Treningi dla par Najlepsze sposoby, aby uzyskać lepszą kondycję i poczuć się bliżej

Jeśli Ty i Twój kochanek lubicie się pocić na wiele sposobów, pokochacie naszą listę niesamowitych treningów. Sprawdź je.

Zmotywowanie do ćwiczeń jest łatwe, gdy oglądasz filmy na Instagramie ludzi wykonujących ćwiczenia na ruchomych bieżniach, ale nie jest to tak kuszące, gdy jesteś na siłowni. Jest to jeden z powodów, dla których treningi są tak skuteczne.

System koleżeński zapewnia, że ​​nigdy nie jesteś sam na siłowni, i że zawsze jesteś zmotywowany i odpowiedzialny za treningi. Badanie w Annals of Behavioral Medicine pokazuje, że kobiety ćwiczą dłużej, gdy mają partnera treningowego.

Teraz, gdy ten „kumpel” jest twoim romantycznym partnerem, jest jeszcze lepszy. W ten sposób obracasz się wokół harmonogramu kochanka, robiąc jednocześnie szalone, seksowne procedury treningowe!

Czy wspominaliśmy, że zawsze będziesz miał kogoś, kto będzie skomleć na temat twoich obolałych mięśni?

Dlaczego warto wypróbować treningi z parą

Jest więcej powodów do ćwiczeń niż tylko zdrowie. Podobnie jest wiele dobrych powodów, aby pracować ze swoim romantycznym partnerem! Oto kilka powodów, dla których warto rozważyć rejestrację u bliskiej osoby.

# 1 Bezpieczniejsze procedury. Ćwiczenia ze swoim partnerem pozwalają na bezpieczne ćwiczenie, ponieważ zawsze będziesz miał kogoś, kto pomoże ci z ciężarami, odpowiednią formą i techniką.

# 2 Zbuduj więź. Treningi w parach budują zaufanie, że twój partner ma siłę, by cię złapać, nosić i balansować na tobie.

# 3 Jakość spotkań. Ty i twój partner możecie wspólnie spędzać czas w sposób, który nie wymaga podjadania, picia lub spożywania posiłków.

# 4 Szacunek. Zyskujesz sobie wzajemny szacunek. Dbanie o swoje ciało nie jest łatwe, a obserwowanie, jak partner rozwija poczucie siły i determinacji, tworzy nowe poczucie szacunku dla kochanka.

# 5 Dowiesz się zrównoważonej rutyny ćwiczeń. Zamiast faworyzować trening siłowy lub cardio nad drugim, ty i twój partner możecie opracować rutynę, która zawiera obie te rzeczy.

Świetne treningi dla miłośników, którzy chcą się razem pocić

Jeśli lubisz spędzać czas ze swoim partnerem i jesteś gotowy na siłownię jako para mocy, to te ćwiczenia są zdecydowanie dla Ciebie. Oto kilka niesamowitych treningów, które pomogą Ci zacząć na siłowni.

# 1 Sexercise. Wiedziałeś, że musimy tam iść, prawda? Jednym z fantastycznych sposobów na sprawność fizyczną jest odrobina seksu. Oczywiście, seks na bieżni nie spala tyle kalorii co godzinę, ale z pewnością jest o wiele przyjemniejszy!

Berkeley Wellness informuje, że średnia sesja seksu spala tylko około 200 kalorii. Powiedziawszy to, oto najważniejsze pozycje seksualne, które w rzeczywistości są podwójnym treningiem. Mogą zastąpić twoją chęć pójścia na siłownię!

- Kowbojskie quady. Pracuj z quadami, zaczynając od cowgirl, a następnie przesuwając się do pozycji żaby. Zasadniczo wykonujesz przysiady na swoim mężczyźnie, jednocześnie budując parny, spocony orgazm.

- Praca na brzuchu. Pozycja lotosu doskonale nadaje się do utrzymywania tych intymnych pocałunków, a jednocześnie nabiera rozpędu, a także może być świetnym treningiem dla dolnej części brzucha. Skieruj swój abs, aby poruszać się w górę iw dół na swoim mężczyźnie i poczuć oparzenie!

- Seks na stojąco. Ten koncentruje się na samcu i wymaga intensywnych mięśni! Zamontuj swojego mężczyznę, gdy siada, a następnie podnieś go, aż stanie, podczas gdy wciąż cię penetruje. Następnie przesunie cię w górę iw dół na swoim wale. To ćwiczenie nada mięśniom nóg, rdzenia i ramionom fantastyczny trening podczas budowania fantastycznego spermy.

- Pompki, pieski. Następnym razem, gdy będziesz w psim stylu, używaj ramion, aby utrzymać się, podczas gdy twój mężczyzna wchodzi do ciebie od tyłu. Zmień go, ćwicząc pompki, gdy on wchodzi i wychodzi z ciebie. Nie tylko będzie to działać na twoją górną część ciała, ale także pozwoli na różne głębokości penetracji. Seksowna i skuteczna? tak i tak.

- Łukowy misjonarz. W tej pozycji kobieta leży z głową na poduszce, a jej tyłek i nogi są wysklepione, aby spotkać się z partnerem. Mężczyzna powinien spoczywać na kolanach i trzymać ją za udo. Jest to dla niego świetny trening ramion i świetny kształt łupy, wzmacniający dla niej seks.

# 2 Pary Cardio. Cardio to krótka forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Przykład ćwiczeń cardio byłby uruchomiony na bieżni lub na torze okrążeń. Zalety cardio obejmują poprawę snu, zwiększony przepływ krwi, utratę wagi, mocniejsze mięśnie oraz silniejsze serce i płuca.

Dla par, które nie lubią robić sobie nawzajem wyciskania na ławce, cardio jest doskonałym rozwiązaniem! Weź zestaw rowerów, eliptycznych, bieżni, maszyn do wiosłowania lub młyna schodowego, które są obok siebie i popękają na tych nogach.

Kilka treningów w urządzeniach side-by-side również rocka, ponieważ możesz porozmawiać ze swoim kumplem, gdy nieuchronnie znudzisz się swoją listą odtwarzania lub jakimkolwiek bzdurą na telewizorze przed tobą.

# 3 Przysiady na zwycięstwo. Kto nie lubi dobrej rundy przysiadów, aby wzmocnić te nogi i wyostrzyć ten łup? W porządku, więc przysiaduje. Ale to ćwiczenie jest bardzo skuteczne i może szybko pokazywać wyniki. Dodatkowo możesz to zrobić jako para!

Stań naprzeciwko siebie i wyciągnij ramiona, aż trzymasz się za ręce. Następnie zacznijcie razem robić przysiady. O ileż lepsze są bolesne przysiady, gdy wpatrujesz się głęboko w oczy kochanka? Aww.

FYI to ćwiczenie może również świetnie współpracować z rzutami partnerów i piłkami medycznymi.

# 4 Weź klasę razem. Jest to świetny sposób, aby upewnić się, że oboje macie niesamowity trening, nawet jeśli oboje macie różne poziomy wytrzymałości. Niektóre wspaniałe pomysły obejmują sztuki walki, taniec brzucha, jogę partnerską, wspinaczkę, zajęcia pływackie, bieganie i CrossFit.

# 5 Pompka taczki z przysiadami. To ćwiczenie * na zdjęciu * obejmuje jednego partnera w pozycji deski / pompki, podczas gdy drugi trzyma nogi podczas robienia ściany. Ojej, ouch, skuteczny ouch. Zrób to dla trzech powtórzeń, a następnie przełącz!

# 6 Trening siłowy. Zaleca się, aby osoby uprawiające siłownię odpoczywały przez 90 sekund między seriami podczas treningu siłowego. Pracuj jako para i poproś partnera, aby się przełączył i wykonał swoje ćwiczenia w czasie odpoczynku.

Potem oboje przejdziecie w tę iz powrotem. Jeśli nie chcesz zmieniać preferencji wagi w tę iz powrotem, możesz łatwo używać hantli, aby zaoszczędzić czas.

Jest tak wiele korzyści do wypracowania, więc dlaczego nie zrobić tego jako para? Te treningi są świetnym sposobem na zbudowanie więzi i zbliżenie się do partnera, a wszystko to podczas zgrywania.