Stabilna emocjonalnie Jak znaleźć swoją strefę doskonałego spokoju

Kiedy jesteś stabilny emocjonalnie, możesz trzymać się swoich emocji, nie pozwalając, by cię zabrali. Znajdź stabilne podstawy, wykonując te 12 rzeczy.

Bycie stabilnym emocjonalnie oznacza, że ​​możesz utrzymać swój stan emocjonalny z jednej chwili na drugą. Nieuchronnie pojawią się chwile w twoim życiu, kiedy zmierzenie się ze stabilnością emocjonalną zostanie zakwestionowane, ale jeśli masz trudności z przejściem z dnia na dzień bez większych wzlotów i upadków, może to być coś więcej niż tylko „nastroje. ”

Spróbuj tych 12 rzeczy, aby stać się stabilnym emocjonalnie

Niektórzy ludzie mają łatwiejszy czas na utrzymanie równowagi emocjonalnej. Czasami w grę wchodzą chemikalia i genetyka, a czasami są doświadczenia z przeszłości, które mogą zmienić sposób, w jaki prowadzimy i poruszamy się w życiu. Wiem, że bycie na nieustannej przejażdżce kolejką górską, nie wiedząc, czy jesteś szczęśliwy, smutny - lub jedno i drugie - to bardzo trudny sposób na życie..

Aby być stabilnym emocjonalnie, musisz dowiedzieć się, co działa dla ciebie. Jeśli wykluczyłeś takie czynniki, jak brak równowagi chemicznej i inne rzeczy, które mogą pomóc lekom, to wszystko jest w twojej głowie… dosłownie. Aby znaleźć stabilność emocjonalną, czasami musisz nauczyć się dawać życie palcowi.

Co mam przez to na myśli? Często stajemy się niestabilni emocjonalnie, gdy albo nosimy za dużo stresu, nie wiemy, jak zarządzać tym, co mamy w naszym życiu, albo kiedy ktoś jest dla nas toksyczny.

Jednak we wszystkich tych przypadkach jedynym, który może ustabilizować twoje życie, jest ty. Nauka nowych strategii radzenia sobie z wzlotami i upadkami może być jedyną drogą do harmonii.

Oto kilka wskazówek, jak stać się stabilnym emocjonalnie.

# 1 Naucz się pozbywać rzeczy, których nie możesz kontrolować. Trudno jest być stabilnym emocjonalnie, gdy cały czas czujesz się poza kontrolą. Problem polega na tym, że im bardziej staramy się kontrolować życie, tym bardziej nam się to udaje, że nie możemy.

Jeśli możesz rozróżnić rzeczy, które możesz zmienić, i rzeczy, których nie możesz, możesz lepiej skupić się i zarządzać tymi rzeczami, które przyniosą ci szczęście i sprawią, że poczujesz się spełniony. Brak kontroli jest jedną z największych rzeczy, które sprawiają, że emocjonalnie wytrącasz się z równowagi.

# 2 Zmniejsz poziom stresu. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon zwany adrenaliną. Jeśli jesteś nieustannie zestresowany, to nawet najsilniejszy z nas może zostać przytłoczony i może się psychicznie zepsuć.

Jeśli położysz zbyt duży nacisk na siebie, wtedy będziesz przytłoczony i nie ma sposobu na znalezienie stabilności emocjonalnej, gdy czujesz, że nie masz czasu na wydech. Kontroluj stres, aby kontrolować wpływ adrenaliny na organizm. Jest to hormon z pewnością ognisty, który zaburza twój umysł. 

# 3 Przestań tak bardzo dbać o to, co myślą ludzie. Trudno jest być stabilnym emocjonalnie, gdy cały czas się martwisz. Ludzie, którzy mają takie rzeczy jak fobia społeczna, tak bardzo przejmują się tym, co ludzie myślą o nich, że nigdy nie przestają pracować w godzinach nadliczbowych, aby być tym, kim ktoś inny chce, aby były.

Nie możesz kontrolować swoich emocji, kiedy nawet nie wiesz, kim jesteś; to jest prawie niemożliwe. Jeśli chcesz zachować stabilność emocjonalną, przestań tak bardzo troszczyć się o to, co ludzie myślą i troszczą się bardziej, jeśli jesteś w porządku z tobą.

# 4 Nie przejmuj się wszystkimi innymis bagaż. Niektórzy z nas są jak małe kule. Absorbujemy wszystkie problemy ludzi wokół nas. Bardziej empatyczny niż jakikolwiek człowiek powinien być, czujemy wszystko dla każdego.

To może zostawić cię z różnego rodzaju bagażem emocjonalnym i nigdzie go nie ma. Wyobraź sobie emocje, takie jak przewożenie bagażu przez lotnisko. Tak właśnie przechodzisz przez życie.

Jeśli nie potrafisz rozwiązać własnych problemów emocjonalnych, dlaczego uważasz, że możesz zająć się cudzymi? Być może dobre odwrócenie uwagi od konieczności radzenia sobie z tobą, jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, pracować nad sobą i pozwolić innym ludziom radzić sobie z własnymi problemami i emocjami.

# 5 Staraj się nie być tak wrażliwy i egocentryczny. Często trudno nam znaleźć stabilność emocjonalną, ponieważ jesteśmy bardzo wrażliwi. Skupiony na sobie jest czymś, co nazywacie kimś, kto ma uwłaczający ton, ale tak nie musi być.

Bycie egocentrycznym oznacza, że ​​jesteś za bardzo w swojej głowie. To może wywołać wiele chaosu emocjonalnie. Przestań przypisywać emocje do wszystkiego, co słyszysz, co ludzie mówią lub robią dla ciebie. Tylko dlatego, że możesz być gorącym łóżkiem uczuć, nie wszyscy są. W rzeczywistości mogą nie znaleźć emocji. 

# 6 Znajdź występek, który jest raczej konstruktywny niż destrukcyjny. Kiedy przechodzimy przez emocjonalnie trudny okres, łatwo jest samoleczyć przy pomocy wad, które wydają się dobrym pomysłem, ale nie są niczym innym. Spożywanie narkotyków i alkoholu może być dobrym sposobem na uspokojenie wewnętrznych głosów, ale wszystko, co robią, powoduje bałagan w chemii mózgu i wszystko gorzej.

Zamiast sięgać po wieczorną lampkę wina, spróbuj iść szybko. Możesz oczyścić głowę znacznie lepiej, wypuszczając ją, a następnie muląc ją imadłem, które nie robi nic więcej, niż błądząc głową więcej.

# 7 Zrób sobie priorytet. Jeśli chcesz znaleźć stabilność emocjonalną, zacznij robić sobie priorytet. Oznacza to, że robisz to, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a nie zawsze czujesz się zmuszony do robienia rzeczy dla innych. Nauka sztuki mówienia „nie” może być jednym z największych stabilizatorów emocjonalnych.

# 8 Przestań analizować. Przestań wszystko analizować. Jak koło, które się obraca, kiedy myślisz o czymś w kółko, stawia to zbyt dużo zużycia na twoim stanie psychicznym.

Przestań próbować dowiedzieć się, co ktoś miał na myśli, kiedy coś powiedzieli, lub czy obraziłeś kogoś, kto dwa dni temu wypowiedział się z niechętnym komentarzem. Nie możesz wrócić do swojego wehikułu czasu, więc myślenie o nim w kółko nie robi nic, tylko zrzuca energię emocjonalną.

# 9 Nie rób rzeczy, które w końcu sprawią, że poczujesz się źle. Są rzeczy, które robimy, abyśmy czuli się lepiej, ale w końcu zawsze sprawiają, że czujemy się gorzej. Nie ćwicz zachowań, które zawsze kończą się cyklem złych uczuć.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zestresowany, nie rozmawiaj za ich plecami lub nie wydawaj pieniędzy, aby uzyskać jakąś terapię detaliczną, tylko po to, aby uzyskać rachunek i rozpocząć proces odrazy do samego siebie. Zatrzymaj cykl, aby znaleźć równowagę emocjonalną.

# 10 Dowiedz się, jakie są twoje wyzwalacze, a następnie spróbuj ich unikać. W naszym życiu są wyzwalacze, które mogą nas skierować w dół. Po ich zidentyfikowaniu nie mają już nad tobą kontroli.

Jeśli wiesz, że korzystanie z Facebooka w celu wykrycia, że ​​wszyscy twoi starzy znajomi cię opuścili, prowadzi cię w dół nędzy i niestabilności, a następnie przestajesz na Facebooku. Po zidentyfikowaniu tego, co cię zbija z tropu, możesz uniknąć tego w przyszłości.

# 11 Nie reaguj od razu… daj sobie czas na przetwarzanie. Kiedy jesteś bardzo uczuciowy, masz tendencję do zbyt szybkiego reagowania bez poświęcania czasu mózgowi na przetwarzanie twoich uczuć.

Przy tak wielu emocjach unoszących się jednocześnie, jeśli napotkasz sytuację, upewnij się, że zanim zareagujesz i wpakujesz się w więcej kłopotów, ocenisz, co jest prawdziwe i co sam tworzysz. Wysoce emocjonalni ludzie czerpią ogromne korzyści z odejścia od sytuacji i puszczenia kurzu, zanim się z nim zmierzą.

# 12 Wybacz sobie. Zdarzają się sytuacje, w których odczuwasz uczucia, które nieustannie się rozmyślają i wytrącają z równowagi na każdym kroku. Jeśli masz coś w swojej przeszłości, z której czujesz się winny, jedyną osobą, która prawdopodobnie o tym myśli, jest ty.

Jeśli skrzywdziłeś kogoś i powiedziałeś, że jest ci przykro, musisz mu pozwolić. Nie możesz przejść do przeszłości, próbując to naprawić; kopiesz tylko większą dziurę emocjonalną, żeby się wpaść.

Ciągle samo chłosta nie prowadzi cię nigdzie; to jest po prostu trzymanie cię w cyklu przechodzenia przez niego tylko po to, by ponownie się pojawił. Przestań próbować go tłumić i po prostu naucz się wybaczać i pozwól mu odejść. Obejmuje to puszczenie swojej przeszłości i posuwanie się naprzód.  

Trudno jest znaleźć równowagę, gdy nieustannie stoisz na łóżku niepewności. Niezależnie od tego, co nosisz, pozwól mu znaleźć siłę, której potrzebujesz, aby być stabilnym emocjonalnie.

Bycie stabilnym emocjonalnie jest łatwiejsze dla niektórych ludzi niż dla innych. Jeśli z natury jesteś osobą bardzo empatyczną i wrażliwą, może być jeszcze trudniej. Kluczem do znalezienia równowagi emocjonalnej jest uczenie się poświęcania czasu na przetwarzanie rzeczy, bycie milszym dla siebie i dawanie sobie trochę luzu i przebaczenia raz na jakiś czas.

Emocje nie zawsze są łatwe do opanowania lub utrzymania. Ale jeśli potrafisz zrozumieć, czym jesteś, i oddzielić to, co jest prawdziwe, co możesz, a czego nie możesz kontrolować i przestać analizować, staniesz się stabilny emocjonalnie.