Jak ustawić granice 10 kluczowych kroków do poczucia większej kontroli

Czy czujesz się jak wycieraczka, a ludzie zawsze cię używają? To dlatego, że nie umiesz wyznaczać granic. Oto kilka porad.

Wszyscy chcemy, żeby ludzie nas polubili, prawda? Oczywiście, że tak. To ludzka natura. Ale są ludzie, którzy są tak zdesperowani w miłości i przyjęci przez innych, że po prostu pozwalają ludziom chodzić po nich.

Czy to brzmi jak ty? Czy zawsze robisz rzeczy dla innych ludzi i nie otrzymujesz niczego w zamian? Czy zawsze czujesz się wyczerpany, sfrustrowany i przygnębiony, ponieważ po prostu czujesz się używany? To dlatego, że nikt nie nauczył cię ustalać granic.

Jak ustawić granice - 10 małych kroków, aby poczuć kontrolę

Jeśli twoi rodzice nigdy nie wykazali, jak wyznaczać granice, lub po prostu nie kochasz siebie na tyle, by to zrobić, są zdecydowanie rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać być wykorzystywanym przez innych ludzi i zacząć mieć szczęśliwsze życie.

Oto kilka wskazówek, jak ustawić granice.

# 1 Poznaj, co sprawia, że czujesz się dobrze. Wierzcie lub nie, ale niektórzy ludzie są tak zajęci dawaniem, dawaniem, dawaniem innym ludziom, że nawet nie wiedzą, co lubią lub kim są.

Spotykałam się kiedyś z takim facetem. Zawsze robił dla mnie miłe rzeczy. I na początku mi się podobało. Ale wtedy dotarło do mnie, że nigdy nic dla siebie nie zrobił. A kiedy zapytałem go, czego chce ode mnie, dosłownie nie miał pojęcia. Był tak przyzwyczajony do dawania, że nigdy nie myślał o otrzymaniu.

Więc jeśli to brzmi jak ty, pomyśl o tym, co lubisz. Następnie zacznij to robić lub też poproś innych, aby ci to dali.

# 2 Określ, co nie sprawia, że czujesz się dobrze. Tak jak mój były chłopak nie wiedział, co sprawia, że czuje się dobrze i czego chce, nie miał też świadomości tego, co mu się nie podoba.

Wiem, że to może brzmieć dziwnie, cóż, przynajmniej mi się to podoba. Ale może ci się to nie uda. Więc musisz zbadać to, co ci się nie podoba. A potem przestań to robić. I powiedz innym ludziom „nie”, jeśli proszą cię o zrobienie czegoś, co ci się nie podoba.

# 3 Zastanów się, co powoduje stres. Absolutnie nie radzę sobie ze stresem. Dosłownie manifestuje się w moim ciele i nie mogę tego znieść. Dlatego bardzo ciężko pracuję, aby wprowadzić plany w życie, aby zminimalizować stres tak bardzo, jak to możliwe.

Więc jeśli jesteś zbyt zestresowany, ponieważ robisz rzeczy, których nie chcesz robić, a może uważasz, że powinieneś je robić, by zadowolić innych ludzi, przestań je robić. Albo przynajmniej planuj lepiej, żebyś nie był tak szalony przez cały czas.

# 4 Bądź świadomy. Tak jak powiedziałem wcześniej, mój były chłopak nie wiedział, czego chce lub potrzebuje. Ale to dlatego, że brakowało mu samoświadomości. Dosłownie nie mógł zajrzeć do środka i niczego wymyślić. Nie mówię, że to łatwe, bo dla niektórych ludzi tak nie jest. Ale musisz spróbować. Świadomość tego, kim jesteś, pomoże ci nauczyć się ustalać granice.

# 5 Wyraźnie komunikuj się. Jak na ironię, czasami myślę, że przekazuję ludziom bardzo wyraźnie i kończy się to, że nie jestem.

Powiedziałem kiedyś chłopakowi, z którym próbowałem zerwać: „Nie powinienem być dla ciebie priorytetem”. To, co naprawdę miałem na myśli, brzmiało: „Nie jesteś moim priorytetem, więc nie rób ze mnie też. Zrywam z tobą. ”Ale to, co usłyszał, brzmiało:„ Dobra, możesz uczynić ze mnie priorytet, jeśli chcesz ”.

Kiedy chcesz wiedzieć, jak wyznaczać granice, musisz komunikować się bardzo, bardzo wyraźnie i konkretnie, aby inni ludzie wiedzieli, o czym mówisz.

# 6 Bądź bezpośredni ze swoimi słowami. Mężczyźni i kobiety czasami mówią inaczej. Mężczyźni nie podchodzą do subtelności i wskazówek. Muszą mieć to dla nich napisane.

Tak więc, gdy musisz mówić i komunikować się jasno, musisz być także bezpośredni. Zamiast mówić: „Jestem naprawdę zmęczony, więc nie sądzę, żebym mógł wyjść z tobą dziś wieczorem”, mówią: „Nie wychodzę z tobą”. Okres. Koniec. Pierwszy z nich pozostawia nieco otwarty charakter, więc druga osoba może próbować przekroczyć granicę i przekonać cię do wyjścia, gdy nie chcesz.

# 7 Nie akceptuj złego zachowania ze strony ludzi. Mam kilku przyjaciół, którzy są przewlekle spóźnieni. Nie mówię za pięć lub dziesięć minut za późno. Mówię co najmniej godzinę. Nie mogę ci powiedzieć, ile razy siedziałem w restauracji, czekając, aż pojawią się wkurzeni, bo marnują mój czas. Mogłem robić coś innego z tą godziną.

Zgadnij co? Nie spędzam z nimi więcej czasu. Czasami wystarczy powiedzieć wystarczająco dużo i znaleźć innych ludzi, z którymi można się spotkać, którzy cię szanują.

# 8 Odłącz się od ludzi, którzy nie traktują cię dobrze. Niezależnie od tego, czy są to ludzie przewlekle spóźnieni, czy po prostu ludzie, którzy cię używają lub mówią ci okropne rzeczy, musisz je odciąć od życia.

Najpierw z nimi porozmawiałem i poprosiłem ich o zmianę zachowania, ale jeśli tego nie zrobią, życie byłoby bez nich lepsze. Życie jest zbyt krótkie, by być traktowane jak bzdury przez innych ludzi!

# 9 Nie dąż do perfekcji. Doskonałość jest mitem. Innymi słowy, to, co jest dla mnie idealne, nie jest dla ciebie idealne. I wzajemnie. Jeśli więc starasz się być doskonały, w rezultacie nie masz granic, przestań próbować być doskonały. Ponieważ nigdy nie będziesz. Nikt nigdy nie będzie doskonały. A więc po prostu najlepsza wersja, którą możesz być i nie martw się o to.

# 10 Nie przeciążaj swojego życia. Ponieważ nie chcemy skrzywdzić uczuć innych ludzi ani ich rozczarować, zawsze mówimy „tak”. Ale nie przesadzaj z życiem. Tylko dlatego, że ktoś prosi cię o pomoc w poruszaniu się, nie oznacza, że musisz.

Tylko dlatego, że ktoś prosi cię o opiekę nad dzieckiem, nie oznacza, że musisz. Nie bądź człowiekiem podobającym się. Proszę o siebie, ponieważ jest to ogromny krok w nauce ustalania granic.

Wiem, że trudno powiedzieć „nie” i przyjąć inne nawyki. Ale jeśli chcesz nauczyć się ustalać granice, musisz to zrobić. I zaufaj mi, będziesz o wiele szczęśliwszy!