Jak pokonać osłabiający, okropny strach przed odrzuceniem

Każdy ma lęk przed odrzuceniem; tak właśnie jesteśmy zaprogramowani. Ale jeśli wydaje się to zbyt przytłaczające, spójrz, jak możesz go pokonać na dobre.

Nikt nie chce zostać odrzucony. Bez względu na to, co robisz w swoim życiu - czy chodzi o randkę, czy po prostu starasz się o pracę - zbliżający się strach, że nie zostaniesz wybrany, zawsze skrada się do wnętrza głowy, gryząc pewność siebie, którą możesz mieć.

Jest to naturalny strach, który każdy ma do pewnego stopnia nawet najbardziej pewny siebie wśród nas. To tylko reakcja naszych ciał, aby ochronić się przed uszkodzeniami emocjonalnymi. Wiemy, że odrzucenie boli i nie chcielibyśmy niczego więcej niż nigdy nie czuć.

Ale to nie jest realistyczne. Prawda jest taka, że życie jest pełne odrzucenia. Wszyscy musimy sobie z tym poradzić, bez względu na to, jak silny jest nasz strach. Jeśli jednak twój strach przed odrzuceniem okalecza i staje się ogromnym problemem w twoim życiu, są różne rzeczy, które możesz zrobić, aby uciszyć negatywne myśli.

Pozbądź się strachu przed odrzuceniem na dobre

Jestem prawdopodobnie jednym z najgorszych zmartwień, jeśli chodzi o odrzucenie. Sparujcie ten paraliżujący strach z moim niepokojem, a to w zasadzie przepis na mnie, aby zostać pustelnikiem ... na zawsze skazanym na głębie mojego samotnego mieszkania.

Jeśli to brzmi jak ty, i jesteś zdesperowany, aby znaleźć sposób, aby skopać ten strach przed odrzuceniem ze swojego życia na dobre, będziesz chciał dalej czytać. Z pomocą wielu ludzi, takich jak ja, stworzyłem listę niezawodnych sposobów pozbycia się tego strachu i upewnienia się, że nie będzie go.

# 1 Określ, dlaczego tak bardzo cię to przeraża. Odrzucenie wpływa na wszystkich w sposób negatywny. Ale jeśli jest to naprawdę, naprawdę złe, ustal, dlaczego tak jest. Zanim pokonasz strach przed odrzuceniem, musisz wiedzieć, dlaczego w ogóle jest to taki zły strach. [Sprawdź: jak możesz przezwyciężyć strach przed odrzuceniem]

Czy zostałeś upokorzony, gdy raz zostałeś odrzucony? Czy zmienia to Twój świat do góry nogami? Czy łatwo się wstydzisz? Zdecyduj, który jest dla Ciebie, a następnie skonfrontuj te problemy osobno.

# 2 Rozważ najgorsze / najlepsze scenariusze przypadków. Przez większość czasu ludzie boją się odrzucenia, ponieważ nie wiedzą, jaki będzie wynik. To nieznane. Aby pozbyć się tego strachu, przejrzyj najlepsze i najgorsze scenariusze.

Kiedy określisz absolutnie najgorszą rzecz, która może się zdarzyć w sytuacji, w której odrzucenie jest zagrożeniem, będziesz znacznie bardziej przygotowany - a może nawet zdasz sobie sprawę, że odrzucenie nie jest najgorsze..

# 3 Spędź czas pracując nad sobą. Innym powodem, dla którego ludzie obawiają się odrzucenia tak gwałtownie, jest brak bezpieczeństwa. Nie są zbyt pewni siebie, co prowadzi do większego strachu przed ich porażką i odrzuceniem. [Spróbuj: Strach przed porażką i dlaczego nie powinieneś bać się zawieść]

Więc poświęć trochę czasu na pracę nad sobą. Przeczytaj kilka książek, aby zdobyć wiedzę, pomóc w jakimś schronisku lub po prostu się rozpieszczać. Stając się lepszym, złagodzisz strach przed odrzuceniem, ponieważ nie oprzesz swojej wartości na opiniach innych.

# 4 Zdobądź zaufanie. Tak jak praca nad tym, by stać się lepszym człowiekiem, może złagodzić strach przed odrzuceniem, ale zdobycie pewności siebie może zdziałać cuda. Wielu ludzi, którzy są pewni siebie, to ludzie, którzy wychodzą i robią wszystko, nie obawiając się wyniku.

Idź kupić coś, co sprawi, że poczujesz się wspaniale. Uderz w siłownię wyjątkowo ciężko, aby poprawić swój wizerunek ciała. Świetnym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest wzięcie lekcji boksu. To świetny trening i sprawia, że czujesz się potężny, pewny siebie i nieustraszony. [Sprawdź: 11 wskazówek, aby zakochać się w sobie i być lepszym]

# 5 Uświadom sobie, że życie jest krótkie. To może nie wydawać się wielką sprawą, ale odkryłem, że realizacja życia jest raczej krótka i pomaga w pokonaniu strachu przed odrzuceniem. Kiedy spojrzysz na życie z perspektywy, zrozumiesz, że masz dwie opcje: idź za nim i uporaj się z odrzuceniem, bądź żyj w strachu i nigdy się nie dowiedz. Zdziwiłbyś się, jak szybko strach zniknie.

# 6 Ćwicz. Chociaż nie można chcieć ćwiczyć odrzucenia, jest to niesamowity sposób na przyzwyczajenie się do tego uczucia. Po wielokrotnym odrzucaniu nauczysz się reagować i łatwiej będzie ci się z tym uporać.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku randek. Jeśli masz straszny strach przed odrzuceniem, chodź po ludziach, którzy zazwyczaj są poza twoją ligą. Weź ten skok i zostań przez nich odrzucony. Wkrótce odkryjesz, że nie jest to aż tak przerażające. I hej, nie możesz zostać odrzucony, a potem BOOM: twoja pewność siebie szaleje.

# 7 Czasami odrzucenie nie ma z tobą nic wspólnego. Czy kiedykolwiek obawiałeś się, że zostaniesz odrzucony, a potem nagle zdałeś sobie sprawę, że możesz nawet nie być powodem odrzucenia? Jeśli wybrałeś kogoś, kogo chcesz polubić i powiedzą „nie”? czy uważasz, że to mogą być ich własne problemy, a nie ty? [Spróbuj dalej: jak przerwać rozpad]

Kiedy cofniesz się o krok i rzeczywiście przeanalizujesz sytuację, możesz dojść do wniosku, że rzeczywistość odrzucenia może nie mieć z tobą nic wspólnego. Stamtąd strach prawie znika.

# 8 Zrozum, że nie wszyscy są filiżanką herbaty. Nie wszyscy cię polubią. Nie wszyscy będą myśleć, że najlepiej pasują do ich potrzeb. To nie jest trudne i nie należy się tego bać; tak właśnie działa życie.

Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, odrzucenie nie jest czymś, co wydaje się osobistym atakiem, ale naturalnym zjawiskiem życia. Zrozumienie tego pomoże ci pokonać ten strach przed odrzuceniem.

# 9 Sytuacje wizyjne. Czy słyszałeś kiedyś o sile wizualizacji? Jeśli wyobrażasz sobie, że sytuacja okazuje się wystarczająco pewna, okaże się to w ten sposób. Tak przynajmniej brzmi powiedzenie. Ale czy wiesz, że to rzeczywiście ma w sobie trochę prawdy?

Wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której odrzucenie nie ma miejsca. Ale wtedy wyobraź sobie tę samą sytuację, w której jesteś odrzucony. W drugiej sytuacji wizualizuj to bez lęku przed odrzuceniem. Jeśli zrobisz to wystarczająco, twój strach w prawdziwym życiu również zniknie.

# 10 Postaw się w sytuacjach, w których nie zostaniesz odrzucony. Najlepszym sposobem na pokonanie strachu przed odrzuceniem jest upewnienie się, że nie jesteś w sytuacji, w której zostaniesz odrzucony. Czy twoje badania przed rozmową kwalifikacyjną, uderz w ludzi, których znasz, są samotni i gotowi do pracy, i zrób wszystko, aby przygotować się na dzień przed tobą. [Spróbuj: 12 sposobów powstrzymania negatywnych ludzi przed pobieraniem energii]

# 11 Zachowaj listę pozytywów do odczytania przed wejściem w sytuację. Jeśli potrzebujesz małego pick-upa przed wyjściem do sytuacji, w której masz szansę zostać odrzuconym, zachowaj małą listę rzeczy do przeczytania, które sprawią, że poczujesz się lepiej.

Przypomnij sobie wszystkie swoje dobre cechy, przypomnij sobie, dlaczego nie należy się obawiać odrzucenia, a następnie kontynuuj swój dzień. To złagodzi napięcie i wpłynie na pozytywne nastawienie.

# 12 Zawsze bądź przygotowany na najgorsze. Wiem, że nikt nie chce myśleć o najgorszej rzeczy, która może się wydarzyć, ale zawsze powinieneś być na to przygotowany. Kiedy wchodzisz w miejsce myśląc, że nie ma możliwości, byś mógł zostać odrzucony, ryzykujesz, że twój świat rozbije się wokół ciebie.

Bądź przygotowany na odrzucenie. Wiedz dokładnie, co powiesz lub zrobisz, jeśli tak się stanie, a zobaczysz, że twój strach zniknie. Ponieważ jesteś na to przygotowany, możesz sobie z tym poradzić.

[Czytaj dalej: 8 pozytywnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w dowolnym scenariuszu]

Nikt nie chce przejść przez życie odrzucone. Szczególnie nie chcą chodzić z ciągłym strachem przed odrzuceniem. Aby pożegnać się z tym strachem na dobre, weź pod uwagę kilka z tych wskazówek.