Media społecznościowe Detox 13 sposobów na odejście od mediów społecznościowych
W chwili, gdy się budzisz, sprawdzasz Facebooka, Instagram, Pinterest, Snapchat… czy muszę powiedzieć więcej? Wygląda na to, że potrzebujesz detoxu społecznościowego.
Być może nie zauważysz tego do pewnego dnia, kiedy jesteś z przyjaciółmi, zdałeś sobie sprawę, że jeszcze nie rozmawiałeś z żadnym z nich. Jesteś zbyt zajęty widzeniem tego, co robią wszyscy inni w mediach społecznościowych, kto jest z kim i gdzie powinieneś być. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym nie możesz iść na godzinę bez sprawdzenia telefonu, wiesz, że masz problem i potrzebujesz detoxu z mediów społecznościowych.
Twój przewodnik detox w mediach społecznościowych
Dobrze, więc wiesz, że potrzebujesz przerwy w mediach społecznościowych, ale jak to zrobić? Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale nie martw się, możesz wziąć szybki detox w mediach społecznościowych, aby wrócić na właściwe tory i żyć swoim życiem bez przyklejania się do telefonu.
Co jakiś czas musimy oczyścić duszę z naszych telefonów. Oto jak to zrobić.
# 1 Wyłącz telefon podczas snu. To najgorsza rzecz. Jeśli Twój telefon jest w trakcie snu, możesz się obudzić przez całą noc, aby sprawdzić swój telefon. Musisz spać. Więc wyłącz telefon lub pozostaw cichy. W ten sposób możesz skupić się na tym, co ważne - na spaniu.
# 2 Brak telefonów przy stole. Kiedy jesz obiad, zjedz obiad. Odłóż telefon i spójrz na niego po zakończeniu. Musisz skupić się na tym, co dzieje się przed tobą. Wiesz, jesz i rozmawiasz z ludźmi wokół ciebie. Pielęgnuj te chwile, ponieważ są tym, co się liczy. To duża część detoxu w mediach społecznościowych.
# 3 Powiadomienia? Wyłącz ich. Jest to tak irytujące, gdy słyszysz, że ktoś inny nieustannie dzwoni po otrzymaniu powiadomienia. Co więcej, sprawia, że jesteś rozproszony od tego, co dzieje się przed tobą. Wyłącz powiadomienia. Są denerwujące i nie potrzebujesz ich.
# 4 Zaplanuj swoje posty. Zrób czas każdego dnia, w którym opublikujesz coś na Facebooku lub Instagramie. Jeśli nie, znajdziesz się przewijając te strony, znajdując rzeczy do opublikowania w ciągu dnia. Zachowaj dyscyplinę w mediach społecznościowych.
# 5 Nie mieszaj pracy z mediami społecznościowymi. Jeśli pracujesz, to pracuj. Nie mieszaj swojej pracy z mediami społecznościowymi, bo inaczej staniesz się łatwo rozproszony. Staraj się, aby te dwie osoby były oddzielone. Jeśli nie, przekonasz się, że skupiasz się bardziej na mediach społecznościowych niż na tym, za co płacisz.
# 6 Bądź zajęty. Kiedy nie masz nic do roboty, to spędzasz niezliczone godziny na przewijaniu Instagramu i Facebooka. Wtedy zaczyna się uzależnienie. Wypełniasz swój pusty czas tym bezsensownym działaniem. Zamiast tego bądź zajęty. Czy masz cztery godziny wolnego czasu dziennie? Weź udział w zajęciach jogi.
# 7 Odsuń się od udostępniania. Nie musisz Snapchat chodzić swoim psem lub co trzeba jeść na lunch. Nikogo to nie obchodzi. Ale tak naprawdę nikt się tym nie przejmuje. Więc zrozum, że publikowanie tego nie zmienia niczyjego życia. Jeśli czujesz, że musisz coś opublikować, zrób to raz dziennie. To jest to.
# 8 Odinstaluj aplikacje mediów społecznościowych. Jeśli masz problemy z pozostaniem poza aplikacjami mediów społecznościowych, usuń je z telefonu. Możesz zachować swoje konta aktywne, chyba że one również będą rozpraszać uwagę. Ale na początku usuń aplikacje, w ten sposób nie będziesz miał na co patrzeć. [Bustle.com: Rok temu rzuciłem wszystkie media społecznościowe i moje życie drastycznie się poprawiło]
# 9 Mieć przyjemności z mediów społecznościowych? Czy spędzasz godziny na Reddicie? Dobrze jest mieć te przyjemności w mediach społecznościowych, ale musisz wiedzieć, kiedy to wystarczy. Umieść alarm w telefonie przez dziesięć minut i pozwól sobie na przewijanie Instagram lub Pinterest. Kiedy alarm się włącza, czas przyjemności się kończy.
# 10 Odpowiedz na wszystko w partii. W południe, podczas przerwy na kawę, po prostu odpowiedz na wszystkie wiadomości w telefonie. E-maile, teksty, Whatsapp - odpowiedz na wszystko. A potem odłóż telefon. Nie musisz długo rozmawiać o jakimś gównie, które nie ma znaczenia.
# 11 Wytnij swoje pełzanie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do pełzania konkretnych ludzi przez cały czas, co powiesz na obcięcie tego czasu na pół. W rzeczywistości nie musisz cały czas widzieć, co robią. Żyją swoim życiem, tak jak ty.
# 12 Powiedz znajomym, że robisz sobie przerwę. Jeśli Twoi znajomi są przyzwyczajeni do wysyłania wiadomości tekstowych co dwie minuty, musisz im powiedzieć, że odpoczywasz od mediów społecznościowych. W ten sposób rozumieją, dlaczego nie rozmawiasz z nimi tak samo, a także wiedzą, że trzeba trochę się wycofać dzięki wiadomościom.
# 13 Dobrze jest się nudzić. Naprawdę, można się nudzić. Usiądź w milczeniu raz w życiu. Pomyśl o swoim dniu, weź kilka głębokich oddechów, porozmawiaj ze sobą, zaśpiewaj sobie.
Nie zawsze musisz być zajęty GIF-em lub Facebookiem z jakimś facetem, którego tak naprawdę nie lubisz. Wykorzystaj swój czas, aby śnić na jawie i myśleć o rzeczach, które nie są wspierane przez media społecznościowe.
Teraz, gdy już wiesz, co musisz zrobić, wykonaj następny krok i uruchom detoks dla mediów społecznościowych. Na początku będzie ciężko, ale wtedy zauważysz, jak jesteś wolny bez telefonu.
