Sztuka nie dawania gówna Jak nie dbać w 15 krokach

Opieka za dużo może być kręta. Dla własnego zdrowia ważne jest, aby akceptować siebie i kochać pomimo tego, co inni mogą powiedzieć. Oto, jak się tym nie przejmować.

Wszyscy znamy tę osobę w naszym życiu, której zazdroszczymy, ponieważ wydaje się, że są w stanie tak łatwo zsunąć się z pleców. Wiesz, ten, który po prostu nie obchodzi. Jeśli jesteś przeciwny i walczysz o to, by wszystko odpłynęło, być może będziesz musiał przekwalifikować swój mózg. Różnica między tym, dlaczego tak bardzo zależy ci, a tym, dlaczego ktoś inny nie jest, to połączenie twojego stylu osobowości i tego, w co się wychowałeś.

Zawsze byłem bardzo wrażliwą osobą. To kręty sposób na życie. Związany przez obawy o to, co myślą inni, bez względu na to, czy mnie osądzają, czy nie, i czy myślą, że jestem dobrym człowiekiem, często pozostaję w sytuacji nadmiernego nadepnięcia lub nadmiernej neurotyczności. Postanowiłem sam znaleźć odpowiedź na pytanie, jak przestać tak bardzo dbać, a stwierdziłem, że chodzi o zmianę sposobu myślenia, co jest dużo łatwiejsze niż powiedziane.

Jak wytrenować swój mózg, aby nie dbał o to, co myślą inni

Jeśli chcesz przestać dbać, to naprawdę chodzi o dokonanie wielkich zmian w twoim systemie wierzeń. Sztuka nie opiekowania się nie oznacza, że zostaniesz przemieniony w podłą, bezduszną osobę, ale raczej uwolnisz się od ciężaru ciągłego odczuwania potrzeby zadowolenia innych. Bez zbędnych ceregieli, oto 15 wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się odrzucać negatywne emocje ze swojego życia.

# 1 Zdaj sobie sprawę, że wszyscy osądzają ludzi, w tym ciebie. Zawsze kocham, kiedy słyszę, jak ktoś mówi, że nie są osądzające. Wszyscy sądzą. To ludzka natura. W rzeczywistości jest to dosłownie nasz genetyczny makijaż. Ocenianie ludzi wynika z naszej instynktownej tendencji do dzielenia rzeczy na kategorie. Jest to metoda przetrwania, której używamy, aby pomóc nam określić, czy coś jest zagrożeniem, a następnie reagować na nie, jeśli to konieczne.

Samo osądzanie nie stanowi problemu. Jednak ocenianie bez niezbędnej przyczyny staje się problemem kogoś innego, a nie twoim. To ich strata, że ich bezpodstawna negatywność sprawiła, że stracili lojalnego, troskliwego i życzliwego przyjaciela, takiego jak ty.

# 2 Przestań myśleć, że jesteś tak ważny, że ludzie w ogóle cię uważają. Najtrudniejszą rzeczą do zrozumienia dla naprawdę wrażliwych ludzi jest to, że ludzie zazwyczaj nie dbają o nich dziesięć minut po ich odejściu. Jeśli jesteś wrażliwą osobą, kluczem do nie dbania jest przestanie myśleć, że wszyscy są tak „troskliwi”? taki jaki jesteś.

Większość ludzi naprawdę nie poświęca czasu na myślenie o tobie dłużej niż dziesięć minut po opuszczeniu pokoju i usunięciu ich z ram odniesienia. Przestań myśleć, że wszyscy mają tak obsesję na punkcie ciebie, że będziesz stale skupiał się na ich rozmowach.

# 3 Bądź szczery i nie możesz się pomylić. Pułapka, na którą wpada większość z nas, polega na tym, że kiedy nie jesteśmy uczciwi, w końcu czujemy się winni i świadomi tego, co inni pomyślą o nas. Najlepszym sposobem, aby przestać myśleć, że ludzie cię oceniają, jest bycie osobą, która nie ma nic do osądzenia. Jeśli uważasz, że jesteś przyzwoitą osobą i postąpiłeś słusznie, nie będziesz się przejmować tym, co ludzie myślą. Poczuj się dobrze i nie pozwól, aby ktokolwiek inny sprawił, że poczujesz się inaczej.

# 4 Zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za trzymanie świata na ramionach. Nie wszystko jest twoją winą. Są rzeczy na tym świecie, które bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie pójdą po twojej myśli. Pamiętaj o jednej rzeczy: świat nie jest sprawiedliwy. Bez względu na to, jak bardzo starasz się, aby było to sprawiedliwe i sprawiedliwe miejsce, nigdy tego nie zrobisz. Świat jest tym, czym jest, a wszystko pójdzie nie tak i czasami czasami, bez względu na to, jak bardzo próbujesz je zmienić. Jesteś tylko człowiekiem.

# 5 Pamiętaj, że świat będzie się obracał. Świat krąży bez względu na to, co robisz. To nie jest zła rzecz. Właściwie to dobrze. Jeśli czegoś nie zrobisz lub jeśli kogoś zawiedziesz, słońce jutro znów wzejdzie. Umieszczanie rzeczy w perspektywie może pomóc ci przestać tak bardzo dbać. Wiedza, że część, którą grasz na świecie, nie jest kluczowa dla jej istnienia, jest bardzo wyzwalająca. To zabiera całą odpowiedzialność z twojego talerza.

# 6 Zadaj sobie pytanie: „Jaka jest najgorsza rzecz, która może się zdarzyć, jeśli ktoś mnie nie lubi?”? Często najgorszą częścią każdej sytuacji jest oczekiwanie na wynik. Jeśli rozumiesz, że nawet w najgorszym scenariuszu życie toczy się dalej, wtedy wszystko jest możliwe. Jeśli zdasz sobie sprawę, że najgorsza rzecz, która może się zdarzyć, nie może cię naprawdę dotknąć, to nie masz nic do stracenia.

Chodzi o zrozumienie, że jeśli sytuacja społeczna rozpadnie się z powodu niepotrzebnego osądu, nadal wyjdziesz na drugi koniec żywy i zdrowy.

# 7 Wiedz, że zawsze będzie ktoś, kto cię nie lubi. Są ludzie, których jedynym celem w życiu jest nie lubienie najbardziej lubianych ludzi. W rzeczywistości będą nawet ludzie, którzy będą cię szczególnie lubić, ponieważ są zazdrośni, że wszyscy inni cię lubią.

Jeśli oprzesz się na tym, aby wszyscy cię polubili, nie będziesz zadowolony i zawsze będziesz się zastanawiać, czego ci brakuje. Jeśli ktoś cię nie lubi, musisz się zastanowić, co jest z nimi nie tak. Zawsze staraj się być miły i troskliwy wobec innych, ale jeśli cię nie lubią, to naprawdę jest ich problem, a nie twój.

# 8 Inwestuj tylko czas i energię w ludzi, którzy inwestują w ciebie to samo. Nie wszyscy są godni twojej energii. Problem z takimi osobami jak ja polega na tym, że przyciągają nas ludzie, którzy cieszą się najmniejszym zainteresowaniem, abyśmy mogli jak najmocniej ich oczarować.

Robiąc to, marnujemy więcej energii na próbę uzyskania aprobaty ludzi, którzy nie zasługują na naszą uwagę, zamiast poświęcać ten czas ludziom, którzy dadzą nam tę samą porę dnia. Zamiast tracić czas na zdobywanie ludzi, spędzaj czas, ciesząc się tymi, którzy będą ci dziękować za energię, którą w nich wkładasz.

# 9 Przestań spotykać się z toksycznymi ludźmi. Toksyczni ludzie to ci, których negatywność natychmiast nas ociera, gdy spędzamy z nimi czas. Niezależnie od tego, czy ktoś źle mówi, czy jest po prostu negatywny, nie ma w nich niczego, co zwiększa Twój nastrój lub poczucie własnej wartości.

Jeśli ktoś nie sprawia, że czujesz się dobrze, kim jesteś, gdy jesteś z nimi, to nie są one warte twojej energii. Spędź cenne chwile z kimś, kto stworzy szczęście i dobre czasy do zapamiętania na zawsze.

# 10 Powiedz nie, kiedy chcesz powiedzieć nie. Przestań myśleć, że mówienie „nie” czyni cię złym człowiekiem. Nie możesz być wszystkim dla wszystkich. Ważne jest, aby priorytetowo traktować swój czas i energię w odpowiedni sposób iz odpowiednimi ludźmi. Jeśli ktoś prosi cię o przysługę, która po prostu nie jest właściwa, to nie ma nic przeciwko. Rzeczywistość jest taka, że prawdopodobnie nie będą się źle czuli mówiąc o tobie, jeśli sytuacja się odwróci. Nie, że to „oko za oko”? ale z czasem tak ograniczone, upewnij się, że rzeczy, na które je wydasz, zrobią różnicę i zostaną docenione.

# 11 Kiedy mówisz tak, kontynuuj. Ci, którzy za bardzo się przejmują, boją się powiedzieć „nie” z obawy, że ktoś ich nie polubi. Kiedy jednak mówisz „tak” cały czas, nie jesteś autentyczny. Wiesz, że w żaden sposób nie możesz zrobić wszystkiego, na co się zarejestrujesz, więc w końcu skończy się na tym, że poczujesz się winny, że zawiodłeś ludzi.

Budując samospełniającą się przepowiednię, przygotowujesz się do zbytniej troski i czujesz się źle, co powoduje niepewność. Jeśli masz zamiar powiedzieć „tak”, zastanów się długo, zanim podasz swoją odpowiedź, i upewnij się, że będziesz w stanie kontynuować.

# 12 Znajdź wydanie lub imadło. Jeśli zastanawiasz się nad sytuacjami lub czujesz się winny przez cały czas, siedząc i dusząc, znajdź placówkę jak ćwiczenia. Zdolność do pracy przez stłumiony niepokój i emocje sprawi, że nie wybuchniesz na niewłaściwej osobie, nie podejmiesz niewłaściwego założenia lub poczujesz się źle z powodu czegoś, co jest w twojej głowie. Znalezienie punktu sprzedaży pomoże Ci przestać martwić się o rzeczy, które na dłuższą metę nie mają znaczenia.

# 13 Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały, a dążenie do doskonałości pozostawia cię tylko pustym. Jeśli ciągle szukasz aprobaty od innych, doprowadzi to do pustego życia w poszukiwaniu nieosiągalnego. Najważniejsze jest, aby przestać czuć, że musisz być doskonały i zaakceptować swoje niepowodzenia i błędy jako część życia. Nie musisz być doskonały; po prostu musisz być perfekcyjny.

# 14 Odmów reakcji. Problem z opieką polega na tym, że gdy ktoś nie reaguje tak, jak chcesz, jest niewdzięczny lub po prostu niezbyt miły, w końcu reagujesz negatywnie. Kiedy reagujesz na ludzi, jedyną osobą, która boli, jesteś ty. Jeśli chcesz się dobrze czuć, poświęć trochę czasu na odejście i pomyśl, jak powinieneś zareagować, zanim to zrobisz.

# 15 Żyj pod pozorem, że nie możesz zmienić przeszłości, więc przestań próbować. Jeśli ciągle odchodzisz, pragnąc, abyś zrobił coś inaczej, doprowadzi to do niepokoju w nocy wypełnionych nerwowymi dniami. Jeśli zrobisz coś złego, przypisz to do błędu, którego nie można odzyskać.

Przepraszaj, kiedy możesz lub odczuwasz potrzebę i ruszaj dalej. Nie tarzaj się w nim ani nie czuj się źle. Przeszłość to przeszłość, więc skup się na poprawie przyszłości.

Kluczem do nie dbania tak bardzo jest zapewnienie sobie takiej samej uprzejmości, jaką dajesz tak swobodnie wszystkim innym w swoim życiu. Nigdy nie będzie czasu, kiedy wszyscy cię polubią, więc dążenie do doskonałości będzie bezowocną bitwą.

To w twoich niedoskonałościach znajduje się prawdziwe człowieczeństwo i dobroć. Postaraj się więc skupić na byciu najlepszym z możliwych i przestań gówno myśleć o tym, co myślą wszyscy inni.