Pierwszy dzień i rodzaje osób, które zobaczysz na siłowni
Więc w końcu postanowiłeś pozbyć się opony Michelin i czekasz na swój pierwszy dzień na siłowni? Jeśli idziesz na siłownię po raz pierwszy, musisz znać kilka rzeczy i kilka osób na siłowni. Ale nie martw się, mamy wszystkie wskazówki dotyczące siłowni na pierwszy dzień w siłowni.
Jeśli idziesz na siłownię po raz pierwszy, jest wiele rzeczy, które powinieneś wiedzieć. Twój pierwszy dzień w centrum fitness może być trudny, mylący i głośny!
Jeśli nie chcesz być głupcem, oto kilka zasad, które możesz zastosować, gdy idziesz na siłownię po raz pierwszy.
Wskazówki do siłowni - Po raz pierwszy chodzisz na siłownię
Gdy po raz pierwszy wchodzisz na siłownię z tymi chudymi mięśniami lub tymi grudkowatymi udami, z pewnością będziesz zaskoczony i zachwycony.
Każdy instrument wyglądałby tak zagmatwany i skomplikowany. Nie przejmuj się żadnym z nich i po prostu odpocznij.
Większość ludzi zaczyna wpadać w panikę, gdy tylko wchodzą na siłownię, i jest to ich pierwszy dzień na siłowni. Ale wiedz, że największym zamieszaniem nie jest sprzęt, to ludzie!
Wszystkie ośrodki fitness mają instruktorów, którzy mogą pomóc w wyposażeniu i pomagają nauczyć się ich efektywnego wykorzystania, a zadaniem trenera fitness jest wykonanie tego.
Możesz po prostu poprosić ich o pomoc. W każdym razie, przez kilka pierwszych dni lub tygodni, nie angażowałbyś się w żadne forsowne ćwiczenia.
Twój instruktor może po prostu powiedzieć Ci, żebyś wykonał jakieś ćwiczenia rozciągające, a może nawet podniósł kilka kilogramów. Nie ma sprawy.
W trosce o mięśnie i więzadła unikaj wysiłku przez pierwsze kilka tygodni. Wystarczy biegać na bieżni lub jeździć na rowerze, aby rozluźnić sztywne mięśnie. Z pomocą fizycznego instruktora możesz też wykonywać proste ćwiczenia na niskich ciężarach, aby mieć pewność, że robisz to doskonale.
Więc to jest jedna część twojego pierwszego dnia na siłowni, o którą naprawdę nie musisz się martwić. Ale to, o co naprawdę musisz się martwić, kiedy idziesz na siłownię po raz pierwszy, jest następne.
Nowe twarze, gdy jesteś na siłowni
Wejście do centrum fitness jest jak wejście do wesołego miasteczka. Z pewnością zobaczysz wiele nowych twarzy i zestaw fizycznych wyglądów. To jak wejście do małego miasteczka. I wszyscy tam nieuchronnie angażują się w jedną lub drugą grupę.
Twoi przyjaciele pierwszego dnia na siłowni
Jeśli naprawdę chcesz poćwiczyć i spędzić miło czas w centrum fitness, w którym będziesz chodzić, musisz zrozumieć ludzi i dobrać odpowiednich przyjaciół. Prawie wszyscy mężczyźni i kobiety na siłowni mogą być podzieleni na następujące grupy, a Ty możesz wybrać i wybrać!
The Muscle Squad
To ci, którzy myślą, że mięśnie są wszystkim. Nawet ich głowa wydaje się napompować, aby zrobić miejsce dla kolejnych mięśni, które mogą być w drodze. Podnoszą ciężkie ciężary i prawie zawsze są mężczyznami. Ci z tej grupy uwielbiają napinać mięśnie przed lustrem i uwielbiają wskazywać niższym śmiertelnikom na siłowni. Ich celem w życiu może być wyglądanie jak Hulk Jr. i robią wszystko, co w ich mocy, aby wyglądać jak jeden.
The Dwindlers and Dawdlers
Ta grupa nie chce być na siłowni. Ich oczy są zmarznięte rano i już śpią na bieżni, jeśli ćwiczą wieczorami. To oni są wpychani na siłownię przez swoich partnerów lub bliskich, ponieważ nie pasują już do swoich spodni. Nie są też pożądane w łóżku.
Osłabiający i porywacze niekoniecznie są grubi, po prostu nie są zadowoleni ze swojego wyglądu. Podnoszą niskie ciężary, ponieważ naprawdę nie mogą podnosić ciężkich. Albo siadają i ogrzewają fotele wyciskarki i pocierają ramiona i szyję, jakby głaskały coś innego. Cóż, jak wszyscy wiemy, są pośladkiem większości żartów stworzonych przez Muscle Squad.
The Ploss and Chatty Brigade
Ta grupa składa się głównie z kobiet, ale może też być kilku mężczyzn. Zakładają, że siłownia to po prostu kolejna kawiarnia i siadają w grupie, aby nadrobić zaległe dzienne dawki plotek. Jest dużo chichotów i na pewno jest wiele gier rankingowych. Instruktor może być w stanie poruszyć je najwyżej na minutę, zanim znów się skulą. Wydaje się, że nie zyskują mięśni ani nie tracą na wadze, ale po dokładnym zbadaniu można zauważyć, że ich głowa nabrzmiała do pewnego stopnia, co zależy wyłącznie od ilości rozmów, w których się bawią.
The Flashy Fashionistas
Teraz ta grupa składa się z gorących pań, które są prawie sprawne, ale przychodzą na siłownię, aby wykonywać swoje regularne czynności konserwacyjne? trening. Istnieją, aby inne kobiety wyglądały źle na siłowni. Noszą ubrania, które sprawiają, że mężczyzna chce chodzić z rękami przed spodniami. Mężczyźni zwykle unikają płaskich pras ławkowych, gdy te kobiety są w pobliżu. Wszyscy mężczyźni z siłowni gapią się na te kobiety, Muscle Squad istnieje, by zadowolić tę grupę.
Ubrania, które noszą te kobiety, są tak dobrze zaprojektowane, że prawie to wszystko pokazuje, a jednak ukrywają minimum, które można ujawnić później. Ta grupa uwielbia uśmiechać się i chichotać, gdy wokół są dobrzy goście. Mogą nie ćwiczyć dużo, ale instruktor je uwielbia, ponieważ spotyka się z nimi, a jednocześnie tłum na siłowni wydaje się pęcznieć na więcej sposobów niż jeden za każdym razem, gdy członek tej grupy ćwiczy na w pobliżu maszyny.
The Grunters
Teraz są to ostatni typ ludzi, którzy ćwiczą na siłowni. To normalni ludzie, którzy mówią dobrze, ćwiczą posłusznie za każdym razem, gdy instruktor każe im coś robić, i są miłymi ludźmi. Kiedy wchodzisz na siłownię, możesz nie rozpoznać tej grupy i możesz się zastanawiać, gdzie je umieścić. Ale kiedy będą gotowi podnieść niektóre ciężary, prawdopodobnie będziesz wiedział, że należą do tej grupy, nawet jeśli byłeś poza kompleksem siłowni. Gruntery, poważna grupa ciężarów, są głównym powodem, dla którego ludzie wychodzą z siłowni przed wykonaniem wszystkich ćwiczeń.
Ćwiczenie, gdy ci ludzie są w pobliżu, może być przerażające i głośne. Błyskotliwi mody trzymają się z daleka, gdy ci ludzie przychodzą na siłownię, a Muscle Squad ma lęk przed śmiechem z tej grupy. Ta grupa może podnieść naprawdę ciężkie ciężary i jest w tym naprawdę dobra. Ale jedynym problemem jest to, że są prymitywne, robią dużo hałasu i chrząkają jeszcze bardziej, gdy ćwiczą na siłowni. Zawsze jest mały tłum obserwujący tych ciężkich zawodników z podziwem, ale atmosfera na siłowni zmienia się w atmosferę przypominającą ring bokserski. Zawodnicy ciężarowi rywalizują i bawią się z dzikimi okrzykami publiczności. Fajnie jest dołączyć, ale nie będzie poprawy w twoim ciele, jeśli tylko będziesz obserwować ich.
Dziesięć złotych zasad siłowni
Wszystkie miejsca mają reguły. Niektóre są napisane w kamieniu, a niektóre są niewypowiedziane. Sala gimnastyczna jest jednym z takich miejsc, w których zasady nie są pisane, ale łamanie zasad nie jest mile widziane. Przeczytaj to, aby poznać dziesięć niewypowiedzianych zasad siłowni.
Zasady te nie są kamieniem węgielnym, ale to coś, co sprawi, że twoje doświadczenia i doświadczenia ludzi wokół ciebie staną się lepsze.
Uważaj na zbieraczy
Zawsze są ludzie na siłowni, którzy, jeśli będą mieli okazję, opowiedzą ci o każdym problemie i dramacie, które kiedykolwiek miały miejsce w ich życiu. Pozwolenie na to nie pomoże w żaden sposób.
Szanuj intencje
Szanuj pragnienie innych ludzi, aby ćwiczyć bez przerw. Wielu z nich uwielbia słuchać muzyki lub oglądać boobtube, gdy się sprawdzają. Więc jeśli chcesz, żeby ktoś porozmawiał, porozmawiaj ze swoim instruktorem, choćby na minutę.
Rack the Weights
Nie robienie tego jest nieważne. Jeśli używasz dwóch hantli o wadze 20 funtów, nie po prostu je rzucaj, aby ktoś inny je podniósł. Jeśli to podniesiesz. Trzymaj to z powrotem.
Bez potu
Jeśli się pocisz, wytrzyj go ręcznikiem. Zawsze noś go, kiedy ćwiczysz. Zdecydowanie nie lubisz leżeć na czyimś pocie, a inni nie lubią leżeć na twoim.
Zapach zapachowy
Nie noś nadmiernych perfum. Nie miesza się dobrze z potem, nie wspominając, że przedawkowanie jest obraźliwe dla innych.
Szanuj ograniczenia czasowe
Zajęta siłownia zwykle ma limit czasu na maszyny cardio. Nie siadaj na maszynie i rozmawiaj, zwłaszcza gdy ktoś czeka. Ideą ćwiczenia jest zwiększenie tętna, a nie wykonywanie szczęki.
Partnerzy Gym
Spodziewaj się z kimś pracować. Oznacza to, że na zmianę robisz zestawy. Nie trać czasu na bieganie, podczas gdy twój partner czeka na powrót do ciężarów pompujących.
Czas na siebie
Przybądź wcześnie na zajęcia aerobiku, pilatesu lub jogi i umieść na miejscu ręcznik. I szanuj też inne miejsca. Czy się to podoba, czy nie, większość studiów ćwiczeniowych ma zasady „kto pierwszy, ten lepszy”.
Głębokie dekolty
Pamiętaj, że siłownia nie jest pokazem mody. Zachowaj koszule z rozłożonym dekoltem, spandeksy w skarpetkach lub przezroczyste ubrania, aby uzyskać bardziej odpowiednie miejsce.
Zrób trochę hałasu
Unikaj chrząkania i używania wulgarnego języka. Doprowadzi cię to tylko do brudnych spojrzeń.
Dzięki tym wskazówkom powinieneś być na dobrej drodze do doskonałego treningu w centrum fitness. Pomoże to nie tylko uzyskać lepsze ciało, ale także sprawi, że siłownia stanie się lepszym miejscem!
