Nerwowe pocenie się Rozpoznaj wyzwalacze i poty na stres
Wierzcie lub nie, potliwość nerwowa jest częstym problemem. Trudno jest czuć się sexy, kiedy pocisz się obficie podczas randki. Więc przestańmy.
Pocenie się może być seksowne, kiedy jesteś pomiędzy prześcieradłami, ale nerwowe pocenie się nie jest niczym innym. Tak, nerwowe pocenie się może być kłopotliwym i denerwującym problemem, zwłaszcza jeśli jesteś na pierwszej randce lub próbujesz kogoś zabrać. Na początku jesteś fajny i uroczy, aw następnej minucie masz baseny pod pachami. Niezbyt dobry wygląd.
Ludzie pocą się jeden litr dziennie. Wydaje się to nadmierną ilością, ale większość z nich wyparowuje, gdy tylko opuszcza ciało. Jeśli codziennie odczuwasz nadmierne pocenie się, możesz mieć do czynienia ze stresem. W rzeczywistości pocenie nerwowe jest formą lęku społecznego zwykle związanego z nadmierną potliwością. Jeszcze jedno małe dziwactwo, z którym muszą się zmierzyć osoby z problemami społecznymi.
Oto, jak zatrzymać nadmierne pocenie się i zaoszczędzić pranie z plam w jamie ustnej!
Dlaczego ludzie się pocą?
Termoregulacja jest procesem, w którym mózg wywołuje gruczoły potowe i mówi im, że nadszedł czas, aby zacząć wyrzucać swoje ciało. Ma to na celu utrzymanie chłodu ciała i, dobrze, regulowane! Ludzie pocą się z wielu powodów, w tym ćwiczeń, stresu, jedzenia, choroby, upałów, i zgadliście: nerwy.
Męskie gruczoły potowe są bardziej aktywne niż żeńskie, dlatego mężczyźni zazwyczaj pocą się bardziej niż kobiety. Nie chodzi o to, że kobiety nie biorą złotego medalu za pocenie się. Patrzę na ciebie, zmiany hormonalne!
Kto jest winowajcą??
Jeśli szukasz kogoś, kogo możesz winić, nie szukaj dalej niż własne ciało. To prawda, zwrócił się przeciwko tobie!
Istnieją dwa rodzaje gruczołów potowych. Po pierwsze, istnieją gruczoły ekrynowe. Są one odpowiedzialne za spocone głowy, twarze, ręce i stopy. Drugi to gruczoły apokrynowe. Są one odpowiedzialne za pocenie się pod pachami i pachwiną, a także za stres związany z stresem.
Dlaczego nerwowe pocenie się jest denerwujące
Nie tylko nerwowe pocenie się jest żenujące, ale także denerwujące. Ci, którzy cierpią z powodu nadmiernego pocenia się, wiedzą, jak to jest nosić w samochodach dezodorant i dodatkową koszulę. Nie śmieszne. Oto tylko niektóre z powodów denerwujących nerwowe pocenie się.
# 1 To śmierdzi. Z natury pot nie ma zapachu. Ale kiedy bakterie na skórze zaczynają się salsa z potem, zaczynają się rozmnażać i powodować zapach ciała. To nie jest dobry czas.
# 2 Pozostawia plamy. Ci, którzy używają białych stałych antyperspirantów, prawdopodobnie zauważą gromadzenie się małych bałwanów pod ramionami w ciągu dnia. Atrakcyjne, prawda? Te białe kulki są nie tylko denerwujące, ale także plamią twoje ubrania.
# 3 Wysypka ciepła jest do bani. Drożdże Candida naturalnie występujące na skórze mogą powodować wysypkę, gdy na ciele gromadzi się pot. Zwykle dzieje się to między udami i wokół pach. Wysypka termiczna może również wystąpić, jeśli jesteś uczulony na dezodorant lub jeśli pogorszysz swoją skórę ciasnymi, syntetycznymi tkaninami.
Kiedy twoja mokra skóra zacznie się ocierać o kolejną część ciała, prawdopodobnie znajdziesz się w wysypce czerwonych, bolesnych guzków. Odejście może trwać kilka dni i powodować ekstremalny dyskomfort.
Dlaczego ludzie cierpią z powodu nadmiernego, nerwowego pocenia się
Pocenie się jest naturalną funkcją twojego ciała. To się stanie, gdy będziesz nadmiernie obciążony, zdenerwowany lub nawet pijany. Jednak pocenie się nerwowe jest zwykle spowodowane jednym z czterech czynników wyzwalających. Jednym z nich jest prawdopodobnie, dlaczego dostajesz plamy potu.
# 1 Lęk społeczny i stres. Stres może wywołać duże gruczoły apokrynowe. Kiedy się spocisz podczas interakcji społecznych, prawdopodobnie zauważysz, że twoje serce zaczyna się ścigać, a adrenalina wzrasta.
Niepokój wywołuje reakcje organizmu na określone sytuacje. Odkąd twoja adrenalina została uruchomiona, a oddech przyspieszył, twoje gruczoły potowe wkrótce pójdą w ich ślady.
# 2 Hiper-stymulacja. W warunkach ekstremalnego stresu ciało zaczyna reagować na stres. Ta reakcja na stres skłania ciało do myślenia, że jest w niebezpieczeństwie, a ciało zaczyna odpowiednio reagować. Zwykle powoduje to spocone dłonie, gorące i zimne poty i mimowolne pocenie się w każdej chwili z pozoru bez powodu.
# 3 Martwiąc się o pocenie się. Tak, ten jest do bani. Im bardziej martwisz się społecznym nerwowym poceniem, tym bardziej prawdopodobne jest, że psyche twoje ciało wpadnie w ślady. Możesz to zwalczać za pomocą głębokich ćwiczeń oddechowych.
Oddychaj przez nos i wstrzymaj oddech na kilka sekund, zanim wydychasz powoli przez usta. Twój wydech powinien zająć około 6 sekund. Ważna jest również akceptacja siebie. Więc równie dobrze możesz uznać, że tak, będziesz się pocić publicznie, ale to odejdzie - po co się martwić?
Jak powstrzymać nerwowe pocenie się
Teraz, gdy znasz „kto i co” świata pocenia się, nadszedł czas, aby nauczyć się, jak sobie z tym poradzić. Oto 7 prostych wskazówek i porad dotyczących radzenia sobie z nerwowym poceniem się.
# 1 Noś dezodorant. Dezodorant a antyperspirant. Jest rzeczą oczywistą, że jeśli cierpisz na chroniczne pocenie się, powinieneś mieć na sobie jakąś ochronę pod pachami. Oto różnica między dezodorantem a antyperspirantem.
Dezodorant: Dezodorant jest zwykle perfumowaną substancją stosowaną do pach, która pomoże zapobiec rozkładowi bakterii, który powoduje zapach ciała. Nie ma to na celu zapobiegania poceniu się, ma na celu zapobieganie zapachowi związanemu z poceniem się.
Antyperspirant: Antyperspirant jest również pachnącym żelem lub ciałem stałym nakładanym na pachy. Jednak ten rodzaj dezodorantu działa poprzez blokowanie gruczołów potowych. Antyperspiranty są zazwyczaj mocniejsze niż zwykły dezodorant, ale można się spierać, że pot * ma * opuścić ciało, a nie pozostać uwięziony w środku.
Antyperspiranty wykorzystują również chemikalia, takie jak aluminium, które nie są najzdrowsze dla ciała. Jeśli używasz antyperspirantów, staraj się nie pakować ich na jedną warstwę po drugiej. Jeśli uważasz, że potrzebujesz retuszu, umyj pachy mydłem i wodą, a następnie ponownie nałóż. Pomoże to zapobiec niepotrzebnej blokadzie porów.
Niezależnie od wybranej metody, upewnij się, że masz na co dzień ochronę pod pachami i zabierz ze sobą pasek wielkości podróży na wypadek nagłych wypadków.
PS: Możesz stać się odporny na swoje dezodoranty. Zaleca się, aby zmieniać dezodorant co 6 miesięcy, aby utrzymać zgadywanie ciała!
# 2 Obserwuj, co jesz. Czy słyszałeś kiedyś o „potach kawowych”? Kofeina może powodować wzrost poziomu adrenaliny i wywoływać gruczoły ekrynowe. Mówiąc prościej, kofeina zwiększa pocenie się. Należy również unikać pikantnych potraw, alkoholu i nikotyny, ponieważ mogą one powodować pocenie się. Czy jest lepszy czas na rzucenie palenia??
# 3 Podejmij ćwiczenie. Czy podejmowanie nawyku, który powoduje pocenie się ciała w celu zapobiegania nadmiernej potliwości, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego? Absolutnie nie! Ćwiczenia to zdrowy sposób na zmniejszenie lęku i stymulowanie szczęśliwych endorfin. Ćwiczenia fizyczne mogą również zmęczyć twoje ciało. Im mniej energii masz, tym mniej twoje ciało będzie w stanie wytwarzać ciepło i pot.
# 4 Pozostań uwodniony przez cały dzień. Pocenie się, zwłaszcza w nadmiarze, może w rzeczywistości odwodnić twoje ciało. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8 szklanek lub 30-50 uncji wody każdego dnia, aby utrzymać zdrowe siebie.
# 5 Zachowaj spokój. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Aby uniknąć wirowania w spoconej panice, spróbuj wizualizować siebie jako spokojnego i zebranego. Inne pomysły obejmują słuchanie uspokajającej muzyki, czytanie książki lub wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Im bardziej myślisz o sobie, że jesteś zrelaksowany, tym mniej twój układ nerwowy będzie się kręcił na nadbiegu.
# 6 Uzyskaj dobry sen. Sen odgrywa integralną rolę w ogólnym zdrowiu twojego ciała. Odpocznij co najmniej 8 godzin w nocy i daj swojemu ciału czas na regenerację po dniu.
# 7 Noś ubrania, które pozwolą Twojej skórze oddychać. Jeśli masz zaangażowanie społeczne, spróbuj zaplanować swój strój z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że będziesz na imprezie, ubieraj się odpowiednio. Trzymaj się ubrań, które nie powodują nadmiernego ciepła ciała. Ubrania, które pozwolą twojemu ciału oddychać, będą lepsze dla twojego ciała i twojej pewności siebie.
Nie tylko nerwowe pocenie się jest żenujące, ale może też być niesamowicie frustrujące z życiem. Niezależnie od tego, czy pocisz się z powodu lęku, fobii społecznej, czy też boisz się nadchodzącej daty, dobrze jest wiedzieć, że możesz przezwyciężyć nerwowe pocenie się.
