Znalezienie pokoju Jak uspokoić swój umysł i uczynić pokój stanem umysłu

Wczorajsza religia to dzisiejsza książka samopomocy lub rozmowa TED, ale wciąż szukamy. Dlaczego więc znalezienie pokoju jest dla nas tak trudne i nieuchwytne?

Znalezienie pokoju to jedno, ale znalezienie pokoju we współczesnym świecie to inna historia. Wszyscy wiemy, że świat nie jest taki sam jak kiedyś. Nadal zmienia się w coś znacznie większego niż wygoda, jaką może znieść nasza znajomość.

Wraz z postępem społeczeństwa stresory: przeładowanie informacjami, zmieniające się normy społeczne, które rozdzielają pokolenia, przerażające przejście do dorosłości i kryzys egzystencjalny, który daje nam cios co jakiś czas. Biorąc pod uwagę te okoliczności, w jaki sposób ktoś radzi sobie z tymi wszystkimi sprawami i nadal działa prawidłowo w codziennym życiu? Prosty. Uczyń pokój stanem umysłu.

Czy wewnętrzny spokój naprawdę robi różnicę?

Krótka odpowiedź brzmi: tak. Wszyscy przeżywają ten moment, w którym chcemy po prostu uciec od tego wszystkiego. Po prostu załatw sprawy bez względu na wynik. Czemu? Ponieważ nie chcemy stałego stresu w naszym życiu. Nikt nie chce odczuwać rozciągnięcia zbyt cienkiego ze wszystkich stron.

Niektórzy powiedzieliby, że „całe życie jest drogą wyzwań” lub że znalezienie pokoju jest po prostu ucieczką od rzeczywistości. Pierwszy jest prawdziwy. Dlatego musimy od czasu do czasu mieć krótki odpoczynek. Co do drugiego, nie do końca. Oto dlaczego musisz zwrócić uwagę na znalezienie wewnętrznego spokoju.

Znalezienie spokoju pozwala lepiej radzić sobie z problemami - tak jak nie możemy funkcjonować fizycznie bez odpowiedniego odpoczynku lub odżywiania, tak nasz stan psychiczny pogarsza się, jeśli żyjemy w ciągłym stanie stresu. Dlatego znalezienie spokoju w chwilach stresu jest niezbędne do rozwiązania tych problemów, które powodują stres.

Nauka odnajdywania spokoju daje ci charakter - dokładniej, otwiera to twój światopogląd i perspektywę. Uczenie się, jak znaleźć spokój, sprawia, że ​​jesteś dojrzały i bardziej odporny na stres. Oznacza to, że problemy, którymi się wcześniej zajmowałeś, będą łatwiejsze w obsłudze i nie będą powodować takiego samego stresu.

Uczenie się, jak znaleźć spokój, czyni cię szczęśliwszym - w końcu wszystko sprowadza się do szczęśliwszego życia. Jeśli uda ci się nauczyć, jak znaleźć swój wewnętrzny spokój, będziesz doświadczony zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a będziesz miał tendencję do optymistycznego patrzenia na rzeczy.

Znalezienie spokoju wśród chaosu

# 1 Przypomnij sobie pamięć, w której czułeś całkowity spokój. To staje się twoim punktem odniesienia. Przecież ludzie mają różne preferencje i definicje dla stanu spokoju. Niektórzy przypominają sobie wakacje na dalekiej wyspie, inni opowiadają o nocy spędzonej na górze pod gwiazdami, a inni powiedzieliby, że znajdują tam ruchliwe kawiarnie. Dla niektórych jest to po prostu samotność w swoim pokoju w nocy.

Znając dokładną sytuację, w której czułeś się najbardziej spokojny, możesz znaleźć odpowiednią sytuację, w której możesz się znaleźć, gdy rozpocznie się stres.

# 2 Identyfikacja stresorów. Czy można to rozwiązać? Lub dokuczliwy problem osobisty? Jeśli twój główny stresor jest problemem, który można rozwiązać, a następnie spróbuj rozwiązać problem zamiast martwić się o to. Oczywiście, będzie to nieprzyjemne, ale gdy wyeliminujesz główne źródło stresu, tym szybciej będziesz w spokoju.

# 3 Zmniejsz stresory. Wszyscy doświadczamy stresu na różnych poziomach w różnym czasie. Jest codzienny stres związany z pracą lub życiem domowym i sezonowymi atakami zwiększonego stresu spowodowanymi głównymi wydarzeniami życiowymi.

Pomyśl o sobie jako o „mierniku stresu”, w którym osiągasz punkt, w którym nie możesz już obsługiwać wszystkiego w tym samym czasie. Gdy tak się stanie, naucz się odcinać od rzeczy, a nawet od ludzi, którzy powodują stres. Gdy tak się stanie, znalezienie pokoju będzie łatwiejsze.

# 4 Rozłącz. Poświęć trochę czasu, aby zerwać z Internetem, telefonem i wiadomościami. Wszyscy znamy złe wibracje, które otrzymujemy od oglądania postów online od negatywnych ludzi, zarówno sławnych, jak i bliskich nam osób.

Są też fałszywe wiadomości, które rozpowszechniają kłamstwa i dezinformacje, nieodpowiedzialnych światowych przywódców, śmierć i zniszczenie. Tak, internet może być okropnym miejscem, więc nie spuszczaj z nich oczu.

# 5 Weź trochę „czasu dla mnie”. „Ja czas” spędza czas robiąc coś, co sprawia ci przyjemność, bez ingerencji ze strony świata zewnętrznego. Może to być coś tak prostego jak czytanie w ciszy swojego pokoju lub wędrówki i docenianie wspaniałego otoczenia.

Odpoczynek od codziennego stresu powoduje wyłączenie hałasu, który trzeba umieścić w głowie, dzięki czemu pozytywne myśli krążą swobodnie, dając ci spokój.

# 6 Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. Faktem jest, że codziennie wchodzimy w interakcje z różnymi ludźmi. Podczas gdy trzymamy się tych, z którymi wolimy być, zdarzają się momenty, w których jesteśmy zmuszeni radzić sobie z niesmacznymi rodzajami, które nigdy nie zawiodą dnia. Nie zwracaj na nich uwagi i odejdź od ich negatywności.

# 7 Nie spiesz się i powoli. Kiedy jesteśmy zajęci, wszystko musi być wykonane w dokładnym czasie i zgodnie z harmonogramem. Stajemy się tak utknięci w pewnym przedziale czasowym, że są chwile, w których nie doceniamy pięknych rzeczy wokół nas.

Czasami sposobem na znalezienie spokoju jest wolniejsze tempo. Na przykład, zamiast spieszyć się do pracy, wstań wcześnie, aby wybrać się na miły długi spacer, lub może zjeść lunch na świeżym powietrzu w parku zamiast stłoczonej stołówki.

# 8 Posłuchaj relaksującej muzyki. Czas podążać za tym powolnym jazzem i muzyką otoczenia w serwisie streamingowym. Relaksująca muzyka lub ogólnie wolna muzyka sprzyja spokojnemu stanowi umysłu, synchronizując tętno i oddech z rytmem. Ponadto nie zrani twoich uszu.

# 9 Wykonaj niedokończone zadania. Czasami stres jest po prostu połączonym niepokojem z powodu zalania rzeczami, które pozostały niedokończone. Ukończenie tych wszystkich zadań może nie dać ci absolutnego spokoju, ale zmniejsza obciążenie, aby zrobić miejsce, aby poradzić sobie z większymi wyzwaniami.

* Zrób listę kontrolną - wymień wszystkie rzeczy, których potrzebujesz, nawet te najprostsze.
*Priorytet - oznacz każdy element, niezależnie od tego, czy ma on wysoki, czy niski priorytet, abyś wiedział, od czego zacząć.
* Przejdź przez listę - Zacznij od ukończenia prostych. Następnie przejdź do trudnych. Oglądanie listy kontrolnej z wieloma przekreślonymi przedmiotami jest bardzo satysfakcjonujące.

# 10 Medytuj. Medytacja to praktyka polegająca na osiągnięciu zmienionego stanu umysłu, w którym panuje spokój i pełna świadomość swojej fizycznej i psychicznej istoty. Istnieje wiele podejść do tego i nauka właściwej medytacji daje ci ten mały kawałek spokoju z chaosu.

# 11 Wypróbuj komorę izolacyjną. Komory izolacyjne występują w dwóch typach: cichy pokój zaprojektowany akustycznie, aby zredukować hałas zewnętrzny, a zbiornik flotacyjny, podobnie jak widziałeś w Nieznajome rzeczy. To, co robią te urządzenia, zapewnia użytkownikowi kontrolowane środowisko sprzyjające spokojnemu umysłowi.

Znalezienie pokoju to stan umysłu. Jest to również istotne dla naszego dobrego samopoczucia. Chociaż każdy dzień to zmaganie się ze stresem, problemami i obowiązkami, zawsze powinniśmy mieć chwilę na naładowanie się i odzyskanie sił po całej presji psychicznej.