy zaczyna to być szkodliwe dla ciebie i osób wokół ciebie.

Nie możesz kontrolować tego, jak czują się inni ludzie, co oznacza, że ​​nie ma sensu stawiać się w pozycji, która może spowodować więcej szkody niż pożytku z twojej strony.

Jeśli chcesz pomóc swojemu przyjacielowi, upewnij się, że nie jesteś zbyt empatyczny * tj. powodując niepotrzebny ból lub stres *.

Aby pomóc zidentyfikować te przypadki, oto kilka przykładów sytuacji, w których najlepiej byłoby zdystansować się:

# 1 Gdy ktoś chce się skrzywdzić. Jest to poważna sytuacja, która nie może być wsparta empatią wobec ofiary. Muszą uzyskać profesjonalną pomoc. Ale jeśli jest to sytuacja nadzwyczajna, zadzwoń do innych wokół siebie, aby pomóc im w tym.

# 2 Gdy ktoś czuje się beznadziejny. Beznadziejność jest wyniszczającym uczuciem, ponieważ sprawia, że ​​czujesz, że nie ma wyjścia z twojej sytuacji. Jeśli zbyt mocno wczuwasz się w tę osobę, możesz skończyć tak samo, a to może wpłynąć na codzienne funkcjonowanie.

# 3 Kiedy ktoś upiera się, że to jest złe, czuć się źle. Źle jest konieczne, aby wiedzieć, jak się czuć dobrze. Jeśli jednak ktoś zdecyduje, że złe samopoczucie jest lepsze niż próbowanie dobrego samopoczucia, musisz szybko się stamtąd wydostać. Niektórzy ludzie lubią swoją depresję i jest wysoce prawdopodobne, że taka osoba będzie potrzebować czegoś więcej niż tylko empatycznego przyjaciela, aby pomóc im poradzić sobie.

# 4 Kiedy ktoś jest w skrajnym bólu emocjonalnym. Możesz odstąpić od tego. Osoba, która cierpi z powodu niewytłumaczalnego bólu emocjonalnego, emituje fale, których lepiej nie łapać. Będąc osobą bardzo empatyczną, będziesz bardziej podatny na przytłoczenie, o czym nie będziesz mógł nic zrobić, dopóki twój przyjaciel nie uspokoi się.

# 5 Kiedy nie ma możliwości, aby komuś pomóc. Kiedy wszystko, co robisz lub mówisz, nie ma wpływu na osobę, która źle się czuje, musisz odejść i znaleźć kogoś, kto może pomóc. Nie musisz przestać pomagać swojemu przyjacielowi, ale zamiast tego musisz przyznać, że zrobiłeś wszystko, co możesz na razie.

# 6 Kiedy ktoś powierza ci swoje obowiązki. Wczucie się w kogoś sprawia, że ​​myślisz, że może przejęcie części ich ciężaru może być pomocne. Tam większość ludzi się myli. Będąc zbyt empatycznym, nie będziesz w stanie powstrzymać się od przyjmowania zbyt wiele, dopóki nie będzie za późno. Wiesz, jak trudno im jest * możesz dosłownie to poczuć *, więc może to zmusić cię do złagodzenia ich problemu, czyniąc go swoim własnym.

# 7 Kiedy jesteś w tłumie, jesteś w niebezpiecznej sytuacji. Bycie zbyt empatycznym nie jest tylko słabością w obliczu jednej osoby. Może również wpływać negatywnie na ciebie, gdy jesteś w ogromnym tłumie. Na koncercie, gdzie wiele osób dobrze się bawi, twoja empatia może być pozytywną cechą. Podczas gwałtownego protestu tak nie jest. Możesz skończyć tak bardzo, że możesz zranić siebie lub innych ludzi. Zamiast tego trzymaj się festiwali muzycznych.

# 8 Kiedy ktoś się smuci. Wiem, że dobrze jest pomóc twojemu przyjacielowi w procesie żałoby, ale będzie moment, kiedy będziesz musiał odejść, abyś mógł zebrać myśli. Zbytnie współczucie komuś, kto jest w żałobie, jest powodem do niepokoju, ponieważ jest to inny rodzaj bólu niż ból, który odczuwamy każdego dnia. Jest silniejszy i może trwać dłużej niż inne emocje. Może to być również bardzo mylące, ponieważ nie umarł ktoś, kogo kochałeś.

Co możesz zrobić, aby być mniej empatycznym?

# 1 Oceń sytuację. Czy absolutnie musisz być dla kogoś? Czy musisz uczestniczyć w konkretnym wydarzeniu, takim jak zgromadzenie z protestującymi? Jeśli masz zamiar wchodzić w interakcje z kimś, kto cierpi, jak źle jest i czy jesteś jedynym, który może ci pomóc? Zadaj sobie te pytania, zanim przejdziesz do sytuacji, w której możesz stracić kontrolę nad swoimi emocjami.

# 2 Dowiedz się, kiedy cofnąć się. Czy jest to absolutnie konieczne, aby być obecnym w takiej sytuacji? Jeśli nie, zrób jak najwięcej z daleka i powstrzymaj się od niepotrzebnego kontaktu z ludźmi cierpiącymi na ból emocjonalny lub fizyczny.

# 3 Dowiedz się, jak kontrolować emocje. Możesz to zrobić dzięki uważności i praktykom medytacyjnym. Walka jest trudna, ale twoja gotowość do tego jest uważana za ważny pierwszy krok.

# 4 Nigdy nie wahaj się poprosić o pomoc. Niektórzy ludzie, którzy pilnie potrzebują innych, mogą poprosić o twoją obecność. Jeśli jesteś zbyt empatyczny dla tego typu środowisk, musisz wiedzieć, do kogo zadzwonić. Inni ludzie mogą być bardziej przydatni, aby pomóc przyjacielowi, który cierpi na uraz emocjonalny.

# 5 Nie zamykaj się. Chodzi o to, aby zmniejszyć empatię, abyś mógł normalnie funkcjonować w stresujących sytuacjach. Nie musisz przestać czuć się do wszystkich wokół siebie. Wszystko, co musisz zrobić, to trzymać się w ryzach i monitorować, jak działają twoje emocje.

Bycie zbyt empatycznym może być zaletą, ale może również powodować problemy. Musisz zawsze pamiętać o tym, jak się czujesz, abyś mógł określić, czy utknąłeś w złej sytuacji. Korzystając z powyższych wskazówek, staraj się kontrolować empatię i rozpoznawać swoje ograniczenia.