14 Naprawdę szybkich ataków stresu, aby naładować umysł

Czy czujesz się zmęczony i zmęczony stresem psychicznym? Oto 14 natychmiastowych eliminacji stresu, które mogą pomóc Ci odstresować i ożywić Cię w krótkim czasie!

Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w szkole, czy w domu wykonując prace domowe, presja związana z tym, co musisz zrobić, może wywrzeć na tobie wpływ. Twoje ciało się męczy, twój umysł się męczy i możesz nawet czuć się emocjonalnie wypalony. Ale jaki masz inny wybór niż iść dalej, bo musisz zrobić wszystko?

To, czego naprawdę potrzebujesz, to zaledwie kilka minut, aby dać swojemu ciału szansę na odzyskanie sił po stresującej aktywności. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby odstresować, począwszy od oczyszczenia umysłu, a kończąc na jedzeniu.

14 niszczycieli stresu, aby oczyścić i naładować umysł

Oto pewne niezawodne sposoby, dzięki którym możesz wrócić na właściwe tory, nie przekraczając granic.

# 1 Miej kęs ciemnej czekolady. Teraz nie zagłębiaj się w spiżarnię w barze Snickers. Mówi się, że aby uzyskać pełne działanie odstresowujące czekolady, potrzebujesz zawartości kakao co najmniej 70%. Ale to wciąż dobra wiadomość, ponieważ będziesz miał cudownie bogaty smak czekolady w ustach, a także otrzymasz naturalny zastrzyk kofeiny!

# 2 Rozciągnij plecy. Gdy cały dzień siedzisz przed komputerem, możesz nie być w stanie zwrócić uwagi na sposób, w jaki siedzisz. To tylko zwiększa wagę dolnej części pleców, a ten wysiłek w połączeniu z mnóstwem pracy z pewnością sprawi, że będziesz się męczył.

Aby tego uniknąć, należy co godzinę odcinać kręgosłup, aby przywrócić kręgosłup. Trzymając stopy płasko na podłodze, podnieś ramiona i sięgnij tak daleko, jak to możliwe, aby uspokoić plecy i kończyny.

# 3 Posłuchaj ulubionej piosenki. Zawsze będzie ta jedna szczęśliwa piosenka, która sprawi, że będziesz w dobrym nastroju. Poręcz na telefonie i posłuchaj go, gdy poczujesz, że twój umysł zaczyna się męczyć.

Śpiewaj razem z nim podczas przerwy na kawę, a kto wie, twoja szczęśliwa piosenka może rozjaśnić całe biuro! Jeśli nie masz szczęśliwej piosenki, zasugerowałbym „Hooked on a Feeling” ?? przez Blue Swede lub „Don't Worry Be Happy” ?? Bobby McFerrin.

# 4 Wąchaj lawendę. Być może już wiesz, że lawenda jest znana z relaksującego działania. Dostając zapach tego przyjemnie czystego zapachu, możesz powiedzieć swojemu umysłowi, aby się zrelaksował i po prostu uspokoił na chwilę. Przez większość czasu stres jest wywoływany przez zbyt duże myślenie o tym, co się stanie, jeśli nie zrobisz wszystkiego. Pozbądź się tych myśli i skup się na swoich zadaniach, wąchając coś o zapachu lawendy.

# 5 Rozogniskuj oczy. Ponownie, komputer jest często winien za to. Wpatrywanie się w ekran może wywrzeć negatywny wpływ na twoje oczy. Być może nie zauważysz tego, ale lekki, pełzający ból za oczami może prowadzić do długotrwałych problemów okulomotorycznych. Plus, może to prowadzić do rozszczepiającego bólu głowy, gdy jest zbyt długo ignorowany. Rozwiązanie? Spójrz daleko w neutralny obszar, jak ściana lub prosty obraz, a następnie po prostu gap się. Zauważysz, że twoje oczy się rozogniskowały, a to z kolei może pomóc oczyścić umysł.

# 6 Przytul się ze swoim futrzanym kumplem. Zwierzęta naprawdę są naturalnymi lekami odprężającymi. Wystarczy spojrzeć na to, jak są beztroskie i urocze, że wystarczy, że zapomnisz o swoich problemach! Kiedy czujesz się ugrzęznięty w pracy, spędź trochę czasu ze swoim zwierzakiem i powiedz mu o tym. Twój kumpel może nie mieć pojęcia, o czym mówisz, ale po prostu spędzanie czasu z kochającą istotą może już pomóc zredukować stres.

# 7 Nibble na niektóre orzechy. Orzechy są naturalnie wypełnione magnezem, co pomaga obniżyć poziom hormonów stresu. Garść orzechów, a nawet niewielka paczka mieszanki ścieżek powinna być w stanie załatwić sprawę. Dla niektórych osób, chrupanie czegoś chrupiącego pomaga utrzymać umysł z dala od stresorów. Więc zamiast chwycić worek wypełniony cholesterolem, wybierz zdrowe orzechy!

# 8 Zagraj na poziomie w zwykłej grze. Projektanci gier są pomysłowi, ponieważ potrafią formułować zwykłe gry, które są dość łatwe do gry, ale wystarczająco trudne, aby utrzymać koncentrację. Możesz już wiedzieć o szaleństwie Candy Crush, więc masz pojęcie o tym, jak wciągające gry takie są. Ale oczywiście nie daj się porwać grze i ogranicz się tylko do jednego poziomu w celu odstraszania.

# 9 Zadzwoń do przyjaciela. Rozmowa z bliskim może pomóc powstrzymać negatywne emocje. Kiedy dzwonisz do swojego przyjaciela, nie bierz tego za okazję, by wyładować wszystkie swoje frustracje. Zamiast tego miej swobodną rozmowę i nadrobić zaległości wobec tego, co robiliście oboje.

Zaplanuj spotkanie, aby dać Ci coś, czego możesz się spodziewać. Czasami potrzebujemy tylko przypomnienia, że ​​ktoś troszczy się o to, żeby z nami porozmawiać, kiedy czujemy się źle.

# 10 Śmiej się. Śmiech jest jednym z najlepszych i najbardziej skutecznych leków na świecie. Możesz zauważyć, że spędzanie czasu ze śmiesznym facetem w biurze pomaga utrzymać morale. Jeśli nie ma nikogo, z kim można dzielić wybryki, zawsze możesz liczyć na internet!

Na YouTube jest mnóstwo zabawnych filmów, a także kilka zabawnych postów z całej sieci. Usiądź wygodnie i wypij kilka serdecznych śmiechów, a przekonasz się, że później poczujesz się bardziej odświeżony i produktywny.

# 11 Wyretuszuj swój makijaż. Dla kobiet zakładanie makijażu może być formą medytacji. Musisz się skoncentrować, aby uzyskać perfekcyjne ruchy na swoim eyelinerze lub perfekcyjnie zdefiniowany łuk Kupidyna szminką. Jak mówią, dobrze wyglądać może pomóc Ci poczuć się dobrze, więc dlaczego nie oddawać się temu małemu rytuałowi podczas przerwy na lunch?

# 12 Zapisz, co czujesz. Stres można porównać do pary, która gromadzi się w twoim ciele. Dopóki nie dasz mu ujścia, nagromadzi się i sprawi, że wybuchniesz. Ale oczywiście nie dosłownie! Jednym z najbardziej skutecznych punktów sprzedaży jest zapisywanie dokładnie tego, co czujesz.

Przechowuj na komputerze dziennik lub plik, którego możesz użyć, aby zanotować to, co myślisz. Nie musi to być nagroda Pulitzera. To tylko niewielka aktywność, aby pomóc w pozbyciu się pary.

# 13 Ćwiczenie. Endorfiny wzrastają za każdym razem, gdy dostajesz pot. Długi dzień w pracy może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nawet nie miał energii, by iść na przystanek autobusowy. Wręcz przeciwnie, stopniowe wprowadzanie programu ćwiczeń po godzinach pracy może pomóc w zwiększeniu długoterminowego poziomu energii, dzięki czemu poczujesz się, jakbyś mógł cokolwiek osiągnąć!

Po wypoceniu wszystkich stresorów w swoim ciele możesz wziąć prysznic i mieć naprawdę głęboki, odmładzający sen.

# 14 Weź głęboki oddech na brzuchu. Stres jest często odpowiedzialny za zwiększenie tętna. Może to być nawet prekursorem ataku paniki. Aby przeciwdziałać fizjologicznemu efektowi stresu, głęboki oddech, który zaczyna się od dolnej części brzucha, może pomóc spowolnić tętno.

Weź głęboki oddech z nosa i przytrzymaj go przez pięć sekund. Następnie powoli wypuszczaj oddech przez pięć ust przez usta. Upewnij się, że rozluźniasz ramiona, gdy to robisz. Powtarzaj to kilka razy, gdy masz ochotę, żeby twoje serce biło trochę za szybko.

Za każdym razem, gdy odczuwasz niski poziom energii lub wypalasz się z powodu całego stresu i zmęczenia, którego doświadczasz, po prostu użyj jednego z tych 14 łatwych niszczycieli stresu. Od razu poczujesz się lepiej i poczujesz się o wiele bardziej pozytywnie!