Czy czujesz się emocjonalnie wyczerpany? 15 powodów i lekarstw

Czy kiedykolwiek masz dni, kiedy cała twoja energia jest wydawana… bez żadnego powodu? Patrzymy na 15 powodów, które się zdarzają - i na lekarstwa.

Czy słyszałeś kiedyś, żeby ktoś narzekał na zmęczenie z powodu studiowania lub rozwiązywania naprawdę trudnego problemu matematycznego? Dzieje się tak dlatego, że procesy umysłowe mogą wyrwać część twojej energii, tak samo jak wtedy, gdy robisz coś fizycznego.

To samo z twoimi emocjami. Kiedy twój umysł przyjmuje zbyt wiele informacji lub zbyt wiele wrażeń, to dwa razy trudniej jest zachować pozory normalności dla twojego ciała.

Czasami emocje mogą być dość ciężkie, a twój umysł nie może znieść presji. To wtedy twoje ciało zaczyna odzwierciedlać efekty przetwarzania twoich emocji.

Dlatego czujesz się wyczerpany emocjonalnie; twój umysł i ciało przyjmują za dużo, a jedynym sposobem, aby to naprawić, jest rozwiązanie, dlaczego tak się czujesz.

Co sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany emocjonalnie?

Istnieje wiele powodów, dla których twoje emocje rzucają cię na pętlę. Problem polega na tym, że większość ludzi nie może wskazać przyczyny. Jest to w dużej mierze dlatego, że są tak przyzwyczajeni do zbliżania się do rzeczy w ten sam sposób. Nie zdają sobie sprawy, że ich rutyna powoduje, że czują się psychicznie zmęczeni. Oto kilka przykładów.

# 1 Pozwalanie na złe relacje. Wiele razy na nasze emocje wpływają ludzie, z którymi współpracujemy. Powstają konflikty i niewiele można zrobić ze swoimi początkowymi uczuciami i reakcjami. Jednak to, w jaki sposób sobie z tym poradzisz, określi twoją stabilność emocjonalną.

za. Romantyczne relacje. Toksyczny związek z waszym znaczącym człowiekiem może was wyssać emocjonalnie, ponieważ wywieracie zbyt duży wysiłek, utrzymując go na powierzchni.

b. Związki międzyludzkie. Niektórzy ludzie mogą wysysać cię emocjonalnie, ponieważ jesteś zmuszony zwracać na nie uwagę, gdy jesteś już zbyt chudy. Konieczne jest utrzymywanie przyjaźni, ale czasami przyjaciele, których wybieramy, mogą być czymś więcej niż możemy sobie poradzić.

do. Relacje rodzinne. To są relacje, z którymi się urodziłeś. Wypychanie ich z życia może być emocjonalnie opodatkowane, ale bycie w niezdrowym związku może być równie niebezpieczne.

# 2 Zbyt wiele. Nawet jeśli myślisz, że potrafisz poradzić sobie z wieloma zadaniami fizycznymi, umysłowe i emocjonalne będą również miały swoje żniwo. Nawet jeśli nie świadomie inwestujesz w swoje uczucia, stres może wpłynąć na twoje emocje.

# 3 Nie rób wystarczająco dużo dla siebie. Kiedy nie nagrodzisz siebie lub nie zrobisz rzeczy, które przyniosą ci korzyść, twoje emocje mogą ulec zmianie. Część twojego mózgu, która czuje radość, przestaje prawidłowo funkcjonować, ponieważ nie rejestruje żadnych satysfakcjonujących chwil.

# 4 Czytanie złych wiadomości. Na świecie dzieje się wiele złych rzeczy. Jeśli zaczniesz wchłaniać wszystkie te negatywne uczucia, możesz odczuwać napięcie na twoich emocjach. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy czujesz, że nie możesz zrobić nic, aby uczynić świat lepszym; beznadziejność może być ostatecznym czynnikiem stresującym.

# 5 Perfekcjonizm. Bycie perfekcjonistą może również wyssać Cię emocjonalnie. Kiedy nie osiągniesz pożądanego poziomu doskonałości, możesz zacząć czuć się źle z powodu braku osiągnięć. Puszczanie rzeczy, których nie możesz kontrolować, jest lepszą alternatywą, a jednocześnie pozwala ci szukać doskonałości tam, gdzie jest to możliwe.

# 6 Słabe zdrowie. Kiedy jesteś chory, możesz być fizycznie niezdolny do pracy. Stres związany z chorobą - a nawet stres związany z koniecznością pozostawania w łóżku - może wpływać na emocje. Kiedy twoje ciało czuje się źle, tak samo jak twój umysł.

# 7 Nie wiedząc, jak i kiedy powiedzieć nie. Kiedy zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz robić, bez wątpienia poczujesz jakąś urazę. Może to manifestować się poprzez twoje emocje, a ostatecznie także twoje poziomy energii.

# 8 Będąc w bałaganie. Jeśli twoja sypialnia, przestrzeń biurowa, a nawet otoczenie jest bałaganem, efekt tego zdezorganizowanego środowiska może przeniknąć do twoich emocji. Dlatego niektórzy ludzie czują się sfrustrowani, gdy pracują w brudnym lub hałaśliwym miejscu.

# 9 Uzależnienie od czegoś lub kogoś. Umieszczenie wszystkich nadziei na czymś lub kimś może być niebezpieczne. Jeśli nie otrzymasz potrzebnego wsparcia lub nie uda ci się zdobyć pożądanego obiektu / sytuacji, twoje rozczarowanie może w znacznym stopniu wpłynąć na twoje emocje, prowadząc do wyczerpania lub uczucie wyczerpania.

# 10 Nie robienie tego, co czyni cię szczęśliwym. Kiedy zdecydujesz się robić rzeczy, które cię nie uszczęśliwiają, poświęcasz swoją zdolność do znalezienia zadowolenia i radości. Kiedy przestaniesz odczuwać te rzeczy, twoje emocje ucierpią z powodu ogromnego ciosu i możesz w konsekwencji rozwinąć depresję - stan często związany z wyczerpaniem lub letargiem.

Jak możesz coś zmienić?

# 1 Zidentyfikuj źródło. Aby przestać czuć się wyczerpanym emocjonalnie, musisz najpierw znaleźć główną przyczynę tego wszystkiego. Przejrzyj podane powyżej powody i zobacz, co pasuje do Twojej sytuacji. Kiedy już wiesz, skąd bierze się napięcie emocjonalne, możesz podjąć niezbędne kroki, aby się zmienić.

# 2 Komunikuj się z bliskimi. Jeśli problem leży w twoich relacjach, musisz potwierdzić problem i omówić go z tymi ludźmi. Może nie uda się rozwiązać tego problemu po raz pierwszy, ale ten pierwszy krok przyczyni się do poprawy twoich relacji i zdrowia psychicznego.

# 3 Postaw się pierwszy. Musisz zacząć myśleć o sobie i tym, czego potrzebujesz, aby przeżyć. Rób, co musisz zrobić, aby osiągnąć swoje cele, ale zastanów się, w jaki sposób wpłynie to również na osoby wokół ciebie. Najlepszym sposobem na to jest przekazanie zadań, poświęcenie czasu na znalezienie tego, co czyni cię szczęśliwym, i realizowanie swoich marzeń.

# 4 Zmień, co możesz. Nie możesz kontrolować, jak ludzie myślą, ale możesz wprowadzać niewielkie zmiany, które mogą znacznie poprawić twoje usposobienie. Możesz poprawić swoje środowisko i dbać o swoje ciało. Możesz także zmienić sposób myślenia i reagowania, aby lepiej komunikować się z ludźmi wokół ciebie.

# 5 Znajdź swoją siłę. Nic z tego nie jest możliwe, jeśli nie wierzysz, że możesz to zrobić. Większość z nas jest ograniczona przez to, czego nas uczono, jak brak możliwości zmiany ze względu na brak pieniędzy lub czasu, lub brak wsparcia ludzi w naszym życiu. Ale o to chodzi: to tylko ograniczenia. Możemy przekroczyć granice, odnajdując siłę w sobie. Jeśli potrzebujesz małej pomocy, zajrzyj do środka i spróbuj najtrudniej; Są szanse, że zobaczysz, że jesteś zdolny do zmiany.

Największym powodem, dla którego czujesz się wyczerpany emocjonalnie, jest to, że pozwalasz, by tak się stało. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz to zmienić, poczujesz się silniejszy w swoim przekonaniu, aby to zrobić.

Zanim skończysz ulepszać swoje usposobienie, zobaczysz, że nie zawsze musisz czuć się tak zużyty i załamany. Istnieje sposób na podniesienie swoich emocji, zaczynając od tego, że chcesz się zmienić. Cokolwiek się stanie, zależy od tego, co chcesz zrobić, aby wznieść się ponad swoją sytuację.