Społecznie nieprzystosowanych? 16 małych hacków do rozluźnienia i życia na żywo
Nieśmiałość i niezręczność w sytuacjach społecznych mogą osłabiać twoje samopoczucie emocjonalne. Ale nie obawiaj się, oto jak uniknąć niezręczności społecznej.
Bycie społecznie niezręcznym to nie tylko przypadek poczucia zażenowania lub nieporozumienia. Dla wielu osób może to być prawdziwa klątwa, niszcząca ich zdolność do utrzymania zdrowego życia społecznego lub rozwijania znaczących relacji.
Często ludzie cierpią w milczeniu, po prostu wierząc, że jest z nimi coś złego, którego nie można naprawić. Jeśli jednak cierpisz na jeden lub więcej z poniższych objawów, upewnij się, że problem jest po prostu niepożądaną dawką niezręczności społecznej, którą można łatwo naprawić.
Objawy niezręczności społecznej
# 1 Uczucie w centrum uwagi. Kiedy jesteś w sytuacjach towarzyskich, czy czujesz, że wszyscy cię obserwują, czekając, aż popełnisz błąd? Jeśli tak, jest to klasyczny znak społecznej niezręczności i niepokoju, w którym zdrowy rozsądek został pokonany przez przytłaczającą nerwowość wokół innych ludzi.
# 2 Niezdarność. Chodzenie nagle staje się ogromną gehenną, kiedy jesteś w pobliżu innych ludzi, a normalnie wygodny i zrelaksowany chód napina się w nieskoordynowany ruch kończyn. Podobnie wszystkie inne funkcje ruchowe reagują na nerwy, dzięki czemu najprostsze działanie wydaje się intensywnym testem kontroli poznawczej.
# 3 Słabe zrozumienie sygnałów społecznych. Czy jesteś jednym z tych ludzi, którzy nigdy nie wiedzą, kiedy uścisnąć rękę lub pocałować policzek? Może starasz się zrozumieć, kiedy należy śmiać się lub krzyczeć, a prawie nigdy nie rozumiesz tego, głównie dlatego, że zastanawiasz się nad tym, co powinno być wydarzeniem organicznym..
# 4 Niezręczna rozmowa. Kiedy jesteś niezręczny społecznie, twoja rozmowa z innymi nigdy nie płynie naturalnie. Nakłada się i przerywa lub kończy się pozostawiając olbrzymie milczenie i zbyt wyraźne pauzy, w których lepiej byłoby coś powiedzieć. Może twój umysł jest pusty i po prostu nie możesz wymyślić nic do powiedzenia.
# 5 Niewłaściwa rozmowa. Jest to jeden z najbardziej żenujących wstrząsów wszystkich niewypałów spowodowanych społeczną niezręcznością i może powodować wiele nieporozumień na temat natury twojej postaci. Rozmazywanie seksistowskiego komentarza przed grupą ludzi przeciwnej płci, na przykład przekazywanie uprzejmości w uprzejmym towarzystwie, lub nie wchodzenie w duch pijackiej nocy z przyjaciółmi może poważnie sparaliżować każdą sytuację społeczną.
# 6 Zespół z księżycem. Czy po prostu czujesz się tak, jakby wszyscy inni pochodzili z innej planety? Tak jak nie ma nic wspólnego między tobą a resztą ludzkości, co prowadzi cię coraz bardziej do poszukiwania własnej firmy? Jeśli tak, zdecydowanie cierpisz na złe konsekwencje niezręczności społecznej.
Oto, jak uniknąć niezręczności społecznej
Niestety, nie ma jednej odpowiedzi na przełamanie swojej niezręczności. Ale z czasem możesz wdrożyć szereg kroków, które ostatecznie ograniczą twoją nerwowość, gdy będą publicznie dostępne. Jeśli uważasz, że cierpisz z powodu tej szczególnej klątwy i chcesz coś z tym zrobić, następujące kroki mogą być sposobem na pokonanie przeszkód społecznych i rozpoczęcie mieszania się z resztą społeczeństwa.
# 1 Pomyśl na zewnątrz. Nie jesteś centrum wszechświata i nie wszyscy myślą lub patrzą na ciebie. Myślą o swojej pracy, partnerach, dzieciach i tysiącu innych rzeczy, ale zazwyczaj nie o tobie. Kiedy to sobie uświadomisz, będziesz dużo szczęśliwszy w interakcji z innymi.
# 2 Posłuchaj. Powodem, dla którego źle się czujesz, jest to, że jesteś tak spięty i zaniepokojony popełnianiem błędów, że nie słuchasz właściwie ludzi. Zacznij skupiać się na umiejętnościach słuchania i pozwól, aby rozpoczął się krąg cnoty.
# 3 Stop. Jeśli stajesz się niezgrabny, źle robisz i zdajesz sobie sprawę z tego, że robisz coś niezręcznego, a następnie ZATRZYMAJ. Zatrzymaj wszystko, przemyśl, ruch, mowę itp. - i weź głęboki oddech, zanim zaczniesz od nowa. Można nawet wspiąć się na śliskie zbocza.
# 4 Wyprostuj się. Prawdopodobnie nie masz ochoty usiąść lub wstać prosto, ale ludzie z niezręcznością społeczną mają tendencję do zapadania się w sobie. Pomimo faktu, że garbienie sprawia, że wyglądasz trochę dziwnie i niewygodnie, to również utrudnia wyraźne oddychanie i mowę, co może zwiększyć liczbę popełnianych błędów społecznych.
Jeśli czujesz się bardziej pewny siebie i wyprostowany, łatwiej jest działać w ten sposób, a dwa będą się wzajemnie stymulować w cyklu zwiększonego zaufania.
# 5 Uśmiechnij się. Udowodniono, że uśmiech i śmiech rozluźniają cię, zmniejszają twoją niezręczność, a także uspokajają innych, dzięki czemu są bardziej komfortowi w twojej obecności. Ten ostatni punkt z kolei zwiększy twoje własne poziomy komfortu.
# 6 Zacznij. Prostą techniką wywiadu, która działa równie dobrze w sytuacjach społecznych, jest zainicjowanie rozmowy. Zadawanie pytań i komplementowanie ludzi daje ci władzę i kontrolę nad rozmową, a także uspokaja innych. Genialna taktyka rozpraszania nerwów.
# 7 Naucz się śmiać z siebie. Nie bij się, jeśli potkniesz się, potkniesz lub powiesz coś głupiego. Naprawdę, nie ma nic złego w byciu społecznie niezręcznym. Ci, którzy uczą się śmiać z samych siebie, odrzucają się jako niezwykle pewni siebie, a sam akt śmiechu przerwie napięcie.
# 8 Rób notatki. Kiedy rozmawiasz z ludźmi, zanotuj rzeczy, które mówią. Służy to kilku celom. Po pierwsze, zmusi cię to do wysłuchania rozmowy i poprawienia wskazówek społecznych.
Po drugie, akt poświęcenia rzeczy pamięci rozprasza cię od własnych nerwów, rodzaj auto-poznawczej sztuczki. Po trzecie, możesz użyć tych mentalnych notatek w dalszej części rozmowy, aby stymulować dalszą rozmowę i zminimalizować wszelkie niezręczne milczenie.
# 9 Dokręć. Jest to dziwaczna wskazówka, ale naprawdę działa, aby przezwyciężyć poczucie niezręczności społecznej. Jeśli siedzisz w sytuacji społecznej i czujesz, że twoje nerwy zaczynają się podnosić, zaciskaj mocno pośladki i trzymaj je zaciśnięte. Z jakiegoś powodu ten prosty akt zdaje się rozluźniać resztę ciała, a także odwracać uwagę od niepokoju, który zaczyna się w nim rozpieszczać.
# 10 Nie mieszkaj. W najbardziej niezręcznej społeczności jest obsesyjny element przymusu, a umysł ma tendencję do rozpamiętywania błędów, które popełniłeś, wciągając cię w swoją własną głowę i poza prawdziwe życie. Gdy tak się stanie, stajesz się jeszcze bardziej niezręczny, więc musisz użyć techniki „Uważnego zatrzymania”.
Oznacza to w istocie mentalne wykrzykiwanie słowa „stop” tak głośno, jak wewnętrznie, i używanie tej myślącej przestrzeni do skupienia się na prawdziwym życiu. Być może będziesz musiał to zrobić kilka razy z rzędu i może to zająć trochę praktyki, aby uczynić go naprawdę skutecznym, ale działa, jeśli wytrwasz.
Teraz, gdy jesteś uzbrojony w małą wiedzę i narzędzia do walki z poczuciem społecznej niezręczności, nadszedł czas, aby zacząć żyć swoim życiem, jak to ma być przeżywane, i zostawić mentalność Wallflower w domu!
